ברייקינג אַראָפּ די מאַרטער קאָמפּלעקס
צופרידן
- איז עס די זעלבע זאַך ווי אַ קאָרבן פּסיכאָלאָגיע?
- וויאַזוי קוקט עס אויס?
- איר טאָן טינגז פֿאַר מענטשן כאָטש איר טאָן ניט פילן אַפּרישיייטיד
- איר אָפט פּרובירן צו טאָן צו פיל
- די מענטשן מיט וועמען איר פאַרברענגען צייט מאַכן איר פילן שלעכט וועגן זיך
- איר קעסיידער פילן דיסאַטאַספייד אין דיין אַרבעט אָדער ריליישאַנשיפּ
- איר האָט אַ מוסטער פון זאָרגן פון אנדערע אין שייכות
- פֿראגן צו פרעגן זיך
- איר פילן ווי גאָרנישט איר טאָן איז רעכט
- פארוואס איז עס שעדלעך?
- סטריינד באציונגען
- אויסגעברענט
- פעלן פון positive ענדערונגען
- איז עס מעגלעך צו באַקומען עס?
- אַרבעט אויף קאָמוניקאַציע
- פּראָ שפּיץ
- שטעלן באַונדריז
- מאַכן צייט פֿאַר זיך-זאָרג
- רעדן צו אַ טעראַפּיסט
- קיין עצות פֿאַר האַנדלינג מיט עמעצער אַנדערש?
- באַטראַכטן זייער הינטערגרונט
- האָבן ראַכמאָנעס
- שטעלן באַונדריז
- די דנאָ שורה
היסטאָריש, אַ מאַרטיר איז עמעצער וואָס טשוזיז צו קרבן זייער לעבן אָדער פּנים ווייטיק און צאָרעס אַנשטאָט פון געבן אַרויף עפּעס וואָס זיי האַלטן הייליק. בשעת דער טערמין איז נאָך געניצט דעם וועג הייַנט, עס ס גענומען אויף אַ צווייטיק טייַטש וואָס איז אַ ביסל ווייניקער דראַמאַטיק.
דער טערמין איז מאל געניצט צו באַשרייבן עמעצער וואָס מיינט צו שטענדיק ליידן אין דעם וועג אָדער אנדערן.
זיי קען שטענדיק האָבן אַ דערציילונג וועגן זייער לעצט צאָרעס אָדער אַ קרבן וואָס זיי האָבן געמאכט פֿאַר עמעצער אַנדערש. זיי קען אפילו יגזאַדזשערייט שלעכט זאכן וואָס פּאַסירן צו באַקומען סימפּאַטי אָדער מאַכן אנדערע פילן שולדיק.
געזונט באַקאַנט? אפֿשר איר'רע טראכטן פון אַ פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד - אָדער אפילו זיך.
לייענען מער צו לערנען מער ווי צו דערקענען דעם מיינדסעט און מכשירים צו באַקומען עס.
איז עס די זעלבע זאַך ווי אַ קאָרבן פּסיכאָלאָגיע?
א מאַרטיר קאָמפּלעקס קען זיין זייער ענלעך צו די וויקטימס פּסיכאָלאָגיע. ביידע טענדז צו זיין מער געוויינטלעך אין סערווייווערז פון זידלען אָדער אנדערע טראַוומע, ספּעציעל יענע וואָס טאָן ניט האָבן אַקסעס צו טויגן קאָפּינג מכשירים.
די צוויי מינדסעץ האָבן עטלעכע סאַטאַל דיסטינגקשאַנז.
א מענטש מיט אַ קאָרבן פּסיכאָלאָגיע פילז טיפּיקלי פּערסנאַלי וויקטימיזעד דורך עפּעס וואָס גייט פאַלש, אפילו ווען די פּראָבלעם, גראָב נאַטור, אָדער ומגליק איז נישט דירעקטעד צו זיי.
