וואָס קען ליסינע טאָן פֿאַר מיין אַקנע און הויט?

צופרידן

• וואָס זענען אַמינאָ אַסאַדז?
• ווי פיל לייסין זאָל איך האָבן?
• קענען ליסינע העלפן מיין אַקני?
• זענען ריסקס צו ינקריסינג ליסינע?
• וואָס זענען די בעסטער קוואלן פון ליסינע?
• אנדערע קאָנסידעראַטיאָנס
• אנדערע אַקני טריטמאַנץ

וואָס זענען אַמינאָ אַסאַדז?

אַמינאָ אַסאַדז זענען די בלאַקס פון פּראָטעין. זיי אויך העלפֿן דיין מאַטאַבאַליזאַם און סעליאַלער טעטיקייט.

לויט די אוניווערסיטעט פון אַריזאָנאַ, עס זענען גאַנץ 20 אַמינאָ אַסאַדז. דיין גוף מאַכט געוויינטלעך 10 פון זיי. די אנדערע 10 קומען פֿון דיין דיעטע.

עטלעכע פון ​​די אַמינאָ אַסאַדז צושטעלן אַדוואַנטידזשיז אויף די סעליאַלער מדרגה. ליסינע איז איינער פון די אַמינאָ אַסאַדז. עס ס שוין געלערנט פֿאַר זייַן מעגלעך ראָלע אין דער פאַרהיטונג פון ינפלאַמאַטאָרי אַקני.

אַקנע אַקערז ווען אַ קאָמבינאַציע פון ​​באַקטיריאַ, ייל (סעבום) און טויט הויט סעלז זענען טראַפּט אין האָר פאַליקאַלז און קלאָגינג פּאָרעס. פילע סיבות קענען ביישטייערן צו אַקני ברייקאַוץ, אָבער עס זענען אויך עטלעכע נוטריאַנץ וואָס קענען העלפן קאָנטראָלירן אַקני.

לייענען מער צו לערנען מער וועגן די יפעקס פון ליסין אויף אַקני און דיין הויט געזונט.

ווי פיל לייסין זאָל איך האָבן?

פֿאַר אַדאַלץ, די רעקאַמענדיד טעגלעך פּענסיע פון ​​לייסין איז 38 מילאַגראַמז (מג) פּער קילאָ גוף וואָג פּער טאָג. דעפּענדינג אויף זייער עלטער, קינדער קען דאַרפֿן 40 צו 62 מג פּער קילאָ גוף וואָג פּער טאָג.

קענען ליסינע העלפן מיין אַקני?

ליסינע אַרבעט אין דעם גוף מיט אנדערע נוטריאַנץ ווי אַ "בנין בלאָק." עס העלפּס צו פאָרעם מאַסאַלז מיט דייאַטערי פּראָטעין. דאָס אויך העלפּס דיין גוף צו אַרייַנציען קאַלסיום בעסער פֿאַר געזונט ביין.

ליסינע קען אויך מייַכל קאַלט געשווירן. שטודיום ווייַזן אַז ליסינע העלפּס צו בויען. קאַלאַגאַן איז די סטרוקטור פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ילאַסטיסאַטי און פערמנאַס פון דיין הויט.

מיט די בענעפיץ, עס איז נאַטירלעך צו ווונדער וואָס ליסינע קען טאָן פֿאַר דיין אַקני. אָבער, עס ס דערווייַל ביסל זאָגן אַז סאַגדזשעסץ גענומען לייסין העלפּס פֿאַרבעסערן אַקני.

אויב איר עסן אַ געזונט און וועריד דיעטע, עס קען זיין מער וויכטיק ווי ביילאגעס פֿאַר אַקני. צו באַקומען טויגן אַמאַונץ פון אַמינאָ אַסאַדז, אַרייַנגערעכנט לייסין, צוזאַמען מיט אנדערע געזונט נוטריאַנץ קען ביישטייערן צו די געזונט הויט געזונט.

עס ס אויך וויכטיק צו קערפאַלי ונטערזוכן קיין אָנליין קליימז אַז ליסינע קענען העלפן "היילן" אַקני אָדער העלפן מייַכל ברייקאַוץ ין אַ קורץ סומע פון ​​צייַט.

עס נעמט רובֿ הויט סעלז לפּחות 10 צו 30 טעג צו קער זיך איבער. דעם מיטל אַז קיין דייאַטערי ענדערונגען קען נישט ווייַזן די פול ווירקונג אין דיין הויט פֿאַר וועגן אַ חודש אָדער מער.

