5 ינגרידיאַנץ פֿאַר הויט קער וואָס זאָל שטענדיק זיין פּערד צוזאַמען

צופרידן

• די טאָן און דאָנץ פון הויט זאָרג מיקסינג
• ווער ס אין מאַנשאַפֿט וויטאַמין C?
• וויטאַמין C + פערוליק זויער
• וויטאַמין C + וויטאַמין E.
• וויטאַמין C + וויטאַמין E + פערוליק זויער
• פארוואס אַנטיאַקסאַדאַנץ און סאַנסקרין זענען פרענדז
• ווי צו לייגן רעטינאָל און כייאַלעראַניק זויער
• ווי שטאַרק איז אויך שטאַרק?
• וואָס איז דער סדר פון אַפּלאַקיישאַן?
• שטארקער און בעסער, צוזאַמען

די טאָן און דאָנץ פון הויט זאָרג מיקסינג

איצט איר קען האָבן געהערט אַלע טריקס אין די הויט זאָרג בוך: רעטינאָל, וויטאַמין C, כייאַלעראַניק זויער ... די ינגרידיאַנץ זענען שטאַרק א ליסטערז וואָס ברענגען די בעסטער אין דיין הויט - אָבער ווי געזונט טאָן זיי שפּילן מיט אנדערע?

נו, עס דעפּענדס אויף וואָס ינגרידיאַנץ איר'רע גערעדט וועגן. ניט יעדער ינגרידיאַנט איז פּאַלס מיט יעדער אנדערע, און עטלעכע קען אפילו אָפּלייקענען די אנדערע בענעפיץ.

אַזוי איר קענען געדענקען פינף שטאַרק ינגרידיאַנט קאַמבאַניישאַנז צו מאַקסאַמייז די מערסט פון דיין לאגלען און דראַפּערז. פּלוס, אָנעס צו לעגאַמרע ויסמיידן.

ווער ס אין מאַנשאַפֿט וויטאַמין C?

וויטאַמין C + פערוליק זויער

לויט דר. Deanne Mraz Robinson, אַסיסטאַנט קליניש פּראָפעסאָר פון דערמאַטאָלאָגי אין Yale New Haven האָספּיטאַל, פערוליק זויער פייץ פריי ראַדאַקאַלז צו פאַרמייַדן און ריכטיק הויט שעדיקן, און יקסטענדז די לעבן און יפעקטיוונאַס פון וויטאַמין סי.

די מערסט שטאַרק פאָרעם פון וויטאַמין C זענען אָפט די מערסט אַנסטייבאַל, אַזאַ ווי ל-אַאַ, אָדער ל-אַסקאָרביק זויער, וואָס טייטש אַז די סעראַמז זענען שפּירעוודיק פֿאַר ליכט, היץ און לופט.

אָבער, ווען מיר פאַרבינדן עס מיט פערוליק זויער, עס העלפּס צו סטייבאַלייז וויטאַמין C אַזוי די אַנטיאַקסאַדאַנט פּאָוטאַנסי איז נישט פאַרשווונדן אין די לופט.

וויטאַמין C + וויטאַמין E.

וויטאַמין E איז נישט אַ קלאַפּ ווי אַ ינגרידיאַנט פֿאַר הויט זאָרג זיך, אָבער ווען פּערד מיט וויטאַמין C, די Linus Pauling אינסטיטוט אין אָרעגאָן סטעיט אוניווערסיטעט זאגט אַז די קאָמבינאַציע איז מער "עפעקטיוו אין פּרעווענטינג פאָטאָדאַמאַדזש ווי וויטאַמין אַליין.

ביידע אַרבעט דורך ניגייט פריי ראַדיקאַל שעדיקן, אָבער יעדער קאַמבאַץ.

