"איך געלערנט ווי צו מאַכן צייט פֿאַר זיך." טרייסי פאַרפאַלן 40 £.

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

הצלחה סטאָריעס פֿאַר וואָג אָנווער: טרייסי ס אַרויסרופן

ביז איר קאָלעגע גראַדזשאַוויישאַן, טרייסי האט אַ נאָרמאַל וואָג. "איך געגעסן געזונט, און מיין קאַמפּאַס איז געווען אַזוי פאַרשפּרייטן, איך גאַט געניטונג פשוט דורך גיין צו קלאַס," זי זאגט. אָבער דאָס אַלע געביטן ווען זי סטאַרטעד ארבעטן אַ שרייַבטיש אַרבעט. "איך האָב נישט רירנדיק בעשאַס דעם טאָג, און איך סאָושאַלייזד מיט מיין קאָ-טוערס נאָך אַרבעט אין באַרס און רעסטראַנץ," זי זאגט. איידער טרייסי איינגעזען וואָס איז געשעעניש, זי'ד לייגן אויף 25 פונט.

דיעטע עצה: זען די טורנינג פונט

"איך האָב נישט פאַרמאָגן אַ וואָג," זי זאגט. "און זינט איך האָב סייַ ווי סייַ געקויפט אַ פּלאַץ פון נייַע קליידער פֿאַר אַרבעט, איך איז נישט טאַקע וויסנד אַז איך טראָגן גרעסערע סיזעס." אָבער בשעת שאַפּינג איין טאָג מיט דריי יאָר צוריק, טרייסי געפרוווט די ביגאַסט הויזן גרייס בנימצא - און זיי זענען אויך ענג. "ווי לאַנג ווי איך קען קויפן זאכן אין מיין באַליבסטע סטאָרז, איך האט נישט וויסן איך האָבן אַ פּראָבלעם," זי זאגט. "אין דעם טאָג, איך איינגעזען עפּעס האט צו טוישן."

דיעטע עצה: שנייַדן די סוויץ

טרייסי ערשטער שנייַדן אויס סאָדע. "מייַן אָפיס האט פריי ווייך טרינקען, און איך סיפּט זיי אַלע טאָג," זי זאגט. "דער שריט האָט צעהאַקט הונדערטער פון קאַלאָריעס." זי האָט אויך באַשטימט איר לאָנטש-צייט רוטין. "איך האָב געבראכט סאַלאַדס פֿון שטוב צו קאָנטראָלירן וואָס איך עסן," זאגט טרייסי, וואָס האָט פאַרלאָרן אַ פונט אַ וואָך. טרייסי אויך האט אַ ראַרעלי געוויינט ספּאָרטזאַל מיטגלידערשאַפט און געקומען מיט אַ פּלאַן. "מייַן וויקדייז זענען העקטיק, אַזוי איך סטאַרטעד צו גיין יעדער שבת און זונטאג," זי זאגט. "איך אויך געפונען אַ ביסל פרי-מאָרגן וויקדיי קלאסן וואָס וואָלט נישט אַרייַנמישנ זיך מיט מיין אַרבעט." טרייסי האט ניט בלויז אָפּדאַך £ 40 אין 10 חדשים, זי גאַינעד די מכשירים צו האַלטן זיי אַוועק.

דיעטע עצה: עס ס אַלע וועגן שטעלונג

ווייל אַ רעאַליסטיש שטעלונג פּריווענטיד טרייסי צו באַקומען פראַסטרייטאַד. "לעבן כאַפּאַנז, און טינגז קענען צעשטערן דיין רוטין," זי זאגט. "אָבער אויב איך מאַכן מערסטנס גוטע ברירות, איך קען האַלטן אַ וואָג אין וואָס איך פילן פאַביאַלאַס."

טרייסי ס סיקריץ-מיט-עס סיקריץ

1. דו זאלסט נישט גיין צו יקסטרימז "עמעצער אַמאָל דערציילט מיר אַז איר זאָל קיינמאָל טאָן עפּעס הייַנט וואָס איר קענען נישט טאָן פֿאַר די רעשט פון דיין לעבן. אַזוי איך האט ניט הונגערן זיך אָדער ווערקאַוט דריי שעה אין אַ קלעמערל ווייַל איך געוואוסט איך קען נישט טאָן ניט האַלטן דאָס פֿאַר זייער לאַנג. "

2. עסן אַ מאָלצייַט. "איך עסן זייער סימילאַרלי פֿון טאָג צו טאָג ווייַל עס איז גרינגער צו האַלטן קאַלאָריעס. איך טוישן די קיילים אַ ביסל, אָבער איך בין ביי דער זעלביקער גענעראַל געדאַנק."

3. צעטיילן און קאַנגקער "איך האָב ליב פאַרפרוירן פּיצאַ, אָבער איך זאָל נישט עסן די גאנצע זאַך.

פֿאַרבונדענע סטאָריעס

•האַלב מעראַטאַן טריינינג פּלאַן

•ווי צו באַקומען אַ פלאַך מאָגן געשווינד

•דרויסנדיקע איבונגען

רעצענזיע פֿאַר