משוגע טאלק: מיינע צערודערטע געדאנקען וועלן נישט אוועקגיין. וואס טו איך?

צופרידן

• הי סאַם, איך'ווע געווארן עטלעכע דיסטורבינג, שרעקלעך געדאנקען וואָס איך נאָר פילן אַזוי פאַרפאַלן. איך האָב דאָס אָבער ניט געזאָגט פֿאַר מיין טעראַפּיסט ווייַל איך בין אַזוי פאַרשעמט פון זיי.
• עטלעכע פון ​​זיי זענען סעקסואַל אין נאַטור, וואָס איך קען נישט אפילו ימאַדזשאַן צו זאָגן אַן אַנדער מענטש, און עטלעכע פון ​​זיי זענען היציק (איך שווערן, איך וואָלט קיינמאָל האַנדלען אויף זיי, אָבער די אינהאַלט מאכט מיר פילן ווי איך מוזן זיין מעשוגע) . איך פילן ווי איך בין אין די סוף פון מיין שטריק.
• וואס טו איך?
• וועלכער שרעקלעך, יימעדיק זאַך וואָס האלט פּאַפּינג זיך אין דיין מאַרך איז, אין אַלע ליקעליהאָאָד, וועט נישט זיין שאַקינג פֿאַר דיין קליניסיאַנס.
• 1. פיר אויף דיין אייגן ערשטער
• 2. אפֿשר טאָן ניט זאָגן עס אין אַלע
• 3. פּרובירן די וואסערן ערשטער
• 4. לאָזן זיי פרעגן די פֿראגן
• 5. לעאַן אויף אנדערע רעסורסן
• 6. זוכן אַ אַנדערש קליניסיאַן
• 7. פּרוּווט אָנליין טעראַפּיע!
• 8. שטעלן אַ געוועט
• הערן: איר פאַרדינען צו פילן בעסער ווי דעם. און עס סאָונדס צו מיר ווי איר דאַרפֿן אַ ביסל הילף צו דערגרייכן עס.

זאל ס רעדן וועגן ינטרוסיוו געדאנקען.

דאָס איז משוגע טאַלק: אַן עצה זייַל פֿאַר ערלעך, אַנאַפּאַלאַדזשאַסט שמועסן וועגן גייַסטיק געזונט מיט אַדוואָקאַט סאַם דילאַן פינטש. כאָטש ער איז נישט אַ סערטאַפייד טעראַפּיסט, ער האט אַ לעבן פון לעבן מיט אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער (OCD). ער האָט געלערנט טינגז אויף די שווער וועג אַזוי אַז איר (אַלעווייַ) טאָן ניט האָבן צו.

האָבן אַ קשיא סאַם זאָל ענטפֿערן? דערגרייכן אויס און איר קען זיין פיטשערד אין דער ווייַטער Crazy Talk זייַל: [email protected]

הי סאַם, איך'ווע געווארן עטלעכע דיסטורבינג, שרעקלעך געדאנקען וואָס איך נאָר פילן אַזוי פאַרפאַלן. איך האָב דאָס אָבער ניט געזאָגט פֿאַר מיין טעראַפּיסט ווייַל איך בין אַזוי פאַרשעמט פון זיי.

עטלעכע פון ​​זיי זענען סעקסואַל אין נאַטור, וואָס איך קען נישט אפילו ימאַדזשאַן צו זאָגן אַן אַנדער מענטש, און עטלעכע פון ​​זיי זענען היציק (איך שווערן, איך וואָלט קיינמאָל האַנדלען אויף זיי, אָבער די אינהאַלט מאכט מיר פילן ווי איך מוזן זיין מעשוגע) . איך פילן ווי איך בין אין די סוף פון מיין שטריק.

וואס טו איך?

ערשטער זאַך: דאנק איר פֿאַר אַ פרעגן אַזאַ אַ העלדיש קשיא.

איך וויסן אַז עס איז נישט אַן גרינג זאַך צו טאָן, אָבער איך בין אַזוי צופרידן אַז איר האָט עס סייַ ווי סייַ. איר האָט שוין גענומען די ערשטער שריט (וואָס איז קליטש é, אָבער אין דעם פאַל, טאַקע וויכטיק צו געדענקען).