זיי קען נישט ווייַזן פיל אינטערעס צו הערן מעגלעך סאַלושאַנז. אַנשטאָט, זיי זאלן מאַכן דעם רושם פון נאָר וועלן צו וואַלאָוען אין צאָרעס.
א מאַרטיר קאָמפּלעקס גייט ווייַטער פון דעם. מענטשן מיט אַ מאַרטיר קאָמפּלעקס טאָן ניט נאָר פילן וויקטימיזעד. זיי יוזשאַוואַלי גיין אויס פון זייער וועג צו געפֿינען סיטואַטיאָנס וואָס מיסטאָמע גרונט נויט אָדער אנדערע צאָרעס.
לויט Sharon Martin, LCSW, עמעצער מיט אַ מאַרטיר קאָמפּלעקס "מקריב זייערע באדערפענישן און וויל צו טאָן טינגז פֿאַר אנדערע." זי לייגט צו אז זיי "העלפֿן נישט מיט א פריידיק הארץ אָבער טוען דאס צוליב פליכט אָדער שולד."
זי דערקלערט אַז דאָס קען ברעכן כּעס, פאַרדראָס און אַ געפיל פון קויכעס. מיט די צייט, די געפילן קענען מאַכן אַ מענטש פילן טראַפּט, אָן אַן אָפּציע צו זאָגן קיין אָדער טאָן טינגז פֿאַר זיך.
וויאַזוי קוקט עס אויס?
לויט לין סאָמערסטעין, PhD, עמעצער וואָס שטענדיק מיינט צו ליידן - און דאָס איז סימפּלי ווי דאָס - קען האָבן אַ מאַרטיר קאָמפּלעקס. דער מוסטער פון צאָרעס קענען רעזולטאַט אין עמאָציאָנעל אָדער גשמיות ווייטיק און נויט.
דאָ ס אַ בליק אין עטלעכע אנדערע וואונדער אַז איר אָדער עמעצער אַנדערש קען האָבן אַ מאַרטיר קאָמפּלעקס.
איר טאָן טינגז פֿאַר מענטשן כאָטש איר טאָן ניט פילן אַפּרישיייטיד
אויב איר ווילט צו העלפן די קלאָוסאַסט צו איר, איר האָט אַ ליב און קאַמפּאַשאַנאַט נאַטור. איר קען טאָן די טינגז נאָר צו העלפֿן, ניט ווייַל איר ווי די ליב געהאט אָנעס צו דערקענען דיין השתדלות אָדער די קרבנות וואָס איר האָט געמאכט פֿאַר זייער צוליב.
אָבער ווען העלפּס העלפּינג אַ מאַרטיר קאָמפּלעקס?
פילע מענטשן וואָס זענען באַדערד דורך אַ פעלן פון אַפּרישייישאַן וועט פשוט האַלטן הילף. אויב איר האָט מאַרטיר טענדאַנסיז, איר קען פאָרזעצן צו פאָרשלאָגן שטיצן בשעת יקספּרעסינג דיין פארביטערונג דורך קאַמפּליינינג ינעווייניק אָדער צו אנדערע וועגן דעם מאַנגל פון אַפּרישייישאַן.
איר אָפט פּרובירן צו טאָן צו פיל
טייל מאָל נעמען עטלעכע עקסטרע אַרבעט אָדער מאַכן אַ ביסל צו פילע קאַמיטמאַנץ טאָן ניט מיינען אַז איר זענט אַ מאַרטיר. אָבער באַטראַכטן צי איר קעסיידער אָננעמען ריספּאַנסאַבילאַטיז וואָס זענען נישט דאַווקע פארלאנגט פון איר.
איר קען פילן ווי גאָרנישט וועט זיין געטאן סייַדן איר טאָן דאָס זיך און אָפּזאָגן קיין פאָרשלאָג פון הילף. אפילו ווען איר פילן אַנויד דורך די נאָך אַרבעט איר'רע טאן, איר פאָרזעצן צו לייגן צו דיין ווערקלאָוד ווען געבעטן. איר קען אפילו גראָב וואָלאַנטיר צו טאָן מער.
