איריש ים מאָך בענעפיץ וואָס מאַכן עס אַ לעגיט סופּערפאָאָד
צופרידן
- וואָס איז ים מאָך?
- וואָס זענען די בענעפיץ פון איריש ים מאָך?
- די ים מאָך בענעפיץ ווען ינדזשעסטיד
- די ים מאָס בענעפיץ ווען טאָפּיקאַללי געווענדט
- זענען עס קיין דאַונסיידז צו ים מאָך?
- וואָס זאָל איר וויסן איידער איר פּרובירן ים מאָך?
- ים מאָס פּראָדוקטן צו פּרובירן
- קאַריבבעאַן פלאַוואָרס פּרעמיום איריש ים מאָך סופּערפאָאָד
- נאַטוראָפּאַטהיקאַ מאָס בלעם באַהאַנדלונג מאַסקע
- Alba Botanica Even Advanced Natural Moisturizer Sea Moss SPF 15
- רעצענזיע פֿאַר
ווי פילע טרענדי אַזוי גערופענע "סופּערפאָאָדס", ים מאָך האט אַ סאַלעב-סטאַדיד באַקינג. (קים קאַרדאַשיאַן אַרייַנגעשיקט אַ פאָטאָ פון איר פרישטיק, גאַנץ מיט אַ ים מאָך-אָנגעפילט סמאָאָטהיע.) אָבער, ווי מיט פילע אנדערע סופּערפאָאָדס, דעם איריש ים מאָך איז פאקטיש געווען אַרום פֿאַר סענטשעריז. די טעג, איר קען זיין געזען עס אין גוף לאָושאַנז און פאַסיאַל מאַסקס, ווי געזונט ווי אין פּאַודערז, פּילז, און אפילו דאַר ווערייאַטיז וואָס קוק פיל ווי די יאַמ - גראָז איר'ד זען אין די אָקעאַן (אַחוץ געל אין קאָלירן).
וואָס איז ים מאָך?
אין זיין סימפּלאַסט טערמינען, ים מאָך - אַקאַ איריש ים מאָך - איז אַ טיפּ פון רויט אַלדזשי געגלויבט צו בוסט דיין געזונט און פֿאַרבעסערן דיין הויט. כאָטש עס פעלן באַטייַטיק וויסנשאַפֿט צו שטיצן די בענעפיץ, עקספּערץ זאָגן אַז עס האט עטלעכע סטאַנדאַרט אַדוואַנטידזשיז, און אנדערע קאַלטשערז האָבן ווענדן צו עס פֿאַר יאָרן צו פֿאַרבעסערן געזונט. "איריש ים מאָך איז געניצט פֿאַר דורות אין ערטער ווי ירעלאַנד, סקאָטלאַנד און דזשאַמאַיקאַ אין עסנוואַרג און ווי פאָלק מעדיצין," זאגט ראָבין פאָראָוטאַן, R.D.N., ספּאָוקספּערסאַן פֿאַר די אַקאַדעמי פון נוטרישאַן און דיעטעטיקס. אין די קאַלטשערז, עס איז אָפט געניצט צו העלפן פֿאַרבעסערן די ימיון סיסטעם און קעמפן קאָולדז. (פֿאַרבונדענע: 12 פודז צו בוסט דיין ימיון סיסטעם)
אויך באקאנט ווי קאַרראַגעען, דעם טיפּ פון אַלדזשי וואקסט אויף די שטיינערדיק פּאַרץ פון די אַטלאַנטיק ברעג פון די בריטיש יסלעס, ווי געזונט ווי אַרום אייראָפּע און אנדערע טיילן פון צפון אַמעריקע, לויט די ענציקלאָפּעדיע בריטאַניקאַ. רובֿ מענטשן טאָן ניט עסן עס קלאָר אָבער גאַנץ ווי אַ געל (באשאפן דורך בוילינג רוי אָדער דאַר פארמען אין וואַסער) און אָפט ווי אַ טיקנינג אַגענט. אנדערע קאַלטשערז אויך דינען עס ווי אַ טרינקען, בוילד מיט וואַסער און געמישט מיט מילך און צוקער אָדער האָניק. די טעג, איר וועט מסתּמא געפֿינען ים מאָך אין אַ פּאַוערד אָדער פּיל פאָרעם.
