ווי צו נעמען מאַלטאָדעקסטרין צו געווינען מוסקל מאַסע
צופרידן
מאַלטאָדעקסטרין איז אַ טיפּ פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייט וואָס איז געשאפן דורך די ענזיימאַטיק טראַנספאָרמאַציע פון פּאַפּשוי קראָכמאַל. דער מאַטעריע כּולל דעקסטראָזע אין דער זאַץ וואָס אַלאַוז פּאַמעלעך אַבזאָרפּשאַן נאָך ינדזשעסטשאַן, און פּראַוויידינג ענערגיע איבער צייַט.
אַזוי, למשל, מאַלטאָדעקסטרין איז יוזשאַוואַלי וויידלי געוויינט דורך אַטליץ פון ספּאָרט מיט הויך קעגנשטעל, אַזאַ ווי פוטבאָל פּלייַערס אָדער סייקאַליסץ, ווייַל עס ינשורז בעסער פאָרשטעלונג און דילייז די אָנהייב פון מידקייט.
ווי דער מאַטעריע אויך פּריווענץ די גוף פון נוצן פּראָטעינס צו פּראָדוצירן ענערגיע, עס קען אויך זיין געוויינט דורך יענע וואָס אַרבעט אין די ספּאָרטזאַל און העלפּס מיט מוסקל וווּקס.
פּרייַז און ווו צו קויפן
דעם ביילאגע קענען זיין פּערטשאַסט אין עטלעכע סופּערמאַרקיץ און עסנוואַרג העסאָפע סטאָרז, מיט אַ פּרייַז וואָס קען זיין בייז צווישן 9 און 25 רייאַז פֿאַר יעדער קג פּראָדוקט, דיפּענדינג אויף די אויסגעקליבן סאָרט.
ווי צו נעמען
די וועג צו נוצן מאַלטאָדעקסטרין וועריז לויט די טיפּ פון מענטש און דער ציל, און זאָל שטענדיק זיין גיידיד דורך אַ נוטרישאַניסט. אָבער, אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז אָנווייַזן:
- פאַרגרעסערן קעגנשטעל: נעמען איידער און בעשאַס טריינינג;
- פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע: נעמען נאָך טריינינג.
די דאָזע איז יוזשאַוואַלי אַרויף צו 20 גראַמז פון מאַלטאָדעקסטרין צו 250 מל פון וואַסער, און דעם העסאָפע זאָל זיין גענומען בלויז אויף טריינינג טעג.
אין אַדישאַן צו נעמען דעם העסאָפע, עס איז אויך רעקאַמענדיד צו נוצן BCAA ס, וויי פּראָטעין אָדער קרעאַטינע, למשל, וואָס זאָל זיין גענומען בלויז מיט די גיידאַנס פון אַ נוטרישאַניסט. לערנען מער וועגן די ביילאגעס וואָס זענען אנגעוויזן צו פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע.
מעגלעך געזונט ריסקס
די קאַנסאַמשאַן פון דעם מאַטעריע יוזשאַוואַלי טוט נישט האָבן קיין ריזיקירן פֿאַר געזונט. אַנינטענדיד און יבעריק נוצן קענען פירן צו וואָג געווינען, ווייַל די וידעפדיק ענערגיע פון קאַרבאָוכיידרייץ אין דעם גוף איז סטאָרד ווי פעט.
אין אַדישאַן, ווען מער קאַנסאַמשאַן איז קאַנסומד ווי אנגעוויזן, עס קען זיין אַ פאַרגרעסערן אין ניר פונקציע, וואָס אין מענטשן מיט אַ משפּחה געשיכטע פון ניר קרענק קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ניר דורכפאַל.
ווער זאָל נישט נעמען
ווי אַ טיפּ פון קאַרבאָוכיידרייט, דעם העסאָפע זאָל זיין געוויינט מיט וואָרענען פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק אָדער יבערוואָג.
אַרטיקלען פֿאַר איר
וואָס איז ביין מאַרך ראַק?
