3 מאַסאַזשיז פֿאַר דרוק ווייזט אויף פֿיס
צופרידן
- טוט וויסנשאַפֿט שטיצן עס אַרויף?
- פֿיס מאַסאַזש פֿאַר דייַגעס
- פֿיס מאַסאַזש פֿאַר נידעריק צוריק ווייטיק
- פֿיס מאַסאַזש פֿאַר אַלגעמיין ווייטיק
- די טאַקעאַווייַ
עס אנגעהויבן מיט כינעזיש מעדיצין
ווייניק טינגז פילן בעסער ווי אַ מאַסאַזש, און ווייניק פארמען פון מאַסאַזש פילן ווי גוט ווי אַ פֿיס מאַסאַזש! עטלעכע פאַרצייַטיק פּראַקטיסיז און אַ גראָוינג גוף פון מעדיציניש פאָרשונג אפילו פֿאָרשלאָגן אַז מאַסאַזשינג ספּעציפיש דרוק ווייזט אויף דיין פֿיס קענען היילן טנאָים וואָס ווירקן גאָר אַנדערש טיילן פון דיין גוף.
דער גלויבן אַז פּאַטינג דרוק אויף עטלעכע געביטן פון דיין פֿיס קענען היילן יילמאַנץ אנדערש איז גערופֿן רעפלעקסאָלאָגי. עס סטעמס פון טראדיציאנעלן כינעזיש מעדיצין. "דער געדאַנק איז אַז ענערגיע, גערופֿן 'קיי,' פלאָוז דורך דעם גוף אויף באַזונדער פּאַטווייז, אָדער מערידיאַנס," זאגט דעניס מערקאַס, אַן אַקופּונקטוריסט און מאַסאַזש טעראַפּיסט, וואָס איז געגרינדעט מעלט: מאַסאַזש פֿאַר קאָופּלעס מיט זיין פרוי, עמאַ. "ווען עס איז אַ פּראָבלעם אין דעם גוף, מיר יוזשאַוואַלי רעדן וועגן בלאַקידזשאַז פון קיי."
טוט וויסנשאַפֿט שטיצן עס אַרויף?
די וויסנשאַפֿט הינטער רעפלעקסאָלאָגי בלייבט ומקלאָר, אָבער אַ פּלאַץ פון פאָרשונג ווייזט אַז עס איז עפעקטיוו אין סודינג און אָנפירונג ווייטיק. אין 2014, פון בריטיש פיסיאָטהעראַפּיס געפֿונען אַז רעפלעקסאָלאָגי איז עפעקטיוו אין רידוסינג ווייטיק און ינדוסינג אָפּרו אין מענטשן מיט כראָניש ווייטיק. אויך ווייַזן אַז פֿיס מאַסאַזש קענען רעדוצירן ווייטיק נאָך ברוסט כירורגיע.
ווייַטער שטודיום ווייַזן אַז רעפלעקסאָלאָגי קענען רעדוצירן דייַגעס אין מענטשן וועגן אַ מעדיציניש טעסטינג אָדער כאַספּיטאַלאַזיישאַן.
פֿיס מאַסאַזש פֿאַר דייַגעס
דאָ זענען Merkas ס ינסטראַקשאַנז פֿאַר אַ פֿיס מאַסאַזש וואָס קענען נידעריקער דייַגעס.
- קערל דיין טאָעס. איר זאָל זען אַ קליין דעפּרעסיע פּונקט אונטער די פּילקע פון דיין פֿיס.
- שטעלן דעם בלאָק פון דיין גראָבער פינגער אויף דעם דעפּרעסיע.
- האַלטן דיין שפּיץ פון דיין פֿיס מיט דיין אנדערע האַנט.
- מאַסאַזש די געגנט אין קליין קרייזן.
- בייַטנ לויט דער ריי דאָס מיט האַלטן די שטח פעסט און דרינגלעך אַראָפּ.
פֿיס מאַסאַזש פֿאַר נידעריק צוריק ווייטיק
איין לערנען געוויזן אַז מענטשן מיט נידעריק צוריק ווייטיק געזען בעסער רעזולטאַטן מיט רעפלעקסאָלאָגי ווי מיט מאַסאַזש פון די נידעריקער צוריק זיך.
