איז עס מעגלעך צו האָבן אַ פרייַ וואַגינע?
צופרידן
- ברעכן אַראָפּ די מיטאָס פון אַ 'פרייַ וואַגינע'
- א 'ענג' וואַגינע איז נישט דאַווקע אַ גוטע זאַך
- דיין וואַגינע וועט טוישן זיך מיט צייט
- עלטער
- קימפּעט
- ווי צו פארשטארקן דיין וואַדזשיינאַל מאַסאַלז
- קעגעל עקסערסייזיז
- פּעלוויק טילט עקסערסייזיז
- וואַגינאַל קאָנעס
- נעוראָמוסקולאַר עלעקטריקאַל סטימיאַליישאַן (NMES)
- די דנאָ שורה
מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.
איז דאס?
ווען עס קומט צו די וואַגינע, עס זענען פילע מיטס און מיסקאַנסעפּשאַנז. עטלעכע מענטשן, למשל, גלויבן אַז וואַגינאַס קענען פאַרלירן זייער ילאַסטיסאַטי און ווערן פרייַ אויף אייביק. אַז ס 'נישט אַקשלי אמת, כאָטש.
דיין וואַגינע איז גומע. דאָס מיינט אַז עס קענען זיך אויסשטרעקן צו אַקאַמאַדייט די טינגז וואָס קומען אין (טראַכטן: אַ פּעניס אָדער געשלעכט צאַצקע) אָדער גיין (טראַכטן: אַ בעיבי). אָבער עס וועט נישט נעמען לאַנג פֿאַר דיין וואַגינע צו קנאַקן צו זיין פריערדיקן פאָרעם.
דיין וואַגינע קען ווערן אַ ביסל לוסער ווען איר עלטער אָדער האָבן קינדער, אָבער קוילעלדיק, די מאַסאַלז יקספּאַנדז און צוריקציען פּונקט ווי אַ אַקאָרדיאַן אָדער אַ ראַבער באַנד.
לייענען ווייַטער צו לערנען מער וועגן וואָס דעם מיטאָס קומט פֿון, ווי אַ "ענג" וואַגינע קען זיין אַ צייכן פון אַ אַנדערלייינג צושטאַנד, עצות צו פארשטארקן דיין פּעלוויק שטאָק און מער.
ברעכן אַראָפּ די מיטאָס פון אַ 'פרייַ וואַגינע'
ערשטער זאַך ערשטער: עס איז ניט אַזאַ אַ זאַך ווי אַ "פרייַ" וואַגינע. דיין וואַגינע קען טוישן איבער צייַט רעכט צו עלטער און קימפּעט, אָבער עס וועט נישט פאַרלירן פּערמאַנאַנטלי.
די מיטאָס פון אַ "פרייַ" וואַגינע איז היסטאָריש געוויינט ווי אַ וועג צו שאַנד וואָמען פֿאַר זייער געשלעכט לעבן. נאָך אַלע, אַ "פרייַ" וואַגינע איז נישט געניצט צו באַשרייַבן אַ פרוי וואָס האט אַ פּלאַץ פון געשלעכט מיט איר שוטעף. עס איז בפֿרט געניצט צו שילדערן אַ פרוי וואָס האט געשלעכט מיט מער ווי איין מענטש.
אָבער דער אמת איז אַז עס איז ניט וויכטיק מיט וועמען איר האָט געשלעכט אָדער ווי אָפט. די דורכפאָר וועט נישט פאַרשאַפן דיין וואַגינע פּערמאַנאַנטלי.
א 'ענג' וואַגינע איז נישט דאַווקע אַ גוטע זאַך
עס איז וויכטיק צו וויסן אַז אַ "ענג" וואַגינע קען זיין אַ צייכן פון אַ אַנדערלייינג דייַגע, ספּעציעל אויב איר האָט ומבאַקוועמקייַט בעשאַס דורכדרונג.
דיין וואַדזשיינאַל מאַסאַלז געוויינטלעך אָפּרוען ווען איר זענט עראַוזד. אויב איר זענט נישט אנגעצונדן, אינטערעסירט אָדער פיזיקלי צוגעגרייט פֿאַר באַטזיונגען, דיין וואַגינע וועט נישט אָפּרוען, זיך-שמירן און אויסשטרעקן.
ענג וואַדזשיינאַל מאַסאַלז קענען דעריבער מאַכן אַ געשלעכט באַגעגעניש ווייטיקדיק אָדער אוממעגלעך צו פאַרענדיקן. עקסטרעם וואַדזשיינאַל טייטנאַס קען אויך זיין אַ צייכן פון וואַגיניסמוס. לויט דער אוניווערסיטעט פון קאַליפאָרניאַ, סאַנטאַ באַרבאַראַ, דאָס איז אַ טרעאַטאַבלע גשמיות דיסאָרדער וואָס אַפעקץ 1 אין יעדער 500 וואָמען.
