איך געפרואווט קופּינג טעראַפּיע אין שטוב פֿאַר ווייטיקדיק מוסקל און איז געווען סאַפּרייזינגלי ימפּרעסט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

קופּפּינג איז געווען ערשטער וויידלי באמערקט לעצטע זומער בעשאַס די אָלימפּיקס ווען מיכאל פעלפּס און קאָמאַנדע אנגעקומען מיט פינצטער קרייזן איבער זייער קאַסטן און צוריק. און גאַנץ באַלד, אפילו קים ק איז אריין אין דעם קאַמף מיט פאַסיאַל קאַפּינג. אָבער איך, ווייַל איך בין קיין פאַכמאַן אַטלעט אָדער פאַקט שטערן, איז קיינמאָל געווען אינטערעסירט ביז איך געפֿונען זיך וועגן Lure Essentials טשאַקראַ קופּפּינג טעראַפּיע קיט ($ 40; lureessentials.com) ווי אַן אַפּילינג אָפּציע אין שטוב.

כאָטש וויסנשאַפֿט-באַקט בענעפיץ פון קופּינג טעראַפּיע זענען פעלנדיק, דער פּראָצעס איז געזאגט צו באַפרייַען ענג און ווייטיקדיק מאַסאַלז און פֿאַרבעסערן די קייט פון באַוועגונג דורך צייכענונג בלוט צו די ייבערפלאַך. זינט איך איז נישט טריינינג פֿאַר אַ מעראַטאַן אָדער עפּעס, איך איז נישט זיכער אַז קופּינג וואָלט האָבן קיין באמערקט יפעקץ אויף מיר. אָבער איך געדאַנק די ביי-שטוב, ווייניקער-טייַער קיט איז ווערט טעסטינג. (פֿאַרבונדענע: איך געפרוווט "פאַסיאַל קופּינג" צו זען אויב איך וואָלט באַקומען הויט ווי קים קאַרדאַשיאַן)

איך לעצטנס סטאַרטעד געטינג צוריק אין ווייטליפטינג-נאָך אַ זומער-לאַנג כייאַט, אַזוי איך בין אָפט ווייטיקדיק נאָך מיין ווערקאַוץ. פֿאַר צוויי וואָכן, איך טעסטעד די יפעקטיוונאַס פון די גלעזל פֿאַר יזינג אַז, כאָופּינג צו ויסמיידן געצווונגען צו זיין געצווונגען אין אַ מנוחה טאָג ווען איך טאַקע טאָן ניט דאַרפֿן עס. (וואַנדערינג אויב איר דאַרפֿן צו אָפּרוען? דאָ זענען 7 זיכערע וואונדער אַז איר טאַקע דאַרפֿן אַ רו טאָג.) ערשטער, מיין ערשטער בערי באָאָטקאַמפּ קלאַס. איך לויפן קעסיידער אַזוי איך איז געווען ניט זארגן וועגן די טרעדמיל חלק, אָבער דאַן מיר גאַט צו די ווייץ. איך געגאנגען אויף אַ טאָג ווען די שטאַרקייט טריינינג איז פאָוקיסט אויף דיין קאַסטן און צוריק, און איך איז געווען וואָעפוללי אַנפּריפּערד פֿאַר ווי שווער עס וואָלט זיין.

יבעריק צו זאָגן, דער ווייַטער טאָג איך איז געווען ווייטיקדיק מיט אַ הויפּט S.

די נאַכט, איך געבעטן מיין רומייט צו העלפן צולייגן די טעפּלעך צו מיין צוריק ווייַל איך געפֿונען עס גאַנץ שווער צו צולייגן די טעפּלעך אויף מיין צוריק. כאָטש זי סימד צו האָבן קיין פּראָבלעם צו געפֿינען זיך ווי צו טאָן דאָס, אָבער איז געווען איין שטערונג צו די היים קיט.

דאָ ס ווי עס אַרבעט: איר שטעלן אַ גלעזל אויף די ייבערפלאַך פון די הויט, דעמאָלט קוועטשן ביז הויט פּולז אין די גלעזל, שאַפֿן אַ וואַקוום-ווי פּלאָמבע. די קיט איך גאַט האט בילדער פון פאַרשידן וועגן צו צולייגן די פיר פאַרשידענע סייזד טעפּלעך.איר קענען לאָזן זיי אויף ערגעץ פון 3 צו 15 מינוט, און איך לינקס מייַן פֿאַר די פול 15. איך קען פילן די דרוק פון די סאַקשאַן, אָבער עס איז נישט ווייטיקדיק. די מערסט ומבאַקוועם טייל איז גענומען די טעפּלעך אַוועק; איר שטעלן אַ פינגער אונטער די ברעג צו באַפרייַען די פּלאָמבע. אבער עס נאָך פילז ווי זיי זענען יאַנקעד אַוועק.

