איך האָב געפרוווט אָופּראַ און דעעפּאַק ס 21-טאָג מעדיטאַטיאָן אַרויסרופן און דאָ ס וואָס איך געלערנט

צופרידן

• זיי טאָן ניט רופן עס אַ "פיר" פֿאַר גאָרנישט.
• עס איז אָוקיי צו גיין מיט די לויפן.
• מאַנטראַס קענען טאַקע זיין סופּער שטאַרק.
• עס איז שטאַרקייט אין נומערן.
• זאָרג איז ווייסטאַד צייט.
• רעצענזיע פֿאַר

וואָס לעבעדיק מענטש איז מער אויפגעקלערטע ווי אָופּראַ? די דאַלאַי לאַמאַ, איר זאָגן. שיין, אָבער די גרויס אָ לויפט אַ נאָענט רגע. זי איז אונדזער מאָדערן גאָדדעסס פון חכמה (מאַך אויף, אַטהענאַ), און זי איז געווען דאָולינג אויס טשאַנגינג לעקציעס פֿאַר לעבן (און פריי קאַרס) פֿאַר דעקאַדעס. פּלוס, דעעפּאַק טשאָפּראַ, די רוחניות גורו, איז איינער פון איר בעסטיעס. און ווייַל זיי זענען אַמייזינג סופּערהומאַנז, זיי צוזאַמען צו שאַפֿן אַ סעריע פון ​​​​פריי 21-טאָג קלערן טשאַלאַנדזשיז צו העלפֿן אונדז פּראָסט מאָרטאַלז יקספּאַנד אונדזער זיך-וויסיקייַט. (פֿאַרבונדענע: וואָס איך געלערנט פון עסן ווי אָופּראַ פֿאַר אַ וואָך)

די האָבן שוין אַרום פֿאַר יאָרן און אַ נייַע קומט יעדער ביסל חדשים. אבער ווען איך געהערט וועגן די נואַסט אַרויסרופן, "ענערגיע פון ​​אַטטראַקטיאָן: מאַניפעסטינג דיין בעסטער לעבן," איך גענומען עס ווי אַ צייכן פון די אַלוועלט (זען, איך געזונט שוין ווי אָופּראַ) און דאַונלאָודיד די אַפּ מיט חלומות פון דערגרייכן ווינפרי-ווי ינער שלום. איך מיינען, ווער טוט נישט ווילן צו אַנטדעקן די סיקריץ פון אַטראַקטינג ליבע, הצלחה און גליק? זינט איך בין דערווייַל ביי אַ שיידוועג אין מיין קאַריערע-דער וועג פאָרויס איז סקערי און אומבאַקאַנט-דער טעמע גערעדט ספּעציעל צו מיר, וואָס האָט מיר האָפענונג פֿאַר דער צוקונפֿט.

ווי אַזוי דאָס אַרבעט: Oprah און Deepak פירן יעדער 20-מינוט אַודיאָ קלערן, וואָס סערוועס אַ שטאַרק דאָזע פון ​​ינסייט סענטערד אויף אַ טעגלעך מאַנטראַ. איך האָב דורכגעקאָכט אַלע 21 טעג (טעקניקלי 22 זינט עס איז אַ באָנוס קלערן) און וואָס איך געלערנט סאַפּרייזד מיר. לייענען אויף פֿאַר עטלעכע געטלעך ינספּיראַציע.

זיי טאָן ניט רופן עס אַ "פיר" פֿאַר גאָרנישט.

ווען מיר בינג אויף Netflix אָדער מעגילע דורך ינסטאַגראַם, די צייט פליעס. איין עפּיזאָד פון שייַנען און צוויי גראַמפּי קאַץ ווידיאס שפּעטער און, פּופּ, אַ שעה איז דורכגעגאנגען. אַזוי וואָס האט 20 מינוט פילן ווי אַן אייביקייט בעשאַס קלערן? זיצן נאָך סאָונדס פּשוט גענוג. (כל איך האָבן צו טאָן איז גאָרנישט? איך האָב דאָס!) אָבער ווי באַלד ווי איר זאָגן זיך צו זיצן שטיל, די אָנטרייַבן צו רירן איז רילענטלי. פאַקס: יעדער בייַסעניש מאַגנאַפייז, יעדער קליינטשיק מוסקל אין דיין פֿיס קראַמפּס, יעדער געדאַנק קאַנסומז איר. אין דער ערשטער וואָך, איך איז געווען אַ מעשוגע סיטער, און מיין פראַסטריישאַן געשווינד פארקערט אין אַ ינער קריטיקער. איר זוכט פֿאַר דעם. איר קענט אפילו נישט זיצן שטיל! דערנאָך האָב איך געהערט אַז אָופּראַ ס פעסט, סאַלעסטשאַל קול באַרויקן מיר: גיי אן. עס נעמט פיר.

