מילך און אָסטיאָפּאָראָוסיס - איז מילכיק טאַקע גוט פֿאַר דיין ביינער?
צופרידן
- קאַנסומינג מילכיק טוט נישט מאַכן זינען פֿון אַן עוואַלושאַנערי פּערספּעקטיוו
- א שנעל אָנפאַנגער פֿאַר אָסטעאָפּאָראָסיס
- פארוואס קאַלסיום איז וויכטיק
- דער מיטאָס אַז פּראָטעין ראַדוסאַז ביין געזונט
- שטודיום ווייַזן געמישט רעזולטאַטן
- הויך-קוואַליטעט שטודיום ווייַזן אַז מילכיק איז עפעקטיוו
- די דנאָ ליניע
מילכיק פּראָדוקטן זענען די בעסטער קוואלן פון קאַלסיום, און קאַלסיום איז די הויפּט מינעראַל אין ביינער.
צוליב דעם, געזונט אינסטיטוציעס רעקאָמענדירן קאַנסומינג מילכיק פּראָדוקטן יעדער טאָג.
אָבער פילע מענטשן ווונדער צי זיי טאַקע דאַרפֿן מילכיק אין זייער דיעטע.
דער זאָגן-באזירט רעצענזיע קוקט אין דער וויסנשאַפֿט.
קאַנסומינג מילכיק טוט נישט מאַכן זינען פֿון אַן עוואַלושאַנערי פּערספּעקטיוו
דער געדאַנק אַז דערוואַקסן כיומאַנז "דאַרפֿן" מילכיק אין זייער דיעטע קען נישט מאַכן פיל זינען.
מענטשלעך ביינגז זענען די בלויז כייַע וואָס קאַנסומז מילכיק נאָך ווינינג און קאַנסומז מילך פון אן אנדער מינים.
איידער די אַנימאַלס זענען דאַמעסטאַקייטיד, מילך איז געווען מסתּמא אַ זעלטן נאַש בלויז רעזערווירט פֿאַר קליינע קינדער. נאָך, עס איז ומקלאָר צו וואָס מאָס הונטער-גאַדערערז געזוכט די מילך פון ווילד אַנימאַלס.
געגעבן אַז מילך ינטייק איז געווען מיסטאָמע זעלטן צווישן אַדאַלץ בעשאַס רובֿ פון מענטש עוואָלוציע, עס ס זיכער צו יבערנעמען אַז יומאַנז זענען געטינג אַלע די קאַלסיום זיי דארף פון אנדערע דייאַטערי קוואלן ().
אָבער, כאָטש מילכיק איז ניט נייטיק אין די מענטשלעך דיעטע, דאָס קען נישט מיינען אַז עס קען נישט זיין וווילטויק. דער הויפּט אַפּלייז צו מענטשן וואָס טאָן ניט באַקומען פיל קאַלסיום פֿון אנדערע דייאַטערי קוואלן.
קיצערמענטשן האָבן קאַנסומד מילכיק פֿאַר אַ לעפיערעך קורץ צייט אויף אַן עוואָלוטיאָנאַרי וואָג. זיי זענען אויך די בלויז מינים וואָס קאַנסומז מילך נאָך ווינינג אָדער פון אן אנדער מינים.
א שנעל אָנפאַנגער פֿאַר אָסטעאָפּאָראָסיס
אָסטעאָפּאָראָסיס איז אַ פּראָגרעסיוו קרענק אין וואָס ביינער פאַרערגערן און פאַרלירן מאַסע און מינעראַלס איבער צייַט.
דער נאָמען איז זייער דיסקריפּטיוו פון די נאַטור פון די קרענק: אָסטיאַפּעראָוסיס = פּאָרעז ביינער.
עס האט פילע פאַרשידענע סיבות און סיבות וואָס זענען גאָר אַנרילייטיד צו דערנערונג, אַזאַ ווי געניטונג און כאָרמאָונז (,).
אָסטעאָפּאָראָסיס איז פיל מער אָפט ביי ווייבער ווי ביי מענטשן, ספּעציעל נאָך מענאַפּאַוז. דאָס באטייטיק ינקריסאַז די ריזיקירן פון ביין פראַקשערז, וואָס קען האָבן אַ זייער נעגאַטיוו ווירקונג אויף קוואַליטעט פון לעבן.