די מענטשן מיט וועמען איר פאַרברענגען צייט מאַכן איר פילן שלעכט וועגן זיך
האָבן אַ פרייַנד (אָדער צוויי) איר נאָר טאָן ניט פילן גוט צו זען? אפֿשר זיי שטענדיק וועלן איר טאָן טינגז פֿאַר זיי, מאַכן ריידן אָדער אפילו קריטיקירן איר.
אפילו ווען טאַקסיק ריליישאַנשיפּס פליסן איר, עס איז נישט שטענדיק גרינג צו ברעכן זיי אַוועק, ספּעציעל ווען די אנדערע מענטש איז אַ משפּחה מיטגליד אָדער אַ נאָענט פרייַנד. אָבער טראַכטן וועגן וואָס איר ריספּאַנד צו די טאַקסיסאַטי.
א נוציק ענטפער קען אַרייַנציען גרינדן באַונדריז און שאַפֿן אַ ווייַטקייט צווישן זיך און די אנדערע.
אויב איר קעסיידער פאַרברענגען צייט מיט זיי בלויז צו טראַכטן וועגן זיך ווי נעבעך זיי מאַכן איר פילן, איר קען האָבן עטלעכע מאַרטיר טענדאַנסיז.
איר קעסיידער פילן דיסאַטאַספייד אין דיין אַרבעט אָדער ריליישאַנשיפּ
ונפולפיללינג דזשאָבס זענען נישט ומגעוויינטלעך. עס איז אויך נישט ומגעוויינטלעך צו ענדיקן זיך אין אַ שייכות וואָס מיינט צו האָבן קיין צוקונפֿט אָדער פאלס קורץ פון וואָס איר ימאַדזשאַנד. אין אַלגעמיין, איר קענט בכלל נעמען טריט צו אַדרעס אַ סיטואַציע מיט עטלעכע צייט און מי.
אויב איר האָט מאַרטיר טענדאַנסיז, איר קען באַמערקן דעם מוסטער פון אומצופרידנקייט אין פאַרשידענע געביטן אין דיין לעבן. איר קען באַשולדיקן אנדערע פֿאַר ווו איר'ווע ענדיקט זיך, אָדער גלויבן איר פאַרדינען עפּעס בעסער ווייַל פון קרבנות איר האָט געפֿירט אויף דעם וועג.
טינגקינג אנדערע טאָן ניט דערקענען אָדער אָפּשאַצן דיין זיך-קרבן קענען אויך ביישטייערן צו כּעס און פאַרדראָס.
איר האָט אַ מוסטער פון זאָרגן פון אנדערע אין שייכות
אויב איר קוק צוריק אויף פאַרגאַנגענהייט ריליישאַנשיפּס, איר קענען דערקענען מאַרטיר טענדאַנסיז.
"עטלעכע שייכות קעראַקטעריסטיקס קען ווייַזן צו דעם אַרויסגעבן," זאגט Patrick Cheatham, PsyD. “עטלעכע באציונגען זענען נאָר סטראַקטשעראַלי אַניקוואַל, אַזאַ ווי עלטערן וואָס זאָרגן פֿאַר קינדער. אָדער זיי קענען האָבן צייט פון לאָפּסידעד, אַזאַ ווי ווען זיי זאָרגן פֿאַר אַ ערנסט קראַנק שוטעף. "
אויב איר באַמערקן אַ טענדענץ צו זיך-סאַקראַפייסינג איבער קייפל באציונגען אין דיין לעבן, עס קען זיין געוויזן צו עלעמענטן פון אַ מאַרטיר קאָמפּלעקס.
פֿראגן צו פרעגן זיך
ווען טשיטינג דיין שייכות, טשעעטהאַם סאַגדזשעסץ צו פרעגן זיך:
- וואָלט איר דיסקרייבד דיין באציונגען ווי עפעס אַניקוואַל? אפֿשר איר פילן ווי אַלע איר טאָן איז נעמען קעיר פון פּאַרטנערס וואָס טאָן ביסל צו טרעפן דיין באדערפענישן.
