וואָס איז דזשודזשובע פרוכט? נוטרישאַן, בענעפיץ און ניצט

צופרידן

• דזשודזשובע דערנערונג
• בענעפיץ פון דזשודזשובע פרוכט
• רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ
• קען פֿאַרבעסערן שלאָפן און מאַרך פונקציאָנירן
• קען בוסט ימיונאַטי און קעמפן ראַק סעלז
• קען פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן
• מעגלעך דאַונסיידז
• ווי צו עסן דזשודזשובעס
• די דנאָ שורה

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

דזשודזשובע פרוכט, אויך באַוווסט ווי רויט אָדער כינעזיש דאַטע, איז געבוירן אין סאָוטהערן אזיע, אָבער איז געווארן פאָלקס אַרום די וועלט.

די קליין קייַלעכיק פירות מיט אַ זוימען-מיט גרוב וואַקסן אויף גרויס פלאַוערינג שראַבז אָדער ביימער (Ziziphus jujuba). ווען זיי זענען צייַטיק, זיי זענען טונקל רויט אָדער לילאַ און קען ויסקומען אַ ביסל רינגקאַלד.

רעכט צו זייער זיס געשמאַק און טשוי געוועב, זיי זענען אָפט דאַר און געוויינט אין קאַנדיז און דיזערץ אין טיילן פון אזיע וווּ זיי אָפט וואַקסן.

אין אָלטערנאַטיוו מעדיצין, זיי זענען וויידלי יוטאַלייזד צו פֿאַרבעסערן שלאָפן און פאַרקלענערן דייַגעס.

דער אַרטיקל דערציילט איר אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן דזשודזשובע פרוכט, אַרייַנגערעכנט דערנערונג, בענעפיץ און ניצט.

דזשודזשובע דערנערונג

דזשודזשובע פרוכט איז נידעריק אין קאַלאָריעס, אָבער רייַך אין פיברע, וויטאַמינס און מינעראַלס.

א סערווינג פון 3-אונס (100 גראַם) פון רוי דזשודזשובע, אָדער וועגן 3 פירות, גיט (,):

• קאַלאָריעס: 79
• פּראָטעין: 1 גראַם
• גראָב: 0 גראַמז
• קאַרבס: 20 גראַמז
• פיברע: 10 גראַמז
• וויטאַמין C: 77% פון די טעגלעך ווערט (DV)
• פּאַטאַסיאַם: 5% פון די דוו

ווייַל פון זייער הויך פיברע אינהאַלט און נידעריק קאַלאָריע ציילן, דזשודזשובעס מאַכן אַ ויסגעצייכנט, געזונט פֿאַרבייַסן.

זיי אַנטהאַלטן קליין אַמאַונץ פון עטלעכע וויטאַמינס און מינעראַלס אָבער זענען דער הויפּט רייַך אין וויטאַמין C, אַ וויכטיק וויטאַמין מיט אַנטיאַקסאַדאַנט און ימיון-בוסטינג פּראָפּערטיעס ().

זיי אויך אַנטהאַלטן אַ שיין סומע פון ​​פּאַטאַסיאַם, וואָס פיעסעס וויטאַל ראָלעס אין מוסקל קאָנטראָל און ילעקטראַליט וואָג ().

דזשודזשובע פרוץ אַנטהאַלטן קאַרבס אין די פאָרעם פון נאַטירלעך שוגערז וואָס צושטעלן ענערגיע פֿאַר דיין גוף.

אָבער, דאַר דזשודזשובעס, וואָס זענען מער אָפט געגעסן און געוויינט אין קוקינג אין פילע טיילן פון דער וועלט, זענען פיל העכער אין צוקער און קאַלאָריעס ווי די פריש פרוכט.

בעשאַס דריינג, די שוגערז אין דער פרוכט קאַנסאַנטרייטאַד און נאָך צוקער קענען זיין מוסיף בעשאַס פּראַסעסינג.

דזשודזשובע פירות האָבן נידעריק קאַלאָריעס און הויך פיברע. זיי אויך פאָרשלאָגן עטלעכע וויטאַמינס און מינעראַלס, אַרייַנגערעכנט וויטאַמין C און פּאַטאַסיאַם.

