קענען מאַסאַזש הילף מיט ססיאַטיקאַ?

צופרידן

• וואָס זענען די בענעפיץ פון מאַסאַזש פֿאַר ססיאַטיקאַ?
• וואָס איז דער בעסטער טיפּ פון מאַסאַזש פֿאַר ססיאַטיקאַ?
• טיף געוועב מאַסאַזש
• שוועדיש מאַסאַזש
• נעוראָמוסקולאַר מאַסאַזש
• מיאָפאַססיאַל מעלדונג
• הייס שטיין מאַסאַזש
• ווי טאָן איך געפֿינען אַ מאַסאַזש טעראַפּיסט?
• די דנאָ שורה
• מינדפול מאָוועס: 15 מינוט יאָגאַ פלאָו פֿאַר ססיאַטיקאַ

וואָס איז ססיאַטיקאַ?

Sciatica איז דער טערמין געניצט צו ווייטיק צוזאמען די סקיאַטיק נערוו, וואָס יקסטענדז פון דיין נידעריקער צוריק, דורך דיין היפּס און הינטן, און אַראָפּ יעדער פוס.

ססיאַטיקאַ אַפעקץ טיפּיש בלויז איין זייַט פון דיין גוף און קענען זיין שטרענג פון מילד צו שטרענג. עס איז אָפט באגלייט דורך אנדערע סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט נאַמנאַס, טינגגלינג, אָדער שוואַכקייַט אין די אַפעקטיד פוס און פֿיס.

ססיאַטיקאַ קענען אַרייַנמישנ זיך מיט דיין טעגלעך אַקטיוויטעטן און מאַכן שטייענדיק, גיין און אפילו זיצן שווער. אויב איר ווילט צו פּרובירן אַן אָלטערנאַטיוו צו טראדיציאנעלן פּיינקילערז, מאַסאַזש קען העלפן. עס וועט נישט מייַכל די אַנדערלייינג גרונט פון דיין ססיאַטיקאַ, אָבער עס קען צושטעלן עטלעכע צייַטווייַליק רעליעף פון ווייטיק.

לייענען מער צו לערנען מער וועגן די פּאָטענציעל בענעפיץ פון מאַסאַזש פֿאַר ססיאַטיקאַ און ווי צו פּרובירן דאָס זיך.

וואָס זענען די בענעפיץ פון מאַסאַזש פֿאַר ססיאַטיקאַ?

מאַסאַזש טעראַפּיע איז אַ עפעקטיוו וועג צו באַפרייַען ווייטיק. א 2014 לערנען אפילו געפֿונען אַז טיף געוועב מאַסאַזש קען זיין ווי עפעקטיוו ווי ניט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס פֿאַר ריליווינג נידעריק צוריק ווייטיק, וואָס קען זיין אַ סימפּטאָם פון ססיאַטיקאַ.

ווען עס קומט צו ססיאַטיקאַ, מאַסאַזש קענען העלפן אין צוויי וועגן. די הויפּט נוץ פון מאַסאַזש איז סודינג געשפּאַנט מאַסאַלז. ווען דיין מאַסאַלז זענען געשפּאַנט, זיי קענען שטעלן מער דרוק אויף דיין נערוועס, אַרייַנגערעכנט דיין סקיאַטיק נערוו. מאַסאַזשינג די געשפּאַנט מאַסאַלז קען העלפֿן צו רעדוצירן די דרוק אויף דיין סקיאַטיק נערוו.

ווייך געוועב מאַסאַזש קען אויך העלפֿן צו פאַרגרעסערן דיין ווייטיק שוועל דורך סטימיאַלייטינג די מעלדונג פון ענדאָרפינז. ענדאָרפינס בוסט פאַרגעניגן און באַפרייַען ווייטיק, קאָזינג אַ געוואקסן געפיל פון וווילזייַן. זיי זענען אויך באפרייט בעשאַס געשלעכט, געניטונג און עסן.