וואַגיניסמוס איז ווייטיק וואָס כאַפּאַנז איידער אָדער בעשאַס דורכדרונג. דאָס קען מיינען געשלעכט באַטזיונגען, סליפּינג אין אַ טאַמפּאָן, אָדער ינסערטינג אַ ספּעקולום בעשאַס אַ פּעלוויק יגזאַם.
אויב דאָס סאָונדס באַקאַנט, מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט דיין OB-GYN. זיי קענען אַססעסס דיין סימפּטאָמס און העלפֿן מאַכן אַ דיאַגנאָסיס. פֿאַר וואַגיניסמוס, דיין דאָקטער קען רעקאָמענדירן קעגעלס און אנדערע פּעלוויק שטאָק עקסערסייזיז, וואַדזשיינאַל דילאַטאָר טעראַפּיע אָדער באָטאָקס ינדזשעקשאַנז צו אָפּרוען די מאַסאַלז.
דיין וואַגינע וועט טוישן זיך מיט צייט
בלויז צוויי טינגז קענען ווירקן די ילאַסטיסאַטי פון דיין וואַגינע: עלטער און קימפּעט. אָפט געשלעכט - אָדער פעלן דערפון - וועט נישט פאַרשאַפן דיין וואַגינע צו פאַרלירן קיין פון זיין אויסשטרעקן.
איבער צייַט, קימפּעט און עלטער קען פּאַטענטשאַלי אָנמאַכן אַ קליין, נאַטירלעך לוסאַנינג פון דיין וואַגינע. וואָמען וואָס האָבן שוין מער ווי איין וואַדזשיינאַל געבורט זענען מער מסתּמא צו האָבן וויקאַנד וואַדזשיינאַל מאַסאַלז. יידזשינג קען פאַרשאַפן דיין וואַגינע צו אַ ביסל אויסשטרעקן, ראַגאַרדלאַס צי איר האָט קינדער.
עלטער
איר קען אָנהייבן צו זען אַ ענדערונג אין די ילאַסטיסאַטי פון דיין וואַגינע, סטאַרטינג אין דיין 40 ס. אַז ס ווייַל דיין עסטראָגען לעוועלס וועט אָנהייבן צו פאַלן ווען איר אַרייַן די פּערימענאָפּאַוסאַל בינע.
א אָנווער פון עסטראָגען מיטל אַז דיין וואַדזשיינאַל געוועב וועט ווערן:
- טינער
- דרייער
- ווייניקער אַסידיק
- ווייניקער סטרעטטשי אָדער פלעקסאַבאַל
די ענדערונגען קען ווערן מער באמערקט ווען איר דערגרייכן פול מענאַפּאַוז.
קימפּעט
עס איז נאַטירלעך פֿאַר דיין וואַגינע צו טוישן נאָך אַ וואַדזשיינאַל עקספּרעס. נאָך אַלע, דיין וואַדזשיינאַל מאַסאַלז זענען אויסשטרעקן אין סדר צו לאָזן דיין בעיבי דורכגיין די געבורט קאַנאַל און אויס פון דיין וואַגינע ס אַרייַנגאַנג.
נאָך דעם געבורט פון דיין בעיבי, איר קען באַמערקן אַז דיין וואַגינע פילז אַ ביסל לוסער ווי די געוויינטלעך פאָרעם. אַז ס 'גאָר נאָרמאַל. דיין וואַגינע זאָל אָנהייבן צו קנאַקן צוריק עטלעכע טעג נאָך געבורט, כאָטש עס קען נישט צוריקקומען צו זיין אָריגינעל פאָרעם.
אויב איר האָט געהאט קייפל קימפּעט, דיין וואַדזשיינאַל מאַסאַלז זענען מער מסתּמא צו פאַרלירן אַ ביסל פון ילאַסטיסאַטי. אויב איר ניטאָ ומבאַקוועם מיט דעם, עס זענען עקסערסייזיז איר קענען טאָן צו פארשטארקן דיין וואַדזשיינאַל שטאָק מאַסאַלז איידער, בעשאַס און נאָך שוואַנגערשאַפט.
ווי צו פארשטארקן דיין וואַדזשיינאַל מאַסאַלז
פּעלוויק עקסערסייזיז זענען אַ גרויס וועג צו פארשטארקן דיין פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז. די מאַסאַלז זענען טייל פון דיין האַרץ און שטיצן דיין:
- פּענכער
- רעקטום
- קליינע קישקע
- יוטעראַס
ווען דיין פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז וויקאַן פֿון עלטער אָדער קימפּעט, איר קען:
- אַקסאַדענאַלי רינען פּישעכץ אָדער פאָרן ווינט
- פילן די קעסיידערדיק דאַרפֿן צו פּי
- האָבן ווייטיק אין דיין פּעלוויק געגנט
- דערפאַרונג ווייטיק בעשאַס געשלעכט
כאָטש פּעלוויק שטאָק עקסערסייזיז קענען העלפן מייַכל מילד יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס, זיי זענען נישט ווי וווילטויק פֿאַר וואָמען וואָס דערפאַרונג שטרענג יעראַנערי ליקאַדזש. דיין דאָקטער קענען העלפֿן איר אַנטוויקלען אַ צונעמען באַהאַנדלונג פּלאַן וואָס איז פּאַסיק פֿאַר דיין באדערפענישן.
