ווי קליין ענדערונגען אין איר דיעטע געהאָלפֿן דעם טריינער פאַרלירן 45 פונט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אויב איר האָט אלץ באזוכט קאַטיע דונלאָפּ ס ינסטאַגראַם פּראָפיל, איר זענט זיכער צו שטאָמפּערן אַ סמאָאָטהיע שיסל אָדער צוויי, עמעס סקאַלפּטיד אַבס אָדער אַ בוטי Selfie, און שטאָלץ פּאָסטן-ווערקאַוט פאָטאָס. אין ערשטער בליק, עס ס 'שווער צו גלויבן אַז דער באשעפער פון Love Sweat Fitness האט טאָמיד סטראַגאַלד מיט איר וואָג אָדער האט אַ האַרט צייט צו האַלטן אַ געזונט לייפסטייל. אָבער אין פאַקט, עס האָט געדויערט קאַטיע יאָרן צו טוישן דעם וועג זי באהאנדלט איר גוף, רובֿ פון וואָס האט צו טאָן מיט איר שייכות מיט עסנוואַרג.

"איך סטראַגאַלד מיט וואָג ווי פילע וואָמען פֿאַר אַ נומער פון יאָרן," קאַטיע דערציילט פאָרעם אויסשליסלעך. "איך געפרואווט פאַד דיייץ און עטלעכע ווערקאַוט מגילה, אָבער נאָך עפעס אַרויף צו מיין שווערסטע. אין דעם פונט, איך האט נישט פילן ווי זיך ענימאָר."

קאַטיע האָט געזאָגט אז זי האָט זיך באוויזן צו געפֿינען א לייזונג וואָס וועט בלייבן שטעקן, “איך האָב שנעל געלערנט אז עס איז ניט נאָר ווי פיל איך ווייד אָדער ווי מיין גוף געקוקט, עס איז געווען מער אין אַ עמאָציאָנעל שטאַט וווּ איך איז נישט מאָוטאַווייטאַד צו מייַכל זיך בעסער," זי זאגט וועגן ווי זי געוויינט צו פילן. "מער ווי עפּעס, דאָס איז געווען אַראָפּ צו וואָס איך איז געווען שטעלן אין מיין גוף." (פֿאַרבונדענע: קאַטיע ווילקאָקס וויל איר וויסן אַז איר זענט אַזוי פיל מער ווי וואָס איר זען אין דער שפּיגל)

דאָס איז ווען קאַטיע באַשלאָסן אַז זי איז געווען פאַרטיק מיט טראַפ - דיייץ און איז געגאנגען צו פאָקוס אַלע איר ענערגיע צו מאַכן געזונט עסן אַ טייל פון איר לייפסטייל. "מיר אַלע וויסן וואָס פודז זענען גוט און שלעכט פֿאַר אונדז-לפּחות צו עטלעכע מאָס," זי זאגט. "אַמאָל איך לעסאָף סטאַרטעד צו קוקן פֿאַר עסנוואַרג וואָס איז אַ ברענוואַרג פֿאַר אונדזער ללבער, איך קען טאַקע טוישן מיין שייכות מיט אים און ימבאַדי אַ מער באַלאַנסט צוגאַנג."

דערפֿאַר האָט מען אויך געדאַרפֿט פֿאַרשטיין, אַז זי וועט ניט זען רעזולטאַטן איבער נאַכט. "איך האָב איינגעזען אַז די ענדערונגען וואָס איך געוואלט וואָלט נישט זיין שנעל און דאָס איז אָוקיי," זי געזאגט. "אַזוי איך געמאכט שלום מיט די פאַקט אַז אפילו אויב מיין גוף האט נישט טוישן פיזיקלי, איך וואָלט נאָך טאָן אַלץ אין מיין מאַכט צו נעמען קעיר פון עס צו פילן בעסער און מער זיכער. דאָס איז עפּעס איך גענומען איין טאָג אין אַ צייט . " (פֿאַרבונדענע: די כידעשדיק וועג פון נידעריק בטחון אַפעקץ דיין ווערקאַוט פאָרשטעלונג)

זייַענדיק אַ זיך-פּראָקלאַימעד פודי, קאַטיע געוואוסט איר הצלחה וואָלט זיין אָפענגיק אויף דערגייונג וועגן צו טאַקע הנאה עסן געזונט פודז. קאַטיע האָט געלערנט ווי צו קאָכן כעלטיער ינגרידיאַנץ און געווירץ זיי צו שליימעס אָן זאַלץ אָדער סאָסיז. "לערנען ווי צו אָנהייבן רידוסינג די עקסטראַז ווי זאַלץ, ייל און קעז איז וואָס טאַקע געמאכט אַ חילוק," זי זאגט, און "געפינען געשמאַק רעסאַפּיז צו עקספּערימענט מיט איז געווען שליסל."