פארוואס קאַלסיום איז וויכטיק
דיין ביינער דינען אַ סטראַקטשעראַל ראָלע, אָבער זיי זענען אויך די הויפּט רעזערוווואַרז פון דיין גוף פון קאַלסיום, וואָס האט קייפל יקערדיק פאַנגקשאַנז אין דעם גוף.
דיין גוף האלט בלוט לעוועלס פון קאַלסיום אין אַ שמאָל קייט. אויב איר טאָן ניט באַקומען קאַלסיום פון די דיעטע, דיין גוף פּולז עס פון דיין ביינער צו ונטערהאַלטן אנדערע פאַנגקשאַנז וואָס זענען מער וויכטיק פֿאַר באַלדיק ניצל.
עטלעכע קאַלסיום איז קעסיידער עקסקרעטעד אין די פּישעכץ. אויב דיין דייאַטערי ינטייק טוט נישט פאַרגיטיקן פֿאַר וואָס איז פאַרפאַלן, דיין ביינער פאַרלירן קאַלסיום איבער צייַט, מאכן זיי ווייניקער געדיכט און מער מסתּמא צו ברעכן.
קיצעראָסטעאָפּאָראָסיס איז אַ פּראָסט קרענק אין מערב לענדער, ספּעציעל ביי פּאָסטמענאָפּאַוסאַל וואָמען. עס ס אַ לידינג גרונט פון פראַקטורעס אין די עלטער.
דער מיטאָס אַז פּראָטעין ראַדוסאַז ביין געזונט
טראָץ אַלע קאַלסיום אַז מילכיק כּולל, עטלעכע גלויבן אַז די הויך פּראָטעין אינהאַלט קענען גרונט אָסטיאַפּעראָוסיס.
די סיבה איז אַז ווען פּראָטעין איז דיידזשעסטיד, עס ינקריסאַז די אַסידאַטי פון די בלוט. דער גוף דאַן פּולז קאַלסיום פון די בלוט צו נוטראַלייז די זויער.
דאָס איז דער טעאָרעטיש יקער פֿאַר די זויער-אַלקאַליין דיעטע, וואָס איז באזירט אויף טשוזינג פודז וואָס האָבן אַ נעץ אַלקאַליין ווירקונג און ויסמיידן פודז וואָס זענען "זויער פאָרמינג."
אָבער, עס טאַקע איז נישט פיל וויסנשאפטלעכע שטיצן פֿאַר דעם טעאָריע.
אויב עפּעס, דער הויך פּראָטעין אינהאַלט פון מילכיק איז אַ גוטע זאַך. שטודיום קעסיידער ווייַזן אַז עסן מער פּראָטעין פירט צו ימפּרוווד ביין געזונט (,,,).
ניט בלויז איז מילכיק רייַך אין פּראָטעין און קאַלסיום, עס איז אויך לאָודיד מיט פאַספעראַס. פול-פעט מילכיק פון גראָז-פאסטעכער קאַוז כּולל אויך וויטאַמין ק 2.
פּראָטעין, פאַספעראַס און וויטאַמין ק 2 זענען זייער וויכטיק פֿאַר ביין געזונט (,).
קיצערניט בלויז איז מילכיק רייַך אין קאַלסיום, אָבער עס כּולל גרויס אַמאַונץ פון פּראָטעין און פאַספעראַס, אַלע וואָס זענען וויכטיק פֿאַר אָפּטימאַל ביין געזונט.
שטודיום ווייַזן געמישט רעזולטאַטן
עטלעכע אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום ווייַזן אַז ינקריסינג מילכיק ינטייק האט קיין ווירקונג אויף ביין געזונט אָדער קען אפילו זיין שעדלעך (,).
אָבער, די מערהייט פון שטודיום ווייַזן אַ קלאָר פֿאַרבינדונג צווישן הויך מילכיק ינטייק און אַ רידוסט ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס (,,).
