לאַטיססימוס דאָרסי פּיין

צופרידן

• וואָס איז די לאַטיססימוס דאָרסי?
• וואָס טוט לאַטיססימוס דאָרסי ווייטיק פילן ווי?
• וואָס זייַנען לאַטיססימוס דאָרסי ווייטיק?
• ווי איז דעם ווייטיק באהאנדלט?
• קענען עקסערסייזיז העלפֿן דעם ווייטיק?
• ביסט עס וועגן צו פאַרמייַדן ווייטיק אין לאַטיססימוס דאָרסי?
• דערוואַרטונג פֿאַר לאַטיססימוס דאָרסי ווייטיק

וואָס איז די לאַטיססימוס דאָרסי?

די לאַטיססימוס דאָרסי איז איינער פון די גרעסטע מאַסאַלז אין דיין צוריק. עס יז יז ריפערד צו ווי דיין לאַץ און איז באַוווסט פֿאַר זייַן גרויס, פלאַך "V" פאָרעם. עס ספּאַנס די ברייט פון דיין צוריק און העלפּס קאָנטראָל די באַוועגונג פון דיין פּלייצעס.

אויב דיין לאַטיססימוס דאָרסי איז ינדזשערד, איר קען פילן ווייטיק אין דיין נידעריק צוריק, מיטן-צו-אויבערשטער צוריק, צוזאמען די באַזע פון ​​דיין סקאַפּולאַ אָדער אין די צוריק פון די אַקסל. איר קען אפילו פילן ווייטיק צוזאמען די ין פון די אָרעם ביז די פינגער.

וואָס טוט לאַטיססימוס דאָרסי ווייטיק פילן ווי?

לאַטיססימוס דאָרסי ווייטיק קען זיין שווער צו דיפערענשיייטיד פון אנדערע טייפּס פון צוריק אָדער אַקסל ווייטיק. איר וועט יוזשאַוואַלי פילן עס אין דיין אַקסל, צוריק, אָדער אויבערשטער אָדער נידעריקער אָרעם. דער ווייטיק וועט ווערסאַן ווען איר דערגרייכן פאָרויס אָדער פאַרברייטערן דיין געווער.

קאָנטאַקט דיין דאָקטער אויב איר האָט קאָנפליקט מיט ברידינג, היץ אָדער אַבדאָמינאַל ווייטיק. קאַמביינד מיט לאַטאַסימאַס דאָרסי ווייטיק, דאָס קען זיין סימפּטאָמס פון אַ מער ערנסט שאָדן אָדער צושטאַנד.

וואָס זייַנען לאַטיססימוס דאָרסי ווייטיק?

די לאַטיססימוס דאָרסי מוסקל איז מערסט געניצט בעשאַס עקסערסייזיז וואָס אַרייַנציען פּולינג און פארווארפן. ווייטיק איז יוזשאַוואַלי געפֿירט דורך אָווועריוז, ניצן נעבעך טעכניק אָדער נישט וואָרמינג איידער עקסערסייזינג. אַקטיוויטעטן וואָס קענען גרונט לאַטאַסימאַס דאָרסי ווייטיק זענען:

• גימנאַסטיק
• בייסבאָל
• טעניס
• ראָווינג
• שווימערייַ
• שאָוועל שניי
• טשאַפּינג האָלץ
• קין-אַפּס און פּולאַפּאַפּס
• ריטשינג פאָרויס אָדער אָוווערכעד ריפּיטידלי

איר קען אויך פילן ווייטיק אין דיין לאַטיססימוס דאָרסי אויב איר האָט אַ שלעכט האַלטנ זיך אָדער טענד צו סלאָוטשאַס.

אין זעלטן פאלן, דיין לאַטיססימוס דאָרסי קענען טרער. דאָס יוזשאַוואַלי בלויז כאַפּאַנז צו פאַכמאַן אַטליץ, אַזאַ ווי וואַסער סקיערס, גאָלפערס, בייסבאָל פּיטשערז, שטיין קליימערז, שפּור אַטליץ, נעצבאָל פּלייַערס און גימנאַסץ. אָבער ערנסט שאָדן קען אויך פאַרשאַפן.

ווי איז דעם ווייטיק באהאנדלט?

