איז מעלאַטאָנין אַדיקטיוו?
צופרידן
- איבערבליק
- קענען איר ווערן אַדיקטיד צו מעלאַטאָנין?
- ווי פיל מעלאַטאָנין זאָל נעמען אַ מענטש?
- וואָס זענען די זייַט יפעקס פון גענומען מעלאַטאָנין?
- די דנאָ שורה
איבערבליק
מעלאַטאָנין איז אַ נאַטירלעך געשעעניש האָרמאָנע אין דיין גוף וואָס העלפּס צו העכערן שלאָפן. ווייַל פון זיין קאַמינג און סידייטינג יפעקס, עס איז אויך גערופן די "שלאָפן האָרמאָנע."
דיין פּינעאַל דריז ריליסיז מעלאַטאָנין אין דיין מאַרך אין עטלעכע צייט פון דעם טאָג. עס ריליסיז מער בייַ נאַכט, און סלאָוז פּראָדוקציע ווען עס איז ליכט אַרויס.
אין אַדישאַן צו זיין ראָלע אין שלאָפן, מעלאַטאָנין האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס.עס ס אויך ינוואַלווד מיט רעגיאַלייטינג בלוט דרוק, ימיון פונקציאָנירן, און גוף טעמפּעראַטור. ווען איר עלטער, דיין גוף מאכט ווייניקער מעלאַטאָנין.
דער העסאָפע איז געניצט צו העלפֿן מיט סירקאַדיאַן ריטם שלאָפן דיסאָרדערס פֿאַר:
- מענטשן וואָס זענען בלינד
- יענע מיט דזשעט לאַג
- שיפט טוערס
- קינדער מיט אַנטוויקלונג דיסאָרדערס, ווי אָטיזאַם ספּעקטרום דיסאָרדער.
מעלאַטאָנין איז אַן איבער-די-טאָמבאַנק העסאָפע אין די פאַרייניקטע שטאַטן, טיפּיקלי בנימצא לעבן וויטאַמינס און ביילאגעס.
קענען איר ווערן אַדיקטיד צו מעלאַטאָנין?
נאָר ווייַל עפּעס איז "נאַטירלעך" קען נישט מאַכן עס אויטאָמאַטיש "זיכער." בשעת עס זענען ניט ריפּאָרץ פון מעלאַטאָנין זייַענדיק אַדיקטיוו ווי פון דעם שרייבן, אָבער ווען גענומען מעדאַקיישאַנז אָדער ביילאגעס, עס ס שטענדיק גוט צו זיין אַווער פון די פּאָטענציעל ווירקונג פון די מאַטעריע.
מעלאַטאָנין קען נישט פאַרשאַפן ווידדראָאַל אָדער סימפּטאָמס פון אָפענגיקייַט, ניט ענלעך אנדערע שלאָפן מעדאַקיישאַנז. עס אויך טוט נישט פאַרשאַפן אַ שלאָפן "כאַנגאָוווער," און איר טאָן ניט בויען אַ טאָלעראַנץ צו אים. אין אנדערע ווערטער, עס קען נישט פאַרשאַפן איר דאַרפֿן מער און מער ווי די צייט גייט, וואָס איז אַ כאַלמאַרק פון אַדיקשאַן. די קעראַקטעריסטיקס מאַכן עס אַנלייקלי אַז מעלאַטאָנין איז אַדיקטינג. מער לאַנג-טערמין פאָרשונג דאַרף זיין דורכגעקאָכט וועגן מעלאַטאָנין און די יפעקס פון לאַנג-טערמין נוצן.
אויב איר אָדער אַ משפּחה מיטגליד האָבן אַ געשיכטע פון אַדיקשאַן, רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן דיין נוצן פון מעלאַטאַנין און קיין קאַנסערנז איר קען האָבן. עס קען נישט זיין רעכט פֿאַר אַלעמען.
ווי פיל מעלאַטאָנין זאָל נעמען אַ מענטש?
כאָטש מעלאַטאָנין איז געוויינטלעך געמאכט דורך דעם גוף, עס ס 'נאָך וויכטיק צו נוצן זאָרגן מיט ביילאגעס. צו קליין מעלאַטאָנין וועט נישט פּראָדוצירן די געבעטן סידייטינג ווירקונג, און צו פיל קענען אָנמאַכן אַנוואָנטיד יפעקס, אַרייַנגערעכנט ינטערפירינג אפילו מער מיט דיין שלאָפן ציקל. דער קונץ איז צו נעמען די לאָואַסט עפעקטיוו דאָזע, ווייַל גענומען אַ רעשט פון מעלאַטאָנין וועט נישט העלפן איר שלאָפן בעסער.
אין פאַקט, עס קען זיין אַז די דאָוסאַדזש, ווי די טיימינג פון אַדמיניסטראַציע, קען נישט ווירקן די עפיקאַסי.