זענען ריסקס צו ינקריסינג ליסינע?

ליסינע איז בעשאָלעם געוויינט פֿאַר אנדערע הויט באדינגונגען, מערסטנס קאַלט געשווירן. די שטודיום געוויינט דאָסעס צווישן 1,000 און 3000 מג. די נאַשאַנאַל צענטער פֿאַר ביאָטעטשנאָלאָגי אינפֿאָרמאַציע ריפּאָרץ אַז ליסינע טאַקסיסאַטי איז זעלטן.

וואָס זענען די בעסטער קוואלן פון ליסינע?

בשעת ליסינע איז בנימצא ווי אַ העסאָפע, די בעסטער מקור פון דעם אַמינאָ זויער איז עסנוואַרג, אַזאַ ווי:

• רויט פלייש
• אַוואַקאַדאָוז
• הינדל
• פיש
• הייַזקע קעז
• כאַזער
• ווייץ גערמע

אפילו אויב איר עסן אַ פּלאַץ פון לייסין-רייַך פודז, אַבזאָרפּשאַן איז אָפענגיק אויף אנדערע נוטריאַנץ, אַזאַ ווי אייַזן, וויטאַמין C און ב וויטאַמינס. אויב איר ניטאָ דיפישאַנטלי אין די נוטריאַנץ, איר קען אויך פעלן די סומע פון ​​ליסינע דיין גוף דאַרף.

כאָטש ומגעוויינטלעך, ווען דיין גוף לאַקס די נויטיק סומע פון ​​לייסין, עס קען פירן צו פּראָטעין דיפישאַנסיז און אפילו דייַגעס.

אנדערע קאָנסידעראַטיאָנס

ליסינע, ווען גענומען אין די רעקאַמענדיד טעגלעך אַמאַונץ, קען ביישטייערן צו אַ געזונט כעלטיער און מער ריזיליאַנט הויט. אָבער עס ס קיין זאָגן אַז די אַמינאָ זויער וועט מייַכל אַקני.

אפילו מענטשן מיט געזונט עסן געוווינהייטן קענען מאל אַקני באזירט אויף אנדערע סיבות, אַזאַ ווי:

• מיט ייליק הויט מיט מער סעבום אין סאַביישאַס גלאַנדז
• הערעדיטי
• פעלן פון רעגולער עקספאָולייישאַן (באַזייַטיקונג פון טויט הויט סעלז)
• האָרמאָנע פלאַקטשויישאַנז
• דרוק

רעדן צו דיין דאָקטער אויב איר כאָשעד איינער פון די אויבן סיבות קען ביישטייערן צו אַקני ברייקאַוץ. עס איז אויך מעגלעך אַז אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע קען העלפן.

אנדערע אַקני טריטמאַנץ

אין אַדישאַן צו עסן אַ געזונט און וועריד דיעטע, איר קענט אויך נוצן אנדערע אַקני טריטמאַנץ צו באַפרייַען יפעקטיוולי קיין ברייקאַוץ.

די פּינטלעך באַהאַנדלונג דעפּענדס אויף די טיפּ פון אַקני איר האָבן.

בלאַקכעאַדס און ווהיטעהעאַדס - וואָס זענען פּראָסט טייפּס פון ניט-ינפלאַמאַטאָרי אַקני - קענען זיין באהאנדלט מיט אָוו-די-טאָמבאַנק (אָטק) פּראָדוקטן מיט סאַליסיליק זויער. די פּראָדוקטן קענען באַפרייַען טויט הויט סעלז.

וויקלי עקספאָולייישאַן קענען אויך העלפֿן מיט דעם פאָרעם פון אַקני. אָטק בענזויל פּעראַקסייד קען העלפֿן צו ויסמעקן טיילמאָליק פּימפּלעס.

ינפלאַמאַטאָרי אַקני - אַרייַנגערעכנט פּוסטולעס, סיס און סטערויד אַקני (אַקני ווולגאַריס) - קען דאַרפן דיין דערמאַטאַלאַדזשיסט צו נוצן אַגרעסיוו טריטמאַנץ. רעדן מיט דיין דערמאַטאַלאַדזשיסט וועגן רעצעפּט - מעדאַקיישאַן אָפּציעס און דייאַטערי אַדזשאַסטמאַנץ וואָס קען העלפֿן.

אַנטיביאָטיקס און רעטינאָידס זענען אויך מעגלעך טריטמאַנץ פֿאַר שטרענג אַקני.