היפּערלאָרדאָסיס: וואָס עס איז, סימפּטאָמס, ז און באַהאַנדלונג

צופרידן

• היפּערלאָרדאָסיס סימפּטאָמס
• גרונט פון כייפּערלאָרדאַס
• ווי צו מייַכל כייפּערלאָרדאַס
• קען היפּערלאָרדאָסיס זיין געהיילט?
• עקסערסייזיז פֿאַר כייפּערלאָרדאַס
• 1. אַבדאָמינאַל פּלאַנקען
• 2. ילאָנגגיישאַן פון דעם רוקנביין
• 3. פּעלוויק מאָובאַלאַזיישאַן ליגנעריש

היפּערלאָרדאָסיס איז די מערסט פּראַנאַונסט קערוואַטשער פון דעם רוקנביין, וואָס קען פּאַסירן ביידע אין די סערוויקאַל און אין די לאַמבאַר געגנט, און וואָס קענען גרונט ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט אין די האַלדז און אין די דנאָ פון די צוריק. לויט דעם אָרט פון דעם רוקנביין, וווּ די גרעסטע קערוואַטשער איז אנגעוויזן, די כייפּערלאָרדאַס קענען זיין קלאַסאַפייד אין צוויי הויפּט טייפּס:

• סערוויקאַל כייפּערלאָרדאַסאין וואָס עס איז אַן ענדערונג אין די קערוואַטשער אין די סערוויקאַל געגנט, דער הויפּט באמערקט די סטרעטשינג פון די האַלדז פאָרויס, וואָס קען זיין גאַנץ ומבאַקוועם;
• לאַמבאַר כייפּערלאָרדאַס, וואָס איז די מערסט פּראָסט טיפּ און כאַפּאַנז רעכט צו דער ענדערונג פון די לאַמבאַר געגנט, אַזוי אַז די פּעלוויק געגנט איז ווייַטער צוריק, וואָס איז, די גלוטעאַל געגנט איז מער "ופּטורנעד", בשעת די בויך איז מער פאָרויס.

אין ביידע סערוויקאַל און לאַמבאַר כייפּערלאָרדאַסיס, די גראַד פון די קערוואַטשער פון דעם רוקנביין איז גרויס און איז פֿאַרבונדן מיט עטלעכע סימפּטאָמס וואָס קענען גלייַך אַרייַנמישנ זיך מיט דעם מענטש 'ס קוואַליטעט פון לעבן. דעריבער, עס איז וויכטיק אַז דער מענטש באַראַטנ זיך מיט די אָרטאַפּיד, אַזוי אַז עס איז מעגלעך צו ידענטיפיצירן די גרונט פון היפּערלאָרדאָסיס און אָנהייבן די מערסט צונעמען באַהאַנדלונג, וואָס קען אַרייַננעמען גשמיות טעראַפּיע און / אָדער כירורגיע.

היפּערלאָרדאָסיס סימפּטאָמס

די סימפּטאָמס פון היפּערלאָרדאָסיס קענען בייַטן לויט די אָרט פון די קערוואַטשער, דאָס איז צי אין די סערוואַקאַל אָדער לאַמבאַר געגנט. אין אַלגעמיין, די וואונדער און סימפּטאָמס זענען ינדיקאַטיוו פון היפּערלאָרדאָסיס:

• ענדערונג אין די קערוואַטשער פון דעם רוקנביין, באמערקט דער הויפּט ווען דער מענטש שטייט אויף זיין זייַט;
• ענדערונג אין האַלטנ זיך;
• ווייטיק אין די דנאָ פון די צוריק;
• ניט זייַענדיק קענען צו שטעקן דיין צוריק אויף די שטאָק ווען ליגנעריש אויף דיין צוריק;
• שוואַך, גלאָבאָסע און אַנטיריער בויך;
• רידוסט באַוועגונג פון דעם רוקנביין;
• האַלדז מער ילאָנגגייטאַד פאָרויס, אין די פאַל פון סערוויקאַל היפּערלאָרדאָסיס.
• סעללוליטע אויף די הינטן און אויף די צוריק פון די לעגס רעכט צו דיקריסט ווענאָוס און לימפאַטיק צוריקקומען.

די דיאַגנאָסיס פון היפּערלאָרדאָסיס איז געמאכט דורך די אָרטאַפּידאַסט באזירט אויף גשמיות אפשאצונג, אין וואָס די האַלטנ זיך און רוקנביין שטעלע פון ​​דער מענטש פון די פראָנט, זייַט און צוריק איז באמערקט, אין אַדישאַן צו אָרטאַפּידיק טעסץ און X-Ray דורכקוק צו אַססעסס די שטרענגקייַט פון כייפּערלאָרדאַס און, אַזוי, עס איז מעגלעך צו פאַרלייגן די מערסט צונעמען באַהאַנדלונג.

גרונט פון כייפּערלאָרדאַס

היפּערלאָרדאָסיס קענען פּאַסירן ווי אַ קאַנסאַקוואַנס פון עטלעכע סיטואַטיאָנס, וואָס זייַנען דער הויפּט שייך צו נעבעך האַלטנ זיך, גשמיות ינאַקטיוויטי און אַביסאַטי.

אנדערע סיטואַטיאָנס וואָס קענען אויך פייווערד היפּערלאָרדאָסיס זענען לענד דיסלאָוקיישאַן, נידעריקער צוריק שאָדן, הערניאַטעד דיסק און שוואַנגערשאַפט.

