מעכאַבער: Sara Rhodes
טאָג פון שאַפונג: 13 פעברואַר 2021
דערהייַנטיקן טאָג: 20 נאָוועמבער 2024
Anonim
In Session With Marc David: What’s the Connection Between Food, Trauma, and Fibromyalgia?
ווידעא: In Session With Marc David: What’s the Connection Between Food, Trauma, and Fibromyalgia?

צופרידן

טאַסק-סוויטשינג טוט נישט מאַכן אַ גוף (אָדער קאַריערע) גוט. דאָס קען נישט בלויז רעדוצירן דיין פּראָודאַקטיוואַטי מיט אַרויף צו 40 פּראָצענט, אָבער עס קענען מאַכן איר אַ פול-בלאָון סקאַטערבראַין. פֿאַר מאַקסימום עפעקטיווקייַט, די איין-טאַסקינג אָדער די פרעמד באַגריף פון פאָוקיסינג אויף איין זאַך אין אַ צייט איז דער אָרט. איך וויסן עס, איר וויסן עס, אָבער איך'ווע געוועט מיין לעבן סייווינגז (פון אַכט דאָללאַרס) אַז ווען איר יבערקוקן דעם אַרטיקל, איר האָבן 75 בלעטערער טאַבס אָופּאַנד, דיין טעלעפאָן איז וועגן צו ציטערן זיך פֿון דיין שרייַבטיש און איר קענט נישט אַנטקעגנשטעלנ זיך סאַקט אין אַ וואָרטעקס פון כיינעוודיק קאַץ ווידיאס, ווייַל איך אויך.

זיכער, איר טאָן ניט באַקומען ווי פיל געטאן ווי איר וואָלט טאָן איין זאַך אין אַ צייט, אָבער ווי פיל פון אַ חילוק קען איין-טאַסקינג טאַקע מאַכן? איך באַשלאָסן צו געפינען אויס. איך האָב געפרוווט צו טאָן איין זאַך אין אַ צייט פֿאַר אַ גאַנץ וואָך (גולפּ!): שרייַבן איין אַרטיקל, עפֿענען איין בלעטערער קוויטל, שמועסן איין, וואַך איין טעלעוויזיע ווייַזן די רעזולטאטן? נו, עס איז קאָמפּליצירט.


טאָג 1

ווי רובֿ מענטשן וואָס זענען צוויי סעקונדעס צו טוישן אַ שלעכט געוווינהייטן, איך פּעלץ ווי אַ באַללער. איך סטראַטיד אַרום מיין וווינונג און דורכגעקאָכט די מאָרגן רוטין-יאָגאַ, שפּריץ, פרישטיק-אָן אַ צוטשעפּען. אַמאָל איך האט מיין צו-טאָן רשימה געשריבן, עס איז געווען אַוועק צו די ראַסעס.

איך סטאַרטעד שטאַרק, דייווינג רעכט אין אַ קייַלעכיק פון ריוויזשאַנז איך האט צו פאַרענדיקן. ווי איך גאַט דיפּער אין דעם פּראָצעס, איך איז געווען געשלאגן דורך אַ שטויס פון ומרויק. יוזשאַוואַלי איך וואָלט שיקן עס פּאַקינג דורך קאָנטראָלירונג מיין E- בריוו אָדער סקראָללינג דורך טוויטטער. אין אַ מאָמענט, מיין פינגער מאָומאַנטלי אפילו כאַווערד איבער די טוויטטער אַפּ, אָבער איך געראטן צו פאָרן. איך האב נישט טשעק מיין אימעיל ביז נאָך איך איז געווען פאַרטיק, וואָס איז געווען אַ באַגריסונג ברעכן פון אַלע וואָס פאָוקיסינג.

ווי דער טאָג וואָרן אויף, די טינגז אנגעהויבן צו ווערן טריקי. אפילו מיט איין-טאַסקינג מיין באַט אַוועק, די ריוויזשאַנז גענומען מער ווי איך געדאַנק זיי וואָלט און געפֿירט דילייז מיט אן אנדער אַסיינמאַנט וואָס איז געווען קומענדיק רעכט. די מער באַזאָרגט איך פּעלץ וועגן טרעפן מיין טערמין, די האַרדער עס איז געווארן פֿאַר מיר צו איין-אַרבעט - איך איז געווען אַזוי פאָוקיסט אויף נישט פאַלן רויב צו די קורץ-טערמין צופֿרידנקייט אַרבעט-סוויטשינג גיט אַז ייראַניקלי, איך קען נישט פאָקוס.


