מאַגנעסיום אָיל
צופרידן
איבערבליק
מאַגנעסיום ייל איז געמאכט פון אַ געמיש פון מאַגניזיאַם קלאָרייד פלאַקעס און וואַסער. ווען די צוויי סאַבסטאַנסיז זענען קאַמביינד, די ריזאַלטינג פליסיק האט אַ ייליק פילן, אָבער איז נישט טעקניקלי אַן בוימל. מאַגנעסיום קלאָרייד איז אַ גרינג-צו-אַבזאָרבינג פאָרעם פון מאַגניזיאַם וואָס קען זיין ביכולת צו כאַפּן לעוועלס פון דעם נוטריאַנט אין דעם גוף ווען געווענדט טאָפּיקאַללי צו די הויט.
מאַגנעסיום איז אַ וויכטיק נוטריאַנט. עס האט קייפל פאַנגקשאַנז אין דעם גוף. די אַרייַננעמען:
- רעגיאַלייטינג נערוו און מוסקל פונקציאָנירן
- שטיצן געזונט שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן
- מיינטיינינג געזונט בלוט צוקער לעוועלס
- מיינטיינינג אָפּטימום בלוט דרוק לעוועלס
- מאַנופאַקטורינג און שטיצן פּראָטעין, ביין און דנאַ געזונט
מאַגנעסיום איז געפֿונען געוויינטלעך אין פילע פודז. די העכסטן קאַנסאַנטריישאַנז זענען געפֿונען אין:
- גאנצע ווייץ
- שטעכיק פּערז
- מילכיגס
- לעגיומז
- ניסלעך און זאמען
- edamame
- ווייַס פּאַטייטאָוז
- סוי קעז
- גרין, ליפי וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי שפּינאַט און שווייצער טשאַרד
עס ס אויך צוגעגעבן צו עטלעכע מאַניאַפאַקטשערד פּראָדוקטן, אַזאַ ווי פילע פרישטיק טוווע.
פארמען
מאַגנעסיום קענען אויך זיין פּערטשאַסט אין אַ ביילאגע ווי אַ פּיל, קאַפּסל אָדער בוימל. מאַגניזיאַם ייל קענען זיין ראַבד אויף די הויט. עס איז אויך בנימצא אין שפּריץ לאגלען.
מאַגנעסיום ייל קענען זיין געמאכט פֿון קראַצן אין שטוב דורך מיקסינג מאַגניזיאַם קלאָרייד פלאַקעס מיט בוילד, דיסטילד וואַסער. איר קענען געפֿינען אַ רעצעפּט פֿאַר פּריפּערינג דיי מאַגניזיאַם בוימל דאָ.
בענעפיץ און ניצט
מאַגנעסיום דיפישאַנסי איז געווען אין פילע באדינגונגען, עטלעכע פון זיי אַרייַננעמען:
- אַזמאַ
- צוקערקרענק
- כייפּערטענשאַן
- הארץ קראנקהייט
- מאַך
- אָסטיאַפּעראָוסיס
- פאַר-עקקלאַמפּסיאַ
- עקקלאַמפּסיאַ
- מייגריין
- אַלזשעימער ס קרענק
- ופמערקזאַמקייט דעפיציט כייפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (ADHD)
פיל פון די פאָרשונג פון מאַגניזיאַם סופּפּלעמענטאַטיאָן און די באדינגונגען איז געווען סענטערד אויף דייאַטערי מאַגניזיאַם אין עסנוואַרג און מויל סופּפּלעמענטאַטיאָן. בשעת די בענעפיץ פון סופּפּלעמענט פון מאַגניזיאַם זענען סימפּאַטיש, עס איז ביז אַהער קליין פאָרשונג געטאן וועגן מאַגניזיאַם בוימל וואָס איז איבערגעגעבן דורך די הויט אַנשטאָט פון מויל.
אָבער, איין קליין לערנען, געמאלדן אין די, ינדיקייץ אַז טראַנסדערמאַל אַפּלאַקיישאַן פון מאַגניזיאַם קלאָרייד אויף די געווער און לעגס פון מענטשן מיט פיבראָמיאַלגיאַ רידוסט סימפּטאָמס, אַזאַ ווי ווייטיק. פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען געבעטן צו שפּריץ מאַגניזיאַם קלאָרייד פיר מאָל אויף יעדער ענדגליד, צוויי מאָל טעגלעך, פֿאַר איין חודש. עטלעכע מענטשן מיט פיבראָמיאַלגיאַ האָבן אויך קליין מאַגניזיאַם אין מוסקל סעלז. רובֿ מאַגניזיאַם אין דעם גוף איז כאַוזד אין מוסקל סעלז אָדער ביין.
זייַט יפעקס און ריסקס
עס איז ומקלאָר צי אַקטואַל מאַגניזיאַם ייל האט די זעלבע בענעפיץ ווי גענומען מויל מאַגניזיאַם ביילאגעס אָדער עסן אַ דיעטע רייַך אין מאַגניזיאַם. אויב איר 'רע זארגן אַז איר האָבן אַ מאַגניזיאַם דיפישאַנסי, אָדער איר ווילט צו באַקומען מער פון דעם וויכטיק נוטריאַנט אין דיין סיסטעם, רעדן וועגן דיין קאַנסערנז מיט דיין דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט.
אויב איר באַשליסן צו נוצן מאַגניזיאַם ייל, פּרובירן עס אויף אַ קליין הויט הויט צו זען אויב איר האָט אַ אַדווערס אָפּרוף. עטלעכע מענטשן דערפאַרונג סטינגינג אָדער אַ לינגגערינג ברענען געפיל.
עס קען זיין שווער צו אַקיעראַטלי באַשטימען דאָוסאַדזש ווען איר נוצן אַקטואַל מאַגניזיאַם בוימל. אפילו אַזוי, עס איז וויכטיק נישט צו אָווערדאָ עס. די נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט (NIH) רעקאָמענדירן אַז מענטשן טאָן ניט יקסיד די אויבערשטער לימאַץ פון מאַגניזיאַם סופּפּלעמענטאַטיאָן, וואָס איז באזירט אויף עלטער. פֿאַר אַדאַלץ און קינדער עלטער ווי 9, די העכער רעקאַמענדיד איז 350 מילאַגראַמז. אַרייַנציען צו פיל מאַגניזיאַם קענען גרונט שילשל, קראַמפּס און עקל. אין קאַסעס פון עקסטרעם ינטייק, ירעגיאַלער כאַרטביט און קאַרדיאַק אַרעסט קען פאַלן.
נעם אוועק
מאַגנעסיום ייל איז יקוויפּט יקסטענסיוולי אָנליין ווי אַ פּאָטענציעל קיוראַטיוו פֿאַר פילע באדינגונגען, אַזאַ ווי מייגריינז און ינסאַמניאַ. אָבער, די פאָרשונג אויף אַקטואַל מאַגניזיאַם איז זייער לימיטעד, און עס זענען וועריינג מיינונגען וועגן די פיייקייט פון דעם גוף צו אַרייַנציען עס גאָר דורך די הויט. מאַגניזיאַם ייל איז געוויזן אין איין קליין לערנען צו גרינגער מאַכן פיבראָמיאַלגיאַ סימפּטאָמס, אַזאַ ווי ווייטיק. דיסקוטירן די נוצן מיט דיין דאָקטער אָדער אַ נוטרישאַניסט צו באַשליסן אויב טראַנסדערמאַל מאַגניזיאַם איז רעכט פֿאַר איר.
רעקאַמענדיד
קען איך פאַרריכטן דעם קאָנטראַצעפּטיוו?
