בעסטער דיעטע פֿאַר היפּאָטהיראָידיסם: פודז צו עסן, פודז צו ויסמיידן

צופרידן

• וואָס איז היפּאָטהיראָידיסם?
• ווי אַזוי קען היפּאָטהיראָידיסם ווירקן דיין מאַטאַבאַליזאַם?
• וואָס נוטריאַנץ זענען וויכטיק?
• יאָדינע
• סעלעניום
• צינק
• וואָס נוטריאַנץ זענען שעדלעך?
• גאָיטראָגענס
• פודז צו ויסמייַדן
• פודז צו עסן
• מוסטער מאָלצייַט פּלאַן
• מאנטיק
• דינסטיק
• מיטוואך
• דאנערשטאג
• פרייטאג
• שבת
• זונטיק
• עצות פֿאַר מיינטיינינג אַ געזונט וואָג
• די דנאָ שורה

היפּאָטהיראָידיסם איז אַ צושטאַנד אין וואָס דער גוף טוט נישט מאַכן גענוג טיירויד כאָרמאָונז.

טיירויד כאָרמאָונז העלפֿן קאָנטראָל וווּקס, צעל פאַרריכטן און מאַטאַבאַליזאַם. ווי אַ רעזולטאַט, מענטשן מיט היפּאָטהיראָידיסם קענען דערפאַרונג מידקייט, האָר אָנווער, וואָג געווינען, קאַלט און אַראָפּ, צווישן פילע אנדערע סימפּטאָמס ().

היפּאָטהיראָידיסם אַפעקץ 1-2% פון מענטשן ווערלדווייד און איז צען מאָל מער מסתּמא צו ווירקן וואָמען ווי מענטשן (2).

פאָאָדס אַליין וועט נישט היילן היפּאָטהיראָידיסם. אָבער, אַ קאָמבינאַציע פון ​​די רעכט נוטריאַנץ און מעדאַקיישאַנז קענען העלפֿן צו ומקערן טיירויד פונקציאָנירן און מינאַמייז דיין סימפּטאָמס.

דער אַרטיקל שאָוז די בעסטער דיעטע פֿאַר היפּאָטהיראָידיסם, אַרייַנגערעכנט וואָס פודז צו עסן און וואָס צו ויסמיידן - אַלע באזירט אויף פאָרשונג.

אַשלי סאַליוואַן / פאָטאָ בילדער

וואָס איז היפּאָטהיראָידיסם?

די טיירויד דריז איז אַ קליין פלאַטערל-שייפּט דריז וואָס זיצט לעבן די באַזע פון ​​דיין האַלדז.

עס מאכט און סטאָרז טיירויד כאָרמאָונז וואָס ווירקן קימאַט יעדער צעל אין דיין גוף ().

ווען די טיירויד דריז באַקומען אַ סיגנאַל גערופֿן טיירויד-סטימיאַלייטינג האָרמאָנע (TSH), עס ריליסיז טיירויד כאָרמאָונז אין די בלאַדסטרים. דער סיגנאַל איז געשיקט פֿון די פּיטויטערי דריז, אַ קליין דריז געפֿונען אין די באַזע פון ​​דיין מאַרך ווען די טיירויד האָרמאָנע לעוועלס זענען נידעריק ().

טייל מאָל, די טיירויד דריז טוט נישט באַפרייַען טיירויד כאָרמאָונז, אפילו ווען עס איז אַ פּלאַץ פון TSH. דאָס איז גערופֿן ערשטיק היפּאָטהיראָידיסם און די מערסט פּראָסט טיפּ פון היפּאָטהיראָידיסם.

בעערעך 90% פון ערשטיק היפּאָטהיראָידיסם איז געפֿירט דורך האַשימאָטאָ ס טיירוידיטיס, אַ אַוטאָיממונע קרענק אין וואָס דיין ימיון סיסטעם אַטאַקץ דיין טעות טיירויד דראָט ().

אנדערע סיבות פון ערשטיק היפּאָטהיראָידיסם זענען ייאַדיין דיפישאַנסי, אַ גענעטיק דיסאָרדער, גענומען זיכער מעדאַקיישאַנז און כירורגיע וואָס רימוווז טייל פון די טיירויד ().

אנדערע מאָל די טיירויד דריז קען נישט באַקומען גענוג TSH. דעם כאַפּאַנז ווען די פּיטויטערי דריז איז נישט ארבעטן רעכט און איז גערופֿן צווייטיק היפּאָטהיראָידיסם.