בענעפיץ פון דזשודזשובע פרוכט

דזשודזשובע פירות האָבן לאַנג שוין געניצט אין אָלטערנאַטיוו מעדיצין צו מייַכל טנאָים ווי ינסאַמניאַ און דייַגעס.

אַנימאַלס און פּרובירן-רער שטודיום אָנווייַזן אַז די פרוכט קען פאָרשלאָגן ימפּרעסיוו געזונט בענעפיץ פֿאַר דיין נערוועז סיסטעם, ימיונאַטי און דיידזשעסטשאַן.

רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ

דזשודזשובע פירות זענען רייַך אין עטלעכע אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמפּאַונדז, בפֿרט פלאַוואָנאָידס, פּאַליסאַקעריידז און טריטערפּעניק אַסאַדז. זיי אַנטהאַלטן אויך הויך לעוועלס פון וויטאַמין C, וואָס איז אויך אַ אַנטיאַקסאַדאַנט ().

אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען קאַמפּאַונדז וואָס קענען פאַרמייַדן און פאַרקערט שעדיקן געפֿירט דורך וידעפדיק פריי ראַדאַקאַלז ().

פריי ראַדיקאַל שעדיקן איז געדאַנק ווי אַ הויפּט קאָנטריבוטאָר צו עטלעכע כראָניש טנאָים, אַרייַנגערעכנט טיפּ 2 צוקערקרענק, האַרץ קרענק און עטלעכע קאַנסערס (,,).

אַנטיאַקסאַדאַנץ קען פאָרשלאָגן עטלעכע געזונט בענעפיץ רעכט צו זייער פיייקייט צו קעמפן מיט פריי ראַדאַקאַלז.

איין כייַע לערנען געפֿונען אַז די אַנטיאַקסאַדאַנט טעטיקייט פון דזשודזשובע פלאַוואָנאָידס געהאָלפֿן רעדוצירן דרוק און אָנצינדונג געפֿירט דורך פריי ראַדיקאַל שעדיקן אין די לעבער.

אין פאַקט, רובֿ פון די בענעפיץ פון דזשודזשובע פירות זענען קרעדאַטאַד צו זייער אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט.

קען פֿאַרבעסערן שלאָפן און מאַרך פונקציאָנירן

דזשודזשובעס זענען וויידלי געניצט אין אָלטערנאַטיוו מעדיצין צו פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט און מאַרך פונקציאָנירן. ימערדזשינג פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז זייער יינציק אַנטיאַקסאַדאַנץ קען זיין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די יפעקס.

דזשודזשובע פרוכט און זוימען אויסצוגן זענען געפֿונען צו פאַרגרעסערן די שלאָפן צייט און קוואַליטעט אין ראַץ (,).

די פרוכט איז אָפט פּריסקרייבד דורך פּראַקטישנערז פון אָלטערנאַטיוו צו פאַרמינערן דייַגעס.

דערצו, שטודיום פון אַנימאַלס און פּרובירן-רער אָנווייַזן אַז עס קען פֿאַרבעסערן זכּרון און העלפֿן באַשיצן מאַרך סעלז פון שעדיקן דורך נערוו-דיסטרויינג קאַמפּאַונדז ().

פאָרשונג אין מיסע אפילו סאַגדזשעסץ אַז דזשודזשובע זוימען אויסצוגן קען העלפן מייַכל דימענשיאַ געפֿירט דורך אַלזשעימער ס. ווי געזאָגט, די זאמען זיך יוזשאַוואַלי זענען נישט געגעסן (,,,).

מער מענטשלעך פאָרשונג איז דארף צו פאַרשטיין ווי דזשודזשובע עקסטראַקט קען ווירקן דיין מאַרך און נערוועז סיסטעם.

קען בוסט ימיונאַטי און קעמפן ראַק סעלז

דזשודזשובע קען בוסט ימיונאַטי און קעמפן דעם וווּקס פון ראַק סעלז.

אין איין טעסט-רער לערנען, דזשודזשובע פּאַליסאַקעריידז, וואָס זענען נאַטירלעך שוגערז מיט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, קען פענד אַוועק פריי ראַדאַקאַלז, נוטראַלייז שעדלעך סעלז און פאַרקלענערן אָנצינדונג.

