Jennifer Aniston זאגט אַז ינטערמיטאַנט פאַסטינג אַרבעט בעסטער פֿאַר איר גוף

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אויב איר טאָמיד געפֿונען זיך וואַנדערינג וואָס דזשענניפער אַניסטאָן ס סוד איז אַ יידל הויט/האָר/גוף/עטק., איר זענט באשטימט נישט אַליין. און טבה, זי האָט נישט דורכגעקאָכט צו פילע עצות איבער די יאָרן - ביז איצט, דאָס איז.

בשעת איר פּראַמאָוטינג איר נייַע עפּל טעלעוויזיע+ סעריע די מאָרגן ווייַזן, אַניסטאָן אנטפלעקט אַז זי נעמט זאָרג פון איר גוף דורך פּראַקטיסינג ינטערמיטאַנט פאסטן (IF). "איך טאָן ינטערמיטאַנט פאסטן, אַזוי [דאָס מיטל] קיין עסן אין דער מאָרגן," די 50-יאָר-אַלט אַקטריסע דערציילט די וק ווענטיל ראדיא טיימס, לויט מעטראָ. "איך האָב באַמערקט אַ גרויסע חילוק צו גיין אָן האַרט עסנוואַרג פֿאַר 16 שעה."

צו צוריקקריגן: IF איז קעראַקטערייזד דורך סייקלינג צווישן פּיריאַדז פון עסן און פאסטן. עס זענען עטלעכע אַפּראָוטשיז, אַרייַנגערעכנט די 5: 2 פּלאַן, ווו איר עסן "נאָרמאַלי" פֿאַר פינף טעג און קאַנסומז בעערעך 25 פּראָצענט פון דיין טעגלעך קאַלאָריק נידז (אַקאַ וועגן 500-600 קאַלאָריעס, כאָטש די נומער איז אַנדערש פון מענטש צו מענטש). אנדערע צוויי טעג. דערנאָך עס איז די מער פאָלקס צוגאַנג פון Aniston, וואָס ינוואַלווז טעגלעך 16-שעה פאַסץ אין וואָס איר עסן אַלע דיין עסנוואַרג אין אַ אַכט-שעה פֿענצטער. (זען: פארוואס דעם RD איז אַ פאָכער פון ינטערמיטאַנט פאסטן)

נישט עסן 16 שעה אין אַ צייט קען זיין טשאַלאַנדזשינג. אָבער אַניסטאָן, אַ זעלבסט-פראקלאמירט נאַכט סאָווע, גילוי אַז ינטערמיטאַנט פאסטן אַרבעט בעסטער פֿאַר איר ווייַל זי ספּענדז רובֿ פון די צייט סליפּינג. "צומ גליק, דיין סליפּינג שעה זענען גערעכנט ווי אַ טייל פון דער פאסטן צייט," זי דערציילט ראדיא טיימס. "[איך] דאַרף נאָר פאַרהאַלטן פרישטיק ביז 10:00." זינט אַניסטאָן יוזשאַוואַלי וועקן זיך נישט ביז 8:30 אָדער 9:00, די פאסטן צייַט איז אַ ביסל ווייניקער דאָנטינג פֿאַר איר, זי דערקלערט. (פֿאַרבונדענע: Jennifer Aniston מודה איר 10-מינוט וואָרקאָוט סוד)

ינטערמיטאַנט פאסטן איז געווארן אַ ינקריסינגלי פאָלקס גאַנג אין די לעצטע יאָרן. שטודיום האָבן געוויזן אַז דאָס קענען העלפֿן מיט וואָג אָנווער און פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם, זכּרון און אפילו שטימונג. פאָרשונג אויך שטיצט IF ס positive יפעקץ אויף ינסאַלאַן קעגנשטעל, ניט צו דערמאָנען די פּאָטענציעל צו פאַרמינערן אָנצינדונג און שטיצן אַ געזונט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. (פֿאַרבונדענע: האַללע בערי איז פאסטעכער ינטערמיטאַנטלי אויף די קעטאָ דיעטע, אָבער איז דאָס זיכער?)

כאָטש דאָס סאָונדס גרויס, ינטערמיטאַנט פאסטן איז נישט פֿאַר אַלעמען. צו אָנהייבן, עס קען זיין גאַנץ שווער צו ונטערהאַלטן. ניט ענלעך אַניסטאָן, פילע מענטשן סטראַגאַלינג קאַמפערטאַבלי צו פאַסטן און עסן פּיריאַדז אין זייער אַרבעט און געזעלשאַפטלעך לעבן, Jessica Cording, MS, RD, CDN, פריער דערציילט אונדז. דערנאָך עס איז די פּראָבלעם פון מאַכן זיכער אַז איר פיואַלז און ריפיואַל דיין גוף אַפּראָופּרייטלי אַרום ווערקאַוץ, ספּעציעל זינט אויב נאָר דערציילט איר ווען צו עסן, נישט וואס צו עסן צו בלייַבן געזונט און באַלאַנסט.

"איך ווע געזען פילע מענטשן וואָס כאַפּ אויף און אַוועק די IF באַנדוואַגאַן אָנהייבן צו פילן זיך פון קאָנטאַקט מיט זייער הונגער און פולקייט קיוז," דערקלערט Cording. "דער דיסקאַנעקשאַן פון גייַסט-גוף קענען מאַכן עס שווער צו פאַרלייגן אַ קוילעלדיק געזונט דיעטע פֿאַר די לאַנג וועג. פֿאַר זיכער מענטשן, דאָס קען פירן צו אָדער דיסאָרדערד דיסאָרדערד עסן ביכייוויערז."

אויב איר 'רע נאָך טראכטן פון טריינג ינטערמיטאַנט פאסטן, זיין זיכער צו טאָן דיין פאָרשונג און באַראַטנ דיין דאָקטער און / אָדער אַ סערטאַפייד נוטרישאַניסט איידער איר מאַכן קיין הויפּט ענדערונגען צו דיין דיעטע.

רעצענזיע פֿאַר