יאנואר דזשאָנעס איז נישט דאָ פֿאַר קיכל-קאַטער זיך-זאָרגן רוטין

צופרידן

• איך פייַערן מיין גוף
• איך האַלטן זיך צו אַ ווערקאַוט וואָס מאָוטאַווייץ מיר
• איך עסן וואָס איך בין הונגעריק פֿאַר
• רייניקונג האלט מיר סיין
• איך קעמפן פֿאַר די ישוז וואָס זענען וויכטיק פֿאַר מיר
• רעצענזיע פֿאַר

עכט. דאָס איז דער וואָרט וואָס קומט צו מיינונג ווען איר רעדן מיט יאנואר דזשאָנעס. "איך פילן באַקוועם אין מיין הויט," זאגט דער אַקטיאָר, 42. "פּובליק מיינונג טוט נישט ענין צו מיר. נעכטן בין איך געגאַנגען צו אַ דיין געבורסטאָג פּאַרטיי מיט מיין זון, און איך וואָרן הויך רויט סוועטפּאַנץ ווייַל איך געהאט מיין צייַט. מייַן שוועסטער האָט געזאָגט, 'צי איר טאַקע טראָגן זיי?' איך געדאַנק וועגן עס פֿאַר אַ מאָמענט, אָבער איך נאָך טראָגן זיי. וועם גייט עס אן? זיי זענען מיין פּעריאָד הויזן! ”

יאנואר האט שטענדיק געטאן טינגז אויף זיין וועג. נעמען איר ווערקאַוץ: זי טוט נישט פאַרברענגען שעה אין די ספּאָרטזאַל. "מייַן טאַטע איז געווען אַ טריינער, אַזוי אין מיין 20 ס און 30 ס, איך האט נישט אַרבעטן, ווייַל ער איז שטענדיק פּושינג מיין שוועסטער, מיין מאַם און מיר צו געניטונג. מיר וואָלט בונטאַר און נישט טאָן דאָס, "זי זאגט. “דאָס איז נישט אַז איך איז נישט אַקטיוו. ווי קידס, מיין צוויי שוועסטער זענען ראַנערז, איך געשפילט טעניס, און מיר אַלע סוואַם. אָבער אויף אַ רעגולער יקער, איך וואָלט נישט אַרבעטן. אפילו ווען איך איז געווען פילמינג X-מענטשן און זיי האָבן טריינערז פֿאַר אונדז אַלע, איך וואָלט ליגן און זאָגן אַז איך איז געווען עקסערסייזינג אין מיין האָטעל צימער ווען איך וואָטשט פרייַנד און מיט פול טיי דינסט. ” (פֿאַר די רעקאָרד, יאנואר לעצטע יאָר געפֿונען אַ ווערקאַוט זי ליב - מער וועגן דעם שפּעטער.)

עס מאכט זינען, דעריבער, אַז דער שטערן אָפט פיעסעס שטאַרק-ווילד פרויען אויף דעם עקראַן. פֿון סצענע-סטילינג בעטי דראַפּער אויף בייזע מענער צו Carol Baker, די ומרויק איין מאַם אין די נייַע Netflix פיגור סקאַטינג דראַמע ספּיננינג אָוט, יאנואר ברענגט טיף און נואַנס צו קאָמפּליצירט אותיות.

איר באַליבסטע ראָלע איז אָבער די מוטער פון קסאַנדער, 8. "זייַענדיק אַ מוטער איז באשטימט דער בעסטער," זאגט יאנואר. גרינגער ווי אנדערע, אָבער איך פילן ווי אויב איך בין ביכולת צו טאָן ביידע גאַנץ גוט. דאָ ס ווי זי דזשאַגאַל - אויף איר אייגענע טערמינען.

