האַלטן עס אַוועק!

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

וואָס איז נאָרמאַל: עס איז נישט ומגעוויינטלעך צו געווינען 1-3 פונט נאָך איר פאַרלירן אַ היפּש וואָג ווייַל נאָרמאַל וואַסער לעוועלס און גלייקאַדזשין, אַ פאָרעם פון צוקער (קאַרבאָוכיידרייץ) סטאָרד אין דיין מאַסאַלז און לעבער, זענען געזונט. אויב איר געווען אויף אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע, איר וועט מסתּמא באַקומען צוריק אַ ביסל מער, זאָגן 3-5 פונט, ווען איר אָנהייבן צו לייגן קאַרבס צוריק אין דיין דיעטע.

וואָס איז נישט נאָרמאַל: קיין נאָך וואָג ווייַטער פון 3 פונט (אָדער 5 פונט אויב איר געווען אויף אַ נידעריק-קאַרב דיעטע) איז רובֿ מסתּמא גוף פעט, וואָס, פון קורס, איר ווילן צו פאַרמינערן. ווען צו נעמען קאַמף עס איז וויכטיק צו טרעטן אויף די וואָג אַמאָל אַ וואָך און ידענטיפיצירן דיין "נעמען-קאַמף" וואָג. פֿאַר רובֿ מענטשן, דאָס איז 1-2 פונט העכער זייער ציל וואָג. ווען איר יקסיד דיין נעמען-קאַמף וואָג, גיין צוריק צו די געוווינהייטן וואָס געהאָלפֿן איר געראָטן טכילעס (צוגעשטעלט זיי זענען געזונט), אַזאַ ווי קאַטינג צוריק אויף פּאָרשאַנז, טרינקט אַ מאָלצייַט פאַרבייַט טרייסלען אָדער פאַרגרעסערן דיין פיזיש טעטיקייט. עס איז קריטיש צו מאַכן אַ ענדערונג געשווינד צו צוריקקומען צו שפּור.

James O. Hill, Ph.D., איז דירעקטאָר פון דער צענטער פֿאַר מענטשנרעכט דערנערונג אין דענווער אוניווערסיטעט פון קאָלאָראַדאָ געזונט ססיענסעס צענטער און מיט-מחבר פון דער סטעפּ דיעט ספר (Workman Publishing, 2004).

רעצענזיע פֿאַר