אָנפירונג דיין מענטאַל געזונט בעשאַס די פּאַנדעמיק

צופרידן

• ווי די פּאַנדעמיק קאַנטריביוץ צו צוגעגעבן דרוק און דייַגעס
• אַדרעסינג באַריערז פֿאַר גשמיות געזונט זאָרגן אַקסעס
• עצות צו פירן דיין גייַסטיק געזונט
• פירן מעדאַקיישאַנז
• פאַרלייגן אַ רוטין
• עסן געזונט
• געניטונג
• מאַכן אַ אַפּליפטינג פּלייַליסט
• פאַרלייגן קאַנעקשאַנז
• שפּייַזן דיין גייסט
• אונטערשטע שורה

פון די ימפּעראַטיוו פון די שווארצע וואָמען ס געזונט

דאָס זענען סטרעספאַל מאָל אין די עלטער פון COVID-19. מיר אַלע זענען פייסינג די פירז און דייַגעס פון וואָס ס ווייַטער.

מיר פאַרלירן פרענדז און משפּחה מיטגלידער, און מיר הערן מער וועגן די ראָלעס פון געזונט דיספּעראַטיז אין די הויך רייץ פון COVID-19 ינפעקשאַנז אין קאָלאָרס.

אָבער ווי טאָן שווארצע וואָמען און משפחות בלייַבן מענטאַלי געזונט און גאַנץ?

ווי די פּאַנדעמיק קאַנטריביוץ צו צוגעגעבן דרוק און דייַגעס

אין אַדישאַן צו די פירז פון קאָנטראַקטינג דעם ווירוס, מיר האַנדלען מיט די עקאָנאָמיש ינסטאַביליטי וואָס עס געפֿירט. שווארצע וואָמען טענד צו זיין צווישן די מערסט עקאַנאַמיקלי שפּירעוודיק.

דעם פּאַנדעמיק האט אויפשטיין די סטייקס.

מורא פֿאַר אַרבעטלאָזיקייַט, אַרבעט פוראַלז און רעוועך לאָססעס פֿאַר קליין געשעפטן ראַמפּינג אַרויף דרוק און טריגערינג די גייַסטיק געזונט ישוז וואָס זענען אַזוי פאַקטיש אויף אַ טעגלעך יקער.

דייַגעס וועגן צאָלן די דינען, דערציען די קידס און בייינג עסנוואַרג זענען אויך אָוווערוועלמינג.

די שווארצע וואָמען ס געזונט ימפּעראַטיוו ווייסט אַז אַזוי פילע שווארצע וואָמען און מענטשן זענען סטראַגאַלינג צו האַלטן זייער עמאָציאָנעל פוס, ספּעציעל איצט.

לויט די נאַשאַנאַל אַלליאַנסע אויף גייַסטיק יללנעסס (נאַמי), בעערעך 30% פון אפריקאנער אמעריקאנער אַדאַלץ מיט אַ גייַסטיק קראַנקייט באַקומען באַהאַנדלונג יעדער יאָר, קאַמפּערד מיט די יו. עס. דורכשניטלעך פון 43%.

מיר קענען און מוזן טאָן בעסער צו צושטעלן אַקסעס צו זאָרגן און רעסורסן, ספּעציעל איצט.

אַדרעסינג באַריערז פֿאַר גשמיות געזונט זאָרגן אַקסעס

אפילו אָן אַ גלאבאלע פּאַנדעמיק, קאָממוניטיעס פון קאָליר געראַנגל קעגן די סטיגמאַ אין סדר צו אַדרעס זייער גייַסטיק געזונט באדערפענישן. עס איז אַ אַרויסרופן צו קענען פאַרגינענ זיך קאַונסלינג און קולטורלי צונעמען שטיצן.

אַקטריסע טאַראַדזשי פּי הענסאָן איז טאן איר טייל דורך איר באָריס לאָראַנס הענסאָן וויקיפּעדיע (BLHF).