איך וועל אַרויסרופן איר צו באַטראַכטן אַז קיין ענין ווי שרעקלעך דיין געדאנקען זענען, איר נאָך פאַרדינען שטיצן. איר קען האָבן די מיעס, מערסט ונהינגעד געדאנקען אין דער גאנצער וועלט, און דאָס קען נישט טוישן דעם פאַקט אַז אַ שפּייַזער פון גייַסטיק געזונט נאָך אָוז איר קאַמפּאַשאַנאַט, ניט דזשודגעמענטשאַל און קאָמפּעטענט זאָרג.

איר מיסטאָמע באַקומען אַז לאַדזשיקלי, אָבער עס איז פיל די עמאָציאָנעל שטיק וואָס איז שווער צו האַנדלען מיט און איך באַקומען עס. איר וויסן וואָס איך באַקומען עס? ווייַל איך'ווע געווארן אין דיין פּינטלעך סיטואַציע איידער.

איידער איך איז געווען רעכט דיאַגנאָסעד מיט אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער, איך געוויינט צו האָבן אַ גאַנץ פלערי פון געדאנקען וואָס דערשראָקן פון מיר. איך געדאַנק וועגן מאָרד מיין קאַץ אָדער מיין שוטעף. איך געדאַנק וועגן פּושינג מענטשן אין פראָנט פון טריינז. איך האָב אפילו דורכגעגאנגען אַ צייט וואָס איך בין פּעטריפיעד פון אַביוזינג קינדער.

אויב איר קענען בילד עס, עס סטאַרטעד צו פילן ווי אַ טאַקע ש * * טי ווערסיע פון ​​מענטאַל דאָדגעבאַלל. אַחוץ, אַנשטאָט פון באַללס, דאָס איז געווען בילדער פון מיר ממש טשאָוקינג מיין קאַץ.

"מייַן גאָט, סאַם," איר קען זיין טראכטן, "פארוואס טאָן איר אַרייַנלאָזן דאָס? אין אַן עצה זייַל?!”

אבער עס ס טאָוטאַלי אָוקיי.

איר האָט מיך רעכט געהערט: עס איז גוט צו האָבן אַזאַ געדאנקען.

צו זיין קלאָר, עס איז נישט אָוקיי אויב די געדאנקען זענען ומגליקלעך, און עס איז באשטימט ניט אָוקיי אַז איר געפֿינען זיך אין די סוף פון דיין שטריק.

אָבער דיסטורבינג געדאנקען אין אַלגעמיין? גלויבן עס אָדער נישט, אַלעמען האט זיי.

די חילוק איז אַז פֿאַר עטלעכע מענטשן (ווי מיר, און איך שטארק כאָשעד איר אויך), מיר טאָן ניט דיסריגאַרד זיי ווי טשודנע און גיין אויף מיט אונדזער טאָג. מיר אָבסעס וועגן זיי און זאָרג אַז זיי זאָגן עפּעס ביגער וועגן אונדז.

אין דעם פאַל, וואָס מיר רעדן וועגן דאָ זענען "ינטרוסיוו געדאנקען" וואָס זענען ריקערינג, אַנוואָנטיד און אָפט דיסטורבינג געדאנקען אָדער בילדער וואָס גרונט נויט.

די אָפט פאַלן אין מענטשן וואָס האָבן אַבסעסיוו קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער. עטלעכע פּראָסט ביישפילן:

• מורא פון פּערפּאַספאַלי כערטינג ליב געהאט אָנעס (אַטאַקע אָדער מאָרד זיי) אָדער זיך
• מורא פון אַקסאַדענאַלי שאַטן ליב געהאט אָנעס (ברענען די הויז, פאַרסאַמונג עמעצער, יקספּאָוזינג זיי צו קראַנקייט) אָדער זיך
• זאָרג אַז איר וועט לויפן איבער עמעצער מיט אַ פאָרמיטל אָדער אַז איר האָט
• מורא פון מאָלעסטינג אָדער זידלען אַ קינד
• מורא צו האָבן אַ געשלעכט אָריענטירונג אנדערע ווי די מיט וואָס איר ידענטיפיצירן (אַזוי אויב איר זענט גלייך, אַ מורא פון זייַענדיק פריילעך, אויב איר זענט פריילעך, אַ מורא פון זייַענדיק גלייך)
• מורא צו האָבן אַ דזשענדער אידענטיטעט אנדערע ווי די מיט וואָס איר ידענטיפיצירן (אַזוי אויב איר זענט סיסגענדער, אַ מורא פון אַקטשאַוואַלי טראַנזדער, אויב איר זענט אַ טראַנסגענדער, אַ מורא אַז איר קען זיין סיסגענדער)
• מורא אַז איר טאָן ניט טאַקע ליב דיין שוטעף אָדער אַז זיי זענען נישט די "רעכט" מענטש
• מורא אַז איר קען שרייַען יקספּלאַטיווז אָדער סלערז, אָדער אַז איר האָט געזאָגט עפּעס ינאַפּראָופּרייט
• ריקערינג געדאנקען אַז איר באַטראַכטן זינדיק אָדער בלאַספאַמאַס (ווי צו דינען דינען שׂטן אָדער סעקסואַליזינג הייליקע אָדער רעליגיעז פיגיערז)
• ריקערינג געדאנקען אַז איר טאָן ניט לעבן אין לויט מיט דיין מאָראַליש אָדער עטישע וואַלועס
• ריקערינג געדאנקען וועגן דער נאַטור פון פאַקט אָדער עקזיסטענץ (בייסיקלי איין לאַנג, ציען עקסיסטענטשאַל קריזיס)