טיירויד כאָרמאָונז זענען זייער וויכטיק. זיי העלפֿן קאָנטראָלירן וווּקס, צעל פאַרריכטן און מאַטאַבאַליזאַם - דער פּראָצעס וואָס דיין גוף קאַנווערץ וואָס איר עסן אין ענערגיע.

דיין מאַטאַבאַליזאַם אַפעקץ דיין גוף טעמפּעראַטור און אין וואָס קורס איר פאַרברענען קאַלאָריעס. אַז ס וואָס מענטשן מיט היפּאָטהיראָידיסם אָפט פילן קאַלט און פאַטיגד און קען געווינען וואָג לייכט ().

איר קענט לערנען מער וועגן די וואונדער און סימפּטאָמס פון היפּאָטהיראָידיסם דאָ.

היפּאָטהיראָידיסם איז אַ צושטאַנד אין וואָס די טיירויד דריז טוט נישט מאַכן גענוג טיירויד האָרמאָנע. ווייַל די טיירויד האָרמאָנע איז וויכטיק פֿאַר וווּקס, פאַרריכטן און מאַטאַבאַליזאַם, מענטשן מיט היפּאָטהיראָידיסם קען אָפט פילן קאַלט און פאַטיגד און קענען גרינגער געווינען.

ווי אַזוי קען היפּאָטהיראָידיסם ווירקן דיין מאַטאַבאַליזאַם?

די טיירויד האָרמאָנע העלפּס קאָנטראָל די גיכקייַט פון דיין מאַטאַבאַליזאַם. די פאַסטער דיין מאַטאַבאַליזאַם, די מער קאַלאָריעס דיין גוף ברענט אין רו.

מענטשן מיט היפּאָטהיראָידיסם מאַכן ווייניקער טיירויד האָרמאָנע. דעם מיטל זיי האָבן אַ סלאָוער מאַטאַבאַליזאַם און פאַרברענען ווייניקערע קאַלאָריעס אין מנוחה.

ווייל אַ פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם קומט מיט עטלעכע געזונט ריסקס. דאָס קען לאָזן איר מיד, פאַרגרעסערן דיין קאַלעסטעראַל לעוועלס און מאַכן עס האַרדער פֿאַר איר צו פאַרלירן וואָג ().

אויב איר געפֿינען עס שווער צו האַלטן דיין וואָג מיט היפּאָטהיראָידיסם, פּרוּווט מאַדיאָו אָדער הויך ינטענסיטי קאַרדיאָו. דאָס כולל עקסערסייזיז ווי שנעל-פּייסט גיין, פליסנדיק, כייקינג און ראָווינג.

פאָרשונג ווייזט אַז מעסיק צו הויך ינטענסיטי עראָוביק געניטונג קען העלפֿן בוסט דיין טיירויד האָרמאָנע לעוועלס. אין קער, דאָס קען העלפֿן פאַרגיכערן דיין מאַטאַבאַליזאַם (, 9).

מענטשן מיט היפּאָטהיראָידיסם קען אויך נוץ פון ינקריסינג זייער פּראָטעין ינטייק. פאָרשונג ווייזט אַז העכער פּראָטעין דיייץ העלפּס די קורס פון דיין מאַטאַבאַליזאַם ().

מענטשן מיט היפּאָטהיראָידיסם יוזשאַוואַלי האָבן אַ סלאָוער מאַטאַבאַליזאַם. פאָרשונג ווייזט אַז עראָוביק געניטונג קענען העלפֿן בוסט דיין טיירויד האָרמאָנע לעוועלס. אויב איר עסן מער פּראָטעין, איר קענען פאַרגרעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם.

וואָס נוטריאַנץ זענען וויכטיק?

עטלעכע נוטריאַנץ זענען וויכטיק פֿאַר אָפּטימאַל טיירויד געזונט.

יאָדינע

יאָדינע איז אַ יקערדיק מינעראַל וואָס איז דארף צו מאַכן טיירויד כאָרמאָונז. דעריבער, מענטשן מיט ייאַדיין דיפישאַנסי קען זיין אין ריזיקירן פון היפּאָטהיראָידיסם ().

