מאַגנעסיום און צוקערקרענק: ווי זענען זיי פֿאַרבונדענע?
צופרידן
- וואָס זענען די טייפּס פון מאַגניזיאַם, און וואָס איז בעסער אויב איר זענט זארגן וועגן צוקערקרענק?
- ווי צו באַקומען מער מאַגניזיאַם אין דיין דיעטע?
- אנדערע געזונט בענעפיץ פון מאַגניזיאַם
- ריסקס און זייַט יפעקס פון גענומען מאַגניזיאַם
- די טאַקעאַווייַ
מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.
מאַגנעסיום איז אַ יקערדיק נוטריאַנט פֿאַר מאַרך און גוף. עס העלפּס רעגולירן בלוט צוקער, צווישן די פילע בענעפיץ. אָבער, אַ מאַגניזיאַם דיפישאַנסי איז אָפט געזען אין מענטשן מיט צוקערקרענק.
א דיפישאַנסי קען פּאַסירן ביי טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק, אָבער עס מיינט צו זיין טיפּ 2. דאָס איז ווייַל נידעריק לעוועלס פון מאַגניזיאַם זענען פארבונדן מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל.
אויב איר האָט טיפּ 2 צוקערקרענק, דיין גוף טראגט ינסאַלאַן, אָבער נישט גענוג צו טרעפן דיין באדערפענישן. דעם איז גערופן ינסאַלאַן קעגנשטעל.
מענטשן מיט ינסאַלאַן סענסיטיוויטי אָדער קעגנשטעל אויך פאַרלירן וידעפדיק מאַגניזיאַם אין זייער פּישעכץ, קאַנטריביוטינג צו נידעריקער לעוועלס פון דעם נוטריאַנט.
עטלעכע מענטשן מיט טיפּ 1 צוקערקרענק אויך אַנטוויקלען ינסאַלאַן קעגנשטעל. דאָס קען שטעלן זיי אין ריזיקירן פֿאַר מאַגניזיאַם דיפישאַנסי.
אויב איר נעמען אַ מאַגניזיאַם העסאָפע, איר קענען פאַרגרעסערן דיין מאַגניזיאַם בלוט מדרגה און פֿאַרבעסערן צוקערקרענק קאָנטראָל. אויב איר האָט פאַר-צוקערקרענק, סופּפּלעמענטאַטיאָן קען אויך פֿאַרבעסערן בלוט צוקער און עפשער פאַרמייַדן צוקערקרענק טיפּ 2.
וואָס זענען די טייפּס פון מאַגניזיאַם, און וואָס איז בעסער אויב איר זענט זארגן וועגן צוקערקרענק?
די פאַרשידן טייפּס פון מאַגניזיאַם אַרייַננעמען:
- מאַגניזיאַם גליסינאַטע
- מאַגניזיאַם אַקסייד
- מאַגניזיאַם קלאָרייד
- מאַגניזיאַם סאַלפייט
- מאַגניזיאַם קאַרבאַנייט
- מאַגניזיאַם טאַוראַטע
- מאַגניזיאַם סיטראַטע
- מאַגניזיאַם לאַקטייט
- מאַגניזיאַם גלוקאָנאַטע
- מאַגניזיאַם אַספּאַרטאַטע
- מאַגניזיאַם טהרעאָנאַטע
מאַגנעסיום ביילאגעס זענען נישט באשאפן גלייַך. פאַרשידענע טייפּס זענען בעסער פֿאַר זיכער יילמאַנץ און האָבן פאַרשידענע אַבזאָרפּשאַן רייץ. עטלעכע טייפּס צעלאָזן זיך גרינגער אין פליסיק, וואָס אַלאַוז אַ פאַסטער אַבזאָרפּשאַן אין דעם גוף.
לויט די נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט (NIH), עטלעכע שטודיום האָבן געפֿונען אַז מאַגניזיאַם אַספּאַרטייט, סיטראַטע, לאַקטייט און קלאָרייד האָבן בעסער אַבזאָרפּשאַן רייץ ווען קאַמפּערד מיט מאַגניזיאַם אַקסייד און סאַלפייט.
אָבער די NIH ריפּאָרץ אַז ווען מענטשן מיט שוואַך קאַנטראָולד צוקערקרענק האָבן געגעבן 1,000 מיליגראַמס (מג) מאַגניזיאַם אַקסייד פּער טאָג אין קליניש טריאַלס, זיי געוויזן ימפּרווומאַנץ אין גלייסעמיק קאָנטראָל נאָך 30 טעג.
סימילאַרלי, מענטשן וואָס באקומען 300 מג מאַגניזיאַם קלאָרייד פּער טאָג האָבן ימפּרווומאַנץ אין פאַסטינג גלוקאָוס נאָך 16 וואָכן. נאָך יענע וואָס באקומען מאַגניזיאַם אַספּאַרטאַטע, האָבן קיין פֿאַרבעסערונג אין גלייסעמיק קאָנטראָל נאָך דריי חדשים פון סופּפּלעמענטאַטיאָן.
בלויז אַ ביסל קליין קליניש טריאַלס האָבן עוואַלואַטעד די בענעפיץ פון סופּפּלעמענטאַל מאַגניזיאַם פֿאַר צוקערקרענק. מער פאָרשונג איז דארף צו באַשטימען מיט זיכערקייט די בעסטער טיפּ פון מאַגניזיאַם פֿאַר גלוקאָוס קאָנטראָל.
אויב איר האָבן אַ דיפישאַנסי, רעדן צו דיין דאָקטער צו זען אויב סופּפּלעמענטאַטיאָן איז רעכט פֿאַר איר. מאַגנעסיום איז אָראַלד ווי אַ קאַפּסל, פליסיק אָדער פּודער.
