קאַלעסטעראַל: איז עס אַ ליפּיד?
צופרידן
- איבערבליק
- פונקציע פון ליפּידס אין דיין גוף
- ליפּאַפּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט קעגן ליפּאַפּראָוטינז מיט הויך געדיכטקייַט
- לדל קאַלעסטעראַל
- הדל קאַלעסטעראַל
- טריגליסערידעס
- מעאַסורינג ליפּיד לעוועלס
- באַהאַנדלונג
- עצות פֿאַר מאַנאַגינג קאַלעסטעראַל
איבערבליק
איר קען האָבן געהערט די טערמינען "ליפּידס" און "קאַלעסטעראַל" געוויינט ינטערטשיינדזשאַבלי און אנגענומען אַז זיי מיינען די זעלבע זאַך. דער אמת איז אַ ביסל מער קאָמפּליצירט ווי אַז.
ליפּידס זענען פעט-ווי מאַלאַקיולז וואָס אַרומגיין אין דיין בלאַדסטרים. זיי קענען אויך זיין געפֿונען אין סעלז און געוועב איבער דיין גוף.
עס זענען עטלעכע טייפּס פון ליפּידס, פון וועלכע קאַלעסטעראַל איז די מערסט באַוווסט.
קאַלעסטעראַל איז אַקשלי טייל ליפּיד, טייל פּראָטעין. דאָס איז וואָס די פאַרשידענע מינים פון קאַלעסטעראַל זענען גערופֿן ליפּאַפּראָוטינז.
אן אנדער טיפּ פון ליפּיד איז אַ טריגליסערידע.
פונקציע פון ליפּידס אין דיין גוף
דיין גוף דאַרף עטלעכע ליפּידס צו בלייַבן געזונט. קאַלעסטעראַל, פֿאַר בייַשפּיל, איז אין אַלע דיין סעלז. דיין גוף פּראָדוצירן די קאַלעסטעראַל וואָס עס דאַרף, וואָס העלפּס דיין גוף צו פּראָדוצירן:
- זיכער כאָרמאָונז
- וויטאַמין די
- ענזימעס וואָס העלפֿן איר קיצער עסנוואַרג
- סאַבסטאַנסיז דארף פֿאַר געזונט צעל פונקציאָנירן
איר אויך באַקומען עטלעכע קאַלעסטעראַל פון כייַע-באזירט פודז אין דיין דיעטע, אַזאַ ווי:
- יי יאָוקס
- פול-פעט מילכיק
- רויט פלייש
- בייקאָן
מעסיק לעוועלס פון קאַלעסטעראַל אין דיין גוף זענען פייַן. הויך לעוועלס פון ליפּידס, אַ צושטאַנד באקאנט ווי כייפּערליפּידימיאַ, אָדער דיסליפּידעמיאַ, רייז דיין ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק.
ליפּאַפּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט קעגן ליפּאַפּראָוטינז מיט הויך געדיכטקייַט
די צוויי הויפּט טייפּס פון קאַלעסטעראַל זענען ליפּאַפּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט (LDL) און ליפּאַפּראָוטינז מיט הויך געדיכטקייַט (HDL).
לדל קאַלעסטעראַל
לדל איז גערעכנט ווי די "שלעכט" קאַלעסטעראַל ווייַל עס קענען פאָרעם אַ וואַקסי אַוועקלייגן גערופֿן פּלאַק אין דיין אַרטעריעס.
פּלאַק מאכט דיין אַרטעריעס סטיפער. עס קען אויך פאַרלייגן דיין אַרטעריעס, וואָס קענען מאַכן ווייניקער פּלאַץ פֿאַר בלוט צו אַרומגיין. דער פּראָצעס איז גערופן אַטעראָוסקלעראָוסיס. איר קען אויך האָבן געהערט עס ריפערד צו ווי "כאַרדאַנינג פון די אַרטעריעס."
פּלאַקעס קענען אויך בראָך, ספּילינג קאַלעסטעראַל און אנדערע פאַץ און וויסט פּראָדוקטן אין דיין בלאַדסטרים.
אין ענטפער צו אַ בראָך, די בלוט סעלז גערופן פּלאַטעלעץ קאַמיש צו די פּלאַץ און פאָרעם בלוט קלאַץ צו אַנטהאַלטן די פרעמד אַבדזשעקס איצט אין די בלאַדסטרים.
אויב די בלוט קלאַט איז גענוג גענוג, עס קענען גאָר פאַרשפּאַרן בלוט שטראָם. ווען דאָס כאַפּאַנז אין איינער פון די אַרטעריעס פון די האַרץ, גערופֿן קאָראַנערי אַרטעריעס, דער רעזולטאַט איז אַ האַרץ אַטאַק.
ווען אַ בלוט קלאַט בלאַקס אַ אַרטעריע אין די מאַרך אָדער אַ אַרטעריע וואָס פירן בלוט צו דעם מאַרך, עס קען פאַרשאַפן אַ מאַך.
