אַרבעט און עקספּרעס: לאַמאַזע מעטאַד

צופרידן

• ערשטער קלאַס: דריט טריימעסטער
• דיין עקספּעקטיישאַנז
• נאָרמאַל ומבאַקוועמקייַט פון שוואַנגערשאַפט
• די בענעפיץ פון ברעסטפידינג
• נוטרישאַנאַל באדערפענישן
• ענדערונגען אין די דריט טריימעסטער
• אַקטיוויטעטן
• צווייטע קלאַס: ספּעציעלע אָרט בילדער
• ספּעציעלע אָרט בילדער
• דריט קלאַס: די לאַמאַזע טעאָריע
• די לאַמאַזע טעאָריע
• פעטאַל אַנטוויקלונג
• ברידינג טעקניקס
• פערט קלאַס: אַקטיוו אַרבעט
• אַקטיוו אַרבעט
• ריר אָפּרו
• פינפט קלאַס: פּושינג טעקניקס
• פּושינג טעקניקס
• צוריק אַרבעט
• פּאָסטפּאַרטום קאָופּינג
• זעקסט קלאַס: רעפּעטיציע
• די טאַקעאַווייַ

פּריפּערינג פֿאַר געבורט מיט די לאַמאַזע אופֿן

די לאַמאַזע מעטאָד איז דעוועלאָפּעד דורך פראנצויזיש אַבסטאַטרישאַן פערדינאַנד לאַמאַזע אין די פרי 1950 ס און איז איינער פון די מערסט פּראָסט געבורט מגילה הייַנט. איר קענען לערנען דעם אופֿן דורך אַ סעריע פון ​​קלאסן. די צילן פון די קלאסן זענען צו העלפן איר באַקומען גרייט פֿאַר אַרבעט און צו פאַרבייַטן קיין נעגאַטיוו פאָרשטעלונג וועגן שוואַנגערשאַפט און די געבורט פּראָצעס מיט positive געפילן.

די קלאסן וועט אויך העלפֿן איר לערנען די סקילז פון קאָופּינג און ווייטיק פאַרוואַלטונג פֿאַר דיין געבורט. פּאַרטיסאַפּאַנץ און זייער לאַמאַזע פּאַרטנערס זענען געלערנט אָפּרו טעקניקס און ברידינג פּאַטערנז צו יז די ומבאַקוועמקייַט פון אַרבעט און געבורט.

די סקילז זענען געלערנט אין קלאסן אין זעקס-אַכט וואָכן. שוואַנגער פרויען קענען אָנטייל נעמען מיט זייער אויסדערוויילטע לאַמאַזע שוטעף. לייענען לייענען צו לערנען וועגן אַ טיפּיש סעריע פון ​​לאַמאַזע קלאסן און וואָס איר וועט לערנען יעדער וואָך.

ערשטער קלאַס: דריט טריימעסטער

דיין ערשטע לאַמאַזע קלאַס וועט געבן אַן איבערבליק פון די אַנאַטאַמיקאַל, פיזיאַלאַדזשיקאַל און עמאָציאָנעל ענדערונגען וואָס זענען טייל פון שוואַנגערשאַפט. עס וועט פאָקוס אויף ענדערונגען אין די דריט טריימעסטער. פּראָסט טעמעס און אַקטיוויטעטן אין דער ערשטער קלאַס אַרייַננעמען:

דיין עקספּעקטיישאַנז

איר און דיין שוטעף זענען ינקעראַדזשד צו טיילן דיין געדאנקען, פירז און געפילן. איר'רע געלערנט צו צוטרוי יעדער אנדערע און צו אַרבעטן צוזאַמען.