די OCD צענטער פון לאס אנדזשעלעס האט אַ קריטיש מיטל וואָס אַוטליינד אַלע די פארמען פון OCD און מער וואָס איך וואָלט רעקאָמענדירן צו נעמען אַ קוק אין.

יעדער מענטש האט דיסטורבינג געדאנקען, אַזוי אַז אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער איז ניט אַ דיסאָרדער פון "דיפעראַנסיז".

פון דעם געזונט פון דעם, די געדאנקען וואָס איר האָט אַפעקטאַד באשטימט איר, וואָס מיטל אַז עס איז צייט צו דערגרייכן פאַכמאַן הילף. די גוטע נייַעס? (יאָ, עס ס 'גוט נייַעס!) איך קען שיין גאַראַנטירן איר אַז דיין טעראַפּיסט האָט געהערט דאָס אַלץ פריער.

וועלכער שרעקלעך, יימעדיק זאַך וואָס האלט פּאַפּינג זיך אין דיין מאַרך איז, אין אַלע ליקעליהאָאָד, וועט נישט זיין שאַקינג פֿאַר דיין קליניסיאַנס.

זיי האָבן געלערנט עס אין גראַדזשאַוואַט שולע, זיי האָבן גערעדט וועגן אים מיט אנדערע קלייאַנץ, און מער ווי מסתּמא, זיי האָבן זיך אַ ביסל טשודנע געדאנקען (נאָך אַלע, זיי זענען אויך ביינגז!).

עס ס אויך זייער אַרבעט צו זיין פאַכמאַן אַדאַלץ וואָס קענען שעפּן עפּעס איר וואַרפן אויף זיי.

נאָך, אויב איר זענט נישט זיכער ווי צו ברענגען דאָס צו דיין קליניסיאַנס, דאָס איז מיין טריינג און אמת עצה פֿאַר וואָס וועט זיין, קיין צווייפל, די מערסט ומגעלומפּערט שמועס פון דיין לעבן:

1. פיר אויף דיין אייגן ערשטער

שרייבן אַ שריפט און ריכערס עס אין די שפּריץ אָדער מאַשין איז ווי איך פּסיכיש זיך די ערשטער מאָל - {טעקסטענד} בשעת וואַקיומינג איז אויך אַ גוטע וועג צו טאָן דאָס אויב איר טאָן נישט וועלן צו הערן.

"איך וויסן דעם סאָונדס לעכערלעך, אָבער ..." "איך פילן אַזוי שרעקלעך און פאַרשעמט וועגן דעם, אָבער ..." געווען סטאַרטערס וואָס געהאָלפֿן מיר צו געפֿינען אויס וואָס ווערטער איך געוואלט צו זאָגן.

2. אפֿשר טאָן ניט זאָגן עס אין אַלע

איך האָב געקענט מענטשן וואָס האָבן געשריבן זייער ינטרוסיוו געדאנקען און דערנאָך איבערגעגעבן דעם פּאַפּיר צו זייער טעראַפּיסט אָדער סייקאַטריסט.