הענסאָן האָט לעצטנס לאָנטשט אַ COVID-19 ווירטועל טעראַפּיע איניציאטיוו צו דינען קאָלירטע געמיינדעס ווען זיי גייען איבער הויפט לעבנס ענדערונגען טריגערד דורך די קאָראָנאַווירוס קריזיס.

“(BLHF) אנערקענט אַז די קאָסטן פון גייַסטיק געזונט באַדינונגען קענען זיין אַ שלאַבאַן אין די שווערע צייט אין די אפריקאנער אמעריקאנער קהל.

"ווייל צו קלייַבן צווישן אַ מאָלצייַט און גייַסטיק געזונט איז ניט עפּעס וואָס מען זאָל קיינמאָל האָבן צו קלערן," Henson זאגט אין אַ דערקלערונג אויף די BLHF וועבזייטל.

"מיר גיין אַרום צעבראכן, ווונדאַד און שאַטן, און מיר טאָן ניט טראַכטן עס איז גוט צו רעדן וועגן אים," זי זאגט.

"מיר טאָן ניט רעדן וועגן אים אין שטוב. עס ס שאַנד. עס איז עפּעס וואָס מאכט איר קוקן שוואַך. מיר 'רע געזאָגט צו דאַוונען עס אַוועק, "זי מוסיף.

“מענטשן הרגענען זיך. מענטשן זענען נאַמבינג מיט דרוגס. ניט אַלץ איז פאַרפעסטיקט מיט אַ פּיל ”.

די נייַע COVID-19 וועלט פון פאַרפאַלן דזשאָבס און אפגעזונדערטקייט האט עס מער קאָמפּליצירט. אָבער אָרגאַנאַזיישאַנז וואָס פאָרשלאָגן גייַסטיק געזונט שטיצן, ווי BLHF, קענען זיין אַזוי וויכטיק פֿאַר מענטשן וואָס זענען סטראַגאַלינג אין דעם קריזיס און ווייַטער.

עצות צו פירן דיין גייַסטיק געזונט

לעסאָף, גייַסטיק געזונט און מעדיציניש עקספּערץ דערקענען די פּראַל פון דרוק, פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק סינדראָום (PTSD), דעפּרעסיע, טראַוומע און אנדערע גייַסטיק געזונט געראַנגל אין שוואַרץ קהילות.

באַרבאַראַ י. מיר פילן פון עפּעס אַרויס פון זיך, וואָס גרעסער די נויט איז צו געפֿינען אַ צענטער פון קאָנטראָל אין זיך. "

דעם ווירוס איז אַנטשאַרטיד טעריטאָריע פֿאַר אַלע פון ​​אונדז, און איר טאָן ניט דאַרפֿן אַ דיאַגנאָסיס צו באַשטעטיקן און וואַלאַדייט דיין געפילן פון דרוק און אַנסערטאַנטי.

"בוסטינג אונדזער ינערלעך קאָופּינג סקילז איז אונדזער בעסטער פאַרטיידיקונג צו פירן אונדזער גייַסטיק געזונט בעשאַס די קראַנט COVID-19 פּאַנדעמיק, זאגט בראַון.

"אויב מיר וועלן בויען עמאָציאָנעל ימיונאַטי צו דרוק, מיר מוזן נעמען זיך צו די האַרץ געביטן פון שלאָפן, געניטונג און דערנערונג צו שאַפֿן אַ יסוד פון עמאָציאָנעל וועללנעסס.

דאָ זענען עטלעכע טינגז וואָס איר קענען טאָן איצט צו שטיצן דיין עמאָציאָנעל און גייַסטיק געזונט.

פירן מעדאַקיישאַנז

אויב איר האָבן אַ דיאַגנאָסיס און איר האָבן פּריסקרייבד מעדאַקיישאַן צו פירן דיין גייַסטיק געזונט, האַלטן עס.