דורך אַדינג וויטאַמין C און E סעראַמז אין דיין רוטין אָדער ניצן פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן ביידע, איר געבן דיין הויט טאָפּל די אַנטיאַקסאַדאַנט שיסוואַרג צו קעמפן שעדיקן פֿון פריי ראַדאַקאַלז. און מער ווו שעדיקן ווי וויטאַמין C דורך זיך.

וויטאַמין C + וויטאַמין E + פערוליק זויער

איצט איר מיסטאָמע וואַנדערינג: אויב וויטאַמין C און E איז גוט, און וויטאַמין C און פערוליק זויער איז אויך, וואָס וועגן אַ קאָמבינאַציע פון ​​אַלע דרייַ? דער ענטפער איז רהעטאָריקאַל: צי איר ליבע פעסטקייַט און אַנטיאַקסאַדאַנץ?

עס איז דער בעסטער פון אַלע וועלטן, וואָס אָפפערס דרייַיק די פּראַטעקטיוו כוחות.

מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ ווי וויטאַמין C און E ארבעטן צוזאַמען צו ופמאַכן די שעדיקן געפֿירט דורך ווו שטראַלן, איר'ווע מיסטאָמע טראכטן ווי עס איז זינען צו צולייגן דעם קאָמבינאַציע אונטער דיין סאַנסקרין פֿאַר עקסטרע ווו שוץ. און איר'ד זיין רעכט.

פארוואס אַנטיאַקסאַדאַנץ און סאַנסקרין זענען פרענדז

בשעת אַנטיאַקסאַדאַנץ קענען נישט נעמען דעם אָרט פון אַ פאַרהיטנדיק סאַנסקרין, זיי קענען בוסט דיין זון שוץ.

"פאָרשונג ווייזט אַז די קאָמבינאַציע פון ​​וויטאַמינס E, C, און סאַנסקרין ינקריסאַז יפעקטיוונאַס פון די זון שוץ," דערקלערט Mraz Robinson. דאָס מאכט עס אַ שטאַרק קאָמבאָ אין דעם קאַמף קעגן קענטיק יידזשינג און הויט ראַק.

די טיפּ פון סאַנסקרין איר נוצן קען ווירקן דיין הויט זאָרגן רוטין. פרעשען אַרויף אויף דיין סאַנסקרין וויסן דאָ.

ווי צו לייגן רעטינאָל און כייאַלעראַניק זויער

פון אַקני-פייטינג צו אַנטי-יידזשינג, עס זענען נישט פילע אַקטואַל ינגרידיאַנץ פֿאַר הויט זאָרג וואָס קענען קאָנקורירן מיט די בענעפיץ פון רעטינאָידס.

"[איך רעקאָמענדירן זיי צו] כּמעט אַלע מיין פּאַטיענץ," זאגט Mraz Robinson. אָבער, זי אויך באמערקט אַז רעטינאָידס, רעטינאָלס און אנדערע וויטאַמין A דעריוואַטיווז זענען פאַרנאַנט פֿאַר זייער הויט אויף די הויט, וואָס פירן צו ומבאַקוועמקייַט, יריטיישאַן, רעדנאַס, פלאַקינג און עקסטרעם דריינאַס.

די זייַט יפעקס קען זיין אַ האַנדלען ברעאַקער פֿאַר עטלעכע. "פילע פּאַטיענץ האָבן אַ שווער צייט צו דערלאָזן זיי (אין ערשטער) און דערפאַרונג יבעריק דריינאַס וואָס קען דיסקערידזש נוצן," זי דערקלערט.

זי סאַגדזשעסץ ניצן כייאַלעראַניק זויער צו קאָמפּלימענט די וויטאַמין-דעריוואַט. "[עס ס ביידע] כיידרייטינג און סודינג, אָן שטייענדיק אין די וועג פון די רעטינאָלס פיייקייט צו טאָן זייַן אַרבעט."

ווי שטאַרק איז אויך שטאַרק?