א טיפּיש סטאַרטינג דאָזע פון מעלאַטאָנין קענען זיין צווישן 0.2 און 5 מג. דאָס איז אַ ברייט קייט, אַזוי עס איז בעסער צו אָנהייבן אַ קליין דאָזע און סלאָולי אַרבעט אַרויף צו די דאָזע וואָס איז עפעקטיוו פֿאַר איר. פֿאַר אַלגעמיין ינסאַמניאַ אין אַדאַלץ, אַ נאָרמאַל דאָזע קענען זיין צווישן 0.3 און 10 מג. אין עלטערע אַדאַלץ, די דאָזע איז צווישן 0.1 און 5 מג.
פילע געשעפט פּרעפּעריישאַנז פון מעלאַטאָנין אַנטהאַלטן די העסאָפע אין פיל העכער דאָסעס. באַזירט אויף דער פאָרשונג, די העכער דאָסעס זענען נישט נייטיק. מעלאַטאָנין איז אַ האָרמאָנע, און עס איז בעסטער צו נעמען אַ נידעריק דאָזע ווי מעגלעך וואָס איז נאָך עפעקטיוו.
קליינע קינדער זאָל ויסמיידן גענומען מעלאַטאָנין סייַדן דירעקטעד דורך זייער דאָקטער. פרויען וואָס זענען שוואַנגער און יענע וואָס זענען ברעסטפידינג זאָל נישט נעמען מעלאַטאָנין ביז זיי פרעגן זייער דאָקטער וועגן צי עס איז זיכער צו טאָן דאָס.
די פּינטלעך דאָוסאַדזש פון מעלאַטאָנין איר זאָל נעמען קענען זיין אַנדערש, דיפּענדינג אויף דיין וואָג, עלטער און דיין ענטפער צו מעדיאַטיאָן אָדער ביילאגעס. איידער איר נעמען מעלאַטאָנין, רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן אנדערע מעדאַקיישאַנז אַז איר נעמען, צו ענשור אַז עס זענען קיין מעגלעך אַדווערס ינטעראַקשאַנז. עטלעכע מעדאַקיישאַנז קען אויך טוישן דיין ענטפער צו מעלאַטאָנין.
וואָס זענען די זייַט יפעקס פון גענומען מעלאַטאָנין?
מעלאַטאָנין איז טיפּיקלי גענומען ווי אַ שלאָף הילף, אַזוי געוויינטלעך, איינער פון די הויפּט זייַט יפעקס פון די העסאָפע איז דראַוזינאַס אָדער סליפּינאַס. פּונקט אַפּפּראָוועדלי, זייַט יפעקס זענען יוזשאַוואַלי זעלטן, אָבער ווי מיט קיין מעדאַקיישאַן אָדער העסאָפע, זיי קענען פּאַסירן. זיי קענען אויך פאַלן ווען מען נעמט צו פיל מעלאַטאָנין. צי איר נעמען מעלאַטאָנין קעסיידער אָדער ספּאָראַדיקאַללי זאָל נישט מאַכן אַ חילוק וועגן קיין זייַט יפעקס.
אנדערע זייַט יפעקס קענען אַרייַננעמען:
- עקל
- קאָפּווייטיק
- קאָפּשווינדל
- מילד ציטערניש
- יריטאַבילאַטי
- נידעריק בלוט דרוק
- מאָגן קראַמפּס
- צייַטווייַליק געפילן פון דעפּרעסיע
אויב איר נעמען מעלאַטאָנין און אָבסערווירן קיין זייַט יפעקס, רעדן מיט דיין דאָקטער. זיי קען רעקאָמענדירן אַ אַנדערש דאָוסאַדזש אָדער אַן אָלטערנאַטיוו. דערציילן זיי וועגן קיין אנדערע מעדאַקיישאַנז אָדער ביילאגעס איר קען נעמען, אַרייַנגערעכנט וויטאַמינס, צו ויסשליסן אַ אַדווערס ינטעראַקשאַן.
בשעת מעלאַטאָנין איז באטראכט ווי זיכער צו נוצן קורץ-טערמין, עס האָבן ניט געווען גענוג לאַנג-טערמין שטודיום צו וויסן וואָס די זייַט יפעקס זענען אויב געוויינט איבער אַ לאַנג צייַט. כאָטש די פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן (פדאַ) רעגיאַלייץ דייאַטערי ביילאגעס, רעגיאַליישאַנז זענען אַנדערש ווי די פון רעצעפּט דרוגס אָדער אָוווערכישאַן דרוגס און אָפט ווייניקער שטרענג. אויב איר פּלאַנירן צו נעמען melatonin לאַנג-טערמין, דאָס קען זיין עפּעס צו באַטראַכטן.
די דנאָ שורה
אין דער איצטיקער צייט, עס איז קיין ליטעראַטור צו פֿאָרשלאָגן אַז מעלאַטאָנין איז אַדיקטיוו. מער פאָרשונג דאַרף זיין געטאן וועגן די נוצן פון מעלאַטאַנין און די זייַט יפעקס, דער הויפּט שטודיום פון די נוצן פון לאַנג-טערמין מעלאַטאָנין. אויב איר האָט קאַנסערנז וועגן ניצן מעלאַטאָנין אָדער מעגלעך אַדיקשאַן צו דעם העסאָפע, רעדן מיט דיין דאָקטער.
פאָלקס
אָפלאָקסאַסין