קאַטיע זאגט אַז זי אויך האט צו יבערטראַכטן איר שפּיל פּלאַן ווען עסן מיט פרענדז. פֿאַר בייַשפּיל, זי וואָלט דיטש די קראַקערז אויף די שאַרקוטעריע ברעט, אָבער נאָך ערלויבט זיך צו האָבן עטלעכע קעז ווייַל עס איז געווען עפּעס וואָס זי טאַקע ליב געהאט. בעשאַס טאַקאָו נאַכט, אָבער, זי איינגעזען אַז די שרעדיד קעז טוט נישט טאַקע לייגן פיל צו די מאָלצייַט, אַזוי זי סקיפּט עס. עס איז געווען אַלע וועגן דערגייונג וואָס געארבעט פֿאַר איר און מאַכן קליין סאַבסטיטושאַנז וואָס האָבן נישט מאַכן איר פילן ווי זי איז געווען געבן אַרויף עפּעס, זי זאגט. (פֿאַרבונדענע: דריי פוד סוואַפּס צו העלפֿן איר באַקומען אַ וואָג-אָנווער פּלאַטאָ)

עס האָט געדויערט אַ האַרט זעקס חדשים איידער רייטינג איז געווען די רגע נאַטור פון קאַטיע. "אין דער צייט, אַ טייל פון מיין וואָג איז אַוועק, אָבער עס איז געווען אַ ריזיק געראַנגל צו ברעכן די אַלט געוווינהייטן זינט איך איז געווען געוויינט צו נישט שטעקן צו די זעלבע זאַך פֿאַר לאַנג," זי אַדמיץ. אבער זי האט זיך מיט אים און די רעזולטאַטן געוויזן. "דער בעסטער טייל איז אַז איך איז נישט פּונקט זען אַ חילוק אין מיין גוף, איך אויך פּעלץ "זי שאַרעס." און דאָס האָט מיר פאַרשטיין ווי פיל עסנוואַרג אַפעקטאַד מיר. "

הייַנט, קאַטיע זאגט אַז זי עסט פינף מאָל פּער טאָג און איר מילז בייַטן אין פּאָרשאַנז. "מייַן טעג יוזשאַוואַלי אָנהייבן מיט יי ווייץ, אַוואַקאַדאָוז און ספּראַוטאַד ברויט, ווי געזונט ווי גריכיש יאָגורט און טאָנס פון פרוכט," זי זאגט. "פֿון דאָרט איך פּרובירן צו ינקאָרפּערייט ניסלעך, נוס פּוטער, דאַר הינדל, פּראָטעין, פיש און טאָנס פון וועדזשיז אין מיין טעגלעך דיעטע." (פֿאַרבונדענע: 9 פודז יעדער געזונט קיך דאַרף)

קאַטיע האָט געזאָגט: "קיינמאָל אין מיין לעבן איך וואָלט זיין ווו איך בין איצט: 45 £ לייטער און פילן אַזוי זיכער. "און דאָס איז אַלע ווייַל איך געלערנט צו ברענוואַרג מיין גוף רעכט און געבן עס וואָס עס דאַרף צו זיין דער בעסטער ווערסיע פון ​​זיך."

אויב איר ווילט טוישן דיין עסן געוווינהייטן (פֿון אַ קליין טוויק צו אַ גאַנץ אָוווערכאָל) און איר זוכט אַ פּלאַץ צו אָנהייבן, קאַטיע רעקאַמענדז צו נעמען דאָס איין שריט אין אַ צייט. סוויץ אָדער שפּעט-נאַכט סנאַקינג, און סלאָולי געפֿינען וועגן צו אָנהייבן מאַכן כעלטיער ענדערונגען, "זי זאגט. זי האָט געזאָגט, אָבער נישט צו זיצן אַראָפּ צו אַ פּינט פון טאַלענטי.

די נומער איין זאַך וואָס קאַטיע זאָגט אז זי פרובירט אריינצוברענגען אין אירע אנהענגערס, קליענטן, אָדער נאָר וואָמען אין אַלגעמיין, איז אז זיי פארדינען צו פילן גליקלעך און זיכער. "אַז בטחון קומט ניט נאָר ווען איר דערגרייכן דיין גאָולז, עס קומט פון מאכן די כעלטיער ברירות אַלע די צייַט. אויב איר זענט קאָנסיסטענט אין דעם, איר האָט פּרוווד אַז איר טאַקע ליב דיין גוף גענוג צו נעמען קעיר פון עס - און אַלעמען איז שולדיק דאָס צו זיך. "

רעצענזיע פֿאַר