טראָץ דעם ומבאַקוועמקייַט, איך גלייך פּעלץ אַז די מאַסאַלז אין מיין פּלייצעס זענען מער רילאַקסט. זיי נאָך פּעלץ ווייטיקדיק, אָבער איך קען רירן מיט ווייניקער סטיפנאַס. אין פאַקט, אפילו ווי ווייטיקדיק ווי איך איז געווען נאָך בערי, איך קען האָבן אפילו געטאן אַ ווערקאַוט - איך וואָלט נישט האָבן געזאגט אַז 20 מינוט פריער. כאָטש עס איז קיין וועג צו צוזאָגן איר וואָלט דערפאַרונג די זעלבע רעזולטאַטן (אָדער אַז איך וואָלט האָבן ווייטיק רעליעף אויב איך טאָן דאָס ווידער), Steven Capobianco, אַ דאָקטער פון טשיראָפּראַקטיק מעדיצין מיט די וויקיפּעדיע פֿאַר טשיראָפּראַקטיק פּראָגרעס, באַשטעטיקן אַז קאַפּינג איז אַ עפעקטיוו מעדיצין געצייַג צו פירן נאָך-ווערקאַוט מוסקל ווייטיק און פֿאַרבעסערן קייט פון באַוועגונג.

איך האָב די טעלעטאַלע רינגס גלייך נאָך באַזייַטיקונג, אָבער זיי זענען מערסטנס פיידיד דורך דער ווייַטער מאָרגן. איך'ווע געפונען די קלענסטער טעפּלעך לאָזן די לאָנגעסט-בלייַביק ברוזאַז - די זענען מער לילאַ ווי ראָזעווע און זענען קענטיק פֿאַר צוויי טעג. מייַן מוסקל ווייטיק איז כּמעט גאָר ניטאָ דורך מאָרגן, אָבער אַדמיטאַד, דאָס איז געווען צוויי נעכט נאָך מיין ווערקאַוט. די קאַפּינג קען האָבן אַ פּלאַסיבאָו ווירקונג מער ווי אַ פאַרקלענערן אָפּזוך צייט.

איר קענען נוצן די טעפּלעך ווי אָפט ווי יעדער טאָג, אָבער וויקלי איז אַ מער טיפּיש צייט ראַם, זאגט Capobianco. איך געניטונג קעסיידער און איך האָבן קיין ינדזשעריז דערווייַל, אַזוי איך איז געווען ביכולת צו האַלטן די קאַפּינג געוווינהייט דריי מאָל מער אין די פאלגענדע צוויי וואָכן.

מאנטאג איז שטענדיק פוס טאָג און מיין כאַרדאַסט ווערקאַוט פון די וואָך. איך האָב טעסטעד די טעפּלעך אין דער זעלביקער נאַכט איידער איך אפילו לאָזן מיין גוף דערפאַרונג קיין באַטייַטיק ווייטיק. עס איז געווען ניט אַ וועגווייַזער פֿאַר ווי צו צולייגן די טעפּלעך אויף יעדער גוף טייל, אַזוי איך געקוקט אָנליין פֿאַר בילדער אויף ווו צו שטעלן זיי אויף מיין לעגס איבער די מאַסאַלז וואָס טענד צו באַקומען ווייטיקדיק. איך איז געווען ביכולת צו צולייגן זיי זיך דאָס מאָל, אַזוי דער פּראָצעס איז געווען סמודער. דאָס מאָל איך געפֿונען אַז 15 מינוט פון קאַפּינג אויף מיין לעגס איז פיל מער ווייטיקדיק. Capobianco זאגט אַז דאָס קען זיין פֿאַר אַ נומער פון סיבות, אַזאַ ווי אָנצינדונג פון די מוסקל געוועב אָדער אפילו מיין גייַסטיק און עמאָציאָנעל שטאַט.

קוילעלדיק, איך איז טאַקע ימפּרעסט מיט די רעזולטאַטן פון קופּינג אין שטוב. איך וועט באשטימט פאָרזעצן צו נוצן דעם קיט נאָך האַרט ווערקאַוץ אָדער איידער געשעענישן ווו איך טאַקע קענען ניט זיין ווייטיקדיק ווי אַ ראַסע אָדער לאַנג געזעלשאַפטלעך געשעעניש. פֿאַר מיר, איך קוק אין אַ קופּפּינג וועג ווי איך קוק אין פּינע ראָולינג: איך טאָן ניט שטענדיק פאַרשטיין די ווירקונג עס האט אויף מיין אָפּזוך אין דעם מאָמענט (ווייַל ow). אָבער אויב דאָס העלפּס מיר צו זיין גרייט פֿאַר מיין ווייַטער ווערקאַוט פאַסטער, עס איז ווערט אַ ביסל ומבאַקוועמקייַט.

רעצענזיע פֿאַר