דעקרעאַסעד לעוועלס פון אָנצינדונג און פריי ראַדאַקאַלז קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן כראָניש חולאתן, אַזאַ ווי טיפּ 2 צוקערקרענק ().

אן אנדער לערנען געפֿונען אַז דזשודזשובע ליגנינס, אַ טיפּ פון פיברע מיט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, פּראָמאָטעד די פּראָדוקציע פון ​​ימיון סעלז און געוואקסן די קורס אין וואָס די סעלז נוטראַלייזד שעדלעך קאַמפּאַונדז ().

אין אַ שטשור לערנען, דזשודזשובע עקסטראַקט בוסטיד ימיון סעלז גערופֿן נאַטירלעך קיללער סעלז, וואָס קענען צעשטערן שעדלעך ינוויידער סעלז ().

דזשודזשובע פרוכט איז אויך רייַך אין וויטאַמין C, וואָס איז געדאַנק צו האָבן שטאַרק אַנטיקאַנסער פּראָפּערטיעס.

איין מויז לערנען געפונען הויך-דאָזע וויטאַמין C ינדזשעקשאַנז געהרגעט טיירויד ראַק סעלז (,).

פּלוס, פּרובירן-רער שטודיום האָבן געפֿונען אַז דזשודזשובע אויסצוגן טייטן עטלעכע טייפּס פון ראַק סעלז, אַרייַנגערעכנט אָווועריאַן, סערוואַקאַל, ברוסט, לעבער, צווייפּינטל און הויט ראַק סעלז (,,,).

רעסעאַרטשערס גלויבן אַז די בענעפיץ זענען בפֿרט אַ רעזולטאַט פון אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמפּאַונדז אין פרוכט. נאָך, רובֿ פון די שטודיום זענען געווען דורכגעקאָכט אין אַנימאַלס אָדער פּרובירן טובז, אַזוי מער פאָרשונג אין יומאַנז איז דארף איידער קיין פעסט קאַנקלוזשאַנז קענען זיין ציען.

קען פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן

דזשודזשובע ס הויך פיברע אינהאַלט קען פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן. בעערעך 50% פון די קאַרבס אין די פרוכט קומען פון פיברע, וואָס איז באַוווסט פֿאַר זיין וווילטויק דיגעסטיווע יפעקס (,,,).

דעם נוטריאַנט העלפּס פאַרווייכערן און לייגן פאַרנעם צו דיין בענקל. דעריבער, עס ספּידז די באַוועגונג פון עסנוואַרג דורך דיין דיגעסטיווע שעטעך און ראַדוסאַז פאַרשטאָפּונג (,,).

נאָך מער, דזשודזשובע אויסצוגן קענען העלפֿן צו פאַרשטאַרקן די ונטערשלאַק פון דיין מאָגן און געדערעם און רידוסינג דיין ריזיקירן פון שעדיקן פון אַלסערז, שאָדן און שעדלעך באַקטיריאַ וואָס קען וווינען אין דיין קישקע.

אין איין לערנען, דזשודזשובע פּאַליסאַקערייד אויסצוגן געשטארקט די ינטעסטאַנאַל ונטערשלאַק פון ראַץ מיט קאָליטיס, וואָס ימפּרוווד זייער דיגעסטיווע סימפּטאָמס ().

צום סוף, די פיברע אין דזשודזשובע קען דינען ווי עסנוואַרג פֿאַר דיין וווילטויק קישקע באַקטיריאַ, וואָס אַלאַוז זיי צו וואַקסן און יבעריאָגן שעדלעך באַקטיריאַ ().

דזשודזשובעס זענען רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ. כייַע און פּרובירן-רער שטודיום האָבן געפֿונען אַז אויסצוגן פון פרוכט ימפּרוווד מאַרך פונקציאָנירן, ימיונאַטי און דיידזשעסטשאַן. אָבער, מער פאָרשונג אין יומאַנז איז נידיד.

מעגלעך דאַונסיידז

פֿאַר רובֿ מענטשן, דזשודזשובע פרוכט איז זיכער צו עסן.

