7 לעבן כאַקס פֿאַר לעבעדיק מיט טיפּ 1 צוקערקרענק

צופרידן

• 1. האַלטן אַ רייזע-גרייס פלאַש פון האַנט קרעם אין דיין בייטל, קורץ פאַל, אָדער באַקפּאַק. טרוקן הויט איז אַ יראַטייטינג זייַט ווירקונג פון צוקערקרענק, אָבער אָפט מאָיסטוריזינג קענען העלפֿן עלימינירן די בייַסעניש.
• 2. צוגרייטן אַ וואָך ס סנאַקס און שטעלן זיי אין קלאָר סטאָרידזש קאַנטיינערז אָדער באַגס פֿאַר ווען איר זענט קראַשט פֿאַר צייַט. אויב איר קענען, סאָרט יעדער פֿאַרבייַסן מיט די גאַנץ קאַרב קאַונטל אַזוי איר וויסן פּונקט וואָס צו כאַפּן.
• 3. פּאַקן האַנט סאַניטיזער אָדער אַלקאָהאָל ווייפּס פֿאַר דרויסנדיק יקסקערזשאַנז אָדער יבערנאַכטיק טריפּס. מיט ריין הענט איז וויכטיק פֿאַר אַקיעראַטלי טעסטינג בלוט גלוקאָוס, און איר קען נישט שטענדיק האָבן אַקסעס צו פליסנדיק וואַסער ווען איר זענט יקספּלאָרינג. און בשעת טעסטינג מיט דער ערשטער קאַפּ פון בלוט איז בעסטער, איר קענט נוצן די רגע קאַפּ אויב איר קען נישט וואַשן דיין הענט צו ויסמיידן קיין קאַנטאַמאַניישאַן.
• 4. שטעלן אַ דערמאָנונג אין דיין קאַלענדאַר פון דיין טעלעפאָן אָדער קאָמפּיוטער צו ריאָרדענען דיין צוקערקרענק סאַפּלייז, אַזאַ ווי ינסאַלאַן, פּרובירן סטריפּס, גלוקאָוס טאַבלאַץ און עפּעס אַנדערש איר נוצן קעסיידער. איר קיינמאָל וועלן צו זיין בלייבן סטראַנדיד, און דער דערמאָנונג קענען פּינטלעך צו האַלטן אַרויף וואָס איר דאַרפֿן.
• 5. נעמען די כאַסאַל אויס פון צוקערקרענק פאַרוואַלטונג, אָדער לפּחות עטלעכע פון ​​עס, ניצן דיין סמאַרטפאָנע. אַפּפּס קענען זיין אַ ויסגעצייכנט מיטל און קענען העלפֿן אַלץ פֿון עסנוואַרג לאָגינג צו טראַקינג גלוקאָוס צו קאַנעקטינג מיט אנדערע.
• 6. פירן דיין צוקערקרענק און מעדיציניש אינפֿאָרמאַציע מיט איר צו אַלע מאָל, ספּעציעל ווען איר זענט טראַוואַלינג. דרוקן עס אויף קרעדיט קאַרטל-סייזד פּאַפּיר, לאַמאַנייט עס און קראָם עס אין דיין בייַטל אָדער בייטל. אויב איר גיין אין אויסלאנד, איבערזעצן דאָס אין די שפראכן פון די לענדער וואָס איר באזוכט.
• 7. אָרגאַניזירן דיין שפּייַזקאַמער באזירט אויף וואָס איר נוצן רובֿ און האַלטן געזונט עסנוואַרג צו די פראָנט. האַלטן טינגז ווי קאַנד בינז, פּאַקידזשיז פון ניסלעך און באָקסעס פון האָבערגריץ אין פראָנט, און קראָם שוגערי טוווע, פּאַקידזשד קיכלעך און אנדערע אָפּפאַל עסנוואַרג אין די צוריק פון די שאַפע.דאָס וועט העלפֿן איר קלייַבן געזונט סנאַקס און העלפֿן איר ויסמיידן דופּליקאַט פּערטשאַסאַז.