לערנען מער וועגן ווייטיק טאָלעראַנץ און שוועל.

וואָס איז דער בעסטער טיפּ פון מאַסאַזש פֿאַר ססיאַטיקאַ?

עס זענען עטלעכע טייפּס פון מאַסאַזש טעראַפּיע. עס איז נישט פיל זאָגן אַז איין טיפּ איז מער וווילטויק פֿאַר ססיאַטיקאַ ווייטיק ווי אנדערן, אַזוי טשוזינג איינער קומט אַראָפּ צו פּערזענלעך ייבערהאַנט. דאָ ס אַ קוק אין עטלעכע פון ​​די מערסט פּראָסט טייפּס.

טיף געוועב מאַסאַזש

טיף געוועב מאַסאַזש איז אַ אַגרעסיוו פאָרעם פון מאַסאַזש וואָס ניצט פּאַמעלעך סטראָקעס און טיף פינגער דרוק צו באַפרייַען שפּאַנונג פון דיין מאַסאַלז און קאַנעקטיוו געוועבן.

א 2014 קליניש לערנען געפֿונען אַז אַ 30-מינוט סעסיע פון ​​טיף געוועב מאַסאַזש פינף טעג אַ וואָך איבער צוויי וואָכן איז געפֿונען צו יפעקטיוולי מייַכל נידעריק צוריק ווייטיק, אַרייַנגערעכנט ססיאַטיקאַ.

שוועדיש מאַסאַזש

שוועדיש מאַסאַזש טוט נישט נוצן ווי פיל דרוק ווי טיף געוועב מאַסאַזש. אַנשטאָט, פלאָוינג, נידינג מווומאַנץ זענען געניצט צו סטימולירן נערוו ענדינגז אין דיין קאַנעקטיוו געוועב און פאַרגרעסערן בלוט שטראָם. עס אויך העלפּס צו באַפרייַען אַלגעמיין שפּאַנונג און העכערן אָפּרו.

נעוראָמוסקולאַר מאַסאַזש

נעוראָמוסקולאַר מאַסאַזש ניצט אַוואַנסירטע מאַסאַזש טעקניקס וואָס פאַרבינדן טיף געוועב דרוק און רייַבונג צו באַפרייַען קאָנטראַקטעד מאַסאַלז און באַפרייַען שפּאַנונג.

מיאָפאַססיאַל מעלדונג

מיאָפאַססיאַל מעלדונג איז אַ טעכניק צו באַפרייַען ווייטיק אַז סטעמס פֿון דיין מיאָפאַססיאַל געוועבן - די האַרט מעמבראַנע וואָס סעראַונדז און שטיצט דיין מאַסאַלז.

צינגל ווייזט, וואָס זענען שייגעץ, ימווואַבאַל געביטן אין די מיאָפאַססיאַל געוועבן, זייַנען ווייטיק און סטיפנאַס. פאָקוסעד דרוק און סטרעטשינג אויף די צינגל ווייזט רעדוצירן ווייטיק און סטיפנאַס.

הייס שטיין מאַסאַזש

וואַרעם שטיין מאַסאַזש איז געניצט צו העכערן אָפּרו און יז יז געשפּאַנט מאַסאַלז. העאַטעד שטיינער זענען געשטעלט אויף ספּעציפיש פּאַרץ פון דיין גוף און קען זיין געהאלטן דורך די מאַסאַזש טעראַפּיסט בשעת זיי נוצן שוועדיש מאַסאַזש טעקניקס.

ווי טאָן איך געפֿינען אַ מאַסאַזש טעראַפּיסט?

אויב איר ווילט צו פּרובירן מאַסאַזש פֿאַר ססיאַטיקאַ, עס איז וויכטיק צו קלייַבן אַ קוואַלאַפייד מאַסאַזש טעראַפּיסט וואָס האט דערפאַרונג אין טרעאַטינג ססיאַטיקאַ סימפּטאָמס.