- צי איר פילן אַ קאָנסיסטענט פעלן פון פּלאַץ צו דיסקוטירן דיין אייגענע באדערפענישן און וויל?
- צי איר גלויבן אַז דיין באַציונג וואָלט נישט שטעלן דיין ריזיקירן אויב איר טרעפן די באדערפענישן פון דיין שוטעף?
טראַכטן אויך וועגן די עמאָציאָנעל זייַט פון טינגז. צי איר פילן געשטיצט, זיכער און ליב געהאט, אפילו אין פּיריאַדז פון ינאַקוואַלאַטי? אָדער טאָן איר פילן ביטער, פאַריבל אָדער פּאַרטנערס?
טאָמער איר אפילו וועלן זיי פילן שולדיק פֿאַר ניט שטיצן איר מער.
איר פילן ווי גאָרנישט איר טאָן איז רעכט
עמעצער מיט מאַרטיר טענדענץ קען "שטענדיק וועלן צו העלפן, קיינמאָל געראָטן און פילן באַשטראָפֿט ווי אַ רעזולטאַט," זאגט סאָמערסטעין.
אין אנדערע ווערטער, עס מיינט אַז קיין ענין וואָס איר טאָן, מענטשן פאַרשטיין דיין פרווון צו העלפן אָדער דיין השתדלות פאַלן פלאַך. אפֿשר זיי אפילו ויסקומען צו זיין יראַטייטאַד אַנשטאָט פון דאַנקבאַר צו איר.
דאָס קען טאַקע פראַסטרייט איר. איר האָט נאָך געפרוווט דיין בעסטער, אַזוי די מינדסטער זיי קען טאָן איז צו ווייַזן אַ דאנקבארקייט. ווי אַ רעזולטאַט פון דיין אַנויאַנס, איר קען האָבן אַ אָנטרייַבן צו מאַכן זיי פילן שולדיק פֿאַר ניט אַפּרישיייטיד דיין שווער אַרבעט.
פארוואס איז עס שעדלעך?
מאַרטיר טענדאַנסיז קען נישט ויסקומען ווי אַ ריזיק האַנדל, אָבער זיי קענען נעמען אַ אָפּצאָל אויף דיין באציונגען, וווילזייַן און פערזענלעכע וווּקס.
סטריינד באציונגען
לעבעדיק מיט אַ מאַרטיר קאָמפּלעקס קענען מאַכן עס שווער פֿאַר איר צו רעדן פֿאַר זיך.
לויט מארטין, מענטשן מיט מאַרטיר טענדאַנסיז אָפט האָבן אַ שווער צייט צו יבערגעבן קלאר אָדער גלייַך, וואָס פירן צו שייכות ישוז.
אַנשטאָט צו רעדן אָפן וועגן דיין באדערפענישן, איר קען נוצן פּאַסיוו אָנפאַל אָדער האָבן בייז ויסבראָך ווען איר פאָרזעצן סוואַלאָוינג דיין פאַרדראָס.
אויב איר טראַכטן איר'ווע געמאכט אַ פּלאַץ פון קרבנות פֿאַר אַ שוטעף אָדער אנדערע ליב געהאט איינער, איר קען פילן בייז אָדער דיסאַטאַספייד אויב זיי טאָן ניט ווייַזן דאנקבארקייט אָדער פאָרשלאָגן זייער שטיצן אין צוריקקער.
אויסגעברענט
"מאַרטערז געראַנגל צו פּרייאָראַטייז זייער באדערפענישן," זאגט מארטין. "זיי טאָן ניט פירן זיך-זאָרגן, אַזוי זיי קענען ענדיקן ויסגעמאַטערט, פיזיקלי קראַנק, דערשלאָגן, באַזאָרגט, פאַרדראָס און אַנפולפילד."