הדל קאַלעסטעראַל
HDL איז באַוווסט ווי דער "גוט" קאַלעסטעראַל ווייַל זייַן הויפּט אַרבעט איז צו ויסקערן לדל פֿון דיין בלאַדסטרים און צוריק צו די לעבער.
ווען לדל קערט צו די לעבער, די קאַלעסטעראַל איז צעבראכן און דורכגעגאנגען פון דעם גוף. HDL רעפּראַזענץ בלויז וועגן 1/4 צו 1/3 פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט.
הויך לעוועלס פון לדל זענען פארבונדן מיט אַ העכער ריזיקירן פון האַרץ אַטאַק און מאַך. העכער לעוועלס פון HDL, אויף די אנדערע האַנט, זענען פארבונדן מיט ריסקס מיט נידעריקער האַרץ קרענק.
טריגליסערידעס
טריגליסערידעס העלפן קראָם פעט אין דיין סעלז וואָס איר קענען נוצן פֿאַר ענערגיע. אויב איר אָווועריט און טאָן ניט געניטונג, דיין טרייגליסערייד לעוועלס קענען העכערונג. יבעריק אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן איז אויך אַ ריזיקירן פאַקטאָר פון הויך טריגליסערידעס.
ווי LDL, הויך טריגליסערידע לעוועלס זייַנען פארבונדן צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. אַז מיטל זיי קען כאַפּן דיין ריזיקירן פֿאַר האַרץ באַפאַלן און מאַך.
מעאַסורינג ליפּיד לעוועלס
א פּשוט בלוט פּרובירן קענען אַנטדעקן דיין לעוועלס פון HDL, LDL און טריגליסערידעס. די רעזולטאַטן זענען געמאסטן אין מילאַגראַמז פּער דעסיליטער (מג / דל). דאָ זענען די טיפּיש צילן פֿאַר ליפּיד לעוועלס:
| לדל | <130 מג / דל |
| HDL | > 40 מג / דל |
| טריגליסערידעס | <150 מג / דל |
אין אַדישאַן צו פאָקוס אויף ספּעציפיש נומערן, דיין דאָקטער קען רעקאָמענדירן אַ פאַרשיידנקייַט פון לייפסטייל ענדערונגען צו רעדוצירן דיין קוילעלדיק ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק.
די טראדיציאנעלן וועג פון קאַלקיאַלייטינג LDL קאַלעסטעראַל גענומען גאַנץ קאַלעסטעראַל מינוס HDL קאַלעסטעראַל מינוס טריגליסערידעס צעטיילט דורך 5.
אָבער, פאָרשער פון דזשאָהנס האָפּקינס האָבן געפֿונען דעם אופֿן ווי ומפּינקטלעך פֿאַר עטלעכע מענטשן, וואָס געפֿירט אַז די LDL לעוועלס זענען נידעריקער ווי זיי אַקשלי געווען, ספּעציעל ווען טריגליסערידעס זענען איבער 150 מג / דל.
זינט דעמאָלט, ריסערטשערז האָבן דעוועלאָפּעד אַ מער קאָמפּליצירט פאָרמולע פֿאַר דעם חשבון.
עס איז אַ גוטע געדאַנק צו קאָנטראָלירן דיין קאַלעסטעראַל לעוועלס יעדער ביסל יאָרן, סייַדן דיין דאָקטער רעקאַמענדז מער אָפט טשעקס.
אויב איר האָט שוין אַ האַרץ אַטאַק אָדער מאַך, איר קען זיין אַדווייזד צו קאָנטראָלירן דיין קאַלעסטעראַל אַניואַלי אָדער מער אָפט.
דער זעלביקער רעקאָממענדאַטיאָן האלט אויב איר האָבן ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ אַטאַק, אַזאַ ווי:
- הויכע בלוט דרוק
- צוקערקרענק
- אַ געשיכטע פון סמאָוקינג
- אַ משפּחה געשיכטע פון האַרץ קרענק
דיין דאָקטער קען אויך וועלן צו סדר אַ רעגולער קאַלעסטעראַל קאָנטראָל אויב איר האָט לעצטנס סטאַרטעד אַ מעדאַקיישאַן צו נידעריקער דיין לדל מדרגה צו זען אויב די מעדיצין איז ארבעטן.
לדל לעוועלס טענד צו העכערונג ווי מענטשן עלטער. דער זעלביקער איז נישט אמת פֿאַר HDL לעוועלס. א זיציק לייפסטייל קענען פירן צו נידעריקער HDL לעוועלס און העכער LDL און גאַנץ קאַלעסטעראַל נומערן.