וואָס זענען די בענעפיץ פון איריש ים מאָך?
די בענעפיץ פון ים מאָך וועט בייַטן דיפּענדינג אויף ווי איר נוצן די סופּערפאָאָד - ווי אַ עסנוואַרג אָדער ווי אַ פונדרויסנדיק פּראָדוקט אָדער ינגרידיאַנט. קוק אין דעם רשימה פון בענעפיץ פון ים מאָך פֿאַר אַ בעסער געדאַנק פון וואָס איר קען דערוואַרטן.
די ים מאָך בענעפיץ ווען ינדזשעסטיד
זאָמען מאָך קענען מאַכן די רעספּעראַטאָרי שעטעך און דיגעסטיווע שעטעך סאַספּישאַס און צוגעגעבן צו פודז ווי דיין מאָרגן סמאָאָטהיע. (עס האט נישט פיל טאַם, אַזוי עס זאָל נאָר ביישטייערן צו אַ דיק געוועב.) דאָס קען זיין טייל רעכט צו דעם פאַקט אַז, ווי אַלאָו און אָקראַ, איריש מאָך איז אַ מיוקילאַגינאָוס עסנוואַרג מיט אַ מיוקאַס געוועב ( קלעפּיק, דיק) קענען ווערן געניצט ווי אַ סגולע פֿאַר יריטיישאַן. דעם סנאָטטי מאַטעריע אויך דיזאַלווז אין וואַסער, אַזוי ים מאָך קענען טענד צו פירן ווי אַ סאַליאַבאַל פיברע. געדענקט: סאַליאַבאַל פייבערז צעלאָזן זיך אין וואַסער און ווערן אַ ווייך געל וואָס האלט איר פול און העלפּס בענקל דורך די גי טראַקט.
ים מאָך איז אויך אַ פּרעביאָטיק, וואָס איז אַ טיפּ פון דייאַטערי פיברע וואָס איז בייסיקלי פערטאַלייזער פֿאַר פּראָביאָטיקס (געזונט באַקטיריאַ אין דיין קישקע) און, דעריבער, העלפּס צו שטיצן דיידזשעסטשאַן.
לויט צו די פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן (פדאַ), כאָטש נידעריק קאַלאָריעס - 49 פּער 100 ג - ים מאָך איז לאָודיד מיט שליסל מינעראַלס אַזאַ ווי פאָלאַטע, וואָס איז יקערדיק פֿאַר פּרענאַטאַל געזונט און אַנטוויקלונג. עס איז אויך רייַך אין ייאַדיין, וואָס איז "וויכטיק פֿאַר פּראַמאָוטינג די אַנטוויקלונג פון נאָרמאַל ברוסט געוועב," זאגט פאָראָוטאַן. "יאָדינע איז אויך סופּער ברענוואַרג פֿאַר די טיירויד." יאָדינע העלפט די טיירויד לויפן רעכט און מאַכן טיירויד כאָרמאָונז, וואָס רעגולירן מאַטאַבאַליזאַם, מוטיקן ביין און מאַרך אַנטוויקלונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ינפאַנסי, צווישן פילע אנדערע וויכטיק פאַנגקשאַנז, לויט די נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט (NIH). (פֿאַרבונדענע: דער בעסטער פּרענאַטאַל וויטאַמינס, לויט Ob-Gyns-פּלוס, פארוואס איר דאַרפֿן זיי אין דער ערשטער אָרט)
אויך, ווייַל ים מאָך איז רייַך אין ימיון-בוסטינג נוטריאַנץ ווי פּרעסן, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס און צינק, עס קען אויך שטיצן די ימיון סיסטעם און העלפֿן איר קעמפן קאַלט און פלו סימפּטאָמס, מוסיף פאָראָוטאַן. איין לערנען אין 2015 אויף ראַץ געפֿונען אַז די פּרעביאָטיק יפעקץ פון ים מאָך ימפּרוווד זייער קישקע מיקראָביאָמע, וואָס געפֿירט צו כייטאַנד ימיונאַטי. (צי האָט איר וויסן אַז דיין קישקע מיקראָביאָמע קען אויך ווירקן דיין גליק?)
