די נידעריק-קאַרב פרישטיק איר האָבן צו פּרובירן

צופרידן

• קאַוליפלאָווער קאַשע
• רעצענזיע פֿאַר

איר האָט געקוקט אויף דעם פאָטאָ און געדאַנק עס איז געווען אַ שיסל פון האָבערגריץ, רעכט? הי-הי. נו, עס איז נישט. עס איז פאקטיש גרייט פֿאַר דעם בלומענקרויט. עס סאָונדס אַ ביסל טשודנע, אָבער צוטרוי מיר. עס טייסץ געשמאַק. די ווערסיע פון ​​דער קלאַסיש מאָרגן פייע, וואָס איז אָפט גערופן קאַולי אָוץ, איז נידעריקער אין קאַלאָריעס, נידעריקער אין קאַרבס, העכער אין פיברע און העכער אין פּראָטעין ווי אַ שיסל פון האָבערגריץ. הייליק פרישטיק געווינען!

די געוועב איז סופּער גלאַט, קרימי און סקופּאַבלע ווי האָבערגריץ, און זינט דעם ווייַס וועדזשי האט אַ שיין מילד געשמאַק, עס נעמט די טאַם פון וואָס איר לייג צו עס. אַזוי אַלע איר געשמאַק איז נעצבוים צימערינג גוטסקייט. איך האָב נישט צוגעלייגט טאָנס פון נעצבוים סירעפּ צו דעם רעצעפּט ווייַל איך האָב טריינג צו האַלטן קאַרבס און שוגערז און די פריש פרוכט איז גענוג זיס. אבער אויב איר בעסער וועלן אַ זיסער שיסל, גיין פאָרויס און רעגנדל אויף אַן עקסטרע לעפעלע.

זינט רייזינג בלומענקרויט און קאָכן עס פֿאַר 15 מינוט איז נישט פּונקט וואָס מיר אַלע האָבן צייט אין דער מאָרגן, איר קענען מאַכן אַ גרויס פּעקל און היץ עס אין דער מאָרגן - עס טייסץ פּונקט ווי אַמייזינג. איך צוגעגעבן באַרנע, סטראָבעריז און אַלמאַנדז צו דעם שיסל, אָבער פּונקט ווי מיט אַ רעגולער שיסל פון האָבערגריץ, פילן פריי צו באַקומען שעפעריש מיט דיין טאַם קאַמבאַניישאַנז.

קאַוליפלאָווער קאַשע

ינגרידיאַנץ

2 טעפּלעך בלומענקרויט פלאָרעץ (מאַכן 1 גלעזל פּאַקט ווען רייסט)

1/2 באַנאַנע

1 טעפּל ונסוועעטענעד סוי מילך

1/2 לעפל מאַנדל פּוטער

2 טיספּונז נעצבוים סירעפּ

1 1/4 טיספּונז צימערינג

1/8 לעפעלע זאַלץ

1/2 לעפעלע ריין וואַניל עקסטראַקט

4 סטראָבעריז

1/4 באַרנע

1 לעפל רוי אַלמאַנדז

אינסטרוקציעס:

1. לייג די בלומענקרויט צו אַ עסנוואַרג פּראַסעסער און פּראָצעס ביז קליין גראַניאַלז (רייַז) פאָרעם. לייג אין די באַנאַנע און פּראָצעס ביז עס ס מאַשט.

2. שטעלן די רייסט בלומענקרויט און באַנאַנע געמיש אין אַ קליין טאָפּ און לייגן סוי מילך, מאַנדל פּוטער, נעצבוים סירעפּ, צימערינג, זאַלץ און וואַניל.

3. קאָכן אויף מיטל -הויך היץ און קאָכן פֿאַר 12-15 מינוט אָדער ביז די רייַז איז ווייך און די פליסיק איז אַבזאָרבד.

4. דינען טאַפּט מיט סלייסט סטראָבעריז, באַרנע, און אַלמאַנדז (אָדער וועלכער קאָמבאָס איר ווי!).

דער אַרטיקל ערידזשנאַלי ארויס אויף PopsugarFitness.

מער פֿון Popsugar Fitness:

22 פרישטיק רעסיפּעס וואָס קענען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג

טאָן דאָס יעדער טאָג צו פאַרלירן וואָג

די געזונט באַקינג ויסבייַטן אַלעמען דאַרף צו נוצן

רעצענזיע פֿאַר