יאָדינע דיפישאַנסי איז זייער פּראָסט און אַפעקץ קימאַט 1/3 פון די וועלט באַפעלקערונג. אָבער, עס איז ווייניקער אָפט אין מענטשן פון דעוועלאָפּעד לענדער ווי די פאַרייניקטע שטאַטן, ווו ייאַדייזד זאַלץ און ייאַדיין-רייַך סעאַפאָאָד איז וויידלי בנימצא ().

אויב איר האָבן אַ ייאַדיין דיפישאַנסי, באַטראַכטן אַדינג ייאַדייזד טיש זאַלץ צו דיין מילז אָדער עסן מער ייאַדיין-רייַך פודז ווי יאַמ - גראָז, פיש, מילכיק און עגגס.

יאָדינע ביילאגעס זענען ומנייטיק ווייַל איר קענען באַקומען אַ פּלאַץ פון ייאַדיין פֿון דיין דיעטע. עטלעכע שטודיום האָבן אויך געוויזן אַז צו באַקומען פיל פון דעם מינעראַל קען שעדיקן די טיירויד דריז ().

סעלעניום

סעלעניום העלפּס "אַקטאַווייט" טיירויד כאָרמאָונז אַזוי זיי קענען ווערן גענוצט דורך דעם גוף ().

דעם יקערדיק מינעראַל אויך אַנטיאַקסאַדאַנט בענעפיץ, וואָס מיטל אַז עס קען באַשיצן די טיירויד דריז פון שעדיקן דורך מאַלאַקיולז גערופֿן פריי ראַדאַקאַלז ().

אַדדינג סעלעניום-רייַך פודז צו דיין דיעטע איז אַ גרויס וועג צו בוסט דיין סעלעניום לעוועלס. דאָס כולל Brazil ניסלעך, טונפיש, סאַרדינז, עגגס און לעגיומז.

אָבער, ויסמיידן אַ סעלעניום העסאָפע סייַדן אַדווייזד דורך דיין שפּייַזער. סופּפּלעמענץ צושטעלן גרויס דאָסעס, און סעלעניום קען זיין טאַקסיק אין גרויס אַמאַונץ (, 17).

צינק

ווי סעלעניום, צינק העלפּס דעם גוף "אַקטאַווייט" טיירויד כאָרמאָונז (18).

שטודיום אויך ווייַזן אַז צינק קען העלפֿן דעם גוף רעגולירן TSH, די האָרמאָנע וואָס דערציילט די טיירויד דריז צו באַפרייַען טיירויד כאָרמאָונז ().

צינק דיפישאַנסיז זענען זעלטן אין דעוועלאָפּעד לענדער, ווייַל צינק איז שעפעדיק אין די עסנוואַרג צושטעלן.

פונדעסטוועגן, אויב איר האָט היפּאָטהיראָידיסם, איר זאָל ציל צו עסן מער צינק-רייַך פודז ווי ויסטערז און אנדערע שעלפיש, רינדערנס און הינדל.

פאָרשונג ווייזט אַז ייאַדיין, סעלעניום און צינק זענען ספּעציעל וווילטויק פֿאַר יענע מיט היפּאָטהיראָידיסם. אָבער, עס איז בעסטער צו ויסמיידן ייאַדיין און סעלעניום ביילאגעס סייַדן דיין געזונט זאָרגן אַדווייזיז איר צו נעמען זיי.

וואָס נוטריאַנץ זענען שעדלעך?

עטלעכע נוטריאַנץ קען שאַטן די געזונט פון יענע מיט היפּאָטהיראָידיסם.

גאָיטראָגענס

גאָיטראָגענס זענען קאַמפּאַונדז וואָס קען אַרייַנמישנ זיך מיט די נאָרמאַל פונקציע פון ​​די טיירויד דריז.

זיי נעמען זייער נאָמען פֿון דער טערמין גויטער, וואָס איז אַן ענלאַרגעד טיירויד דריז וואָס קען פּאַסירן מיט היפּאָטהיראָידיסם ().

סאַפּרייזינגלי, פילע פּראָסט פודז אַנטהאַלטן גאָיטראָגענס, אַרייַנגערעכנט ():

• סוי פודז: טאָפו, טעמפּעה, עדאַמאַמע, עטק.
• זיכער וועדזשטאַבאַלז: קרויט, בראַקאַלי, קאַלע, בלומענקרויט, שפּינאַט, עטק.
• פירות און קראָכמאַל געוויקסן: זיס פּאַטייטאָוז, קאַססאַוואַ, פּיטשאַז, סטראָבעריז, עטק.
• ניסלעך און זאמען: מילאַט, שמאַכטן ניסלעך, פּינאַץ, עטק.