אויב איר אָפט אָפּגעבן דיין צייט צו העלפֿן אנדערע, טאָן מער ווי איר דאַרפֿן אין אַרבעט אָדער היים, אָדער טאָן ניט טרעפן דיין אייגענע באדערפענישן אין אַלגעמיין, איר וועט מיסטאָמע פילן ויסגעשעפּט און אָוווערכוועלמד שיין געשווינד.
אפילו דיין עמאָציאָנעל שטאַט קענען ביישטייערן צו בערנאַוט. פילז בייז און דיסאַטאַספייד רובֿ פון די צייט קענען דרוקן איר און ויסמאַטערן איר. עס קען אויך האַלטן איר פון אַקסעפּטינג הילף.
פּאַרטנערס, פרענדז און משפּחה קענען יוזשאַוואַלי פאָרשלאָגן ראַכמאָנעס, הילף מיט טשאַלאַנדזשיז אָדער אפילו געבן פֿירלייגן און עצה. אָבער אויב איר פילן פראַסטרייטאַד און פאַרדראָס פון יענע איר זענט קלאָוסאַסט צו, איר'רע ווייניקער מסתּמא צו אָננעמען זייער הילף.
פּלוס אויב איר פאָרזעצן צו אָפּוואַרפן זייער שטיצן, זיי קען יווענטשאַוואַלי האַלטן פאָרשלאָג.
פעלן פון positive ענדערונגען
א אַלגעמיין שטעלונג פון דיסאַטיספאַקשאַן אָפט אַקאַמפּאַניז אַ מאַרטיר קאָמפּלעקס.
פֿאַר בייַשפּיל, איר קען פילן טראַפּט אָדער סטאַק אין דיין אַרבעט, שייכות אָדער היים לעבן. עטלעכע פון די קען טוישן ווי די יאָרן פאָרן, אָבער איר עפעס ענדיקן אין פראַסטרייטינג אָדער ומדאַנקבאַר סיטואַטיאָנס ווידער און ווידער.
איר'רע צאָרעדיק, אָבער אַנשטאָט פון טריט צו מאַכן ענדערונגען פֿאַר זיך, איר קען באַקלאָגנ זיך, באַדויערן די סיטואַציע אָדער באַשולדיקן אנדערע מענטשן אָדער געשעענישן. אַמאָל איר באַקומען אויס פון אַ אַנסאַטיספייינג סיטואַציע, איר קען געפֿינען זיך אין אַ נייַע סיטואַציע איידער לאַנג.
אויף דעם וועג, מאַרטיר טענדאַנסיז קענען האַלטן איר צו דערגרייכן הצלחה אָדער דערגרייכן פּערזענלעך צילן.
איז עס מעגלעך צו באַקומען עס?
א מאַרטיר קאָמפּלעקס קענען נעמען אַ גרויס אָפּצאָל פֿאַר דיין קוואַליטעט פון לעבן, אָבער עס זענען וועגן צו באַקומען עס.
אַרבעט אויף קאָמוניקאַציע
אויב איר האָט מאַרטיר טענדאַנסיז, עס איז אַ גוטע געלעגנהייט אַז איר געפֿינען עס טשאַלאַנדזשינג צו אויסדריקן דיין ימאָושאַנז און באדערפענישן. אויב איר אַנטוויקלען שטארקער קאָמוניקאַציע סקילז, איר קענען זיין בעסער אין דעם.
לערנען מער פּראָדוקטיוו וועגן פון קאָמוניקאַציע קענען העלפֿן איר:
- ויסמיידן פּאַסיוו-אַגרעסיוו נאַטור
- אויסדריקן ימאָושאַנז, ספּעציעל די פון פראַסטריישאַן און פאַרדראָס
- האַלטן נעגאַטיוו געפילן פון בויען זיך
פּראָ שפּיץ
דער ווייַטער מאָל איר פילן אַנכערד אָדער מיסאַנדערסטוד, פּרוּווט אויסדריקן זיך ניצן אַ "איך" ויסזאָגונג צו באַשטעטיקן זיך אָן מאכן די אנדערע מענטש דיפענסיוו.
