לייפסטייל ענדערונגען צו פירן AFib Better

צופרידן

• לעבעדיק מיט AFib
• אַנטוויקלען אַ בעסער דיעטע
• האַלטן אַן אויג אויף ק
• פאַרלאָזן סמאָוקינג
• באַגרענעצן אַלקאָהאָל ינטייק
• קאָפּע די קאַווע
• באַקומען מאָווינג
• נעמען אַ ברעכן
• פּלאַן דיין אייגענע באַהאַנדלונג מיט דיין דאָקטער

איבערבליק

אַטריאַל פיבריליישאַן (אַפיב) איז די מערסט פּראָסט ירעגיאַלער האַרץ ריטם צושטאַנד. AFib ז ערראַטיק, אַנפּרידיקטאַבאַל ילעקטריקאַל טעטיקייט אין דער אויבערשטער טשיימבערז פון דיין האַרץ (אַטריאַ).

בעשאַס אַן AFib געשעעניש, עלעקטריקאַל סיגנאַלז מאַכן די האַרץ קלאַפּן ראַפּאַדלי און ירעגיאַלער. די כאַאָטיש העאַרטבעאַץ קענען פאַרשאַפן אַ פאַרשיידנקייַט פון סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט שוועריקייט פון ברידינג, שאָרטנאַס פון אָטעם און מידקייַט.

באַהאַנדלונג פֿאַר AFib אָפט כולל אַ קאָמבינאַציע פון ​​מעדאַקיישאַנז און לייפסטייל ענדערונגען.

לעבעדיק מיט AFib

AFib קען פאַרשאַפן סימפּטאָמס פֿון צייט צו צייט. די סימפּטאָמס קענען זיין באַדערז. די גרעסטע ריזיקירן פון AFib איז מאַך אָדער האַרץ דורכפאַל. מענטשן מיט AFib האָבן אַ געוואקסן ריזיקירן פֿאַר די צוויי דעדלי קאַמפּלאַקיישאַנז.

דיין לייפסטייל קען זייער ווירקן דיין ריזיקירן פֿאַר AFib געשעענישן, מאַך און האַרץ דורכפאַל. דאָ זענען עטלעכע ענדערונגען אין לייפסטייל וואָס קענען רעדוצירן די ריזיקירן.

אַנטוויקלען אַ בעסער דיעטע

מער ווי כּמעט קיין אנדערע פאַקטאָר, וואָס איר עסן קען ווירקן דיין פילן. עקספּערץ אַזאַ ווי די American Heart Association (AHA) פֿאָרשלאָגן אַז מענטשן מיט AFib אַדאַפּט אַ דיעטע מיט סאָדיום און פעט.

א דיעטע דיזיינד פֿאַר מענטשן מיט האַרץ קרענק קענען זיין נוציק פֿאַר מענטשן מיט AFib. פאָקוס אויף עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז. טאַם דיין עסנוואַרג מיט פריש הערבס אָדער ווינעגאַרס אַנשטאָט פון זאַלץ. ניצן דאַר קאַץ פון פלייש און ציל צו עסן פיש 2-3 מאל פּער וואָך.

האַלטן אַן אויג אויף ק

פוד קענען אויך ווירקן ווי געראָטן אַ AFib באַהאַנדלונג איז. צום ביישפּיל, מענטשן וואָס נוצן וואַרפאַרין (קומאַדין) צו רעדוצירן זייער ריזיקירן פֿאַר בלוט קלאַץ מוזן זיין אַווער פון זייער וויטאַמין ק ינטייק. וויטאַמין ק איז אַ נוטריאַנט געפֿונען אין גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, בראַקאַלי און פיש. עס פיעסעס אַ ראָלע אין דער גוף ס פּראָדוקציע פון ​​קלאַטינג סיבות.

די קאַנסאַמשאַן פון וויטאַמין ק-רייַך פודז ווען גענומען וואַרפאַרין קענען אָנמאַכן אַנסטיייש קלאַטינג לעוועלס. דעם אַפעקץ דיין מאַך ריזיקירן. זייט זיכער צו רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן די באַטייט פון וויטאַמין ק ינטייק פֿאַר דיין באַהאַנדלונג.

ניט-וויטאַמין ק מויל אַנטיקאָאַגולאַנץ (NOACs) זענען איצט רעקאַמענדיד איבער וואַרפאַרין אין טייל ווייַל וויטאַמין ק טוט נישט רעדוצירן די יפעקס פון נאָאַקס ווי וואַרפאַרין. רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן וואָס מעדאַקיישאַנז קען זיין פּאַסיק פֿאַר איר.

פאַרלאָזן סמאָוקינג

אויב איר האָבן שוין דיאַגנאָסעד מיט AFib, עס ס 'צייַט צו פאַרלאָזן סמאָוקינג סיגערעץ. ניקאָטין, די אַדיקטיוו כעמיש אין סיגערעץ, איז אַ סטימולאַנט. סטימולאַנץ פאַרגרעסערן דיין האַרץ טעמפּאָ און קען פאַרשאַפן אַ AFib געשעעניש.