נאָרמאַל ומבאַקוועמקייַט פון שוואַנגערשאַפט

איר און דיין שוטעף זענען געלערנט צו צושטעלן טאָמבאַנק דרוק פֿאַר נידעריק באַקייקס און פּיינז דורך סטעדאַלי פּושינג אויף דיין נידעריקער צוריק. איר'רע ביידע ינקעראַדזשד צו דיסקוטירן קיין ומבאַקוועמקייַט איר'רע יקספּיריאַנסט. דיין ינסטראַקטער וועט לערנען וועגן פאַרשידענע רעמאַדיז.

די בענעפיץ פון ברעסטפידינג

ברוסט-פידינג העלפּס דיין יוטעראַס קאָנטראַקט נאָך קימפּעט. די קאַנטראַקשאַנז אויך רעדוצירן בלוט אָנווער נאָך עקספּרעס. די מוטער מילך ימיונייז די בעיבי פֿון קינדשאַפט ילנאַסיז. די דערפאַרונג פון ברעסטפידינג סטרענגטאַנז די מוטער-בעיבי בונד.

נוטרישאַנאַל באדערפענישן

איר דאַרפֿן נאָך אַ ביסל קאַלאָריעס פון נוטריאַנט פֿאַר אַ געזונט בעיבי. מאַרך צעל אַנטוויקלונג אַקערז איבער די לעצטע טרימעסטער און ביז 18 חדשים נאָך געבורט, אין וואָס צייט געהעריק דערנערונג איז זייער וויכטיק.

ענדערונגען אין די דריט טריימעסטער

דער ערשטער לאַמאַזע קלאַס וועט אויך דעקן ענדערונגען אין די דריט טריימעסטער. ווען דיין גוף וואַקסן צו אַקאַמאַדייט די גראָוינג בעיבי, איר קען אָנהייבן צו דערפאַרונג די פאלגענדע ענדערונגען:

• איר קען פילן אַ פעלן פון ענערגיע אָדער מידקייט.
• איר קען לאַכן אָדער וויינען לייכט.
• איר וועט האָבן אַ פאַרגרעסערן אין בלוט באַנד.
• איר קען באַמערקן דזשענעראַלייזד געשווילעכץ.
• איר קען דאַרפֿן צו ורינירן אָפט.

אַקטיוויטעטן

די אַקטיוויטעט סעסיע פֿאַר דער ערשטער קלאַס קען אַרייַננעמען פּראָגרעסיוו אָפּרו, positive אַפערמיישאַנז און positive בילדער.

איר און דיין שוטעף קענען פירן צו פּראַגרעסיוו אָפּרו. בעשאַס פּראָגרעסיוו אָפּרו, איר ערשטער קאָנטראַקט און אָפּרוען יעדער גוף טייל, סטאַרטינג מיט דיין פֿיס. דער פּראָצעס העלפּס איר דערקענען ווי דיין גוף פילז ווען עס איז רילאַקסט און נישט געשפּאַנט. אויב איר זענט רילאַקסט, אָפּערייץ דיין סערוויקס בעשאַס אַרבעט.

איר וועט אויך פירן positive אַפערמיישאַנז, ריפּלייסט נעגאַטיוו געדאנקען מיט positive בילדער. איין ביישפּיל איז וועלקאַמינג די צונויפצי ווען איר פילן דעם ווייטיק אָנהייבן.

איר קענט אויך וויזשוואַלייז די אַרבעט פון דעם צונויפצי מיט positive בילדער.

צווייטע קלאַס: ספּעציעלע אָרט בילדער

בעשאַס די רגע קלאַס, איר וועט דיסקוטירן:

• פיטאַל וווּקס
• פיטאַל אַנטוויקלונג
• קאַונטינג פון פיטאַל באַוועגונג
• ווייקינג און סליפּינג סייקאַלז פון בייביז

איר וועט בויען אויף די דיסקוסיע פון ​​געפילן וועגן אַרבעט און געבורט אַז איר יקספּלאָרד אין דער ערשטער קלאַס. איר וועט אויך באריכטן אַנאַטאַמיקאַל און פיזיאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען בעשאַס אַרבעט און געבורט. עטלעכע ינסטראַקטערז קלייַבן די רגע קלאַס ווי די צייט צו ווייַזן געבורט קינאָ פֿאַר פּאַרטיסאַפּאַנץ.