אין טעאָריע, מענטשן מיט היפּאָטהיראָידיסם זאָל ויסמיידן גאָיטראָגענס. אָבער, דאָס נאָר מיינט צו זיין אַן אַרויסגעבן פֿאַר מענטשן וואָס האָבן אַ ייאַדיין דיפישאַנסי אָדער עסן גרויס אַמאַונץ פון גאָיטראָגענס (,,,).

קאָכן פודז מיט גאָיטראָגענס קענען אויך ינאַקטיווייט די קאַמפּאַונדז ().

איין ויסנעם פון די אויבן פודז איז פּערל מילאַט. עטלעכע שטודיום האָבן געפֿונען אַז פּערל מילאַט קען אַרייַנמישנ זיך מיט טיירויד פונקציע, אפילו אויב איר טאָן ניט האָבן אַ ייאַדיין דיפישאַנסי ().

דייאַטערי סאַבסטאַנסיז וואָס קען ווירקן טיירויד פונקציאָנירן אַרייַננעמען גאָיטראָגענס.

פודז צו ויסמייַדן

צומ גליק, איר טאָן ניט האָבן צו ויסמיידן פילע פודז אויב איר האָבן היפּאָטהיראָידיסם.

פודז וואָס אַנטהאַלטן גאָיטראָגענס זאָל זיין געגעסן אין מאַדעריישאַן און ידעאַללי האַלב.

איר זאָל אויך ויסמייַדן עסן העכסט פּראַסעסט פודז, ווייַל זיי יוזשאַוואַלי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס. דאָס קען זיין אַ פּראָבלעם אויב איר האָבן היפּאָטהיראָידיסם, ווייַל איר קען לייכט וואָג.

דאָ איז אַ רשימה פון פודז און ביילאגעס וואָס איר זאָל ויסמיידן:

• מילאַט: אַלע ווערייאַטיז
• העכסט פּראַסעסט פודז: הייס דאָגס, קייקס, קיכלעך, עטק.
• ביילאגעס: טויגן ינטייק פון סעלעניום און ייאַדיין איז יקערדיק פֿאַר די טיירויד געזונט, אָבער צו פיל פון יעדער קען פאַרשאַפן שאָדן. בלויז העסאָפע מיט סעלעניום און ייאַדיין אויב דיין געזונט זאָרג שפּייַזער האט געלערנט איר צו טאָן דאָס.

דאָ איז אַ רשימה פון פודז איר קענען עסן אין מאַדעריישאַן. די פודז אַנטהאַלטן גאָיטראָגענס אָדער זענען באַוווסט יריטאַנץ אויב עס קאַנסומד אין גרויס אַמאַונץ.

• סוי-באזירט פודז: טאָפו, טעמפּעה, עדאַמאַמע בינז, סוי מילך, עטק.
• קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז: בראַקאַלי, קאַלע, שפּינאַט, קרויט, עטק.
• זיכער פירות: פּיטשאַז, פּערז, און סטראָבעריז
• בעוורידזשיז: קאַווע, גרין טיי און אַלקאָהאָל - די בעוורידזשיז קען רייצן דיין טיירויד דריז (,,)

מענטשן מיט היפּאָטהיראָידיסם זאָל ויסמיידן מילאַט, פּראַסעסט פודז און ביילאגעס ווי סעלעניום און צינק (סייַדן אַ געזונט זאָרגן האט אַדווייזד איר צו נעמען זיי). פודז וואָס אַנטהאַלטן גאָיטראָגענס זענען פייַן אין מעסיק אַמאַונץ סייַדן זיי גרונט ומבאַקוועמקייַט.