צום ביישפּיל: "איך בין נישט באַקוועם צו זאָגן דאָס צו איר, אָבער איך פּעלץ אַז איר דאַרפֿן צו וויסן איך בין סטראַגאַלינג מיט דעם, אַזוי איך געשריבן עפּעס פֿאַר איר צו לייענען." איך האָב דאָס געטאָן איין מאָל מיט מיין פסיכיאטער, און ווען ער האָט געענדיקט לייענען, האָט ער געצויגן מיט די אקסלען און זיך געשפּעט, "גוט צו וויסן. דו קענסט עס פארברענען איצט, אויב דו ווילסט, קען איך עס נעמען פון דאנען.

3. פּרובירן די וואסערן ערשטער

אויב איר זענט נישט גרייט נאָך צו רעדן אין כייפּאַטאַסאַלז. דאָס איז אַ וועג צו אַססעסס די טיפּ פון אָפּרוף איר קענען דערוואַרטן פון דיין קלינישאַן און יזינג זיך אין עס.

צום ביישפּיל: "קען איך שטעלן אַ כייפּאַטעטיקאַל קשיא? אויב דיין קליענט האָט געמאלדן אַז ער האָט עטלעכע ינטרוסיוו געדאנקען וואָס זיי זענען זייער פאַרשעמט פֿאַר, ווי וואָלט איר האַנדלען מיט דעם שמועס? "

4. לאָזן זיי פרעגן די פֿראגן

מאל עס קען פילן סאַפער צו ונטערטוקנ זיך אין די שמועסן אויב דיין קליניקער איז די פירער. איר קענט שטענדיק פרעגן, "איך בין באַזאָרגט אַז איך קען האָבן אָקד, און איך געחידושט אויב איר קען געבן מיר מער אינפֿאָרמאַציע וועגן ינטרוסיוו געדאנקען אין באַזונדער."

5. לעאַן אויף אנדערע רעסורסן

עס איז אַן ניט צו גלייבן בוך וואָס איך לייענען, "די ימפּ פון די מיינונג", וואָס איך האָנעסטלי פילן אַז עס איז פארלאנגט צו זיין לייענען פֿאַר ווער עס יז וואָס האָבן סטראַגאַלינג מיט אַזאַ געדאנקען.

אויב איר זענט נישט זיכער ווי צו עפֿענען זיך, איך'ד רעקאַמענדיד צו לייענען דעם בוך און ונטערשטרייכן די פּאַסידזשיז וואָס פילן באַטייַטיק פֿאַר איר. איר קענט אויך טאָן דאָס מיט אָנליין רעסורסן, ווי די אַרטיקלען וואָס איר האָט געפֿונען אין די OCD צענטער פון לאס אנדזשעלעס.

6. זוכן אַ אַנדערש קליניסיאַן

אויב איר'רע טאַקע נישט באַקוועם צו רעדן צו דיין טעראַפּיסט, עס קען אויך אָנווייַזן אַ נויט צו באַשטימען טעראַפּיס. ניט יעדער קליניקער ווייסט אויך פיל וועגן OCD, אַזוי עס קען זיין צייט צו זוכן אַ בעסער פּאַסיק.

איך רעדן וועגן דעם מער אין אן אנדער Healthline אַרטיקל, וואָס איר קענען לייענען דאָ.

7. פּרוּווט אָנליין טעראַפּיע!

אויב רעדן צו עמעצער פּנים צו פּנים איז טאַקע אַ שלאַבאַן וואָס איז ימפּידינג דיין פיייקייט צו באַקומען הילף, טריינג אנדערן טעראַפּיע פֿאָרמאַט קען זיין די לייזונג.

איך געשריבן וועגן מיין יקספּיריאַנסיז מיט אָנליין טעראַפּיע דאָ (אין קורץ? עס איז געווען טשאַנגינג לעבן).

8. שטעלן אַ געוועט

אויב דיין מאַרך איז עפּעס ווי מייַן, איר קען טראַכטן, "אָבער סאַם, ווי טאָן איך וויסן דאָס איז אַ ינטרוסיוו געדאַנק און איך בין נישט פּונקט ווי אַ סייקאָופּאַט?" האַ, פרייַנד, איך קען דעם שריפט דורך האַרץ. איך בין אַ וועטעראַן פון דעם שפּיל.

איין רעפראַמע וואָס העלפּס מיר איז צו ימאַדזשאַן אַז עמעצער ברייקס אין מיין וווינונג, האלט אַ ביקס צו מיין קאָפּ און זאגט, "אויב איר טאָן ניט ענטפֿערן דעם קשיא ריכטיק, איך וועט דרייען איר. זענט איר טאַקע געגאנגען צו טייטן דיין קאַץ? [אָדער וועלכער דיין עקוויוואַלענט מורא איז]. (יאָ, יאָ, דאָס איז אַ זייער היציק סצענאַר, אָבער די סטייקס זענען וויכטיק דאָ.)

