"איך לעסאָף געפֿונען מיין ינער שטאַרקייט." דזשענניפער ס וואָג אָנווער איז געווען 84 פונט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

הצלחה סטאָרי פון וואָג אָנווער: דזשענניפער ס אַרויסרופן

ווי אַ יונג מיידל, דזשענניפער אויסדערוויילט צו פאַרברענגען איר נאָך-שולע שעה וואַטשינג טעלעוויזיע אַנשטאָט פון פּלייינג אַרויס. אין אַדישאַן צו זיצן, זי געלעבט אויף שנעל, פעט מילז, ווי בורריטאָס באדעקט מיט קעז. זי איז געווען גיינינג וואָג און, אין עלטער 20, שלאָגן 214 פונט.

דיעטע עצה: טוישן דיין האַרץ

דזשענניפער איז נישט צופרידן וועגן איר וואָג, אָבער זי פעלן די מאָוטאַוויישאַן צו טוישן. "איך איז געווען אין אַ ערנסט שייכות, און איך פיגיערד אויב מיין בויפרענד האט נישט טראַכטן איך דאַרפֿן צו שלאַנק, איך זאָל נישט זאָרג צו פיל וועגן אים," זי זאגט. ווען זי האָט זיך פאַרקנאַסט, דזשענניפער לעסאָף געפונען אַ סיבה צו מאַכנ איר גראָוינג טאַליע. "איך געוואלט צו קוקן גוט אויף מיין גרויס טאָג," זי זאגט. "צום באַדויערן, באַלד נאָך דעם וואָס ער האָט פֿאָרגעלייגט, האָב איך זיך דערוווּסט, אַז ער איז געווען אומגעטרײַ, און איך האָב אָפּגעלאָזט די חתונה." אָבער ווי יבערקערן ווי דזשענניפער איז געווען, זי האט נישט וועלן צו געבן אַרויף אויף איר ציל צו באַקומען געזונט.

דיעטע עצה: האַלטן אַ פעסט גאַנג

ווען אַ פרייַנד סאַגדזשעסטיד צו פאַרבינדן אַ ספּאָרטזאַל צוזאַמען, דזשענניפער מסכים. "די באַדי סיסטעם איז געווען גאנץ ווייַל איך געקוקט פאָרויס צו באַגעגעניש זיך מיט עמעצער," זי זאגט. "און מיין צייט אויף די טרעדמיל געהאָלפֿן מיר בלאָזן אַוועק פּאַרע." דזשענניפער האָט ליב געהאט דעם געפיל פון געניטונג און האָט זיך באגעגנט מיט אַ טריינער צו לערנען שטאַרקייט טריינינג. "איך האָב קיינמאָל געטאן דאָס פריער, אַזוי ער געלערנט מיר באַסיקס ווי בייסעפּס קערלז, לונגעס און קראַנטשיז," זי זאגט. מיט די וואָכן, דזשענניפער גאַט מער טאָונד. "צו זען נייַע מאַסאַלז איז געווען מאָוטאַווייטינג," זי זאגט. כּמעט ווי באַלד ווי זי ימפּרוווד איר לייפסטייל, זי אנגעהויבן פאַלן וועגן אַ פונט אַ וואָך. דזשענניפער געוואוסט אַז געניטונג אַליין איז נישט גענוג - דער ווייַטער שריט איז רייניקונג איר קיך.

"איך גאַט באַפרייַען פון אַלע די אָפּפאַל עסנוואַרג, ווי באַקסט פּייסטריז, מאַקאַראָנען און קעז, און טוווע לאָודיד מיט צוקער; דערנאָך איך אָנגעפילט מיין פרידזש מיט בראַקאַלי, קעראַץ און אנדערע וועדזשיז," זי זאגט."איך האָב אויך געקויפט קלענערער פּלאַטעס און באָולז, אַזוי איך וואָלט נישט זיין געפרואווט צו דינען זיך גרויס פּאָרשאַנז." איבער דריי יאָר, דזשענניפער פּילד אַוועק 84 פונט. "צו ווערן דין האט נישט פּאַסירן טייקעף," זי זאגט. "אבער זייַענדיק געזונט פּעלץ אַזוי גוט, איך האט נישט זאָרגן ווי לאַנג עס גענומען."

דיעטע עצה: בלויז איין לעבן צו לעבן

די לעצטע יאָר, Jennifer איינגעזען פּונקט ווי טייַער עס איז אין גוט געזונט. "איך איז געווען דיאַגנאָסעד מיט סערוואַקאַל ראַק און פאַרלאָרן מיין פאטער אין אַ ביסל חדשים," זי זאגט. "ביידע געשעענישן זענען דעוואַסטייטינג, אָבער ארבעטן געזונט און עסן געזונט געהאלטן מיר געגאנגען." איצט אין רעמיססיאָן, Jennifer וועט קיינמאָל צוריקקומען צו איר אַלט געוווינהייטן. "איך בין צופרידן אַז איך געלערנט ווי צו זאָרגן פֿאַר מיין גוף," זי זאגט. "עס קוקט נישט נאָר בעסער אויף די אַרויס, עס איז געזונט אויף די ין אויך."

דזשענניפער ס שטעקן-מיט-עס סעקרעץ

1. וויסן אייער פּאָרשאַנז "צו לערנען וועגן סערווינג סיזעס, איך געקויפט פּריפּאַקידזשד פאַרפרוירן ענטרעס. דערנאך, ווען איך האַלב מיין אייגן מילז, איך געמאכט די זעלבע אַמאַונץ."

2. פּלאַנירן צו עסן אויס "אויב איך וועל גיין צו אַ רעסטאָראַן ביי נאַכט, איך האָבן אַ ביסל ווייניקער אין לאָנטש און עסן 10 עקסטרע מינוט פון קאַרדיאָו. אַזוי איך קען נאָך הנאה מיין צייט מיט פרענדז און נישט פילן שולדיק פֿאַר זיך ."

3. צעטיילן דיין ספּאָרטזאַל טריפּס "איך ווי צו געניטונג אין דער מאָרגן צו וועקן זיך און בייַ נאַכט צו אָפּרוען, אַזוי איך טאָן מיני ווערקאַוץ צוויי מאָל פּער טאָג צו באַקומען ביידע בענעפיץ."

פֿאַרבונדענע סטאָריעס

•פאַרלירן 10 פונט מיט די דזשאַקקיע וואַרנער ווערקאַוט

•נידעריק-קאַלאָריע סנאַקס

•פּרוּווט דעם ינטערוואַל טריינינג ווערקאַוט

רעצענזיע פֿאַר