אויב איר ווילט צו רעפלעקסאָלאָגי דיין צוריק, פאָקוס די מאַסאַזש אויף די אַרטשעס פון דיין פֿיס און נאָכגיין די סטעפּס:
- קאַנסאַנטרייט אויף די דרוק ווייזט אין דיין אַרטשעס. Merkas סאַגדזשעסץ צו נוצן עטלעכע טראפנס פון ייל אָדער שמירעכץ פֿאַר לובריקיישאַן.
- מאָווינג פון די פּיאַטע צו די טאָעס, אָלטערנאַטיוו מאָווינג דיין טאַמז אין אַ סעריע פון קורץ סטראָקעס.
"איר קענט אויך נוצן דיין גראָבער פינגער צו דרוקן און 'קאַץ גיין' צוזאמען די כיטרע, ווי אַ קאַץ געמאכט זיין בעט," זאגט מערקאַס.
פֿיס מאַסאַזש פֿאַר אַלגעמיין ווייטיק
מיאָפאַססיאַל מעלדונג טעראַפּיע טאַרגאַץ די דין געוועב וואָס קאָווערס דיין מאַסאַלז, ביינער און אָרגאַנס. די ווייטיק אין די געוועבן ערידזשאַנייץ ביי צינגל ווייזט וואָס זענען שווער צו לאָקאַלייז, לויט די מייַאָ קליניק.
"זעלבסט-באַהאַנדלונג איז עפּעס איך מוטיקן אַלע מיין קלייאַנץ צו טאָן," זאגט רחל גאָטעסמאַן, OTR / L, באַזיצער פון באָדי יז טעראַפּיע. "איך נוץ מיאָפאַססיאַל מעלדונג טעראַפּיע און עס אַרבעט דורך מילד, סוסטאַינעד דרוק אויף געביטן פון ריסטריקשאַנז." גאָטעסמאַן סאַגדזשעסץ צו טראַכטן פון די מיאָפאַססיאַל געוועבן ווי אַ דריי-דימענשאַנאַל, ינטערקאַנעקטיד וועב. טייטנאַס אין איין אָרט, ווי דיין פֿיס, קענען ציען די וועב אין אנדערע ספּאַץ.
נאָכפאָלגן די סטעפּס צו דורכפירן מיאָפאַססיאַל מעלדונג:
- זיצן אין אַ באַקוועם שטול אָדער אויף אַ סאָפע.
- שטעלן אַ גאָלף אָדער טעניס פּילקע אויף די שטאָק, פּונקט אונטער דיין פֿיס.
- זעמל די פּילקע אַרום מיט דיין פֿיס ביז איר געפֿינען אַ שפּירעוודיק אָרט אָדער דרוק פונט.
- דריקן אַראָפּ מיט דיין פֿיס פּונקט גענוג צו פילן די פונט פאַרווייכערן.
- האַלטן פֿאַר 3-5 מינוט.
דו זאלסט נישט פאָרזעצן צו ראָולד די פּילקע - וואָס קען נישט לאָזן די דרוק גענוג טיף.
די טאַקעאַווייַ
עס ס מאַונטינג זאָגן צו פֿאָרשלאָגן אַז מאַסאַזשינג דיין פֿיס ס דרוק ווייזט קען זיין גוט פֿאַר דיין געזונט. און באַזונדער וויסנשאפטלעכע מיינונג, עס פילז זיכער גוט! הנאה יקספּלאָרינג דיין דרוק ווייזט און לערנען וואָס אַנגלעס און ווי פיל דרוק פּאַסן איר.
א ספּעציעלע נאָטיץ פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק: אָנקוקן אַ דאָקטער איידער מאַסאַזשינג, ווייַל צוקער פון צוקערקרענק נערוו קען זיין אַפעקטאַד דורך דרוק.
איין זאַך איז זיכער אַז אונדזער פֿיס שלאָגן ביטינג און טיף מאַסאַזש קענען מאַכן זיי פילן אַזוי גוט אַז איר פאַרגעסן וועגן אנדערע ייקס און ווייטיק.
רעקאַמענדיד
פּראָטעין אין פּישעכץ