איך פייַערן מיין גוף

"נאָך מיין זון, Xander, איך געוואלט צו פילן שטאַרק ווייַל מיין גוף האט געביטן אַזוי פיל.ווי ער איז געווארן ביגער און איך איז געווען כאַולינג אַרום אַ 20- אָדער 30-פונט טאַדלער, מיין נידעריקער צוריק געגעבן אויס און איך געזען מיין פּלייצעס סטאַרטינג צו קערל און כאַנטש. איך געוואלט צו טאָן עפּעס פֿאַר מיין האַלטנ זיך און האַרץ שטאַרקייט. מיט צוויי אָדער דריי יאָר צוריק, איך סטאַרטעד צו נעמען באַררעס קלאסן, און דערנאָך גענומען רעגולער פּריוואַט פּילאַטעס לעקציעס. דערנאָך אַ פרייַנד דערציילט מיר וועגן Lagree Pilates. איך האָבן שוין טאן עס צוויי צו פיר מאל אַ וואָך פֿאַר די לעצטע יאָר איצט, און איך ווע פארדינט וואָג ווייַל איך ווע שטעלן אויף מוסקל. איך ווע גאַט אַרויף אַ גרייס אין קליידער, אָבער איך פילן ווי איך קוק בעסער נאַקעט.

"זייַענדיק שטאַרק איז וויכטיק ווי איר ווערן עלטער. איך ווילן צו קוקן און פילן ווי יונג ווי איך עפשער קענען."

איך האַלטן זיך צו אַ ווערקאַוט וואָס מאָוטאַווייץ מיר

"לאַגרי איז גאַנץ שווער, אָבער איך געפונען אַז דאָס איז דער בלויז זאַך וואָס טאַקע מאכט מיר פילן שטארקער, און איך האָב עס ליב. די מוזיק איז גוט און עס איז שטענדיק אַ אַנדערש רוטין, אַזוי עס איז נישט נודנע. עס זענען 10 פון אונדז אין דער קלאַס, און איך ווי צו האָבן וואָמען אויף ביידע זייטן פון מיר צו שטופּן מיר. ווען איך האָב דורכגעקאָכט די פּריוואַט פּילאַטעס לעקציעס אַ פּאָר פון יאָרן צוריק, איך נאָר געזען זיך פויל מיט עס ווייַל עס איז נישט אַז פאָר פֿאַר פאַרמעסט. פֿאַר מיר, דאָס איז די מאָוטאַוויישאַן. אויב עס איז אַ שטאַרק מענטש לעבן מיר, איך באשטימט ווילן צו פֿאַרבעסערן מיין שפּיל. איך געפֿינען זיך קוקן פאָרויס צו עס מער ווי איך האָבן אלץ געקוקט פאָרויס צו אַ ווערקאַוט."

איך עסן וואָס איך בין הונגעריק פֿאַר

"איך טאָן ניט צונעמען זיך פון עפּעס. אויב איך וועלן עפּעס - ביפסטייק, אַ בייגל - איך וועל עסן עס. עס איז קיין דיעטע אָדער שטרענג שטעלן פון כּללים. לעצטע ווינטער, איך סטאַרטעד טרינקט סעלדעריי זאַפט יעדער טאָג, און איך ווע געזען אַמייזינג רעזולטאַטן אין מיין ענערגיע, דיידזשעסטשאַן, הויט און ווי איך שלאָפן. איך האָבן אַז אין דער מאָרגן, דעמאָלט איך נעמען מיין וויטאַמינס און טרינקען קאַווע. איך טאָן ניט באַקומען הונגעריק ביז אַרום 10:00, אָבער זינט איך יוזשאַוואַלי טאָן לאַגרעע בייַ 9:30, איך וועט מאַכן זיך עסן אַ באַנאַנע פריער אַזוי איך טאָן ניט באַקומען צו שאַקי. דערנאָך איך האָבן אַ מאַקראָבאַר און עסן לאָנטש אַרום 11: 30 - יוזשאַוואַלי סאַלאַט, זופּ אָדער אַ סענדוויטש. (צי איר טאָן אַ נידעריק-פּראַל יאָגאַ קלאַס אָדער HIIT ווערקאַוט אין דער מאָרגן, דאָ ס וואָס איר זאָל עסן פריער.)

"איך האָב ליב צו קאָכן פֿאַר מיין זון און מיר. פֿאַר מיטאָג, מיר ווי לאַקס מיט פראנצויזיש פרייז, און מיר מאַכן מאַקאַראָנען אָפט. מיר פּרובירן צו האָבן אַ פּלאַץ פון גרין וועדזשיז. מיר עסן אָרגאַניק ווייַל איך בין זייער באַזאָרגט וועגן דעם פֿאַר מיין קינד. קיין אַנטיביאַטיקס אָדער כאָרמאָונז אין פלייש איז טאַקע וויכטיק פֿאַר מיר, און עסן עסן סאַסטיינאַבאַל פיש. איך וויל נישט זיין דער אנוינדער מענטש אין רעסטאראן, וואס זאגט, 'פון וואנען קומט דער פיש?' אבער איך טו עס סייַ ווי סייַ.

