כאַפּן נידעריק בלוט דרוק געוויינטלעך דורך דיעטע
צופרידן
- וואָס איז נידעריק בלוט דרוק?
- וואָס צו עסן
- עצות צו ויסמיידן נידעריק בלוט דרוק
- נידעריק בלוט דרוק און שוואַנגערשאַפט
- די דנאָ שורה
מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.
וואָס איז נידעריק בלוט דרוק?
נידעריק בלוט דרוק, אויך גערופן כייפּאָוטענשאַן, מיטל פאַרשידענע טינגז פֿאַר פאַרשידענע מענטשן.
א נאָרמאַל בלוט דרוק לייענען איז טיפּיקלי צווישן 90/60 און 120/80 מילאַמיטערז פון קוועקזילבער (מם הג), אָבער נומערן וואָס זענען נישט די קייט קענען נאָך זיין גוט.
א געזונט בלוט דרוק לייענען פֿאַר דיין גוף איז באזירט אויף דיין:
- מעדיצינישע געשיכטע
- עלטער
- קוילעלדיק צושטאַנד
דיין דאָקטער קען דיאַגנאָזירן איר מיט נידעריק בלוט דרוק אויב דיין לייענען איז אונטער 90/60 מם הג און איר האָט אנדערע סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט:
- בלערי זעאונג
- צעמישונג אָדער קאָנפליקט קאַנסאַנטריישאַן
- קאָפּשווינדל
- פיינטינג
- ליכט-כעדאַדנאַס
- עקל אָדער וואַמאַטינג
- שוואַכקייַט
אויב איר האָט:
- אַ גיך דויפעק
- פּליטקע ברידינג
- קאַלט אָדער קלאַמיק הויט
די סימפּטאָמס קענען אָנווייַזן קלאַפּ, וואָס איז אַ מעדיציניש נויטפאַל.
נידעריק בלוט דרוק האט אַ קייט פון סיבות, אַרייַנגערעכנט:
- פּלוצעמדיק ענדערונג אין שטעלע
- אַנעמיאַ
- אָטאַנאַמיק נערוועז סיסטעם דיסאָרדערס
- דיכיידריישאַן
- דיעטע
- עסן אַ גרויס מאָלצייַט
- ענדאָוקריין דיסאָרדערס
- עקסטרעם אַלערדזשיק אָפּרוף (אַנאַפילאַקסיס)
- עקסטרעם בלוט אָנווער
- האַרץ באַפאַלן אָדער האַרץ קרענק
- נידעריק בלוט צוקער
- זיכער מעדאַקיישאַנז
- שוואַנגערשאַפט
- שטרענג ינפעקציע
- דרוק
- טיירויד טנאָים
- קראַפטיק געניטונג
- נוראַלאַדזשיקאַל חולאתן אַזאַ ווי פּאַרקינסאָן
וואָס צו עסן
אויב איר עסן עטלעכע טייפּס פון עסנוואַרג, איר קענען כאַפּן דיין בלוט דרוק. מאָניטאָר דיין סימפּטאָמס און קעסיידער מעסטן דיין בלוט דרוק צו זען וואָס אַרבעט. פּרוּווט צו פאַרנוצן:
- מער פלוידס. דיכיידריישאַן דיקריסאַז בלוט באַנד, קאָזינג בלוט דרוק צו פאַלן. בלייבן כיידרייטאַד איז ספּעציעל וויכטיק ווען עקסערסייזינג.
- פודז הויך אין וויטאַמין ב -12. צו קליין וויטאַמין ב -12 קענען פירן צו אַ זיכער טיפּ פון אַנעמיאַ, וואָס קען פאַרשאַפן נידעריק בלוט דרוק און מידקייַט. פודז הויך אין ב -12 אַרייַננעמען עגגס, פאָרטאַפייד טוווע, כייַע פלייש און נוטרישאַנאַל הייוון.
- פאָאָדס הויך אין פאָלאַטע. צו קליין פאָלאַטע קענען אויך ביישטייערן צו אַנעמיאַ. ביישפילן פון פאָלאַט-רייַך פודז אַרייַננעמען ספּאַרזשע, בינז, לינדזן, סיטרוס פרוכט, ליפי גרינז, עגגס און לעבער.
- זאַלץ. געזאָלצן פודז קענען פאַרגרעסערן בלוט דרוק. פּרוּווט עסן קאַנד זופּ, סמאָוקט פיש, הייַזקע קעז, זויער זאכן און הזיתים.