זינט איך בין נישט געווען ערגעץ אין די פאַרשטעלן מיט אַ קלענטשט קין, איך ווענדן צו אַ גיידיד קלערן אויף מיין יאָגאַ אַפּ צו אָפּרוען מיין מאַרך, נאכגעגאנגען דורך אַ שנעל ביס צו עסן. איך געזעסן ביי די פֿענצטער און פאקטיש פאָוקיסט אויף עסן מיין לאָנטש, ווי קעגן צו מיין געוויינטלעך רוטין פון כאָוווערינג עס בייַ מיין שרייַבטיש. איך האָב אויך גענומען די צייט צו באַשטעטיקן ווי אַנץ איך פּעלץ (און ווי באַדלי איך געוואלט צו קוקן אַרויף די וואָך טעג פון אונדזער לעבן ספּוילערז), אָבער איך רימיינדיד זיך אַז די קורץ-טערמין ווייטיק פון איין-טאַסקינג וואָלט זיין ווערט די לאַנג-טערמין געווינען.

די פּעפּ-טאָק האָט געאַרבעט: איך האָב פאַרענדיקט מיין אַרטיקל מיט צייט צו ספּער און געגאנגען צו מיין מאַם פֿאַר מיטאָג. זינט איין-טאַסקינג און רירעוודיק פאָנעס טאָן ניט מישן, איך באַשלאָסן צו לאָזן מייַן אין שטוב און גאָר פאָקוס אויף די וויזיט. עס איז געווען סעריל צו האָבן אַ גאַנץ שמועס מיט די פאַם אָן קיין פּינגינג, רינגינג אָדער ווייברייטינג דיסטראַקטינג מיר. שפּעטער, איך געגאנגען צו שלאָפן געפיל סאַפּרייזינגלי קלאָר כעדאַד. (יאָ, איך איז געווען יקספּיריאַנסט די גשמיות און גייַסטיק בענעפיץ פון אָרגאַניזאַציע, און איך לייקט עס.)


טאָג 2

איר וויסן אַז זענ געפיל איך געגאנגען צו בעט מיט? יאָ, עס האָט נישט געדויערט. איך בין נישט זיכער וואָס קאַנטריביוטיד צו מיין שלאָפן כויוו מער: מיין קאַץ אָדער מיין פּענכער. צווישן ניט שלאָפן און אַ מאָרגן פול פון ינטעראַפּשאַנז (צוויי טעלעפאָן רופט, וווינונג בנין דראַמע, און אַ קאַפּ-אין פון אַ לאַנג פאַרפאַלן פרייַנד), איך איז נישט פּונקט פאַלן אַוועק די איין-טאַסקינג פור, איך איז געווען טראָון אַוועק און לויפן איבער דורך אים.

די רעשט פון דעם טאָג איז געווארן אַן איבער-קאַפינאַטעד ראַסע קעגן די זייגער ווי מיין מאָרגן אַרבעט טריקאַלד אין די נאָכמיטאָג. טאַסק-סוויטשינג איז געווארן אַ מעטאָד פון סודינג מיין דייַגעס ווען איך באַטאַלד מיין וועג דורך דעדליינז וואָס זענען איצט ספּילז אין יעדער אנדערע-קאָנטראָלירונג מיין E- בריוו יעדער דריי סעקונדעס, סקראָללינג דורך מיין טוויטטער קאָרמען, סוויטשינג צווישן סאָף בלעטערער טאַבס, אָרגאַנייזינג אַסיינמאַנט טעקעס. עס איז געווען כּמעט ווי איך בינגינג אויף דעם ניט-געווינען געוווינהייטן צו פאַרריכטן אַלע די צייט איך ריסטריינד זיך דער טאָג פריער.