זאָגן איר האָבן אַ פרייַנד וואָס ינווייץ איר פֿאַר מיטאָג, אָבער זיי שטענדיק פאַרלאָזנ אויף איר צו געפֿינען אַ רעצעפּט און טאָן אַלע שאַפּינג.
אַנשטאָט צו זאָגן "איר מאַכן מיר אַלע די שווער אַרבעט, אַזוי עס איז נישט שפּאַס פֿאַר מיר," איר קען זאָגן "איך פילן ווי איך שטענדיק ענדיקן די אַרבעט אַרבעט, און איך טאָן ניט טראַכטן דאָס איז שיין."
שטעלן באַונדריז
העלפּינג אויס פרענדז און משפּחה קען זיין וויכטיק פֿאַר איר. אָבער אויב איר האָט ריטשט דיין שיעור (אָדער איר האָט שוין גענומען מער ווי איר קענען לייכט שעפּן), עס איז גוט צו זאָגן קיין. טאַקע, עס איז.
ברענען זיך אויס וועט נישט העלפן דיין שוין שווער ווערקלאָוד, און עס קען פאַרגרעסערן געפילן פון פאַרדראָס שפּעטער. פּרוּווט אַנשטאָט אַ יידל אָפּזאָג.
איר קענט פאַרווייכערן עס מיט אַ דערקלערונג, דיפּענדינג אויף דיין שייכות מיט די אַסקינג. נאָר געדענקען אַז ס 'גאָרנישט פאַלש מיט זאָרגן פון דיין אייגענע באדערפענישן ערשטער.
"עס איז וויכטיק צו אָנהייבן ניין צו טינגז וואָס אַרייַנמישנ זיך מיט דיין פערזענלעכע באדערפענישן אָדער טאָן ניט ייַנרייען זיך מיט דיין וואַלועס אָדער צילן," זאגט מארטין.
מאַכן צייט פֿאַר זיך-זאָרג
זעלבסט-זאָרגן קענען אַרייַנציען:
- פּראַקטיש געזונט ברירות, אַזאַ ווי גענוג שלאָפן, עסן נערעוודיק מילז און זאָרגן פון גשמיות געזונט קאַנסערנז
- מאכן צייט פֿאַר ענדזשוימענט און אָפּרו
- באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דיין עמאָציאָנעל וווילזייַן און אַדרעסינג טשאַלאַנדזשיז וואָס קומען אַרויף
רעדן צו אַ טעראַפּיסט
עס קען זיין שווער צו אַרבעטן דורך מאַרטיר טענדאַנסיז. פאַכמאַן שטיצן קען האָבן אַ פּלאַץ פון נוץ, ספּעציעל אויב איר ווילט לערנען מער וועגן אַנדערלייינג ז וואָס ביישטייערן צו די נאַטור פון זיך-סאַקראַפייסינג נאַטור.
Cheatham דערקלערט אַז אין טעראַפּיע איר קענען:
- ויספאָרשן דיין שייכות סיסטעם
- וואַקסן וויסיקייַט אַרום פּאַטערנז ינוואַלווינג זיך-קרבן
- הויכפּונקט און אַרויסרופן קיין אַסאַמפּשאַנז אַרום דיין ווערט און די טייַטש פון די שייכות
- פּרובירן פאַרשידענע וועגן צו פאַרבינדן אנדערע
קיין עצות פֿאַר האַנדלינג מיט עמעצער אַנדערש?
אויב איר וויסן עמעצער וואָס טענדז צו שפּילן ווי אַ מאַרטער, איר מיסטאָמע פילן לפּחות אַ ביסל פראַסטרייטאַד דורך זייער נאַטור. אפֿשר איר'ווע געפרוווט צו פאָרשלאָגן עצה, אָבער זיי אַנטקעגנשטעלנ זיך דיין השתדלות צו העלפן. עס קען פילן ווי זיי טאַקע וועלן צו באַקלאָגנ זיך.