- קאַפין. קאַווע און קאַפינאַטעד טיי קען טעמפּערעראַלי ספּייק בלוט דרוק דורך סטימיאַלייטינג די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און בוסטינג דיין האַרץ טעמפּאָ.
עצות צו ויסמיידן נידעריק בלוט דרוק
רעדן צו דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער אָדער אַ דייאַטישאַן וועגן געזונט פודז צו זיין אַרייַנגערעכנט אין דיין שאַפּינג רשימה. עס זענען וועגן איר קענען מאָדיפיצירן טעגלעך ביכייוויערז.
אויב איר כאָשעד אַז איר קען האָבן אַנעמיאַ, ביטע באַזוכן דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער פֿאַר טעסטינג צו געפֿינען די טיפּ פון אַנעמיאַ און די בעסטער באַהאַנדלונג אָפּציעס.
עס זענען עטלעכע אנדערע ענדערונגען וואָס איר קענען מאַכן אין דיין דיעטע צו העלפֿן דיין בלוט דרוק:
- עסן אָפט אָפט קליין מילז. גרויס מילז קען פאַרשאַפן מער דראַמאַטיק טראפנס אין בלוט דרוק, ווייַל דיין גוף אַרבעט האַרדער צו קיצער גרעסערע מילז.
- טרינקען מער וואַסער און באַגרענעצן אַלקאָהאָל. דיכיידריישאַן לאָווערס בלוט דרוק.
אין אַדישאַן צו טוישן דיין דיעטע, איר קען אויך זיין ביכולת צו כאַפּן דיין בלוט דרוק דורך די ענדערונגען אין לייפסטייל:
- אויב איר געניטונג ינ דרויסן אין עקסטרעם היץ, נעמען אָפט ברייקס און זיין זיכער צו פאַרגרעסערן כיידריישאַן השתדלות.
- ויסמיידן ספּענדינג לאַנג סאַונץ אין סאָנאַז, הייס טובס און פּאַרע רומז וואָס קענען גרונט דיכיידריישאַן.
- טוישן סלאָולי גוף שטעלעס (אַזאַ ווי שטיין אַרויף).
- ויסמיידן פּראַלאָנגד בעט מנוחה.
- טראָגן קאַמפּרעשאַן סטאַקינגז, וואָס העלפֿן בלוט מאַך צוריק אַרוף פון דיין לעגס און פֿיס. איר קענען קויפן זיי אָנליין.
נידעריק בלוט דרוק און שוואַנגערשאַפט
א פאַלן אין בלוט דרוק איז אָפט בעשאַס די ערשטע 24 וואָכן פון שוואַנגערשאַפט. די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם סטאַרץ צו יקספּאַנד, און כאָרמאָונאַל ענדערונגען זייַנען די בלוט כלים דיילייט.
אויב איר דערפאַרונג נידעריק בלוט דרוק סימפּטאָמס, לאָזן דיין OB-GYN וויסן. אין דעם צייט איר דאַרפֿן צו נעמען מער ופמערקזאַמקייט צו דיין כיידריישאַן.
שוואַנגערשאַפט-פֿאַרבונדענע נידעריק בלוט דרוק יוזשאַוואַלי גייט שפּעטער אין די שוואַנגערשאַפט אָדער באַלד נאָך עקספּרעס.
עס ס וויכטיק צו האָבן דיין בלוט דרוק אָפּגעשטעלט און מאָניטאָרעד בעשאַס שוואַנגערשאַפט צו עלימינירן קיין אַנדערלייינג סיבות פֿאַר עס, אַזאַ ווי אַנעמיאַ אָדער אַ עקטאָפּיק שוואַנגערשאַפט.
רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער וועגן דיין קוילעלדיק אַקטיוויטעט מדרגה און דייאַטערי כאַבאַץ צו באַשליסן וואָס ענדערונגען איר זאָל מאַכן.
די דנאָ שורה
פילע מעדיציניש באדינגונגען, עלטער און מעדאַקיישאַנז קענען ווירקן בלוט דרוק. אַרבעט מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער צו מאַכן זיכער אַז דיין בלוט דרוק איז געזונט פֿאַר איר.
עסן זיכער פודז קען אויך ווירקן בלוט דרוק לעוועלס.
אויב איר'רע טריינג צו כאַפּן דיין בלוט דרוק דורך דיעטע, עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן אַ געזונט זאָרגן שפּייַזער אָדער דייאַטישאַן צו מאַכן זיכער אַז איר טרעפן דיין נוטרישאַנאַל באדערפענישן.
אַרטיקלען פֿאַר איר
קאָופּינג מיט מאַניאַ