און איך געהאט אַן אָפּראַה "אַהאַ" מאָמענט: אַזוי אַז ס וואָס זיי רופן קלערן אַ פירונג. און צומ גליק, לויט די קלוג מיז ווינפרי, "יעדער טאָג ברענגט אַ געלעגנהייט צו אָנהייבן ווידער." אַזוי אַז ס וואָס איך האט. איך נאָר געהאלטן אין עס. ערגעץ אַרום טאָג 10, מיין גוף און מאַרך אנגעהויבן צו אָפּקילן. מײַן מוח האָט נאָך געלאָפֿן און מײַן פֿוס האָט זיך נאָך געקראָגן, נאָר איך האָב עס אָנגענומען. איך האב נישט געדארפט זיין די גאנץ קלערן געטין. איך איז נישט געגאנגען צו לעוויטייט אויף מיין ערשטער פּרווון (איך בין דזשאָוקינג, אָבער איר באַקומען מיין דריפט) און דאָס איז אָוקיי ווי לאַנג ווי איך געוויזן. (פֿאַרבונדענע: איך קלערן יעדער טאָג פֿאַר אַ חודש און נאָר סאָבד אַמאָל)

עס איז אָוקיי צו גיין מיט די לויפן.

פרעגן ווער עס יז וואס קען מיר. איך בין נישט אַ גיין-מיט-דעם-לויפן טיפּ. איך בין אַ ראָוער, פּאַדלינג אַוועק אין שפּיץ גיכקייַט, וואָס איז וואָס קלערן קיקט מיין טאָכעס. יעדער טאָג, איך שטענדיק פילן די נויט צו טאָן, צו האַנדלען, צו דורכפירן מאַקסימום מי. און מיט יעדער קאַמף, איך צוטשעפּען אַ זיכער גאַנג פון עקספּעקטיישאַנז. אויב איך באַן טאַקע שווער, איך קענען שלאָגן מיין בעסטער צייט. אויב איך האַלטן Nico Tortorella סייבער-אָגלינג, איך וועל האָבן מער שעה צו שרייַבן. אַרייַנלייגן קיין קאָמבאָ פון פּאַסאַבילאַטיז דאָ. אָבער אין קלערן, ווי אין לעבן, וואָס איר דערוואַרטן איז ניט שטענדיק וואָס איר באַקומען. ווען איך אנגעהויבן די אַרויסרופן, איך דערוואַרט צו קאָנטראָלירן מיין מיינונג, און איך איז געווען דיסאַפּויניד ווען מיין מאַרך וואָלט נישט קאָואַפּערייט. איך דאַרף נאָר פּרוּװן האַרדער, האָב איך מיר געזאָגט. פאָקוס מער. קאַנסאַנטרייט. איר. מוז. געראָטן. אבער וואָס מער איך פארלאנגט פון זיך, די ווייניקער סמודלי טינגז. איך קען נישט אַוטווערק מיין וועג אויס פון דעם איין. (פֿאַרבונדענע: ווי דיטשינג מיין פליסנדיק טריינינג פּלאַן געהאָלפֿן מיר רייניקן מיין טיפּ-א פּערזענלעכקייט)

