לאַטעראַל קאַלאַטעראַל ליגאַמאַנט ספּראַין און ינדזשורי

צופרידן

• וואָס איז אַ לאַטעראַל קאַלאַטעראַל ליגאַמאַנט (LCL) שאָדן?
• וואָס זייַנען אַ LCL שאָדן?
• וואָס זענען די סימפּטאָמס פון אַ LCL שאָדן?
• ווי אַזוי איז דיאַגנאָסעד אַ LCL שאָדן?
• וואָס זענען די טריטמאַנץ פֿאַר LCL ינדזשעריז?
• ווי קען איך פאַרמייַדן אַ LCL שאָדן?
• וואָס איז די לאַנג-טערמין דערוואַרטונג?
• ק:
• א:

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

וואָס איז אַ לאַטעראַל קאַלאַטעראַל ליגאַמאַנט (LCL) שאָדן?

די לאַטעראַל קאַלאַטעראַל ליגאַמאַנט (LCL) איז די ליגאַמאַנט לאָוקייטאַד אין די קני שלאָס. ליגאַמאַנץ זענען דיק, שטאַרק באַנדס פון געוועב וואָס פאַרבינדן ביין צו ביין. די LCL ראַנז צוזאמען די אַרויס פון די קני שלאָס, פון די אַרויס פון די דנאָ פון די דיך (פימבער) צו די שפּיץ פון די נידעריקער פוס ביין (פיבולאַ). די LCL העלפּס צו האַלטן די קני שלאָס סטאַביל, ספּעציעל די ויסווייניקסט אַספּעקט פון די שלאָס.

אַ שאָדן צו די LCL קען אַרייַננעמען שפּאַנונג, ספּריינינג, און טייל אָדער גאָר טירינג קיין טייל פון די ליגאַמאַנט. לויט Orthogate, די LCL איז איינער פון די מערסט קאַמאַנלי ינדזשערד ליגאַמאַנץ אין די קני. ווייַל פון דעם אָרט פון די LCL, עס איז פּראָסט צו באַשעדיקן די LCL צוזאמען מיט אנדערע ליגאַמאַנץ אין די קני.

וואָס זייַנען אַ LCL שאָדן?

די הויפּט גרונט פון LCL ינדזשעריז איז טראַוומע פון ​​דירעקט קראַפט צו די ין פון די קני. דעם לייגט דרוק אויף די אַרויס פון די קני און ז די LCL אויסשטרעקן אָדער טרער.

וואָס זענען די סימפּטאָמס פון אַ LCL שאָדן?

סימפּטאָמס פון אַ LCL שאָדן קענען זיין מילד אָדער שטרענג, דיפּענדינג אויף די שטרענגקייַט פון די ספּריינינג אָדער אויב עס איז טאָרן. אויב די ליגאַמאַנט איז מילד ספּריינד, איר קען נישט האָבן סימפּטאָמס. פֿאַר אַ פּאַרטיייש טרער אָדער גאַנץ טרער פון די ליגאַמאַנט, דיין סימפּטאָמס קען זיין:

• געשווילעכץ פון די קני (ספּעציעל די ויסווייניקסט אַספּעקט)
• סטיפנאַס פון די קני שלאָס וואָס קענען גרונט לאַקינג פון די קני
• ווייטיק אָדער סאָרענעסס אויף די אַרויס פון די קני
• ינסטאַביליטי פון די קני שלאָס (געפיל ווי עס ס 'וועט געבן זיך)

ווי אַזוי איז דיאַגנאָסעד אַ LCL שאָדן?

צו דיאַגנאָזירן אַן LCL שאָדן, דיין דאָקטער וועט ונטערזוכן דיין קני און קוקן פֿאַר געשווילעכץ. זיי וועלן אויך מאַך דיין קני אין פאַרשידן אינסטרוקציעס צו באַשליסן ווו דיין ווייטיק איז און ווי שטרענג דיין סימפּטאָמס זענען.