פודז צו עסן

עס זענען פילע עסנוואַרג אָפּציעס פֿאַר מענטשן מיט היפּאָטהיראָידיסם, אַרייַנגערעכנט:

• עגגס: גאַנץ עגגס זענען בעסטער ווייַל פיל פון זייער ייאַדיין און סעלעניום זענען געפֿונען אין די יאָוק, בשעת די ווייץ זענען פול פון פּראָטעין
• פלייש: אַלע פלייש, אַרייַנגערעכנט לאַם, רינדערנס, הינדל, עטק.
• פיש: אַלע סעאַפאָאָד, אַרייַנגערעכנט לאַקס, טונפיש, כאַלאַט, שרימפּ, עטק.
• וועדזשטאַבאַלז: אַלע וועדזשטאַבאַלז - קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז זענען פייַן צו עסן אין מעסיק אַמאַונץ, ספּעציעל ווען האַלב
• פירות: אַלע אנדערע פירות, אַרייַנגערעכנט בעריז, bananas, אָראַנדזשאַז, טאַמאַטאָוז, עטק.
• גלוטען-פריי גריינז און זאמען: רייַז, באַקוויט, קווינאָאַ, טשיאַ זאמען און פלאַקס זאמען
• מילכיק: אַלע מילכיק פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט מילך, קעז, יאָגורט, עטק.
• בעוורידזשיז: וואַסער און אנדערע ניט-קאַפינאַטעד בעוורידזשיז

מענטשן מיט היפּאָטהיראָידיסם זאָל עסן אַ דיעטע באזירט אויף וועדזשטאַבאַלז, פירות און דאַר פלייש. זיי האָבן נידעריק קאַלאָריעס און זייער פילונג, וואָס קען העלפֿן צו פאַרמייַדן וואָג געווינען.

מענטשן מיט היפּאָטהיראָידיסם האָבן פילע געזונט עסנוואַרג אָפּציעס, אַרייַנגערעכנט עגגס, פלייש, פיש, רובֿ פירות און וועדזשטאַבאַלז, גלוטען-פריי גריינז און זאמען, אַלע מילכיק פּראָדוקטן און ניט-קאַפינעד בעוורידזשיז.

מוסטער מאָלצייַט פּלאַן

דאָ איז אַ 7-טאָג מאָלצייַט פּלאַן פֿאַר יענע מיט היפּאָטהיראָידיסם.

עס פּראָווידעס אַ געזונט פּראָטעין, האט אַ נידעריק צו מעסיק סומע פון ​​קאַרבס און זאָל העלפֿן איר האַלטן אַ געזונט וואָג.

מאַכט זיכער אַז איר נעמען דיין טיירויד מעדאַקיישאַן בייַ מינדסטער 1-2 שעה איידער דיין ערשטער מאָלצייַט, אָדער ווי דיין געזונט זאָרג האט אַדווייזד. נוטריאַנץ ווי פיברע, קאַלסיום און פּרעסן קענען האַלטן דיין גוף פון אַבזאָרבינג רעכט טייערדויד מעדאַקיישאַנז ().

מאנטיק

• פרישטיק: טאָסט מיט עגגס
• לאָנטש: הינדל סאַלאַט מיט 2-3 Brazil ניסלעך
• מיטאָג: קאָך-געפּרעגלט הינדל און וועדזשטאַבאַלז געדינט מיט רייַז

דינסטיק

• פרישטיק: האָבערגריץ מיט 1/4 טעפּל (31 גראַמז) פון בעריז
• לאָנטש: גרילד לאַקס סאַלאַט
• מיטאָג: פיש בייקט מיט לימענע, טיים און שוואַרץ פעפער געדינט מיט סטימד וועדזשטאַבאַלז

מיטוואך

• פרישטיק: טאָסט מיט עגגס
• לאָנטש: לעפטאָוווערז פון מיטאָג
• מיטאָג: שרימפּ סקיוערז געדינט מיט אַ קווינאָאַ סאַלאַט

דאנערשטאג

• פרישטיק: טשיאַ פּודינג איבער נאַכט - 2 טבספּ (28 גראַמז) טשיאַ זאמען, 1 טעפּל (240 מל) פון גריכיש יאָגורט, 1/2 צפּ וואַניל עקסטראַקט און סלייסט פירות פון דיין ברירה. לאָזן זיצן אין אַ שיסל אָדער אַ מאַסע סלוי יבערנאַכטיק
• לאָנטש: לעפטאָוווערז פון מיטאָג
• מיטאָג: בראָטן לאַם געדינט מיט סטימד וועדזשטאַבאַלז

פרייטאג

• פרישטיק: באַנאַנע-יאַגדע סמאָאָטהיע
• לאָנטש: הינדל סאַלאַט סענדוויטש
• מיטאָג: כאַזער פאַכיטאַז - סלייסט דאַר כאַזער, גלאָק פּעפּערז און סאַלסאַ - געדינט אין פּאַפּשוי טאָרטיללאַס