אפֿשר פֿון בלויז גייַסטיק יגזאָסטשאַן, איך שלאָגן אַ ברייקינג פונט. כ'האב נישט געהאט די ענערגיע צו האלטן קעמפן, האב איך געלאזט גיין. איך ערלויבט געדאנקען, סענסיישאַנז און געפילן צו אויפשטיין אָן כערטינג זיך פֿאַר מיינד-סטרייינג. איך נאָר באמערקט זיי ווי, הי, איך זען איר דאָרט, און זיי מיראַקיאַלאַסלי דריפט אַוועק, אַזוי איך קען צוריקקומען צו די געשעפט פון קלאָר-מיינדאַדנאַס. אָפּראַה זאגט, "סוררענדערינג צו די לויפן, סטייינג פלעקסאַבאַל צוזאמען דיין וועג, וועט פירן איר ינעוואַטאַבלי צו די ריטשאַסט, העכסטן אויסדרוק פון זיך." איבערזעצונג פון גאָדדעסס: לאָזן די עקספּעקטיישאַנז און זיין אָפן פֿאַר אַלץ וואָס כאַפּאַנז. אָפּרעדן זיך פון די אַוטקאַם. לאָזן יעדער דערפאַרונג - קלערן אָדער אַנדערש - צו יבערראַשן איר. אין די סוף פון די אַרויסרופן, איך האט יזד אַרויף אויף ראָוינג און איך אנגעהויבן צו לאָזנ שווימען מיט דעם קראַנט.

מאַנטראַס קענען טאַקע זיין סופּער שטאַרק.

טבה, איך שטענדיק געדאַנק מאַנטראַס זענען אַ ביסל קוקי. זיי זענען אָדער די סוף פון סאָף גיפס אָדער ווערן אַ סלידעשאָוו אין דיין פרייַנד ס פּאָסטן-ברעאַקינג געזעלשאַפטלעך מידיאַ ראַנט, אַהעם, ינסטאַגראַם פיטער. יבעריק צו זאָגן, אין די אָנהייב פון די אַרויסרופן איך געהאט מיין ספקות וועגן טשאַנטינג יעדער טאָג ס מאַנטראַ, אפילו בישטיקע צו זיך. אָבער זינט איך האָב קאַמיטאַד, איך באַשלאָסן צו גיין אַלע אין. וואָס איך באמערקט גלייך איז ווי ריפּיטינג אַ מאַנטראַ געהאָלפֿן ריפאָוקאַס מיין ופמערקזאַמקייט ווען איך דיסטראַקטאַד דורך געדאנקען אָדער נויזיז; אין אַ אָקעאַן פון מיין מיאַנדערינג מיינונג, איך וואָלט געדענקען די טעגלעך מאַנטראַ און דאָס וואָלט פירן מיר צוריק אויף גאַנג. דער פּשוט אַקט פון זאָגן אַ מאַנטראַ אַנגקערז איר אין דעם פּרעזענט מאָמענט. וואָס איך האט ניט דערוואַרטן? ווי איך אנגעהויבן צו נוצן זיך-געמאכט מאַנטראַס אַרויס פון קלערן, ספּעציעל בעשאַס מיין ווערקאַוץ. מייַן מאַנטראַ פֿאַר HIIT איז דו ביסט א בהמה. און גלויבן עס אָדער נישט, ווען איך אָנהייבן צו פאַרלירן פּאַרע, די מאַנטראַ פּאַמפּס מיר אַרויף, ינפיוזינג מיר די ענערגיע איך דאַרפֿן צו מאַכט דורך די ברענען. אַזוי, די מאָראַל פון די מאַנטראַ? זיי טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין פאַנטאַזיע אָדער טיף, נאָר ווערטער וואָס מאָטיווירן, ינספּירירן און פאָקוס איר. (FYI, אויב איר סטראַגאַלינג צו געפֿינען דיין זען, מאַלאַ קרעלן און מאַנטראַס קען זיין דער שליסל צו לעסאָף לאַווינג קלערן.)

עס איז שטאַרקייט אין נומערן.

קלערן אַליין, ספּעציעל ווי אַ אָנהייבער, קענען זיין אַ ביסל עלנט און אָוווערוועלמינג. איר ווונדער: טו איך דאס רעכט? טוט עמעצער אַנדערש פילן פאַרפאַלן? טייל מאָל איר דריפטינג סאָלאָ אויף אַ וואַסט ים פון בלאַקנאַס אָן לאַנד אָדער ליכט אין דערזען, און עס איז שווער צו געפֿינען דיין וועג היים. בעשאַס די דריי-וואָך דערפאַרונג, אָופּראַ און דעעפּאַק זענען מיין ליפעבאָאַץ און קאָמפּאַס-זייער מילד, סודינג קולות אין מיין עאַרבודז שטענדיק גיידינג און אַפּליפטינג מיר. און אַפֿילו אין די שטילקייַט, עס איז געווען טרייסט געוואוסט אַז טויזנטער (אפֿשר אפילו מיליאַנז) פון מענטשן קלערן מיט מיר אויף דעם נסיעה. איך האָב אָנגעהויבן פילן ווי אפֿשר איך בין אַ טייל פון עפּעס גרעסערע ווי זיך-אַ גלאבאלע קהל וואָס שטרעבט צו גרעסער זיך-וויסיקייַט. אין פאַקט, דעעפּאַק זאגט אַז העלפּינג די קאָלעקטיוו באוווסטזיין יקספּאַנדז איז אונדזער העכסטן ראָלע אין לעבן. נאָר טראַכטן: אויב אַלעמען איר קענט סטיידז זייער מחשבות און שטראַלן positive ווייבז, די וועלט וואָלט זיין אַ רויק און לאַווינג אָרט. מיר קענען טוישן דעם פּלאַנעט מיט איין טיף רייניקונג אָטעם אין אַ צייט, מענטשן! (פֿאַרבונדענע: דזשוינינג אַן אָנליין שטיצן גרופע קען העלפֿן איר לעסאָף טרעפן דיין גאָולז)