די עצות וועלן נישט דאַווקע טוישן די אנדערע מענטש, אָבער זיי קענען העלפֿן איר אַנטוויקלען אַ פּערספּעקטיוו צו זיי וואָס קען נישט פאַרשאַפן ווי פיל פראַסטריישאַן פֿאַר איר.
באַטראַכטן זייער הינטערגרונט
עס קען העלפֿן צו האַלטן אין זינען אַז פילע קאָמפּלעקס סיבות קענען שפּילן אין דעם מיינדסעט.
כאָטש אַ מענטש קען לערנען צו פירן ביכייוויערז אַז אָפט פּאַסירן ווי אַ רעזולטאַט פון מאַרטירינג טענדאַנסיז, זיי אָפט טאָן ניט האָבן פיל קאָנטראָל איבער ווי די טענדאַנסיז דעוועלאָפּעד אין דער ערשטער אָרט.
אין עטלעכע פאלן, קולטור סיבות קען ביישטייערן צו מאַרטיר טענדאַנסיז. אין אנדערע, משפּחה דינאַמיק אָדער קינדשאַפט יקספּיריאַנסיז קען שפּילן אַ ראָלע.
האָבן ראַכמאָנעס
איר קען נישט דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין די סיבות הינטער זייער נאַטור צו זיין דאָרט פֿאַר אַ ליב געהאט איינער. עס איז אָפט גענוג צו פשוט פאָרשלאָגן ראַכמאָנעס און שטיצן.
"זייט שטענדיק ליב," סאַמערסטעין ינקעראַדזשאַז.
שטעלן באַונדריז
ווי געזאגט, ראַכמאָנעס טאָן ניט האָבן צו אַרייַנציען טאָנס פון צייט מיט דעם מענטש.
אויב איר פאַרברענגען צייט מיט עמעצער, איר קען זיין אַ געזונט ברירה צו באַגרענעצן די צייט וואָס איר פאַרברענגען צוזאַמען. אויב איר שטעלן אַ סאָרט פון גרענעץ, איר קענען אויך פאָרשלאָגן מער ראַכמאָנעס און ראַכמאָנעס טאָן שער פּלאַץ מיט דעם מענטש.
די דנאָ שורה
א לאַנג-צאָרעס לעבן קענען נעמען אַ אָפּצאָל פֿאַר איר, דיין באציונגען און דיין געזונט. אפילו אויב איר טאָן ניט גאָר פֿאַרשטיין די רוץ פון דיין מאַרטיר טענדאַנסיז, איר קענט נאָך נעמען טריט צו טוישן דעם מיינדסעט און האַלטן עס פון אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין לעבן.
אויב איר האָט שווער צו וויסן פון וואו צו אָנהייבן אַליין, באַטראַכטן צו רעדן צו אַ טריינד גייַסטיק געזונט פאַכמאַן וואָס קענען העלפֿן איר ויספאָרשן די פּאַטערנז.
Crystal Raypole האט ביז אַהער געארבעט ווי אַ שרייבער און רעדאַקטאָר פֿאַר GoodTherapy. איר אינטערעס איז אַרייַנגערעכנט אַסיאַן שפּראַכן און ליטעראַטור, יאַפּאַניש איבערזעצונג, קוקינג, נאַטירלעך ססיענסעס, געשלעכט פּאָסיטיוויטי און גייַסטיק געזונט. אין באַזונדער, זי איז באגאנגען צו העלפּינג פאַרקלענערן סטיגמאַ אַרום גייַסטיק געזונט ישוז.
רעקאַמענדיד פֿאַר איר
טאָרטיקאָלליס: וואָס צו טאָן און וואָס צו נעמען צו באַפרייַען ווייטיק