אויב דיין דאָקטער גלויבט אַז איר האָט אַ טאָרן ליגאַמאַנט, איר קענט דורכפירן ימאַגינג טעסץ ווי רענטגענ-שטראַלן אָדער MRI סקאַנז. די טעסץ לאָזן דיין דאָקטער זען די ווייך געוועבן אין די קני.

וואָס זענען די טריטמאַנץ פֿאַר LCL ינדזשעריז?

די באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר LCL ינדזשעריז וועט אָפענגען אויף די שטרענגקייַט פון די שאָדן און דיין לייפסטייל.

פֿאַר מינערווערטיק ינדזשעריז, באַהאַנדלונג קען אַרייַננעמען:

• ספּלינטינג
• אַפּלייינג אייז
• עלאַווייטינג די קני אויבן די האַרץ
• גענומען אַ ווייטיק ריליווער
• לימיטינג גשמיות טעטיקייט ביז די ווייטיק און געשווילעכץ זענען ניטאָ
• ניצן אַ בראַסע (קני ימאָובאַלייזער) אָדער קראַטשיז צו באַשיצן די קני
• גשמיות טעראַפּיע אָדער ריכאַבילאַטיישאַן צו פארשטארקן און ריגיין די באַוועגונג

פֿאַר מער שטרענג ינדזשעריז, באַהאַנדלונג קען אויך אַרייַננעמען גשמיות טעראַפּיע, ריכאַבילאַטיישאַן אָדער כירורגיע. גשמיות טעראַפּיע סטרענגטאַנז און העלפּס איר צוריקקריגן קייט פון באַוועגונג. כירורגיע קען אַרייַננעמען ליגאַמאַנט פאַרריכטן אָדער ריקאַנסטראַקשאַן.

כירורגיע טוט נישט יוזשאַוואַלי מייַכל ינדזשעריז צו בלויז די LCL. די LCL איז אָפט ינדזשערד צוזאַמען מיט אנדערע ליגאַמאַנץ אין די קני. אין די קאַסעס, כירורגיע איז מיסטאָמע נייטיק.

קראָם פֿאַר קני ברייסאַז.

ווי קען איך פאַרמייַדן אַ LCL שאָדן?

עס איז שווער צו פאַרמיידן קני ליגאַמאַנט ינדזשעריז ווייַל זיי אָפט אַ רעזולטאַט פון אַ צופאַל אָדער אַנפאָרסין ומשטאַנד. עטלעכע פאַרהיטנדיק מיטלען קענען העלפֿן מינאַמייז די ריזיקירן פון אַ קני ליגאַמאַנט שאָדן, אַרייַנגערעכנט:

• ניצן געהעריק טעכניק און אַליינמאַנט ווען איר טאָן גשמיות אַקטיוויטעטן, אַרייַנגערעכנט גיין
• סטרעטשינג קעסיידער צו טייַנען אַ גוטע באַוועגונג אין דעם גוף
• פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז פון דער אויבערשטער און נידעריקער לעגס צו סטייבאַלייז די שלאָס
• ניצן וואָרענען ווען פּלייינג ספּאָרט ווו קני ינדזשעריז זענען פּראָסט, אַזאַ ווי פוסבאָל און פוטבאָל

וואָס איז די לאַנג-טערמין דערוואַרטונג?

פֿאַר מינערווערטיק ינדזשעריז, די ליגאַמאַנט קען היילן אָן קיין פּראָבלעם. אָבער, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז אויב די ליגאַמאַנט איז סאַווירלי אויסגעשטרעקט, עס קען קיינמאָל צוריקקריגן די פריערדיקע פעסטקייַט. דעם מיטל אַז עס ס מער מסתּמא אַז די קני וועט זיין עפּעס אַנסטייבאַל און איר קען לייכט שאַטן עס ווידער. די שלאָס קען ווערן געשוואָלן און ווייטיקדיק פשוט פֿון גשמיות טעטיקייט אָדער מינערווערטיק שאָדן.

