Iskra Lawrence פֿאַר וואָס איר זאָל קוקן ווייַטער פון דעם נומעריקאַל וואָג-אָנווער ציל

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

דאָס איז די צייט פון יאָר ווען פילע טראַכטן וועגן ווי זיי קענען אָוווערכאָל זייער ווערקאַוט און עסן געוווינהייטן-און אָפט דאָס איז מיט די כוונה צו פאַרלירן וואָג.כאָטש וואָג איז טאַקע וויכטיק פֿאַר געזונט, Iskra Lawrence וויל אַז איר וויסן דעם אמת וועג צו וועלנאַס איז נישט צו פּרובירן צו פאַרלירן וואָג און פאָקוס אויף די כעלטייסט לייפסטייל.

לאָראַנס, דער פּנים פון די #אַערירעאַל קאמפאניע און אַן אַמבאַסאַדאָר פֿאַר די נאַשאַנאַל עסן דיסאָרדערס אַססאָסיאַטיאָן (NEDA), זאגט אַז פאַרלאָזן וואָג אָנווער ווי אַ ציל און ריפאָוקאַס זיך צו פּערסאַנאַלי מינינגפאַל, געזונט ביכייוויערז קען זיין דיין בעסטער שאָס אויף אמת, סאַסטיינאַבאַל גשמיות און גייַסטיק וועלנאַס. (פֿאַרבונדענע: Iskra Lawrence וועגן וואָס איר טאָן ניט דאַרפֿן אַ גוף-positive סיבה צו טיילן אַ ביקיני בילד)

זי רעדט פון דערפאַרונג. "ווי איינער וואָס האָט פּערסנאַלי סטראַגאַלד מיט גוף דיסמאָרפיאַ און דיסאָרדערד עסן, ווען וואָג אָנווער איז געווען דער ציל, איך ריין פאָוקיסט אויף נומערן וואָס האָבן גאָרנישט צו טאָן מיט מיין האָליסטיק געזונט און וועלנאַס," זי דערציילט פאָרעם. "איך האָב ניט גענוצט זיכערע מעטהאָדס צו דערגרייכן די אַנריליסטיק וואָג גאָולז און דאָס איז טאַקע דאַמידזשינג פֿאַר מיין גוף, קוילעלדיק וועלנאַס און גייַסטיק געזונט, ווייַל די נומער איך געדאַנק איך געהאט צו דערגרייכן איז אַדיקשאַן און באַנעמעניש."

רובֿ מענטשן טראַכטן וועגן דראַפּינג אַ פּאָר פונט אין עטלעכע פונט אין זייער לעבן - צי דאָס איז צו פּאַסיק אין דיין חלום חתונה קלייד, אָדער צו פילן "ביקיני גרייט" פֿאַר די זומער. און בשעת די געדאנקען ויסקומען אומשולדיק, לאָראַנס דערקלערט ווי שעדלעך זיי קענען זיין אין די לאַנג לויפן. (פֿאַרבונדענע: פארוואס איך באַשלאָסן נישט צו פאַרלירן וואָג פֿאַר מיין כאַסענע)

"אָן אפילו פאַרשטיין עס, איר שטעלן אַזוי פיל ווערט און אַזוי פיל ווערט אין די נומערן אויף די וואָג אָדער דיין מעזשערמאַנץ, און דאָס איז נישט וואָס דיטערמאַנז גוט געזונט אָדער גליק," זי זאגט.

אַזוי ווי טאָן איר מאַכן דעם גייַסטיק באַשטימען און נעמען די טראָפּ אַוועק פון וואָג אָנווער אין טויווע פון ​​​​זיין כעלטיער קוילעלדיק? "איר מוזט טראַכטן וועגן געזונט ווי אַ געפיל קעגן עפּעס וואָס קענען זיין געמאסטן," זאגט לאָראַנס. "דאָס געפיל פון האָבן ענערגיע, זיין positive, אַפּרישיייטינג און וואַליוינג דיין גוף, איז דער ציל און אַמביציע איר זאָל אַרבעטן צו." (פֿאַרבונדענע: די ולטימאַטע 40-טאָג פּלאַן צו צעטרעטן קיין ציל, מיט Jen Widerstrom)

"אין מיין דערפאַרונג, אויב איר זענט דאַנקבאַר פֿאַר דיין גוף, איר וועט אויטאָמאַטיש וועלן צו נעמען קעיר פון אים," זי האלט. "איר וועט נישט וועלן צו זידלען עס מיט יבעריק געניטונג, ריסטריקשאַן, בינגינג, נעגאַטיוו זיך-רעדן אָדער וועלכער דיין וויצע קען זיין."