נײַן מאָל פֿון צען? אויב דער שטופּ איז געקומען צו שטופּן, און מיר האָבן קיין ברירה אָבער צו נעמען אונדזער בעסטער טרעפן, די לאַדזשיקאַל טייל פון אונדזער מאַרך ווייסט די חילוק צווישן אַן ינטרוסיוו געדאַנק און אַ לאַדזשיטאַמאַט געפאַר.

און אפילו אויב איר זענט נאָך נישט זיכער, דאָס איז אויך גוט. לעבן זיך איז פול פון אַנסערטאַנטי. עס איז נישט דיין אַרבעט צו רעכענען דאָס - {טעקסטענד} לאָזן עס צו די פּראָפעססיאָנאַלס.

הערן: איר פאַרדינען צו פילן בעסער ווי דעם. און עס סאָונדס צו מיר ווי איר דאַרפֿן אַ ביסל הילף צו דערגרייכן עס.

דיין מאַרך איז זייַענדיק אַזוי גראָב און אַזוי ומיוישערדיק, און איך בין טאַקע נעבעכדיק וועגן דעם. מייַן מאַרך איז אויך אַ פאַקטיש צי, אַזוי איך פֿאַרשטיין די אַגאַנייזינג פראַסטריישאַן וואָס קומט מיט די טעריטאָריע.

כאָטש איך וויסן אַז עס איז אַזאַ אַ ומבאַקוועם זאַך צו רעדן וועגן, איך טאָן וועלן צו פאַרזיכערן איר אַז עס איז טאָוטאַלי ווערט עס.

יעדער מאָל ווען איר עפֿענען זיך און באַקומען (זייער, זייער) ערלעך וועגן דיין געראַנגל, דאָס גיט דיין קליניסיאַנס די אינפֿאָרמאַציע זיי דאַרפֿן צו שטיצן איר. אפילו בעסער, עס סטאַרץ צו נעמען די מאַכט אַוועק פון די געדאנקען, ווייַל די שאַנד איז ניט מער בעכעסקעם איר ימפּריזאַנד אין דיין מיינונג.

אין אַדישאַן, די קיל זאַך וועגן פּראָפעססיאָנאַלס פֿאַר גייַסטיק געזונט? זיי זענען סוואָרד צו בעסאָדיקייַט (ווי, ליגאַלי) און אויב איר קיינמאָל וועלן צו זען זיי ווידער? איר טאָן ניט האָבן צו. ווי אַזוי צו ספּילינג שרעקלעך סיקריץ, די ריזיקירן איז לעפיערעך נידעריק.

איר אויך צאָלן זייער ביללס. אַזוי פאָדערן דיין געלט ווערט!

איך וועל נישט פאַרהיטן אַז עס איז גרינג, אָבער ווי זיי זאָגן, דער אמת וועט מאַכן איר פריי. אפֿשר נישט רעכט אַוועק, ווייַל ווייניק טינגז אין גייַסטיק געזונט זענען גלייך צופרידן, אָבער יאָ מיט די צייט וועט ווער בעסער.

און ווער ווייסט, אפֿשר איר וועט אויך בראָדקאַסט עס אויף דער אינטערנעץ צו מיליאַנז פון מענטשן (איך קען קיינמאָל האָבן ימאַדזשאַנד פֿאַר זיך, אָבער דאָס איז די מאַגיש פון אָפּזוך - {טעקסטענד} איר קען יבערראַשן זיך).

איר גאַט דעם. צוזאָג.

Sam

סאַם דילאַן פינטש איז אַ לידינג אַדוואָקאַט אין LGBTQ + גייַסטיק געזונט, נאָך פארדינט אינטערנאציאנאלע דערקענונג פֿאַר זיין בלאָג Let's Let's Queer Things Up! טראַנסגענדער אידענטיטעט, דיסאַביליטי, פּאָליטיק און געזעץ, און פיל מער. מיט זיין קאַמביינד עקספּערטיז אין עפֿנטלעכע געזונט און דיגיטאַל מעדיע, סאַם אַרבעט איצט ווי סאציאל רעדאַקטאָר אין Healthline.