1. האַלטן אַ רייזע-גרייס פלאַש פון האַנט קרעם אין דיין בייטל, קורץ פאַל, אָדער באַקפּאַק. טרוקן הויט איז אַ יראַטייטינג זייַט ווירקונג פון צוקערקרענק, אָבער אָפט מאָיסטוריזינג קענען העלפֿן עלימינירן די בייַסעניש.

2. צוגרייטן אַ וואָך ס סנאַקס און שטעלן זיי אין קלאָר סטאָרידזש קאַנטיינערז אָדער באַגס פֿאַר ווען איר זענט קראַשט פֿאַר צייַט. אויב איר קענען, סאָרט יעדער פֿאַרבייַסן מיט די גאַנץ קאַרב קאַונטל אַזוי איר וויסן פּונקט וואָס צו כאַפּן.

3. פּאַקן האַנט סאַניטיזער אָדער אַלקאָהאָל ווייפּס פֿאַר דרויסנדיק יקסקערזשאַנז אָדער יבערנאַכטיק טריפּס. מיט ריין הענט איז וויכטיק פֿאַר אַקיעראַטלי טעסטינג בלוט גלוקאָוס, און איר קען נישט שטענדיק האָבן אַקסעס צו פליסנדיק וואַסער ווען איר זענט יקספּלאָרינג. און בשעת טעסטינג מיט דער ערשטער קאַפּ פון בלוט איז בעסטער, איר קענט נוצן די רגע קאַפּ אויב איר קען נישט וואַשן דיין הענט צו ויסמיידן קיין קאַנטאַמאַניישאַן.

4. שטעלן אַ דערמאָנונג אין דיין קאַלענדאַר פון דיין טעלעפאָן אָדער קאָמפּיוטער צו ריאָרדענען דיין צוקערקרענק סאַפּלייז, אַזאַ ווי ינסאַלאַן, פּרובירן סטריפּס, גלוקאָוס טאַבלאַץ און עפּעס אַנדערש איר נוצן קעסיידער. איר קיינמאָל וועלן צו זיין בלייבן סטראַנדיד, און דער דערמאָנונג קענען פּינטלעך צו האַלטן אַרויף וואָס איר דאַרפֿן.

5. נעמען די כאַסאַל אויס פון צוקערקרענק פאַרוואַלטונג, אָדער לפּחות עטלעכע פון ​​עס, ניצן דיין סמאַרטפאָנע. אַפּפּס קענען זיין אַ ויסגעצייכנט מיטל און קענען העלפֿן אַלץ פֿון עסנוואַרג לאָגינג צו טראַקינג גלוקאָוס צו קאַנעקטינג מיט אנדערע.

6. פירן דיין צוקערקרענק און מעדיציניש אינפֿאָרמאַציע מיט איר צו אַלע מאָל, ספּעציעל ווען איר זענט טראַוואַלינג. דרוקן עס אויף קרעדיט קאַרטל-סייזד פּאַפּיר, לאַמאַנייט עס און קראָם עס אין דיין בייַטל אָדער בייטל. אויב איר גיין אין אויסלאנד, איבערזעצן דאָס אין די שפראכן פון די לענדער וואָס איר באזוכט.

7. אָרגאַניזירן דיין שפּייַזקאַמער באזירט אויף וואָס איר נוצן רובֿ און האַלטן געזונט עסנוואַרג צו די פראָנט. האַלטן טינגז ווי קאַנד בינז, פּאַקידזשיז פון ניסלעך און באָקסעס פון האָבערגריץ אין פראָנט, און קראָם שוגערי טוווע, פּאַקידזשד קיכלעך און אנדערע אָפּפאַל עסנוואַרג אין די צוריק פון די שאַפע.דאָס וועט העלפֿן איר קלייַבן געזונט סנאַקס און העלפֿן איר ויסמיידן דופּליקאַט פּערטשאַסאַז.