אינטערעסאנט אין פֿאַרשטאַרקונג דיין פּעלוויק שטאָק? דאָ זענען עטלעכע עקסערסייזיז וואָס איר קענען פּרובירן:
קעגעל עקסערסייזיז
ערשטער, איר דאַרפֿן צו ידענטיפיצירן דיין פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז. צו טאָן דאָס, האַלטן מידסטרים בשעת איר פּעעינג. אויב איר געראָטן, איר געפֿונען די רעכט מאַסאַלז.
אַמאָל איר טאָן דאָס, נאָכגיין די סטעפּס:
- קלייַבן אַ שטעלע פֿאַר דיין עקסערסייזיז. רובֿ מענטשן בעסער וועלן צו ליגן אויף זייער צוריק פֿאַר קעגעלס.
- פאַרשטייַפן דיין פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז. האַלטן די צונויפצי פֿאַר 5 סעקונדעס, רילאַקסינג פֿאַר נאָך 5 סעקונדעס.
- איבערחזרן דעם שריט לפּחות 5 מאל אין אַ רודערן.
ווען איר בויען שטאַרקייט, פאַרגרעסערן די צייט צו 10 סעקונדעס. פּרוּווט נישט צו פאַרשטייַפן דיין טייז, אַבס אָדער באַט בעשאַס קעגעלס. נאָר פאָקוס אויף דיין פּעלוויק שטאָק.
פֿאַר די בעסטער רעזולטאַטן, איר וועט דורכפירן 3 סעץ קעגעלס 5-10 מאל פּער טאָג. איר זאָל זען רעזולטאַטן אין אַ ביסל וואָכן.
פּעלוויק טילט עקסערסייזיז
צו פארשטארקן דיין וואַדזשיינאַל מאַסאַלז ניצן אַ פּעלוויק טילט געניטונג:
- שטיין מיט דיין פּלייצעס און באַט קעגן אַ וואַנט. האַלטן ביידע פון דיין ניז ווייך.
- ציען דיין בויך קנעפּל צו דיין רוקנביין. ווען איר טאָן דאָס, דיין צוריק זאָל פלאַטאַן קעגן די וואַנט.
- פאַרשטייַפן דיין בויך קנעפּל פֿאַר 4 סעקונדעס, און דעמאָלט באַפרייַען.
- טאָן דאָס 10 מאָל, אַרויף צו 5 מאל אַ טאָג.
וואַגינאַל קאָנעס
איר קענען אויך פאַרשטאַרקן דיין פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז דורך אַ וואַדזשיינאַל שישקע. דאָס איז אַ ווייטיד, טאַמפּאָן-סייזד כייפעץ אַז איר שטעלן אין דיין וואַגינע און האַלטן.
קראָם פֿאַר וואַדזשיינאַל קאָנעס.
צו טאָן דאָס:
- אַרייַן די לייטאַסט שישקע אין דיין וואַגינע.
- קוועטשן דיין מאַסאַלז. האַלטן עס אין פּלאַץ פֿאַר וועגן 15 מינוט, צוויי מאָל פּער טאָג.
- פאַרגרעסערן די וואָג פון די שישקע וואָס איר נוצן ווען איר באַקומען מער קיילע אין דיין וואַגינע.
נעוראָמוסקולאַר עלעקטריקאַל סטימיאַליישאַן (NMES)
NMES קענען העלפֿן פארשטארקן דיין וואַדזשיינאַל מאַסאַלז דורך שיקן אַן עלעקטריש קראַנט דורך דיין פּעלוויק שטאָק מיט אַ זאָנד. די עלעקטריקאַל סטימיאַליישאַן וועט פאַרשאַפן דיין פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז צו אָפּמאַך און אָפּרוען.
איר קענט נוצן די NMES אַפּאַראַט אָדער דיין דאָקטער דורכפירן די באַהאַנדלונג. א טיפּיש סעסיע לאַסץ 20 מינוט. איר זאָל טאָן דאָס איין מאָל יעדער פיר טעג פֿאַר אַ ביסל וואָכן.
די דנאָ שורה
געדענק: א "פרייַ" וואַגינע איז אַ מיטאָס. עלטער און קימפּעט קענען אָנמאַכן דיין וואַגינע אַ ביסל פון זיין ילאַסטיסאַטי געוויינטלעך, אָבער דיין וואַדזשיינאַל מאַסאַלז וועלן נישט פּערמאַנאַנטלי. מיט צייט, דיין וואַגינע וועט קנאַקן צו זיין אָריגינעל פאָרעם.
אויב איר 'רע זארגן וועגן ענדערונגען אין דיין וואַגינע, דערגרייכן דיין דאָקטער צו דיסקוטירן וואָס איז באַדערינג איר. זיי קענען העלפֿן דיין קאַנסערנז און רעקאָמענדירן איר וועגן קיין ווייַטער טריט.
געשעפט פון טויער
קאָופּינג מיט מאַניאַ
