מאַסאַזש טעקניקס פֿאַר זיך מאַסאַזש

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

פילן ווייטיקדיק און ווייטיקדיק? אַנטדעקן פיר זייער עפעקטיוו זיך -מאַסאַזש מאָוועס וואָס וועט ברענגען איר שנעל רעליעף!

פריי מאַסאַזש טעקניקס # 1: יז ענג מאַסאַלז פון די פוס

זיצן אויף די שטאָק מיט עקסטענדעד לעגס. מיט הענט אין פיסץ, דריקן נאַקאַלז אין טאַפּס פון טייז און סלאָולי שטופּן זיי צו ניז. האַלטן דרינגלעך אַראָפּ ווען איר צוריקקומען צו די אָנהייב שטעלע און איבערחזרן. פאָרזעצן, טשאַנגינג דיין ריכטונג און דרוק צו פאָקוס אויף ווייטיקדיק ספּאַץ פֿאַר איין מינוט.

פריי מאַסאַזש טעקניקס # 2: סוד ווייטיקדיק פאָראַרמז

מאַכן אַ פויסט מיט לינקס האַנט, עלנבויגן בענט און דלאָניע פייסינג אַרויף. ייַנוויקלען רעכט האַנט אַרום לינקס פאָראַרם, גראָבער פינגער אויף שפּיץ. דרייען לינקס פאָראַרם אַזוי אַז דלאָניע פנימער די שטאָק, און קער עס צוריק אַרויף. פאָרזעצן פֿאַר 30 סעקונדעס, מאָווינג רעכט האַנט צו פאָקוס אויף ווייך געביטן. איבערחזרן אויף פאַרקערט אָרעם.

פריי מאַסאַזש טעקניקס # 3: אַרבעט אויס צוריק קינקס

זיצן אויף אַ שטול מיט בענט ניז, פֿיס פלאַך אויף די שטאָק און בייגן פאָרויס ביי די היפּס. בייגן געווער הינטער איר, פּאַלמז פייסינג אַוועק פון איר, און מאַכן פיסץ. ניד קרייזן אין דיין נידעריקער צוריק אויף יעדער זייַט פון דיין רוקנביין. פאָרזעצן, ארבעטן דיין וועג אַרויף, פֿאַר אַ מינוט אָדער מער.

פריי מאַסאַזש טעקניקס # 4: באַפרייַען פֿיס ווייטיק

זיצן אויף אַ שטול מיט פֿיס אויף די שטאָק און שטעלן אַ גאָלף פּילקע (אָדער אַ טעניס פּילקע, אויב דאָס איז אַלע איר האָבן) אונטער די פּילקע פון ​​לינקס פֿיס. סלאָולי מאַך פֿיס פאָרויס און צוריק פֿאַר 30 סעקונדעס, דעמאָלט אין קרייזן פֿאַר 30 סעקונדעס, דרינגלעך האַרדער אויף די פּילקע ווען איר פילן אַ ענג אָרט. איבערחזרן אויף רעכט פֿיס.

רעצענזיע פֿאַר