רייניקונג האלט מיר סיין

"איך ליבע ריטשואַלז. מייַן הויט זאָרגן זאָרגן איז מיין באַליבסטע זאַך צו טאָן. אין דער מאָרגן איך עקספאָוליייט, דעמאָלט איך צולייגן אַ סערום און אַ קרעם. ביי נאַכט איך האָבן פאַרשידענע סעראַמז און פּראָדוקטן וואָס איך נוצן, און זיי זענען אַלע ליינד אין סדר. מייַן הויט זאָרגן רוטין איז מיין בלויז וועג צו האָבן אַ ביסל קאָנטראָל איבער מיין לעבן.

"איך בין אַ זייער אָרגאַניזירט מענטש. איך פילן באַמ זינען און רויק ווען איך וויסן אַלץ איז אין זיין אָרט. איך שטענדיק האָבן אַ רשימה פֿאַר דעם טאָג. ווען איך קען קאָנטראָלירן עפּעס, דאָס איז דער בעסטער זאַך טאָמיד. אין אַרבעט, ווען זיי זאָגן קאַמף, איך קען ווערן עמעצער אַנדערש און זיין מעשוגע און מעסי און יראַטיק, און דאָס פילז אַמייזינג און טעראַפּיוטיק. אָבער אין שטוב, די דינער אַספּעקט פון מיין לעבן איז זייער וויכטיק צו פילן באַלאַנסט. איך האָב ליב צו טאָן וועש.

"מייַן האָר און באַשטאַנד מענטשן שטענדיק וויץ ווייַל איך וועט זיין אַלע געמאכט און אנגעטאן אין אַ קלייד, און דעמאָלט איך וועט נעמען די מיסט אָדער מאַכן אַ שויס מיט די סוויפער אָדער אָנטאָן די קיילימ - וואַשער. און זיי זענען ווי, 'וואָס טאָן איר טאָן?' און איך זאָגן, 'נו, איך דאַרפֿן אַלע די טינגז געטאן. קיינער וועט דאָס ניט טאָן. '

איך קעמפן פֿאַר די ישוז וואָס זענען וויכטיק פֿאַר מיר

"איך בין שטענדיק פאַסאַנייטיד דורך שאַרקס. ווען איך איז געווען אין די 20 ס, איך געזען אַ דאַקיומענטערי וועגן די האַנדל פון הייַפיש-פלאָס, און איך איז געווען דערשראָקן פון ווי דאָס איז דיפּליטינג די הייַפיש באַפעלקערונג. איך האָב דאָ און דאָרט אַ צוזאָג צו זיך אַז אויב איך טאָמיד באַקומען צו אַ אָרט אין מיין קאַריערע ווו מיין קול וואָלט זיין וויכטיק, דאָס וואָלט זיין די זאַך איך געשטאנען פֿאַר. אַרום 2008, איך באגעגנט מיט די אָקעאַן-קאַנסערוויישאַן גרופּע אָסעאַנאַ, און זיי זענען אַמייזינג. איך בין געווען אויף עטלעכע טריפּס מיט זיי צו שווימען מיט שאַרקס, און איך בין געגאנגען צו די סי צו באַקומען ביללס צו פאַרבאָט שאַרק פינדינג. צו מאַכן אַ קליין האַנט אין העלפּינג מיט וואָס מאכט מיר זייער שטאָלץ.

"איך בין דערווייַל אויך אין טאָקס צו אַרבעטן מיט אַ נאַן -נוץ גרופּע גערופֿן דעליווערפונד וואָס איז פייטינג צו האַלטן קינד טראַפיקינג. זיי טאָן גרויס טינגז, און איך בעטן מענטשן צו קאָנטראָלירן זיי אויף Deliverfund.org. טראַפיקינג איז אַ גוואַלדיק פּראָבלעם אין דעם לאַנד, און איך טאַקע ווילן צו העלפֿן ברענגען וויסיקייַט צו דעם ענין. (פֿאַרבונדענע: די עפּאָס טינגז מאַדעלינע ברוער איז טאן פֿאַר וואָמען אַרום די וועלט)

רעצענזיע פֿאַר