ווי צו מייַכל כייפּערלאָרדאַס

באַהאַנדלונג פֿאַר כייפּערלאָרדאַסאַס קען בייַטן לויט די סיבה פֿאַר ענדערונג און שטרענגקייַט און זאָל זיין דורכגעקאָכט לויט די גיידאַנס פון די אָרטאַפּיד. וסואַללי, פיסיאָטהעראַפּי סעסשאַנז און גשמיות טעטיקייט אַזאַ ווי שווימערייַ אָדער פּילאַטעס זענען רעקאַמענדיד צו העלפֿן פארשטארקן וויקאַנד מאַסאַלז, ספּעציעל די בויך, און צו אויסשטרעקן די מאַסאַלז וואָס זענען "אַטראַפייד", סטרעטשינג די רוקנביין.

עקסערסייזיז וואָס קענען זיין דורכגעקאָכט אויף דער ערד, ווי אין פּילאַטעס מיט אָדער אָן ויסריכט, אָדער אין וואַסער, אין פאַל פון הידראָטהעראַפּי, זענען אַ גרויס אָפּציע צו פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק האַלטנ זיך און ריכטיק די קערוואַטשער פון דעם רוקנביין. רוקנביין מאָובאַליזיישאַן און גלאבאלע פּאָסטוראַל רעידוקאַטיאָן (רפּג) עקסערסייזיז קענען אויך זיין טייל פון דער באַהאַנדלונג.

דער RPG באשטייט פון פּאָסטוראַל עקסערסייזיז, וווּ דער פיסיאָטהעראַפּיסט שטעלט דעם פערזאן אין א געוויסער פאזיציע און ער מוז בלייבן אין אים עטלעכע מינוט, אן זיך באוועגן. דער טיפּ פון געניטונג איז סטאַפּט און פּראַמאָוץ עטלעכע ווייטיק בעשאַס די פאָרשטעלונג, אָבער עס איז יקערדיק פֿאַר די ריאַליינמאַנט פון די רוקנביין און אנדערע דזשוינץ.

קען היפּערלאָרדאָסיס זיין געהיילט?

היפּערלאָרדאָסיס פון פּאָסטוראַל גרונט קענען זיין קערעקטאַד מיט פּאָסטוראַל עקסערסייזיז, קעגנשטעל און מאַניפּיאַלאַטיוו טעקניקס, און דערגרייכן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן, אָבער ווען עס זענען סינדראָומז אָדער ערנסט ענדערונגען אַזאַ ווי מאַסקיאַלער דיסטראָפי, עס קען זיין נייטיק צו דורכפירן ספּיניאַל כירורגיע.

כירורגיע קען נישט גאָר עלימינירן היפּערלאָרדאָסיס, אָבער עס קען פֿאַרבעסערן האַלטנ זיך און ברענגען די רוקנביין נעענטער צו די הויפט אַקס. אַזוי, קען מען זאָגן אַז היפּערלאָרדאָסיס איז ניט שטענדיק קיוראַבאַל, אָבער די מערסט פּראָסט קאַסעס וואָס פּאַסירן רעכט צו פּאָסטוראַל ענדערונגען קענען זיין געהיילט.

עקסערסייזיז פֿאַר כייפּערלאָרדאַס

די אַבדזשעקטיווז פון די עקסערסייזיז זענען דער הויפּט צו שטארקן די בויך און די גלוטעס, און אויך ינקריסינג די מאָביליטי פון דעם רוקנביין. עטלעכע ביישפילן זענען:

1. אַבדאָמינאַל פּלאַנקען

צו טאָן די אַבדאָמינאַל פּלאַנקען, נאָר ליגן אויף דיין מאָגן אויף די שטאָק און דאַן שטיצן דיין גוף בלויז אויף דיין טאָעס און פאָראַרמז, לאָזן דיין גוף סוספּענדעד ווי געוויזן אין די ווייַטערדיק בילד, שטייענדיק אין די שטעלע פֿאַר בייַ מינדסטער 1 מינוט. עס געץ גרינגער, פאַרגרעסערן די צייט מיט 30 סעקונדעס.

2. ילאָנגגיישאַן פון דעם רוקנביין

שטיין אין דער שטעלע פון ​​4 שטיצן מיט דיין הענט און ניז אויף די שטאָק און מאַך דיין רוקנביין אַרויף און אַראָפּ.גאָר בייגן דעם רוקנביין דורך קאָנטראַקטינג די בויך, מאָובאַלייזינג אַלע רוקנביין ווערביבאַלז אַפּווערדז, פון די סערוויקאַל רוקנביין צו די לאַמבאַר רוקנביין, און דאַן מאַך די רוקנביין אין די פאַרקערט ריכטונג, ווי אויב איר ווילן צו רירן די רוקנביין נעענטער צו די שטאָק. דערנאָך צוריקקומען צו די נייטראַל סטאַרטינג שטעלע. איבערחזרן 4 מאל.

3. פּעלוויק מאָובאַלאַזיישאַן ליגנעריש

ליגן אויף דיין צוריק, בייגן דיין לעגס און קראַפט דיין רוקנביין צוריק צו האַלטן דיין צוריק פלאַך אויף די שטאָק. דורכפירן דעם צונויפצי פֿאַר 30 סעקונדעס און דאַן צוריקקומען צו מנוחה סטאַרץ. איבערחזרן 10 מאל.

עס איז נייטיק צו דורכפירן אין מינדסטער 12 וואָכן פון באַהאַנדלונג צו אָפּשאַצן די רעזולטאַטן, און די טראדיציאנעלן אַבדאָמינאַל עקסערסייזיז זענען נישט רעקאַמענדיד ווייַל זיי פאַרגרעסערן די קיפאָסיס, וואָס איז יוזשאַוואַלי שוין אַקענטוייטיד אין די מענטשן.