אויב איר קענט נישט פאַרגינענ זיך דיין מעדאַקיישאַן, ווייַל פון אַרבעט אָנווער, אָנווער פון פאַרזיכערונג אָדער אנדערע ישוז, עס זענען רעסורסן בנימצא.

פאַרלייגן אַ רוטין

באַקומען אַ פּלאַן און פּרובירן צו האַלטן עס טעגלעך. רוטין איז אַזוי וויכטיק צו פירן דיין גייַסטיק און גשמיות געזונט.

עסן געזונט

פריש געזונט עסנוואַרג, ווי פירות און וועדזשטאַבאַלז, זענען וויכטיק צו פירן דיין גשמיות און גייַסטיק וווילזייַן. ויסמיידן פודז מיט הויך פעט און הויך צוקער וואָס פאָרשלאָגן ליידיק קאַלאָריעס.

געניטונג

באַקומען פריש לופט און געניטונג. איצט איר קען נישט גיין צו אַ ספּאָרטזאַל, אָבער עס זענען פילע אָנליין קלאסן וואָס קענען העלפֿן איר באַקומען 30 מינוט פּלוס פון שטימונג ליפטינג געניטונג.

יאָגאַ פּראַקטיסיז קענען העלפֿן ביידע מענטאַל און גשמיות געזונט. אָדער נאָר באַקומען אויס און גיין.

מאַכט זיכער גשמיות דיסטאַנסינג, אויך ריפערד צו ווי סאציאל דיסטאַנסינג, און טראָגן אַ מאַסקע אויב איר וועט זיין אַרום אנדערע מענטשן.

מאַכן אַ אַפּליפטינג פּלייַליסט

באַקומען אַ פּלייַליסט פון דיין באַליבסטע מוזיק. דאָס קען העלפֿן דיין שטימונג און רויק דיין דייַגעס און פירז. דאָס קען זיין גאָספּעל, דזשאַז, היפּ האָפּ, אַלט שולע, קנאַל אָדער אנדערע מוזיק.

פאַרלייגן קאַנעקשאַנז

געפֿינען נייַע וועגן צו פאַרבינדן מיט משפּחה, פרענדז און חברים.

איינער פון די ביגאַסט קאַנסערנז איז די אפגעזונדערטקייט וואָס מיר אַלע פילן פון סטייינג אין די הויז. דערגרייכן פריינדז דורך געזעלשאַפטלעך מידיאַ, טעלעפאָן רופט און ווידעא סטרימינג באַדינונגס. די מכשירים קענען העלפֿן אונדז פילן פארבונדן.

שפּייַזן דיין גייסט

דו זאלסט נישט איגנאָרירן דיין רוחניות געזונט.

מעדיטאַטיאָן, אמונה און תפילה זענען אַלע וויכטיק אין אַזאַ צייט. פונקט ווייַל מיר קענען נישט גיין צו אַ דינסט רעכט איצט טוט נישט מיינען אַז מיר קענען נישט דינען אין אַ ווייַטקייט צוזאַמען.

פאַרבינדן כמעט.

אונטערשטע שורה

פּרוּווט נישט צו פאָקוס אויף די טינגז וואָס איר קענען נישט טוישן רעכט איצט. אַנשטאָט, פאָקוס אויף די טינגז איר קענען קאָנטראָלירן.

קיינמאָל זיין דערשראָקן צו דערגרייכן הילף; צי איר נוצן ווירטואַל טעראַפּיע אָדער קלייַבן צו רופן אַ האָטליין, בלייבן פארבונדן.

און געדענקען אַז עס וועט זיין בעסער אויב מיר בלייבן פארבונדן.

די שווארצע וואָמען ס געזונט ימפּעראַטיוו (BWHI) איז דער ערשטער נאַנפּראַפאַט אָרגאַניזאַציע געגרינדעט דורך שווארצע וואָמען צו באַשיצן און העכערן די געזונט און וווילזייַן פון שווארצע וואָמען און גערלז. לערנען מער וועגן BWHI דורך www.bwhi.org.