טרעאַטינג פֿאַר לאַטיססימוס דאָרסי ווייטיק יוזשאַוואַלי ינוואַלווז מנוחה און גשמיות טעראַפּיע. בשעת איר מנוחה, דיין דאָקטער קען רעקאָמענדירן עפּעס גערופן די רייס פּראָטאָקאָל:

ר: רעסטינג דיין צוריק און פּלייצעס פון, און קאַטינג צוריק אויף, גשמיות אַקטיוויטעטן

איך: ייסינג די ווייטיקדיק געגנט מיט אַ ייַז פּאַק אָדער קאַלט קאַמפּרעס

C: ניצן קאַמפּרעשאַן דורך אַפּלייינג אַ גומע באַנדאַזש

E: הייבן די געגנט דורך זיצן אַפּרייט אָדער שטעלן פּילאָוז הינטער דיין אויבערשטער צוריק אָדער אַקסל

איר קענט אויך נעמען אַנסטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס, אַזאַ ווי אַספּירין אָדער יבופּראָפען (אַדוויל, מאָטרין), צו העלפן מיט דעם ווייטיק. אויב איר האָט שטרענג ווייטיק, דיין דאָקטער קען פאָרשטעלן עפּעס שטארקער. אַלטערנאַטיווע טריטמאַנץ, אַזאַ ווי קריאָטהעראַפּי אָדער אַקיופּאַנגקטשער, קען אויך העלפֿן.

אויב דער ווייטיק גייט אַוועק נאָך אַ מנוחה, איר קענען סלאָולי צוריקקומען צו דיין רעגולער טעטיקייט. נאָר מאַכן זיכער אַז איר טאָן דאָס ביסלעכווייַז צו ויסמיידן אן אנדער שאָדן.

אויב איר פאָרזעצן צו פילן ווייטיק אַרום דיין לאַטיססימוס דאָרסי, דיין דאָקטער קען פאָרשלאָגן כירורגיע. זיי וועלן מסתּמא נוצן אַן MRI יבערקוקן צו באַקומען אַ בעסער מיינונג פון דיין שאָדן צו געפֿינען די בעסטער צוגאַנג.

קענען עקסערסייזיז העלפֿן דעם ווייטיק?

עס זענען עטלעכע עקסערסייזיז וואָס איר קענען טאָן צו לוסאַן אַ ענג לאַטיססימוס דאָרסי אָדער בויען שטאַרקייַט.

אויב דיין לאַטיססימוס דאָרסי פילז ענג, פּרובירן די עקסערסייזיז צו לוסאַן עס:

איר קענט אויך שטארקן דיין לאַטיססימוס דאָרסי דורך די עקסערסייזיז:

איר קען אויך וועלן צו פּרובירן עטלעכע יאָגאַ סטרעטשיז וואָס קענען העלפֿן דיין צוריק ווייטיק.

ביסט עס וועגן צו פאַרמייַדן ווייטיק אין לאַטיססימוס דאָרסי?

איר קענען ויסמיידן לאַטאַסימאַס דאָרסי ווייטיק דורך גענומען אַ ביסל פאַרהיטנדיק טריט, ספּעציעל אויב איר קעסיידער געניטונג אָדער ספּאָרט:

• האַלטן גוט האַלטנ זיך און ויסמיידן סלאָוטשינג.
• טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער איבער דעם טאָג, ספּעציעל איידער און נאָך עקסערסייזינג.
• באַקומען אַ טיילמאָליק מאַסאַזש צו לוסאַן קיין טייטנאַס אין דיין צוריק און פּלייצעס.
• מאַכט זיכער אַז איר אויסשטרעקן רעכט און וואַרעמען זיך איידער עקסערסייזינג אָדער ספּאָרט.
• צולייגן אַ באַהיצונג בלאָק איידער איר אַרבעט.
• נאָך אָפּרו.

דערוואַרטונג פֿאַר לאַטיססימוס דאָרסי ווייטיק

די לאַטיססימוס איז איינער פון דיין גרעסטע מאַסאַלז, אַזוי עס קען פאַרשאַפן אַ פּלאַץ פון ווייטיק ווען עס איז ינדזשערד. אָבער, רובֿ ווייטיק אין דעם לאַטיססימוס דאָרסי ווענט זיך אַליין מיט מנוחה און היים עקסערסייזיז. אויב דיין ווייטיק איז שטרענג אָדער טוט נישט גיין אַוועק, רעדן צו דיין דאָקטער וועגן אנדערע באַהאַנדלונג אָפּציעס.