Lizzo איז ניצן דעם אַנדעררייטיד פיטנעסס עקוויפּמענט צו פאַרגרעסערן איר היים ווערקאַוץ

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

דעם לעצטע פרילינג, סנאַגינג היים ספּאָרטזאַל ויסריכט ווי דומבבעללס און קעגנשטעל באַנדס געווארן אַן אַנפאָרסין אַרויסרופן פֿאַר טויגיקייַט ענטוזיאַסץ, ווי מער און מער מענטשן אנגעהויבן צו מאַכן זייער שליימעסדיק ווערקאַוט רוטין צו בלייַבן געזונט - און באַמ זינען - בעשאַס די קאָראָנאַווירוס (COVID-19) פאנדעמיק.

אויב איר נאָך האָבן נישט באַקומען די גודיז וואָס איר דאַרפֿן - אָדער נאָר איר זוכט פֿאַר וועגן צו טרייסלען דיין רוטין איצט אַז מיר זענען פעסט אין דעם "נייַ נאָרמאַל" - לאָזן ליזזאָ זיין דיין פירער. זי שערד אַ בליק פון איר לעצטע ווערקאַוץ אויף טיקטאָק, און איר שווייס סעסיע ינקלודז אַן אומגעריכט פיטנעסס ויסריכט: אַ וואָג ברעט.

די זאַמלונג ווידעא ווייזט די "אמת הורץ" זינגער כאַפּינג אויף אַ היים געניטונג בייק, און זי קראַשיז עטלעכע פּלאַנקען דזשאַקס און פוס ליפץ, נאכגעגאנגען דורך ביסעפּס קערלז און פאַרקערט פליעס מיט קעגנשטעל באַנדס. אָבער אן אנדער קלעמערל אין די ווידעא ווייַזן ליזזאָ שטייענדיק - ממש, נאָר שטייענדיק - אויף אַ וואָג ברעט.

ווי קענען שטייענדיק אויף אַ וואָג ברעט ציילן ווי אַ ווערקאַוט, איר פרעגן? נו, עס איז פיל האַרדער ווי עס קען ויסקומען. אין אַלגעמיין, ווי זיין נאָמען סאַגדזשעסץ, אַ וואָג ברעט העלפּס איר צו אַרבעטן אויף דיין וואָג. עס זענען פילע פאַרשידענע טייפּס פון וואָג באָרדז דאָרט, אָבער טיפּיקלי די מיטל פֿעיִקייטן אַ פלאַך ברעט אויף שפּיץ (דער טייל איר שטיין אויף), און די ברעט זיצט אויף שפּיץ פון עטלעכע טיפּ פון פולקרום, וואָס מאכט עס שווער צו טייַנען פעסטקייַט ווען שטייענדיק. אויף די מיטל.

בייסיקלי, די פונט פון ניצן אַ וואָג ברעט איז צו מאַכן פּשוט עקסערסייזיז מער שווער אָן אַדישנאַל וואָג קעגנשטעל, Equinox טריינער Rachel Mariotti פריער דערציילט פאָרעם. "אויב איר זוכט צו אַרויסרופן זיך מער מיט פּוש-אַפּס אָדער סקוואַץ, דאָס איז אַ גרויס געצייַג צו נוצן," זי שערד. (פֿאַרבונדענע: קייט אַפּטאָן דיאַלד די ינטענסיטי פון איר באַט וואָרקאָוט מיט דעם קליין טוויק)

אָבער אפילו גלייך שטייענדיק אויף אַ וואָג ברעט (à la Lizzo) קען אויך זיין אַ טשאַלאַנדזשינג ווערקאַוט. ICYDK, וואָג און פעסטקייַט טריינינג, אין אַלגעמיין, איז קריטיש פֿאַר דיין טעגלעך פאַנגקשאַנאַל מווומאַנץ (טראַכטן: הויזגעזינד טשאָרז, הויף אַרבעט, עטק.). Mariotti רעקאַמענדיד טריינג 3 שטעלט פון 30 סעקונדעס שטייענדיק וואָג צו פֿאַרבעסערן דיין קנעכל פעסטקייַט און קוילעלדיק וואָג. צוטרוי, עס ס וועג האַרדער ווי ליזזאָ מאכט עס קוקן. (דאָ ס וואָס ראַנערז, ספּעציעל, דאַרפֿן וואָג און פעסטקייַט טריינינג.)

ינספּייערד דורך ליזזאָ ס באַלאַנסינג אַקט און איר ווילן צו כאַפּן דיין אייגענע וואָג ברעט? די Gruper Wobble Balance Board (קויפן עס, $ 39, amazon.com) באָוס עטלעכע פינף-שטערן רייטינגז פון ריוויוערז וואָס ליב צו נוצן עס ניט בלויז פֿאַר ווערקאַוץ, אָבער אויך ווי אַ טייל פון אַ שטייענדיק שרייַבטיש סעטאַפּ. "ווונדערלעך פֿאַר ארבעטן אין אַ שטייענדיק שרייַבטיש. איך שטיין אויף עס אַלע טאָג לאַנג," געשריבן איינער ריוויוער. דער זעלביקער ריוויוער באמערקט אַז "עס וועט ויסקומען שווער און צו דיסטראַקטינג" אין ערשטער צו וואָג אויף די ברעט בשעת איר אַרבעט. אָבער אַ ביסל פירונג (און, טבה, אַ פּלאַץ פון געדולד) קענען גיין אַ לאַנג וועג. "[איצט] מיינע פֿיס ווערן נישט מיד, איך בין נישט באָרד, און איך קען נישט בלייבן אין אַ שלעכט שטעלע פֿאַר לאַנג," האט פארבליבן דער רעצענזער. "איך האָב רידוסט מיין צוריק און קני ווייטיק און ינקריסינג מיין קאַנסאַנטריישאַן." (פֿאַרבונדענע: ווי צו שטעלן די מערסט ערגאַנאַמיק היים אָפפיסע טאָמיד)

אן אנדער אָפּציע: די StrongTek פּראַפעשאַנאַל וואָאָדען באַלאַנס באָרד (קויפן עס, $ 35, amazon.com). די לייטווייט ברעט פֿעיִקייטן אַן גרינג-גריפּ ייבערפלאַך אויף שפּיץ (גאנץ פֿאַר נאַקעט פֿיס, אויב דאָס איז דיין ייבערהאַנט) און אַנטי-צעטל וואַטן אויף די קערווד דנאָ פולקרום, פּראַוויידינג גרויס שוץ פֿאַר דיין שטאָק.

איר זוכט פֿאַר אפילו מער אָפּציעס? די וואָג באָרדז זענען זיכער צו אַרבעטן איר צו די האַרץ.

רעצענזיע פֿאַר