עס קענען אויך זיין ינדזשעקטיד אין דעם גוף אָדער אָנווענדלעך טאָפּיקאַללי און אַבזאָרבד דורך די הויט מיט אָילס און קרימז.
קראָם פֿאַר מאַגניזיאַם ביילאגעס אָנליין.
ווי צו באַקומען מער מאַגניזיאַם אין דיין דיעטע?
כאָטש סופּפּלעמענטאַטיאָן קענען פאַרריכטן אַ נידעריק מאַגניזיאַם בלוט מדרגה, איר קענען אויך פאַרגרעסערן דיין מדרגה געוויינטלעך דורך דיעטע.
לויט די NIH, די רעקאַמענדיד טעגלעך סומע פון מאַגניזיאַם פֿאַר דערוואַקסן פימיילז איז 320 מג צו 360 מג, און 410 מג צו 420 מג פֿאַר דערוואַקסן זכר.
פילע געוויקסן און כייַע פּראָדוקטן זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון מאַגניזיאַם:
- גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז (שפּינאַט, קאַלערד גרינז, אאז"ו ו)
- לעגיומז
- ניסלעך און זאמען
- גאנצע ווייץ
- פיסטאַשקע פּוטער
- פרישטיק טוווע
- אַוואַקאַדאָוז
- הינדל ברוסט
- ערד רינדערנס
- בראַקאַלי
- האָבערגריץ
- יאָגורט
צאַפּן וואַסער, מינעראַל וואַסער און באַטאַלד וואַסער זענען אויך קוואלן פון מאַגניזיאַם, כאָטש מאַגניזיאַם לעוועלס קענען זיין אַנדערש, דיפּענדינג אויף די וואַסער מקור.
א גאַנץ סערום מאַגניזיאַם בלוט פּרובירן קענען דיאַגנאָזירן מאַגניזיאַם דיפישאַנסי. סימנים פון אַ דיפישאַנסי אַרייַננעמען אַפּעטיט אָנווער, עקל, מוסקל קראַמפּס און מידקייַט.
אנדערע געזונט בענעפיץ פון מאַגניזיאַם
מאַגנעסיום קען נישט נאָר העלפֿן רעגולירן בלוט צוקער. אנדערע בענעפיץ פון אַ געזונט מאַגניזיאַם בלוט מדרגה זענען:
- דיקריסאַז בלוט דרוק, וואָס ראַדוסאַז די ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק און מאַך
- פּראַמאָוץ געזונט ביינער
- ראַדוסאַז די אָפטקייַט פון מייגריין אנפאלן
- ימפּרוווז געניטונג פאָרשטעלונג
- דיקריסאַז דייַגעס און דעפּרעסיע
- ראַדוסאַז אָנצינדונג און ווייטיק
- יזיז פּרעמענסטרואַל סינדראָום
ריסקס און זייַט יפעקס פון גענומען מאַגניזיאַם
אויב איר נעמען צו פיל מאַגניזיאַם, זייַנען זיכער געזונט ריסקס. עס קען האָבן אַ לאַקסאַטיוו ווירקונג אין עטלעכע מענטשן, ריזאַלטינג אין שילשל און מאָגן קראַמפּס. אַזוי עס איז וויכטיק צו נעמען מאַגניזיאַם ביילאגעס ווי דירעקטעד.
די זייַט יפעקס קענען פּאַסירן מיט מאַגניזיאַם קאַרבאַנייט, קלאָרייד, גלוקאָנאַטע און אַקסייד.
אויב דיין קישקע קען נישט דערלאָזן מויל מאַגניזיאַם ביילאגעס, נוצן אַ אַקטואַל בוימל אָדער קרעם אַנשטאָט. אָבער, עס ס אַ ריזיקירן פון הויט יריטיישאַן. טעסט דיין הויט אָפּרוף דורך ערשטער צולייגן די קרעם צו אַ קליין הויט.
אַרייַנציען גרויס אַמאַונץ פון מאַגניזיאַם קענען אויך פירן צו מאַגניזיאַם טאַקסיסאַטי. דער צושטאַנד קען זיין פאַטאַל. טאַקסיסאַטי סימפּטאָמס אַרייַננעמען עקל, וואַמאַטינג, שוועריקייט פון ברידינג, ירעגיאַלער האַרץ טעמפּאָ און קאַרדיאַק אַרעסט.
נעבעך ניר פונקציע איז אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר מאַגניזיאַם טאַקסיסאַטי ווייַל פון די ינאַביליטי פון די קידניז צו באַזייַטיקן וידעפדיק מאַגניזיאַם פון דעם גוף.
זייַט יפעקס טאָן ניט פאַלן ווען קאַנסומינג אַ גרויס סומע פון מאַגניזיאַם דורך עסנוואַרג. דער גוף איז ביכולת צו עלימינירן וידעפדיק אַמאַונץ פון נאַטירלעך מאַגניזיאַם דורך ורינאַטיאָן.
באַראַטנ זיך דיין דאָקטער איידער איר נעמען אַ העסאָפע אויב איר נעמען אַ רעצעפּט מעדאַקיישאַן. דאָס קען פאַרמייַדן מעגלעך מעדיצין ינטעראַקשאַנז.
די טאַקעאַווייַ
אויב איר האָט צוקערקרענק אָדער פאַר-צוקערקרענק, דיסקוטירן די מעגלעכקייט פון מאַגניזיאַם דיפישאַנסי מיט דיין דאָקטער. קערעקטינג אַ דיפישאַנסי קען פּאַטענטשאַלי פֿאַרבעסערן דיין בלוט צוקער שטאַפּל און העלפֿן איר בעסער פירן דיין צושטאַנד.
מאַפּע סעלעקציע
וואָס דיין ספּאָרטזאַל באַג זאגט וועגן איר