פּונקט ווי ווי רעטינאָל קען זיין צו שטאַרק, Mraz Robinson וואָרנז אַז מיר זאָל היטן פֿאַר "רעדנאַס, אָנצינדונג, [און] יבעריק דריינאַס" ווען קאַמביינינג ינגרידיאַנץ.

די פאלגענדע קאָמבאָס דאַרפן וואָרענען און מאָניטאָר:

די קשיא איז צי אַסקאָרביק זויער (אַזאַ ווי ל-אַסקאָרביק זויער) קאַנווערץ ניאַסינאַמידע צו ניאַסין, אַ פאָרעם וואָס קען פאַרשאַפן פלאַשינג. כאָטש עס ס 'מעגלעך אַז קאַמביינינג די צוויי ינגרידיאַנץ קען רעזולטאַט אין ניאַסין פאָרמינג, די קאַנסאַנטריישאַנז און היץ באדינגונגען דארף צו פאַרשאַפן די אָפּרוף איז ניט אָנווענדלעך צו טיפּיש הויט זאָרגן נוצן. איין לערנען אויך ווייזט אַז ניאַסינאַמידע קען זיין געניצט צו סטייבאַלייז וויטאַמין סי.
אָבער, אַלעמען ס הויט איז אַנדערש. בשעת די קאַנסערנז וועגן מיקסינג די צוויי ינגרידיאַנץ טענד צו זיין וואַסט אָוווערסטייטיד אין די שיינקייט קהל, מענטשן מיט אַ שפּירעוודיק הויט וועלן וועלן צו מאָניטאָר און ונטערזוכן זייער הויט מער ענג.

ווייַל די ערשטע זייַט יפעקס פון רעטינאָידס זאָל פאַרמינערן ווען דיין הויט אַקלימאַטייץ, נעמען עס פּאַמעלעך ווען ינטראַדוסינג שטאַרק ינגרידיאַנץ צו דיין הויט זאָרג רוטין, אָדער איר קען ענדיקן שעדיקן דיין הויט.

איצט איר וויסן וואָס צו נוצן, ווי טאָן איר נוצן עס?

וואָס איז דער סדר פון אַפּלאַקיישאַן?

"ווי אַ גענעראַל הערשן פון גראָבער פינגער, צולייגן אין סדר פון גרעב, סטאַרטינג מיט די טינאַסט און אַרבעט דיין וועג אַרויף," דערקלערט Mraz Robinson.

זי האט אַ ביסל קאַוועץ פֿאַר ספּעציפיש קאַמבאַניישאַנז: אויב איר נוצן וויטאַמין C און אַ גשמיות פילטער סאַנסקרין, זי רעקאַמענדז צו צולייגן די וויטאַמין C ערשטער, און דיין סאַנסקרין. אָנווענדן ערשטער רעטינאָל און דעמאָלט כייאַלעראַניק זויער ווען איר נוצן כייאַלעראַניק זויער און רעטינאָל.

שטארקער און בעסער, צוזאַמען

עס קען זיין דאָנטינג צו ברענגען שטאַרק ינגרידיאַנץ אין דיין רוטין, לאָזן אַליין מישן און ריכטן זיי אין אפילו מער שטאַרק קאַמבאַניישאַנז.

אָבער ווען איר האָט אַן ינגרידיאַנץ מאַנשאַפֿט וואָס איז מער ווי די סומע פון ​​זייַן פּאַרץ, דיין הויט וועט באַקומען די בענעפיץ פון זיי ארבעטן סמאַרטער, האַרדער און מיט בעסער רעזולטאַטן.

Kate M. Watts איז אַ וויסנשאַפֿט ענטוזיאַסט און שיינקייט שרייַבער וואָס חלומות פון ענדיקן איר קאַווע איידער עס קולז. איר היים איז אָוווערראַן מיט אַלט ביכער און פאדערן האָוסעפּלאַנץ, און זי ס אנגענומען איר בעסטער לעבן קומט מיט אַ פייַן פּאַטינאַ פון הונט האָר. איר קענען געפֿינען איר אויף טוויטטער.