צו געפֿינען אַ מאַסאַזש טעראַפּיסט, איר קענט:

• פרעגן דיין דאָקטער פֿאַר אַ רעפערראַל
• פרעגן פרענדז און משפּחה פֿאַר אַ רעקאָמענדאַציע
• זוכן די דאַטאַבאַסע פון ​​די אמעריקאנער מאַסאַזש טהעראַפּי אַססאָסיאַטיאָן
• נוצן די נאַשאַנאַל סערטיפיקאַטיאָן באָרד פֿאַר טעראַפּעוטיק מאַסאַזש & באָדיוואָרק ס דאַטאַבייס

דאָ זענען עטלעכע טינגז צו באַטראַכטן ווען איר קלייַבן אַ מאַסאַזש טעראַפּיסט:

• דיין פערזענלעכע ייבערהאַנט. צי דאָס דזשענדער פון די מאַסאַזש טעראַפּיסט איז וויכטיק פֿאַר איר? עטלעכע מענטשן זענען מער באַקוועם מיט טעראַפּיס פון דער זעלביקער דזשענדער.
• אָרט. קלייַבן אַ מאַסאַזש טעראַפּיסט וועמענס פירונג איז נאָענט אָדער גרינג צו דערגרייכן.
• Hours. איר ווילן צו מאַכן זיכער אַז זיי פאָרשלאָגן אַפּוינטמאַנץ בעשאַס שעה וואָס אַרבעט מיט דיין פּלאַן.
• פּרייַז. פרעגן ווי פיל זיי אָפּצאָל פּער סעסיע און וועגן קיין שפּאָרן ינסענטיווז, אַזאַ ווי אַ סליידינג וואָג אָפּציע.
• קרעדענטיאַלס. מאַכט זיכער אַז דער פאַכמאַן איר קלייַבן איז לייסאַנסט צו פירן מאַסאַזש טעראַפּיע אין דיין שטאַט. רובֿ שטאַטן רעגולירן די פאַך פון מאַסאַזש טעראַפּיע. פרעגן וועגן זייער קראַדענשאַלז.
• טיפּ פון מאַסאַזש. עטלעכע מאַסאַזש טעראַפּיס זענען טריינד אין עטלעכע טייפּס פון מאַסאַזש, אנדערע פאָקוס איינער אָדער צוויי טייפּס. פרעגן וואָס טייפּס פון מאַסאַזש זיי זענען מערסט באַקאַנט מיט.
• דערפאַרונג טרעאַטינג ססיאַטיקאַ. רעדן מיט דיין מאַסאַזש טעראַפּיסט וועגן דיין ססיאַטיקאַ און פרעגן אויב זיי האָבן דערפאַרונג אין טרעאַטינג סקיאַטיק ווייטיק.

מאַכט זיכער צו זאָגן זיי וועגן אַלע אנדערע געזונט באדינגונגען איידער איר ערשטער סעסיע. איר קענט אויך קאָנטראָלירן דיין געזונט פאַרזיכערונג שפּייַזער. עטלעכע דעקן מאַסאַזש טעראַפּיע, ספּעציעל פֿאַר אַ אַנדערלייינג צושטאַנד.

די דנאָ שורה

מאַסאַזש פֿאַר ססיאַטיקאַ וועט נישט היילן די אַנדערלייינג גרונט פון דיין ווייטיק, אָבער עס קענען העלפֿן צו טעמפּערעראַלי באַפרייַען דיין סימפּטאָמס און פֿאַרבעסערן דיין קוואַליטעט פון לעבן. רעדן צו דיין דאָקטער וועגן דיין סימפּטאָמס איידער סטאַרטינג מאַסאַזש טעראַפּיע צו מאַכן זיכער אַז עס ס זיכער פֿאַר איר.

מינדפול מאָוועס: 15 מינוט יאָגאַ פלאָו פֿאַר ססיאַטיקאַ