זאָרג איז ווייסטאַד צייט.

דאָס קען זיין די מערסט וויכטיק לעקציע וואָס איך געלערנט בעשאַס די אַרויסרופן. איך קען זיך גאַנץ גוט-איך בין שטענדיק אַ זאָרג. וואָס איך קען נישט וויסן איז ווי פיל צייט איך פאַרברענגען אַקטיוולי זאָרג ביז איך אנגעהויבן קלערן. אין אַ שפּאַן פון 30 סעקונדעס, מיין מיינונג קעסיידער שפּרינגען פֿון איין מורא צו דער ווייַטער: צי האָט איך אָפּשטעקן די פּרעסן איידער איך לינקס דעם מאָרגן? זאָל איך זיין שפּעט פֿאַר מיין אַפּוינטמאַנט? איז מיין בעסטער פרייַנד יבערקערן ווייַל איך בין געווען צו פאַרנומען צו רופן איר צוריק? וועט איך אלץ באַקומען מיין חלום אַרבעט? וועל איך קיינמאָל האַלטן די מאָס? לויט מיין אָפּשאַצונג, איך אָפּגעבן לפּחות 90 פּראָצענט פון מיין כעדפּייס צו זאָרג, אַ טייַך פון ינסעסאַנט און קאַמפּאַלסיוו טינגקינג. עס ס יגזאָסטינג. אָבער די אַנויינג קול אין מיין קאָפּ קיינמאָל מיד פון פידינג מיר באַזאָרגט געדאנקען. עס רעדט, נאַגז און קאַמפּליינז 24/7.

וואָס קען איך טאָן ווייַל איך קען נישט שטעלן אַ פּיסק אויף עס? דורך זיצן נאָך, איך געלערנט צו דיסטאַנסע זיך פֿון עס, צו טרעטן צוריק און אָבסערווירן עס. און ווען איך האָב זיך אַוועקגענומען, איך איינגעזען אַז דער נביא פון פאַרמישפּעטן און ומעט איז נישט וואָס איך טאַקע בין-דער קול איז נאָר מורא און צווייפל. דאָך, עס איז אָוקיי צו זיין דערשראָקן-מיר זענען מענטשלעך, אָבער די זאָרג דאַרף נישט דעפינירן מיר אָדער איר. באַטראַכטן דעם קשיא: וועט דער זאָרג וועגן עפּעס טוישן די רעזולטאַט? אויב איך דרוק אַז מיין פלי איז דילייד, וועט איך באַקומען צו מיין דעסטיניישאַן פאַסטער? ניין! אַזוי לאָזן אונדז נישט וויסט אונדזער ענערגיע. (פֿאַרבונדענע: 6 וועגן צו לעסאָף האַלטן קאַמפּליינינג פֿאַר גוט)

נישט איבערצייגט? אָופּראַ זאגט, "איר קענט נישט הערן דעם שטיל, קליין קול פון דיין אינסטינקט, דיין ינטוישאַן, וואָס עטלעכע מענטשן רופן גאָט, אויב איר לאָזן די ראַש פון דער וועלט צו דערטרינקען עס." מיינד. גייט. בום. אַזוי האַלטן זאָרג און מאַכן זיך אַוועק פון די פּלאַפּלען אין דיין קאָפּ ווייַל איר מאַפאַל אַלע די גוטע טינגז אין איר. קלערן אויף זיי apples!

רעצענזיע פֿאַר