די ים מאָס בענעפיץ ווען טאָפּיקאַללי געווענדט
ים מאָס אָפפערס אַנטימיקראָביאַל און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, וואָס מיטל אַז עס קען העלפֿן מיט ישוז ווי אַקני און יידזשינג הויט, זאגט Joshua Zeichner, MD, דירעקטאָר פון קאָסמעטיק און קליניש פאָרשונג אין דער דערמאַטאַלאַדזשי אָפּטיילונג אין בארג סיני האָספּיטאַל אין ניו יארק סיטי. "עס איז רייַך אין שוועבל, וואָס איז באקאנט צו נידעריקער לעוועלס פון מייקראָואָרגאַניזאַמז אויף די הויט און סוד אָנצינדונג."
"ים מאָך אויך כּולל וויטאַמינס און מינעראַלס ווי מאַגניזיאַם, וויטאַמין א, וויטאַמין ק און אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס העלפֿן צו כיידרייט און העכערן געזונט הויט צעל פונקציע." כאָטש עס איז קיין וויסנשאפטלעכע זאָגן אויף די סומע פון ים מאָך איר זאָל קוקן פֿאַר אין אַ פּראָדוקט צו שניידן די הויט בענעפיץ, עס איז בעסטער צו נוצן עס טאָפּיקאַללי אַזוי דיין הויט קענען אַרייַנציען די וויטאַמינס און מינעראַלס. (פֿאַרבונדענע: די יאַמ - גראָז פאַסיאַל פּראָדוקטן וועט געבן איר אַ גלאָוינג הויט)
בשעת אַלע די פּאָטענציעל פּראָס זענען יקסייטינג, עס איז וויכטיק צו האַלטן אין מיינונג אַז עס איז נישט אַ פּלאַץ פון באַטאָנען זאָגן (נאָך!) באַקינג די בענעפיץ פון ים מאָך. אין פאַקט, עס איז זייער קליין פאָרשונג אויף די ינגרידיאַנט אין אַלגעמיין, און דאָס קען זיין רעכט צו דעם פאַקט אַז אַלדזשי (אַרייַנגערעכנט ים מאָך) זענען שווער צו לערנען. די נוטרישאַנאַל פּראָפּערטיעס (וויטאַמינס און מינעראַלס) בייַטן לויט אָרט און סעזאָן - פּלוס, עס איז שווער צו באַשליסן ווי געזונט דער גוף אַבזאָרבז די נוטריאַנץ אין אַלדזשי און מעטאַבאָליזעד קוילעלדיק, לויט אַן אַרטיקל אין דער זשורנאַל פון אַפּפּליעד פיקאָלאָגי.
אָבער, ווידער, אנדערע קאַלטשערז האָבן געגלויבט אין עס פֿאַר יאָרן אַזוי עס קען נאָך פאָרשלאָגן עטלעכע פּיימאַנץ. "ווען פאָלק רעמאַדיז אָנהאַלטן דורך די דורות, איר קענען שיין פיל גאַראַנטירן אַז עס איז אַ נוץ, אפילו אויב וויסנשאַפֿט האט נישט פאַרשטיין וואָס און ווי אַזוי," זאגט פאָראָוטאַן.
זענען עס קיין דאַונסיידז צו ים מאָך?
כאָטש עס זענען קלאר לאָודז פון איריש ים מאָך בענעפיץ, עס זענען עטלעכע טינגז צו באַטראַכטן איידער איר ינקאָרפּערייט עס אין דיין וועלנאַס רוטין. למשל, ייאַדיין קען זיין ריסקס פֿאַר יענע מיט אַוטאָיממונע טיירויד טנאָים, ווי האַשימאָטאָ ס - אַ קרענק אין וואָס די ימיון סיסטעם מיסטייקאַנלי אַטאַקס די טיירויד דריז - צו פיל ייאַדיין קענען צינגל היפּאָטהיראָידיסם, זאגט פאָראָוטאַן. אין די מיט האַשימאָטאָ ס, צו פיל ייאַדיין קענען צינגל היפּאָטהיראָידיסם, אַ דיסאָרדער וואָס אַקערז ווען די טיירויד טוט נישט מאַכן גענוג טיירויד כאָרמאָונז, לויט די קליוולאַנד קליניק.