פֿאַר יענע מיט אַ הויפּט שאָדן וואָס טאָן ניט האָבן כירורגיע, די שלאָס וועט רובֿ מסתּמא בלייַבן אַנסטייבאַל און לייכט ינדזשערד. איר קען נישט קענען צו טאָן גשמיות אַקטיוויטעטן וואָס דאַרפן ריפּעטיטיוו נוצן פון די קני, אַרייַנגערעכנט פליסנדיק, קליימינג אָדער בייקינג. ווייטיק קען זיין געפֿירט דורך מינערווערטיק אַקטיוויטעטן ווי גיין אָדער שטיין פֿאַר עקסטענדעד פּיריאַדז. איר קען האָבן צו טראָגן אַ בראַסע צו באַשיצן די שלאָס בעשאַס גשמיות טעטיקייט.

פֿאַר יענע וואָס האָבן כירורגיע, די דערוואַרטונג וועט אָפענגען אויף די שטרענגקייַט פון דער אָריגינעל שאָדן און די כירורגיש פּראָצעדור. בכלל, איר וועט האָבן ימפּרוווד מאָביליטי און פעסטקייַט נאָך די שלאָס גאָר כילז. איר קען האָבן צו טראָגן אַ בראַסע אָדער באַגרענעצן גשמיות אַקטיוויטעטן אין דער צוקונפֿט צו פאַרמייַדן ריינדזשורינג די קני.

אין קני ינדזשעריז מיט מער ווי בלויז LCL, באַהאַנדלונג און דערוואַרטונג קען זיין אַנדערש ווייַל די ינדזשעריז קען זיין מער שטרענג.

ק:

וואָס עקסערסייזיז קענען איך טאָן צו העלפן מיין LCL היילן?

א:

קיין ספּעציעלע געניטונג קענען העלפֿן אַ LCL היילן. די ליגאַמאַנט וועט היילן זיך אַליין, און די הויפּט זאַך צו טאָן איז צו פאַרמייַדן שייַעך-שאָדן פון די ליגאַמאַנט בעשאַס די היילונג. בעשאַס די היילונג פאַסע, די באַוועגונג עקסערסייזיז קענען זיין דורכגעקאָכט און וויידלי פֿאַרשטאַרקונג פון די קוואַדריסעפּס (דיך מאַסאַלז) און ביסעפּס פעמאָריס (האַמסטרינג מאַסאַלז) זענען ינקעראַדזשד. א דרוק געווענדט פֿון די ינער אַספּעקט צו די ויסווייניקסט אַספּעקט פון די קני זאָל זיין אַוווידאַד צו פאַרמייַדן שייַעך-שאָדן צו די היילונג ליגאַמאַנט.

איין פּשוט וועג צו צוריקקריגן באַוועגונג איז אַ קוואַדריסעפּס אויסשטרעקן. שטיין אויף דיין גוט פוס, אָנכאַפּן דיין ינדזשערד פֿיס מיט די האַנט אויף דער זעלביקער זייַט, און דזשענטלי פלעקס דיין קני מיט דיין האַנט צו בייגן די קני.

א פּשוט אויסשטרעקן צו צוריקקריגן פאַרלענגערונג איז צו זיצן אויף די שטאָק מיט דיין לעגס גלייַך אויס אין פראָנט און דזשענטלי אַרבעט אויף סטרייטנינג דיין קני דורך פּושינג אַראָפּ אַראָפּ.

ניצן אַ סטיישאַנערי בייק אָדער בייקבאָרד איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו פארשטארקן די קוואַדראַסעפּס. אויב דער פּלאַן האט פינגער פונ פוס, עס העלפּס צו פארשטארקן די האַמסטרינג מוסקל גרופּעס.