לאָראַנס דערקלערט אַז ווען איר האָבן אַ גוטע שייכות מיט דיין גוף, איר דערפאַרונג אַ מיינונג-גוף קשר וואָס ינכייץ פּושיז איר צו מאַכן כעלטיער ברירות. "ווען איר זענט אין ליבע מיט דיין גוף, איר ווילן צו שפּייַזן עס אויף אַ זייער באַלאַנסט וועג," זי זאגט. "דיין מיינונג וועט אָנהייבן צוגעהערט צו דיין גוף ס נאַטירלעך קיוז און סיגנאַלז. איר וועט וויסן ווען איר זענט פול און איר וועט וויסן ווען איר דאַרפֿן צו עסן מער. איר וועט וויסן ווען איר דאַרפֿן צו באַקומען אַרויף און מאַך אַרום און ווען איר דאַרפֿן צו רו און נעמען אַ ברעכן."

אָבער ווען מיר ווערן אַבסעסט וועגן וואָג אָנווער, Lawrence זאגט אַז מיר באַשטימען די נאַטירלעך קיוז אַוועק. "מיר איגנאָרירן ווען מיר זענען הונגעריק, קאַלאָריעס ווערן די פייַנט, און דאָס קען פירן איר אויף אַ ראָצכיש וועג," זי זאגט.

צו האַלטן די פֿאַרבינדונג צווישן איר מיינונג און גוף איז אויך טשאַלאַנדזשינג פֿאַר לאָראַנס פּערסנאַלי. "ווען איך סטאַרטעד מאָדעלינג, איך איז געווען אַזוי פאָוקיסט אויף די וואָג, אַזוי פאָוקיסט אויף קוקן אַ זיכער וועג, אַז איך קען נישט אפילו פאַרשטיין אַז איך האָבן אַ גייַסטיק געזונט אַרויסגעבן," זי זאגט. "איך האָב געארבעט אַזוי שווער, ביז איך איז געווען שווינדלדיק און מיין ריע וואָלט ווערן בלערי. איך האָב אַבסעסיוולי געשריבן ווי פילע קאַלאָריעס איך קאַנסומד, און מיין דיעטע איז געווען אַזוי נעבעך אַז איך איז געווען קעסיידער מיד און וואָלט אָפט פאַלן שלאָפנדיק. אין דעם מיטן פון דעם טאָג. טראָץ דעם, מענטאַלי, איך שטענדיק פּעלץ ווי אַ דורכפאַל ווייַל איך קען קיינמאָל דערגרייכן די עסטעטיש אָדער סטאַנדאַרט איך וואָלט שטעלן פֿאַר זיך אָדער וואָס איך געדאַנק די געזעלשאַפט דערוואַרט פון מיר. " (פֿאַרבונדענע: פארוואס גוף-שאַמינג איז אַזאַ אַ גרויס האַנדלען - און וואָס איר קענען טאָן צו האַלטן עס)

בליינדיד דורך באַנעמעניש איבער טשאַנגינג איר אויסזען, לאָראַנס איז איגנאָרירט אַלע די סיגנאַלז וואָס איר גוף איז געבן איר. "עס איז בייסיקלי געשריגן אַז איך שאַטן זיך, אָבער איך פארבליבן צו איגנאָרירן עס ביז איין טאָג, עפּעס נאָר קליקט," זי זאגט.