ספּעציעלע אָרט בילדער

א רגע אָפּרו סיקוואַנס איז געלערנט בעשאַס די אַקטיוויטעט חלק פון די קלאַס. די בילדער פון אַ ספּעציעל אָרט ינוואַלווז זיך אַ בילד אויף אַ אָנגענעם אָרט און פאָוקיסינג אויף די סייץ, סאָונדס און סמעללס פון די ספּעציעל אָרט. דער טעכניק העלפּס איר דיסטראַקט זיך פון דעם ווייטיק און פאָקוס אויף positive געפילן.

דריט קלאַס: די לאַמאַזע טעאָריע

איר וועט מיסטאָמע לערנען מער וועגן לאַמאַזע ס טעאָריע און פעטאַל אַנטוויקלונג און עטלעכע ברידינג טעקניקס בעשאַס די דריט קלאַס.

די לאַמאַזע טעאָריע

דיין ינסטראַקטער וועט פאָרשטעלן און דיסקוטירן די מערקונג פון ווייטיק. איר קען זיין ינקעראַדזשד צו טיילן וואָס איר האָט געזאָגט אָדער גלויבן וועגן אַרבעט. א דיטיילד דיסקוסיע וועגן וואָס כאַפּאַנז בעשאַס געבורט קענען העלפֿן דימיסטאַפיי די עקספּרעס פּראָצעס.

ווען איר פֿאַרשטיין מער וועגן די נאַטור פון געבורט, איר קען אָנהייבן צו זען עס מער און מער ווי אַ נאָרמאַל געשעעניש. קימפּעט צוגרייטונג קענען העלפֿן איר און דיין שוטעף צוטרוי מער אין דיין גוף ס פיייקייט צו דערפאַרונג די געבורט פון דיין בעיבי דורכויס. דאָס קען אויך העלפֿן איר און דיין שוטעף צו אָנטייל נעמען אין די דערפאַרונג מער.

פעטאַל אַנטוויקלונג

אן אנדער פאָקוס פון דער דריט קלאַס איז די דעוועלאָפּינג פיטאַס און די יבערגאַנג צו אַ נייַ - געבוירן בעיבי. איר וועט לערנען:

• ווי דיין בעיבי אַנטוויקלען ברידינג
• ווי דיין בעיבי שטארקט און עקסערסייזיז די מאַסאַלז
• ווען דיין בעיבי הייבט צו הערן געזונט
• ווען דיין בעיבי סטאַרץ צו דערשייַנען דערזען

איר וועט אויך דיסקוטירן ווי פלינק און ריאַקטיוו אַ נייַ-געבוירן בעיבי וועט זיין אין די ערשטע 30 מינוט פון לעבן און אַז עס איז אָפט בעסטער צו אָנהייבן ברעסטפידינג בשעת די בעיבי איז אַקטיוו.

ברידינג טעקניקס

לאַמאַזע ברידינג טעקניקס לערנען איר צו מוסטער דיין ברידינג צו פאַרמינערן די ווייטיק איר פילן. ווען יעדער צונויפצי הייבט, איר נעמען אַ טיף אָדער קלענזינג אָטעם. דעם טיף אָטעם איז נאכגעגאנגען דורך פּאַמעלעך, טיף ברידינג דורך די נאָז און אויס דורך פּערסיד ליפן. דער פאָקוס אויף אָפּגעהיט ברידינג דיסטראַקץ איר און דיקריסאַז ווי פיל ומבאַקוועמקייַט איר זע.