אָבער, אויב איר נעמען די אַנטידיפּרעסאַנט מעדאַקיישאַן ווענלאַפאַקסינע אָדער אנדערע סעראַטאָונין-נאָרעפּינעפרינע רעופּטאַקע ינכיבאַטערז (ססנרי), איר זאָל ויסמייַדן דזשודזשובע, ווייַל עס קען ינטעראַקט מיט די דרוגס ().

אין דערצו, איין מויז לערנען געפֿונען אַז עקסטראַקט פון די פרוכט קען פארשטארקן די יפעקס פון זיכער פאַרכאַפּונג מעדאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט פעניטאָין, פענאָבאַרביטאָנע און קאַרבאַמאַזעפּינע ().

אויב איר נעמען קיין פון די דרוגס, איר קענט וועלן צו דיסקוטירן קיין מעגלעך קאַנסערנז מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער איר לייגן דזשודזשובע פרוכט צו דיין דיעטע.

כאָטש דזשודזשובע פרוץ זענען בכלל זיכער, זיי קענען ינטעראַקט מיט די פאַרכאַפּונג מעדאַקיישאַנז פעניטאָין, פענאָבאַרביטאָנע און קאַרבאַמאַזעפּינע, ווי געזונט ווי אַנטידיפּרעסאַנט ווענלאַפאַקסינע און אנדערע ססנרי.

ווי צו עסן דזשודזשובעס

דזשודזשובע פירות זענען קליין און זיס. דאַר, זיי האָבן אַ טשוי געוועב און געשמאַק ענלעך צו דאַטעס.

ווען רוי, די פירות האָבן אַ זיס, עפּל-ווי טאַם און קענען זיין געגעסן ווי אַ נערעוודיק פֿאַרבייַסן. זיי אַנטהאַלטן אַ גרוב מיט צוויי זאמען, וואָס זאָל זיין אַוועקגענומען איידער עסן.

דאַר דזשודזשובעס זענען אָפט פארקויפט פֿאַר נוצן אין דיזערץ אָדער צו ווערן געגעסן ווי זיסוואַרג, ספּעציעל אין אזיע. אָבער, געדענקען אַז קאַלקיאַלייץ פון דאַר פרוכט זענען העכער ווי פריש. זיי זענען אַ קאַנסאַנטרייטאַד מקור פון צוקער, אַזוי איר זאָל באַגרענעצן זיי אין דיין דיעטע.

וואָס מער, דזשודזשובע עסיק, זאַפט, מאַרמעלאַדז, און האָניק זענען פּראָסט אין פּאַרץ פון אזיע.

כאָטש די פרוכט קען זיין שווער צו געפֿינען אין שפּייַזקראָם סטאָרז אין די פאַרייניקטע שטאַטן, עטלעכע ספּעציעלע קרעמערס קען פירן זיי און פֿאַרבונדענע פּראָדוקטן. איר קענט אויך קויפן דאַר דזשודזשובעס אָנליין.

דזשודזשובע פירות קענען זיין געגעסן רוי ווי אַ פֿאַרבייַסן. דאַר דזשודזשובעס זענען הויך אין צוקער און זאָל זיין לימיטעד אין דיין דיעטע.

די דנאָ שורה

דזשודזשובע פרוץ, אויך באַוווסט ווי רויט אָדער כינעזיש דאַטעס, האָבן נידעריק קאַלאָריעס און רייַך אין פיברע און אנדערע נוטריאַנץ.

רעכט צו זייער אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט, זיי קען פאָרשלאָגן עטלעכע געזונט בענעפיץ, אָבער מער מענטשלעך פאָרשונג איז דארף.

איר זאָל ויסמיידן די פרוכט אויב איר נעמען ווענלאַפאַקסינע אָדער עטלעכע אַנטי-פאַרכאַפּונג מעדאַקיישאַנז.

כאָטש ביידע פריש און דאַר דזשודזשובעס זענען העכסט נערעוודיק, אָבער געדענקען אַז דאַר אָנעס זענען העכער אין צוקער און קאַלאָריעס פּער געדינט, אַזוי זיי זענען בעסטער ינדזשויד אין מאַדעריישאַן.