טאָג 3

איך לעסאָף גערופֿן צו פאַרלאָזן 3: XNUMX. איך האָב אָרגאַניזירט לעצטע מינוט צו מאַכן זיך אַ בעסער טאָג מאָרגן, אָבער אין דעם פּראָצעס איך אַקסאַדענאַלי אויסגעמעקט אַ אַסיינמאַנט פון מיין טעקעס וואָס איך געדאַנק איך'ווע שוין דערלאנגט. אַזוי אַז די אַרבעט-סוויטשינג האט נישט בלויז פאַרלענגערן מיין אַרבעט טאָג מיט עטלעכע שעה, די קוואַליטעט פון מיין אַרבעט איז דיילוטאַד ווי איך פארבראכט די מערהייַט פון טאָג 3 רירייטינג אַ אַסיינמאַנט וואָס איז פאַרפאַלן בעשאַס די מעשוגאַס פון טאָג 2. לעקציע געלערנט.

טאָג 4

אַמאָל איך לעסאָף איז צוריק אויף די פור, איך באַשלאָסן דער בעסטער וועג צו בלייַבן דאָרט איז צו האַלטן טאַבס אויף מיין רעסטלאַסנאַס. טריינג אַזוי שווער צו האַלטן די אַרבעט און נישט באַקומען דיסטראַקטאַד איז דיסטראַקטאַד אין זיך, אַזוי אַנשטאָט איך גענומען מיני-ברייקס ווען מיין מיינונג סטאַרטעד צו וואַנדערן. אויב איך פּעלץ צעוואָרפן, איך וואָלט ציען זיך אַ פינף-מינוט קלערן אויף מיין יאָגאַ אַפּ. (צי האָט איר וויסן אַז עס זענען זיכער יאָגאַ פּאָוזאַז וואָס קענען העלפן איר פאָקוס?) אויב איך איז געווען באַזאָרגט, איך וואָלט טאָן פינף מינוט אויף מיין טרעפּ-קלימער. איך אויך געפונען אַז דזשאָטינג אַראָפּ די טראַפ - אַרבעט איך געוואלט צו באַשטימען צו אַנטקעגנשטעלנ די אָנטרייַבן צו נאָכפאָלגן מיט אַקשלי סוויטשינג צו עס. (פּס. דאָ ס ווי צו שרייַבן דיין צו-טאָן רשימה אין אַ וועג אַז מאכט איר כאַפּיער.)

ווען איך געגאנגען צו לויפן עראַנדז נאָך אַרבעט (ווייַל איך פאקטיש פאַרטיק אין צייט, העללאַ!), איך סטאַרטעד צו פֿאַרשטיין וואָס אַרבעט סוויטשינג איז אַזוי אַדיקטיוו. אויף די אַרויס, פאַרנומען מענטשן קוקן עפעקטיוו און אין שפּיץ פון זייער שפּיל: זיי נעמען רופט ווען זיי שפּייַזקראָם שאַפּינג אָדער ענטפֿערן ימיילז אין די ווארטן צימער. זיי טרעפן אַ מיטאַרבעטער פֿאַר לאָנטש, און אין דעם פּראָצעס, באַשטימען צווישן זייער לאַטיי און לעצטע-מינוט פּרויעקט טוויקס. איר זען די מענטשן און טראַכטן צו זיך, "איך ווילן צו זיין וויכטיק אויך!" איר אָנהייבן דזשאָנעס פֿאַר די געלעגנהייט צו אַרבעטן אויף זיבן פאַרשידענע טינגז אין אַמאָל. אָבער, איך דערמאָנען זיך אַז די אילוזיע ווערט גרינגער צו אַנטקעגנשטעלנ זיך אַמאָל איר האָט געשריבן אַ אַסיינמאַנט צוויי מאָל.

טאָג 5

ווען די אַרבעט וואָך געקומען צו אַ סוף, איך געפֿונען זיך צו וויסן מיין צינגל פונקטן און לערנען ווי צו אַנטקעגנשטעלנ זיי. אַנטדעקן אַז מיין אַדיקשאַן סוויטשינג אַדיקשאַן איז האַרדער צו אַנטקעגנשטעלנ זיך, למשל, דער טאָג האט מיר אַן אפילו גרעסער ינסעניוו צו ענדיקן מיין מערסט וויכטיק טאַסקס אין דער מאָרגן. אויך, פּלאַנירונג פֿאַר די ווייַטער טאָג איידער איך גיין צו בעט (ווען איך בין פּאָאָפּט און מיין אַמביציע איז נידעריק) פּריווענץ מיר צו מאַכן איינער פון די ימפּאַסאַבלי אַמביציעס צו-טאָן רשימות וואָס בלויז בייאָנסע קען ענדיקן. באָנוס: ווען איך וועקן זיך מיט אַ קלאָר ריכטונג שוין אין גייַסט, עס מאכט עס פיל גרינגער צו בלייַבן אויף (איין) שפּור.