אן אנדער ברידינג רעזשים איז צו פּאַמעלעך סלאָולי בשעת ריפּיטינג די סאָונדס "כי, כי, כי." דיין שוטעף וועט העלפן איר, ברידינג מיט איר און ינקעראַדזשד איר. אויב איר פילן די אָנטרייַבן צו שטופּן איידער דיין סערוויקס איז גאָר דיילייטאַד, איר קען דאַרפֿן צו בלאָוז אויס מער גיך, קורץ אָטעמען. איר'רע ינקעראַדזשד צו לערנען און פיר די ברידינג טעקניקס פאָרויס פון צייַט, און איר וועט געפֿינען די אָנעס וואָס איר געפֿינען די מערסט נוציק בעשאַס אַרבעט.

פערט קלאַס: אַקטיוו אַרבעט

דער פאָקוס פון דער פערט קלאַס איז אַקטיוו אַרבעט, וואָס הייבט זיך ווען די סערוויקס איז דיילייטאַד וועגן 4 סענטימעטער (סענטימעטער). דיין שוטעף וועט לערנען טעקניקס צו שטיצן אַקטיוו אַרבעט. איר וועט אויך לערנען וועגן פאַרבינדן אָפּרו, וואָס איז אַ סטראַטעגיע צו העלפן לוסאַן דיין מאַסאַלז בעשאַס אַרבעט.

אַקטיוו אַרבעט

ווען די יוטעראַס ריפּיטידלי קאַנטראַקץ, די סערוויקס דילייץ פּראַגרעסיוולי. אין פרי אַרבעט, די קאַנטראַקשאַנז זענען קורץ און פאַלן יעדער 20-30 מינוט. פרי אַרבעט פּראָגרעסיז יוזשאַוואַלי סלאָולי. ווען די סערוויקס איז דיילייטאַד וועגן 6 סענטימעטער, די אַקטיוו אַרבעט אַרבעט. קאַנטראַקשאַנז וועט פאַלן נעענטער צוזאַמען און מיט מער ינטענסיטי. לייבער יוזשאַוואַלי פּראָגרעסיז ראַפּאַדלי. אין דעם צייט איר דאַרפֿן הילף מיט פאָוקיסינג און האַנדלינג מיט דעם ווייטיק.

ווען די סערוויקס דיילייץ צו 6-8 סענטימעטער, די אַרבעט איז טיף. די מדרגה פון דיליישאַן איז מאל גערופן די יבערגאַנג בינע. אין דעם צייט איר און דיין שוטעף וועט אַרבעטן זייער שווער צו האַנדלען מיט אַרבעט. א שפּריץ צעבער, ראַקינג שטול אָדער געבורט פּילקע קען העלפֿן איר באַקומען מער באַקוועם.

ווען דיין סערוויקס איז גאָר דיילייטאַד, די ערשטע סטאַדיאָן פון אַרבעט איז גאַנץ. אין דער רגע בינע פון ​​אַרבעט, איר וועט יוזשאַוואַלי פילן אַ אָנטרייַבן צו שטופּן ווען די בעיבי דיסענדז אין די געבורט קאַנאַל. מיט יעדער צונויפצי איר זענט ינקעראַדזשד צו נעמען אַ אָטעם און שטופּן די בעיבי אַראָפּ און אונטער דיין שענק ביין. ווען די בעיבי 'ס קאָפּ סטרעטשיז די וואַדזשיינאַל עפן און ווערט קענטיק, איר קענען דערגרייכן אַראָפּ און אָנרירן די בעיבי' ס קאָפּ צו העלפן איר פאָקוס.

דיין שוטעף איז ינקעראַדזשד צו:

• אָטעמען מיט איר
• דערמאָנען איר אַז איר טאָן אַ גרויס אַרבעט
• מאַסאַזש דיין צוריק, טייז אָדער נידעריקער בויך
• געבן איר ליקווידס צו טרינקען
• געבן איר אַ קיל שטאָף פֿאַר דיין שטערן
• זיי מיט דיר

ריר אָפּרו

ריר אָפּרו איז אַ טעכניק צו איר וועט זיין געלערנט צו העלפֿן איר קאָפּע מיט געבורט פּיינז. איר לערנען צו צושטאַנד זיך צו אָפּרוען יעדער מוסקל גרופּע ווען דיין שוטעף רירט עס. דיין שוטעף לערנז צו ידענטיפיצירן ווי איר קוק ווען איר זענט געשפּאַנט און צו פאַרבינדן די געשפּאַנט געגנט צו העלפן איר לוסאַן די מאַסאַלז.