אויך, כאָטש עס איז זעלטן, איר קענען אָווערדאָ עס מיט ייאַדיין, פּאַטענטשאַלי לידינג צו אַ גויטער (ענלאַרגעד טיירויד דריז), אָנצינדונג פון די טיירויד דריז און טיירויד ראַק, לויט די NIH. איר קען אויך דערפאַרונג ברענען פון די מויל, האַלדז און מאָגן, היץ, מאָגן ווייטיק, עקל און וואַמאַטינג. אַזוי, מאַדעריישאַן איז שליסל דאָ - די פדאַ רעקאַמענדז סטיקינג צו 150 מקג פון ייאַדיין פּער טאָג. ווייַל די נוטרישאַנאַל ווערט פון איריש מאָך קענען זיין אַנדערש דיפּענדינג אויף ווו עס קומט, אַזוי די סומע פון ייאַדיין אין יעדער סערווינג. פֿאַר רעפֿערענץ, 3 אונסעס פון בייקט דאָרש קענען האָבן וועגן 99 מקג פון ייאַדיין און 1 גלעזל פון רידוסט-פעט מילך קענען האָבן וועגן 56 מקג. דערווייַל, איין בלאַט (1 ג) פון יאַמ - גראָז קענען האָבן ערגעץ פון 16 צו 2,984 מקג פון ייאַדיין, לויט די FDA, אַזוי עס איז וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דערנערונג לאַבעלס אויב איר עסן ים מאָך און באַזאָרגט וועגן ייאַדיין קאַנסאַמשאַן. (צוליב דעם, ייאַדיין דיפישאַנסי צווישן פּאַסיק וואָמען איז זייער פאַקטיש און ינקריסיז.)
בשעת עטלעכע מענטשן אַפּט פֿאַר די פּאַודערד אָדער פּיל מאַרשרוט ווען עס קומט צו ים מאָך - מסתּמא ווייַל עס איז מער באַקוועם ווי צו מאַכן די געל - ווען איר פּרובירן אַ נייַע העסאָפע, עס איז אַ גוטע געדאַנק צו רעדן צו דיין דאָקטער צו מאַכן זיכער עס ס זיכער פֿאַר איר. און ווי מיט קיין העסאָפע, די FDA קען נישט רעגולירן די מאַטעריע, אַזוי מאַכן זיכער אַז איר באַקומען אַ קוואַליטעט פּראָדוקט דורך זוכן פֿאַר לאַבעלס מיט אַ פאַרייניקטע שטאַט פאַרמאַקאָפּיאַ (וספּ), נאַשאַנאַל וויסנשאַפֿט וויקיפּעדיע (NSF), UL Empowering Trust (אָדער נאָר UL), אָדער קאָנסומער לאַבס שטעמפּל, זאגט פאָראָוטאַן. די אותיות מיינען דריט פּאַרטיעס טעסטעד פֿאַר געפערלעך ימפּיוראַטיז און אַז די פירמע גלייַכן וואָס איז אין די פלאַש.
דאָך, אויב איר דערפאַרונג נעגאַטיוו זייַט יפעקץ, אַזאַ ווי יטשי האַלדז אָדער עקל (וואונדער פון עסנוואַרג אַלערגיע), האַלטן גענומען ים מאָך און באַראַטנ זיך אַ דאָקטער. אויב איר נוצן ים מאָך ווי אַ מאַסקע אָדער קרעם, עס איז וויכטיק צו היטן יריטיישאַן, אַזאַ ווי רעדנאַס, ברענען אָדער סטינגינג, זאגט ד"ר זייטשנער. אויב איר דערפאַרונג קיין פון די סימפּטאָמס פון אַ אַלערדזשיק אָפּרוף, האַלטן ניצן עס און רעדן צו דיין דערמאַטאַלאַדזשיסט אויב איר זענט באַזאָרגט.
כאָטש עטלעכע שיינקייט פּראָדוקטן באַקומען אַ "אָרגאַניק" פירמע, ד"ר זייטשנער זאגט אַז עס איז קיין אמת דעפֿיניציע פֿאַר הויט זאָרג, אַזוי עס איז ניט אַ מוזן-קויפן. דער טערמין אַפּלייז צו פודז, ניט צו שיינקייט פּראָדוקטן, פּלוס עס איז ומקלאָר צי אָרגאַניק ים מאָך עקסטראַקט איז בעסער (אָדער סאַפער) ווי יענע אָן אָרגאַניק שטעמפּל.