דערצו, פאַרלאָזן איז גוט פֿאַר דיין געזונט. סמאָוקינג איז אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר עטלעכע כראָניש חולאתן, אַרייַנגערעכנט קאָראַנערי אַרטעריע קרענק (CAD) און ראַק. פילע מענטשן טריינג צו פאַרלאָזן האָבן הצלחה מיט אָוווערכאַנג פון סמאָקינג פּאַטשאַז און גאַמז.

אויב יענע זענען נישט געראָטן, רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן אנדערע מעדאַקיישאַנז אָדער טהעראַפּיעס. די גיכער איר קענען האַלטן האַלטן סמאָוקינג, די בעסער.

באַגרענעצן אַלקאָהאָל ינטייק

א גלאז ווייַן קען העלפֿן איר אָפּרוען נאָך אַ לאַנג טאָג, אָבער עס קען פאַרשאַפן ערנסט פּראָבלעמס פֿאַר דיין האַרץ אויב איר האָט AFIB. שטודיום ווייַזן אַז אַלקאָהאָל קענען צינגל אַן AFib עפּיזאָד. שווער דרינגקערז און מענטשן וואָס בינגע טרינקען זענען מער מסתּמא צו דערפאַרונג אַן AFib עפּיזאָד.

אָבער עס ס ניט נאָר גרויס אַמאַונץ פון אַלקאָהאָל וואָס קענען שטעלן איר אין ריזיקירן. א קאַנאַדיאַן לערנען געפֿונען אַז מעסיק טרינקט קען פאַרשאַפן אַן AFib עפּיזאָד. פֿאַר מענטשן, דאָס וואָלט מיינען צו טרינקען 1-21 טרינקען פּער וואָך. פֿאַר וואָמען, עס וואָלט מיינען 1 צו 14 טרינקען אין אַ וואָך.

קאָפּע די קאַווע

קאַפין איז אַ סטימולאַנט אין פילע פודז און טרינקען, אַרייַנגערעכנט קאַווע, סאָדע און שאָקאָלאַד. פֿאַר מענטשן מיט AFib, קאַפין קען זיין אַ סאַקאָנע ווייַל סטימיאַלאַנץ קענען פאַרגרעסערן דיין האַרץ טעמפּאָ. AFib איז שפּירעוודיק פֿאַר ענדערונגען אין האַרץ טעמפּאָ, אַזוי עפּעס וואָס ענדערונגען דיין נאַטירלעך ריטם קען פאַרשאַפן אַן AFib עפּיזאָד.

אָבער דאָס טוט נישט מיינען אַז איר האָבן צו שנייַדן קאַפין גאָר. טרינקען צו פיל קאַפין קען צינגל AFib, אָבער אַ גלעזל פון קאַווע איז מסתּמא פייַן פֿאַר רובֿ מענטשן. רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן דיין ריסקס.

באַקומען מאָווינג

געניטונג איז וויכטיק פֿאַר דיין קוילעלדיק געזונט און די געזונט פון דיין האַרץ. רעגולער גשמיות טעטיקייט קענען פאַרמייַדן אַ נומער פון באדינגונגען און חולאתן וואָס קאָמפּליצירן AFib, אַרייַנגערעכנט אַביסאַטי, צוקערקרענק, האַרץ קרענק און עפשער ראַק.

געניטונג איז אויך גוט פֿאַר דיין מיינונג. פֿאַר עטלעכע מענטשן, דילינג מיט AFib קענען אָנמאַכן גרויס דייַגעס און מורא. געניטונג קענען געוויינטלעך פֿאַרבעסערן דיין שטימונג און פאַרמייַדן עמאָציאָנעל ישוז.

נעמען אַ ברעכן

רו און אָפּרו זענען וווילטויק פֿאַר דיין גוף און דיין מיינונג. דרוק און דייַגעס קענען אָנמאַכן דראַמאַטיק גשמיות און כעמיש ענדערונגען, ספּעציעל אין דיין האַרץ. געהעריק אָפּרו קענען העלפֿן די שעדיקן.

אויב איר מאַכן צייט אויף דיין קאַלענדאַר פֿאַר געשעפט מיטינגז און אַפּוינטמאַנץ, איר דאַרפֿן צו מאַכן צייט פֿאַר שפּאַס. געבן אַ בעסער וואָג צווישן אַרבעט און לעבן, און דיין האַרץ וועט דאַנקען איר פֿאַר עס.

פּלאַן דיין אייגענע באַהאַנדלונג מיט דיין דאָקטער

באַהאַנדלונג פֿאַר AFib איז נישט אַ איין-גרייס-פיץ-אַלע פּלאַן. מענטשן מיט AFib זאָל מאַכן זייער אייגענע באַהאַנדלונג פּלאַן מיט זייער דאָקטער. דער פּלאַן וועט מיסטאָמע אַרייַננעמען ביידע מעדאַקיישאַנז און ענדערונגען אין לייפסטייל.

דער בעסטער באַהאַנדלונג פּלאַן קען נעמען עטלעכע מאָל. דיין דאָקטער קען פּרובירן עטלעכע טייפּס פון טריטמאַנץ מיט איר איידער איר געפֿינען איינער וואָס קען בעסטער פאַרמייַדן AFib סימפּטאָמס. אין צייט, אָבער, איר וועט קענען צו פאַרמייַדן עטלעכע פון ​​דיין ריזיקירן סיבות און רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון אַפיב-פֿאַרבונדענע קאַמפּלאַקיישאַנז.