"איך פארשטאפט טריינג צו טוישן ווי איך געקוקט ווי און אנגענומען מיין גוף ווי עס איז געווען," זי זאגט. "מיט דעם, איך אויך געבן אַרויף דיעטע, ריסטריקשאַנז און אַלץ אַנדערש וואָס איז געווען דאַמידזשינג מיין גוף און זיך-שאַצן."

איצט, מיר אַלע וויסן לאָראַנס פֿאַר ברייקינג אַראָפּ די שיינקייט סטאַנדאַרדס פון דער געזעלשאַפט און ינקעראַדזשאַז מענטשן צו שטרעבן פֿאַר גליק, נישט שליימעס. דער גוף-positive ראָלע מאָדעל איז ארויס אין קאַונטלאַס אַערי קאַמפּיינז מיט נול ריטאַטשינג און איז שטענדיק פּאָסטינג ינספּעריישאַנאַל און מאָוטאַוויישאַנאַל אַרטיקלען אויף די 'גראַם. (געפֿינען זיך וואָס זי וויל איר זאָל האַלטן רופן איר פּלוס גרייס.)

איר געשיכטע איז אַ דערמאָנונג אַז כאָטש עס איז גאַנץ נאָרמאַל און געזונט צו ווילן צו מאַכן ענדערונגען צו דיין לייפסטייל, עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן מיט דיין גוף און נישט פאַרלירן דערזען פון די גרויס בילד. און אין די סוף פון די טאָג, אַ נומער אויף די וואָג אַליין מיסטאָמע וועט נישט האַלטן איר מאָוטאַווייטאַד צו בלייַבן געזונט פֿאַר די לאַנג צייט. (פֿאַרבונדענע: 6 וועגן צו מאַכן דיין געזונט טראַנספאָרמאַציע לעצטע)

"מאַכן ענדערונגען וואָס ענין צו איר פֿאַר סיבות וואָס גיין ווייַטער פון וואָג," זי זאגט. "דאָס קען מיינען צו האָבן מער ענערגיע, אַנטוויקלען אַ בעסער סליפּינג מוסטער, אָדער האָבן אַ בעסער שטעלונג צו עסנוואַרג. דער שליסל פאַקטאָר איז צו מאַכן ברירות וואָס מאַכן איר פילן גוט, און צוטרוי אַז איר וועט זיין אין אַ וואָג וואָס איז געזונט פֿאַר איר. " (פֿאַרבונדענע: ווי איר וועט וויסן ווען איר ריטשט דיין ציל וואָג)

הייַנט, לאָראַנס ס ציל איז צו פאָקוס אויף דער בעסטער איר קענען אין אַלע אַספּעקץ פון איר לעבן. "איך פּושינג זיך קעסיידער צו זיין די כאַפּיאַסט, כעלטייסט, סטראָנגעסט און מערסט positive ווערסיע פון ​​זיך," זי זאגט. "איך בין זייער קאַמפּעטיטיוו און קען זיין זייער שווער פֿאַר זיך ווען עס קומט צו דערגרייכן מיין גאָולז," זי האלט. "אין די מאָומאַנץ, איך דערמאָנען זיך אַז איך האָבן ניט אַנדערש און אַז עס איז אָוקיי. טשאַלאַנדזשיז און סעטבאַקס זענען אַלע אַ טייל פון דער רייזע, אַזוי לאַנג ווי איר גיין פאָרויס."

אויב איר אָדער עמעצער איר וויסן איז סטראַגאַלינג מיט אַן עסן דיסאָרדער, NEDA ס אָפּצאָל-פריי, קאַנפאַדענשאַל העלפּלינע (800-931-2237) איז דאָ צו העלפן: מאנטאג–דאָנערשטיק פון 9:00 צו 21:00 עט און פרייטאג 9:00 צו 5:00. NEDA ס העללינע וואַלאַנטירז פאָרשלאָגן שטיצן און יקערדיק אינפֿאָרמאַציע, געפֿינען באַהאַנדלונג אָפּציעס אין דיין געגנט, אָדער העלפֿן איר געפֿינען ענטפֿערס צו קיין פראגעס איר קען האָבן.

רעצענזיע פֿאַר