וואָס זאָל איר וויסן איידער איר פּרובירן ים מאָך?
קיין עסנוואַרג וועט היילן אַלע דיין געזונט פּראָבלעמס און קיין שיינקייט פּראָדוקט וועט היילן אַלע דיין הויט דאַרף. לויט ביידע עקספּערץ, די זייַט יפעקס פון ים מאָך ויסקומען מינימאַל.
איר קענען נוצן ים מאָך פּראָדוקטן טעגלעך, אָבער עס קען נעמען עטלעכע וואָכן פון רעגולער נוצן צו זען די הויט זאָרגן אַדוואַנטידזשיז. ווייַל די אַקטיוו ינגרידיאַנט (אין דעם פאַל, ים מאָך) דאַרף קאָנטאַקט צייט מיט די הויט, אַזוי אַז דיין גוף קענען אַרייַנציען די נוטריאַנץ און באַקומען די בענעפיץ, ער סאַגדזשעסץ צו נוצן פאַסיאַל קרימז, לאָושאַנז אָדער מאַסקס.
ים מאָך האט קיין געשמאַק, אַזוי איר קענען נוצן עס ווי אַ געל (בוילינג מיט וואַסער) אין פילע עסנוואַרג פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט ווי אַ טיקאַנער אין סופּס, סמאָאָטהיעס אָדער דיזערץ ווי מוס, דערקלערט פאָראָוטאַן. עטלעכע מענטשן אויך לייגן ים -מאָך פּאַודערד גלייך צו סמאָאָטהיעס - נאָכגיין די סערווינג גרייס אויף די פּראָדוקט פירמע. (פּססט ... מענטשן לייגן אויך בלוי-גרין אַלדזשי צו לאַטעס-און די רעזולטאַטן זענען טאָוטאַלי גראַם ווערט.)
ים מאָס פּראָדוקטן צו פּרובירן
קאַריבבעאַן פלאַוואָרס פּרעמיום איריש ים מאָך סופּערפאָאָד
דעם דאַר און לייטלי סאָלטיד ים מאָך קוקט ווי וואָס איר וואָלט נעמען פון די אָקעאַן - און עס איז שיין נאָענט צו דער נאַטירלעך פאָרעם. קאָכן עס אין וואַסער צו מאַכן אַ געל, און נוצן עס ווי אַ טיקאַנער אין סמאָאָטהיעס אָדער פּודינגז. (וועלן מער מאַרינע עסט? קוק די דילישעס מאָלצייַט געדאנקען מיט אַלדזשי.)
קויף עס: קאַריבבעאַן פלאַוואָרס פּרעמיום איריש ים מאָך סופּערפאָאָד, $ 12 פֿאַר 2 פּאַק, amazon.com
נאַטוראָפּאַטהיקאַ מאָס בלעם באַהאַנדלונג מאַסקע
זיך-זאָרגן מאל רופט פֿאַר אַ פּנים מאַסקע, און אויב איר האָבן פּימפּלעס אָדער ינפליימד הויט, דאָס איז פֿאַר איר, לויט ד"ר זייטשנער. עס בלענדז ים מאָך און ליים צו באַרויקן אַלע איבער. (פֿאַרבונדענע: דער בעסטער פּנים מאַסקס פֿאַר יעדער הויט טיפּ, צושטאַנד און דייַגע לויט דערמאַטאַלאַדזשיס)
קויף עס: Naturopathica Moss Blemish Treatment Mask, $ 58, amazon.com
Alba Botanica Even Advanced Natural Moisturizer Sea Moss SPF 15
באַטראַכטן דעם דיין נייַע טעגלעך מויסטשערייזער, גאַנץ מיט זון שוץ. אין אַדישאַן צו צושטעלן כיידריישאַן פון ים מאָך און ספּף, עס קענען אויך העלפֿן אפילו אויס און ברייטאַן הויט טאָן, זאגט Zeichner.
קויף עס: אַלבאַ באָטאַניקאַ אפילו אַוואַנסירטע נאַטירלעך מאָיסטוריזער ים מאָך ספּף 15, $ 7, amazon.com
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטלעצטע אַרטיקלען
וואָס ס קאָזינג דיין קאָפּווייטיק און נאָסעבלעעד?