באַהאַנדלונג
דיסליפּידעמיאַ איז אַ ערנסט ריזיקירן פאַקטאָר פון האַרץ קרענק, אָבער פֿאַר רובֿ מענטשן, עס ס טרעאַטאַבלע. צוזאמען מיט ענדערונגען אין דיעטע און לייפסטייל, מענטשן מיט הויך לדל לעוועלס אָפט דאַרפֿן מעדאַקיישאַנז צו האַלטן לדל לעוועלס ין אַ געזונט קייט.
סטאַטינס זענען צווישן די מערסט וויידלי געוויינט מעדאַקיישאַנז צו פירן קאַלעסטעראַל. די דרוגס זענען יוזשאַוואַלי געזונט-טאָלעראַטעד און זייער עפעקטיוו.
עס זענען עטלעכע טייפּס פון סטאַטינס אויף די מאַרק. יעדער איינער אַרבעט אַ ביסל אַנדערש, אָבער זיי זענען אַלע דיזיינד צו נידעריקער לדל לעוועלס אין די בלאַדסטרים.
אויב איר האָט פּריסקרייבד אַ סטאַטין, אָבער האָבן זייַט יפעקס אַזאַ ווי מוסקל ייקס, זאָגן דיין דאָקטער. א נידעריקער דאָזע אָדער אַ אַנדערש טיפּ פון סטאַטין קען זיין עפעקטיוו און פאַרמינערן קיין זייַט יפעקס.
איר קען דאַרפֿן צו נוצן סטאַטינס אָדער אן אנדער קאַלעסטעראַל-לאָוערינג מעדיצין פֿאַר לעבן. איר זאָל נישט האַלטן גענומען די מעדאַקיישאַן סייַדן דיין דאָקטער ינסטראַקץ איר צו טאָן דאָס, אפילו אויב איר האָט ריטשט דיין קאַלעסטעראַל צילן.
אנדערע מעדאַקיישאַנז וואָס העלפֿן נידעריקער LDL און טריגליסערידע לעוועלס קענען זיין:
- בייל זויער-ביינדינג רעזינז
- קאַלעסטעראַל אַבזאָרפּשאַן ינכיבאַטערז
- קאָמבינאַציע קאַלעסטעראַל אַבזאָרפּשאַן ינכיבאַטער און סטאַטין
- פיבראַטעס
- ניאַסין
- קאָמבינאַציע סטאַטין און ניאַסין
- פּקסק 9 ינכיבאַטערז
מיט מעדאַקיישאַנז און אַ געזונט לייפסטייל, רובֿ מענטשן קענען הצלחה פירן זייער קאַלעסטעראַל.
עצות פֿאַר מאַנאַגינג קאַלעסטעראַל
אין אַדישאַן צו סטאַטינס אָדער אנדערע קאַלעסטעראַל-לאָוערינג מעדאַקיישאַנז, איר קען זיין ביכולת צו פֿאַרבעסערן דיין ליפּיד פּראָפיל מיט עטלעכע פון די פאלגענדע ענדערונגען אין לייפסטייל:
- עסן אַ דיעטע מיט נידעריק קאַלעסטעראַל און סאַטשערייטאַד פאַץ, אַזאַ ווי איינער וואָס כולל זייער קליין רויט פלייש, פאַטי מיץ און גאַנץ-פעט מילכיק. פּרוּווט צו עסן מער גאַנץ גריינז, ניסלעך, פיברע און פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז. א האַרץ-געזונט דיעטע איז אויך נידעריק אין צוקער און זאַלץ. אויב איר דאַרפֿן הילף צו אַנטוויקלען דעם טיפּ פון דיעטע, דיין דאָקטער קענען נעמען אַ רעפערראַל צו אַ דייאַטישאַן.
- געניטונג רובֿ, אויב ניט אַלע, טעג פון דער וואָך. די אמעריקאנער העאַרט אַססאָסיאַטיאָן רעקאַמענדז לפּחות 150 מינוט פון מעסיק-ינטענסיטי געניטונג, אַזאַ ווי שנעל גיין יעדער וואָך. מער גשמיות טעטיקייט איז פארבונדן מיט נידעריקער לדל לעוועלס און העכער הדל לעוועלס.
- נאָכגיין דיין דאָקטער ס רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר רעגולער בלוט אַרבעט און באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דיין ליפּיד לעוועלס. דיין רעזולטאַטן פון די לאַבאָראַטאָריע קענען זיין באטייטיק געביטן פון איין יאָר צו דעם אנדערן. אַדאַפּטינג אַ האַרץ-געזונט דיעטע מיט רעגולער גשמיות טעטיקייט, לימאַטינג אַלקאָהאָל, ניט סמאָוקינג, און נעמען דיין מעדאַקיישאַנז ווי פּריסקרייבד קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין קאַלעסטעראַל און טריגליסערידעס און נידעריקער דיין ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק.
מיר רעקאָמענדירן איר צו זען
הויפּט פודז רייַך אין אייַזן