פינפט קלאַס: פּושינג טעקניקס

בעשאַס די פינפט קלאַס, איר וועט לערנען פּושינג טעקניקס און סטראַטעגיעס צו יז צוריק ווייטיק בעשאַס אַרבעט. איר וועט אויך דיסקוטירן ווי צו גרייטן זיך פֿאַר די ערשטע וואָכן נאָך דיין געבורט.

פּושינג טעקניקס

איר קען זיין ינוואַלאַנטעראַלי פּושינג ווען דיין בעיבי מאָווינג אַראָפּ די געבורט קאַנאַל. עס זענען פאַרשידן טעקניקס צו שטיצן דעם נאַטירלעך אָנטרייַבן. איר קענען נעמען אַ אָטעם אין די אָנהייב פון די צונויפצי און סלאָולי באַפרייַען די לופט ווען איר שטופּן. דאָס איז באַוווסט ווי דער עפֿענען גלאָטטיס אופֿן. איר קענט אויך נעמען אַ טיף אָטעם, האַלטן די אָטעם און טראָגן מיט אַלע די קראַפט איר קענען מוסטער.

צוריק אַרבעט

עטלעכע וואָמען פילן רובֿ פון די ווייטיק פון אַרבעט אין זייער צוריק. פּעלוויק ראַקינג אויף דיין הענט און ניז אָדער סקוואַטינג קענען יז דעם ומבאַקוועמקייַט. א הייס פּאַק אָדער אַ ייַז פּאַק אויף דער נידעריקער צוריק קען אויך זיין נוציק. דיין קאָונטער-דרוק געווענדט צו דיין נידעריקער צוריק דורך דיין שוטעף קענען אויך צושטעלן עטלעכע טרייסט.

פּאָסטפּאַרטום קאָופּינג

איר און דיין שוטעף זענען ינקעראַדזשד צו צוגרייטן זיך און דיין היים פֿאַר דעם אָנקומען פון אַ נייַע בעיבי. די צושטעלן פון נערעוודיק פודז זענען גרינג צו פאַרריכטן. איר זאָל לערנען צו אָננעמען הילף פון פרענדז און משפּחה. איר זענט ינקעראַדזשד צו האָדעווען דיין חוש פון הומאָר ווען איר לערנען די סקילז פון עלטערן פון אַ נייַע בעיבי.

זעקסט קלאַס: רעפּעטיציע

דער זעקסטער און לעצט קלאַס וועט צונויפשטעלנ זיך פון די מאַטעריאַלס וואָס זענען קאַווערד איבער די פּראָגראַם. איר וועט אויך אָנטייל נעמען אין אַן אַרבעט רעפּעטיציע. אַ וויכטיק ציל פון די לעצט קלאַס איז צו העלפֿן איר פֿאַרשטיין אַז דער געבורט פּראָצעס איז אַ נאָרמאַל פּראָצעס.

די טאַקעאַווייַ

די Lamaze אופֿן איז בלויז איין פּראָגראַם וואָס קענען העלפֿן איר באַקומען גרייט פֿאַר געבורט. פילע מענטשן געפֿינען די סטראַטעגיעס און טעקניקס צו לערנען נוציק פֿאַר די גרויס טאָג און ווייַטער. א ביסל צוגרייטונג קענען העלפֿן איר גיין אין אַרבעט, געפיל positive און זיכער וועגן וואָס ס 'געגאנגען צו פּאַסירן.