דער אמת איז אַז אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום אָפט צושטעלן אַ געמישט זעקל פון רעזולטאַטן. זיי זענען דיזיינד צו דעטעקט אַסאָוסייישאַנז, אָבער קענען נישט באַווייַזן גרונט און ווירקונג.
צומ גליק, ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד טריאַלס (פאַקטיש וויסנשאפטלעכע יקספּעראַמאַנץ) קענען געבן אונדז אַ קלירער ענטפער, ווי דערקלערט אין דער ווייַטער קאַפּיטל.
קיצערעטלעכע אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום ווייַזן אַז מילכיק ינטייק איז לינגקט צו אַ שעדלעך ווירקונג אויף געזונט פון ביין. אפילו מער אַבזערוויישאַן שטודיום ווייַזן וווילטויק יפעקס.
הויך-קוואַליטעט שטודיום ווייַזן אַז מילכיק איז עפעקטיוו
דער בלויז וועג צו באַשליסן גרונט און ווירקונג אין דערנערונג איז צו דורכפירן אַ ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד פּראָצעס.
דער טיפּ פון לערנען איז די "גאָלד סטאַנדאַרט" פון וויסנשאַפֿט.
עס ינוואַלווז סעפּערייטינג מענטשן אין פאַרשידענע גרופּעס. איין גרופּע נעמט אַן אריינמישונג (אין דעם פאַל, עס עסט מער מילכיק), בשעת די אנדערע גרופּע טוט גאָרנישט און האלט צו עסן נאָרמאַל.
פילע אַזאַ שטודיום האָבן יגזאַמאַנד די יפעקס פון מילכיק און קאַלסיום אויף ביין געזונט. רובֿ פון זיי פירן צו דער זעלביקער מסקנא - מילכיק אָדער קאַלסיום ביילאגעס זענען עפעקטיוו.
- קינדשאַפט: מילכיק און קאַלסיום פירן צו געוואקסן ביין וווּקס (,,).
- אַדאַלטכוד: מילכיק דיקריסאַז די קורס פון ביין אָנווער און פירט צו ימפּרוווד ביין געדיכטקייַט (,,).
- עלטערע: קאַלסיום ביילאגעס פֿאַרבעסערן ביין געדיכטקייַט און רידוסט די ריזיקירן פון פראַקשערז (,,).
מילכיק האט קאַנסיסטאַנטלי געפֿירט צו ימפּרוווד ביין געזונט אין ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד טריאַלס אין יעדער עלטער גרופּע. אַז ס וואָס קאַונץ.
מילך וואָס איז פאָרטאַפייד מיט וויטאַמין די מיינט צו זיין אפילו מער עפעקטיוו אין פֿאַרשטאַרקונג פון ביינער ().
אָבער, זיין אָפּגעהיט מיט קאַלסיום ביילאגעס. עטלעכע שטודיום האָבן פארבונדן זיי מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון האַרץ אנפאלן (,).
עס איז בעסטער צו באַקומען דיין קאַלסיום פֿון מילכיק אָדער אנדערע פודז וואָס אַנטהאַלטן קאַלסיום, אַזאַ ווי ליפי גרינז און פיש.
קיצערקייפל ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד טריאַלס ווייַזן אַז מילכיק פּראָדוקטן פירן צו ימפּרוווד ביין געזונט אין אַלע עלטער גרופּעס.
די דנאָ ליניע
ביין געזונט איז קאָמפּלעקס, און עס זענען פילע סיבות וואָס זענען לייפסטייל אין לייפסטייל.
דייאַטערי קאַלסיום איז איינער פון די מערסט וויכטיק. צו פֿאַרבעסערן אָדער טייַנען דיין ביין געזונט, איר דאַרפֿן צו באַקומען גענוג קאַלסיום פון דיין דיעטע.
אין די מאָדערן דיעטע, מילכיק פּראָווידעס אַ גרויס פּראָצענט פון די קאַלסיום באדערפענישן.
כאָטש עס זענען פילע אנדערע קאַלסיום-רייַך פודז צו קלייַבן פֿון, מילכיק איז איינער פון די בעסטער קוואלן איר קענען געפֿינען.
זייט זיכער צו קוקן
6 לייפסטייל כאַקס פֿאַר כראָניש טרוקן אויג