ווייַל פרייטאג זענען טיפּיקלי לייטער אין פאַרנעם, איך געהאט אַ גרינגער צייט איין-טאַסקינג. דער טאָג קאָנסיסטעד פון טייינג פרייַ ענדס, באַקומען די פּילקע ראָולינג אויף די אַסיינמאַנץ פון דער ווייַטער וואָך און פיינאַלייז ווי פיל פון די פּלאַן פון די ווייַטערדיק וואָך ווי מעגלעך פֿאַר אַ פרילאַנסער. זינט איך האָב נישט פאַרטראָגן מיין מיינונג מיט סאָף אַרבעט סוויטשינג, איך איז געווען בעסער יקוויפּט צו האַנדלען מיט ינטעראַפּשאַנז און האַלטן צוריק צו מיין קעסיידער סקעדזשולד פּראָגראַממינג.

טעג 6 און 7: די וויקענד

איינער פון די כאַרדאַסט טינגז צו סטרויערן די אָפּרוטעג איז געווען זיצן אַראָפּ צו היטן די הויפן פון טעלעוויזיע שאָוז וואָס איך'ד מיסט בעשאַס די וואָך - און בלויז וואַטשינג טעלעוויזיע. קיין וויץ, עס איז געווען עפּעס איך האט נישט געטאן זינט די 90 ס. עס איז געווען קיין לאַפּטאַפּ אין פראָנט פון מיר, קיין טעקסטינג אויף די זייַט, און עס איז געווען כבוד. איך האָב אויך אָפּגעלאָזן אַלע טעקנאַלאַדזשיז איידער איך באזוכן מיט משפּחה און פרענדז, וואָס האָט אָפּגעלאָזן די אַנויינג שולד נאָך אַרבעט וואָס פּרעשערז איר צו טראַכטן איר זאָל טאָן "מער" מיט דיין צייט - און לעסאָף געפֿירט איר צו וויסט עס, ווייַל איר זענט נישט. טאַקע אַרבעט אָדער רעסטינג.

די ווערדיקט

צי האָט איך באַקומען מער געטאן די וואָך דורך איין-טאַסקינג? כעק יאָ, און אין אַ פיל קירצער צייט. צי האָט עס געמאכט מיין אַרבעט וואָך ווייניקער סטרעספאַל? נישט אזוי סאך. ווי איינער וואָס איז געווען אַ כראָניש מולטיטאַסקער זינט די טראכט, איך מיסטאָמע זאָל האָבן סטאַרטעד קלענערער, ​​איין שעה פון איין-טאַסקינג פּער טאָג, און געארבעט אַרויף צו אַ רעגולער פיר. אָבער אפילו מיט די מעשוגאַס מעשוגאַס וואָס איז אַראָפּ, איך ענדיקן די וואָך צופֿרידן מיט וואָס איך האָבן אַטשיווד און פּעלץ מער סענטערד ווי אלץ. אַזוי פיל אַז איך געשריבן דעם גאנצע אַרטיקל אָן קאָנטראָלירן מיין בליצפּאָסט. אָדער קוק אויף מיין טעלעפאָן. אָדער סקראָללינג דורך מיין טוויטטער קאָרמען. איר וויסן, ווי אַ באַללער.

רעצענזיע פֿאַר

אדווערטייזמענט

פאָלקס הייַנט

10 פאַקס וועגן בולימיאַ

10 פאַקס וועגן בולימיאַ

בולימיאַ איז אַ עסן דיסאָרדער וואָס סטעמס פון אַ אָנווער פון קאָנטראָל איבער עסן געוווינהייטן און אַ לאָנג צו בלייַבן דין. פילע מענטשן פאַרבינדן דעם צושטאַנד מיט פארווארפן נאָך עסן. אָבער, עס איז פיל ...
7 עצות צו פאַרריכטן אַ ליספּ

7 עצות צו פאַרריכטן אַ ליספּ

ווי יונגע קינדער אַנטוויקלען רייד און שפּראַך סקילז אין זייער טאַדלער יאָרן, עס קען זיין געריכט ימפּערפעקשאַנז. עטלעכע רייד ימפּערמאַנץ קען זיין קענטיק ווען דיין קינד גייט אריין אין זייער שולע עלטער, ...