שבת

• פרישטיק: יי, שוועמל און צוקיני פריטטאַטאַ
• לאָנטש: טונפיש און בוילד יי סאַלאַט
• מיטאָג: כאָוממייד מעדיטערראַנעאַן פּיצאַ טאַפּט מיט פּאָמידאָר פּאַפּ, הזיתים און פעטאַ קעז

זונטיק

• פרישטיק: פייַנקוכן מיט פאַרשידן וועדזשטאַבאַלז
• לאָנטש: קווינאָאַ סאַלאַט מיט גרין וועדזשטאַבאַלז און ניסלעך
• מיטאָג: גרילד ביפסטייק מיט אַ זייַט סאַלאַט

דער מוסטער וואָך-לאַנג מאָלצייַט פּלאַן איז פּאַסיק פֿאַר יענע מיט היפּאָטהיראָידיסם. עס אָפפערס אַ פּלאַץ פון אָפּציעס פֿאַר אַ געשמאַק און געזונט מעניו.

עצות פֿאַר מיינטיינינג אַ געזונט וואָג

עס איז זייער גרינג צו געווינען וואָג מיט היפּאָטהיראָידיסם רעכט צו אַ פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם.

דאָ זענען עטלעכע עצות צו העלפֿן איר האַלטן אַ געזונט וואָג.

• באַקומען אַ פּלאַץ פון מנוחה. ציל צו באַקומען 7-8 שעה פון שלאָפן יעדער נאַכט. סליפּינג ווייניקער ווי דעם איז לינגקט צו פעט געווינען, ספּעציעל אַרום די בויך געגנט ().
• פּראַקטיסע מיינדפאַל עסן. מינדפול עסן, וואָס ינוואַלווז ופמערקזאַמקייט צו וואָס איר עסן, וואָס איר עסן און ווי שנעל איר עסן קענען העלפֿן איר אַנטוויקלען אַ בעסער שייכות מיט עסנוואַרג. שטודיום אויך ווייַזן אַז דאָס קען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג (,).
• פּרוּווט יאָגאַ אָדער קלערן. יאָגאַ און קלערן קענען העלפֿן איר דרוק און פֿאַרבעסערן דיין געזונט. פאָרשונג אויך ווייזט אַז זיי העלפֿן איר האַלטן אַ געזונט וואָג ().
• פּרוּווט אַ נידעריק צו מעסיק קאַרב דיעטע. עסן אַ נידעריק צו מעסיק סומע פון ​​קאַרבס איז זייער עפעקטיוו צו האַלטן אַ געזונט וואָג. אָבער, ויסמיידן אַ קעטאָגעניק דיעטע, ווייַל עסן צו ווייניק קאַרבס קען נידעריקער דיין טיירויד האָרמאָנע לעוועלס (,).

בשעת עס איז גרינג צו געווינען וואָג ווען איר האָבן היפּאָטהיראָידיסם, אָבער פילע סטראַטעגיעס קענען העלפֿן איר האַלטן אַ געזונט וואָג. למשל, איר קענען פּרובירן צו באַקומען אַ פּלאַץ פון מנוחה, עסן אַ גוטע פּראָטעין און פּראַקטיסינג מיינדפאַל עסן.

די דנאָ שורה

היפּאָטהיראָידיסם, אָדער אַ ונדעראַקטיווע טיירויד, איז אַ געזונט פּראָבלעם וואָס אַפעקץ 1-2% פון מענטשן ווערלדווייד.

עס קען אָנמאַכן סימפּטאָמס ווי מידקייט, וואָג געווינען און קאַלט געפיל צווישן פילע אנדערע.

צומ גליק, עסן די רעכט נוטריאַנץ און נעמען מעדאַקיישאַנז קען רעדוצירן דיין סימפּטאָמס און פֿאַרבעסערן דיין טיירויד פונקציאָנירן.

נוטריאַנץ וואָס זענען גרויס פֿאַר דיין טיירויד זענען ייאַדיין, סעלעניום און צינק.

אויב איר נאָכפאָלגן אַ טיירויד-פרייַנדלעך דיעטע, איר קענען מינאַמייז דיין סימפּטאָמס און העלפֿן איר האַלטן אַ געזונט וואָג. עס ינקעראַדזשאַז עסן גאַנץ, אַנפּראָסעסט פודז און דאַר פּראָטעין.