היפּאָפּראָטעינעמיאַ

צופרידן

• איבערבליק
• וואָס זענען די סימפּטאָמס?
• וואָס זענען די סיבות?
• ניט גענוג פּראָטעין אין דיין דיעטע
• דיין גוף קען נישט רעכט אַרייַנציען פּראָטעין פון די פודז איר עסן
• לעבער שעדיקן
• ניר שעדיקן
• ווי איז עס באהאנדלט?
• היפּאָפּראָטעינעמיאַ בעשאַס שוואַנגערשאַפט
• קענען עס זיין פּריווענטיד?
• נעם אוועק

איבערבליק

היפּאָפּראָטעינעמיאַ איז נידעריק-ווי-נאָרמאַל לעוועלס פון פּראָטעין אין דעם גוף.

פּראָטעין איז אַ יקערדיק נוטריאַנט געפֿונען אין כּמעט יעדער טייל פון דיין גוף - אַרייַנגערעכנט דיין ביינער, מאַסאַלז, הויט, האָר און ניילז. פּראָטעין האלט דיין ביינער און מאַסאַלז שטאַרק. עס קאַמפּאָוזיז אַ מאָלעקולאַר גערופֿן העמאָגלאָבין, וואָס קאַריז זויערשטאָף איבער דיין גוף. עס אויך מאַכן קעמיקאַלז גערופֿן ענזימעס, וואָס פאַרשאַפן פילע ריאַקשאַנז וואָס האַלטן דיין אָרגאַנס ארבעטן.

איר באַקומען פּראָטעין פון פודז ווי רויט פלייש, הינדל, פיש, טאָפו, עגגס, מילכיק און ניסלעך. איר דאַרפֿן צו עסן פּראָטעין יעדער טאָג, ווייַל דיין גוף טוט נישט קראָם עס.

א מאַנגל פון גענוג פּראָטעין קענען גרונט פּראָבלעמס אַזאַ ווי:

• מוסקל אָנווער
• סלאָוד וווּקס
• וויקאַנד ימיון סיסטעם
• וויקאַנד האַרץ און לונגען

א שטרענג פּראָטעין דיפישאַנסי קען זיין לעבן-טרעטאַנינג.

וואָס זענען די סימפּטאָמס?

סימפּטאָמס פון היפּאָפּראָטעינעמיאַ אַרייַננעמען:

• געשווילעכץ אין די לעגס, פּנים און אנדערע פּאַרץ פון דעם גוף פון פליסיק בילדאַפּ
• אָנווער פון מוסקל מאַסע
• טרוקן, קרישלדיק האָר וואָס פאַלן אויס
• מאַנגל פון וווּקס אין קינדער
• קראַקט, פּיטיד ניילז
• ינפעקשאַנז
• מידקייט

וואָס זענען די סיבות?

עס זענען עטלעכע סיבות וואָס דיין גוף קען זיין נידעריק מיט פּראָטעין.

ניט גענוג פּראָטעין אין דיין דיעטע

איר קענט ווערן דעפיסיענט אין פּראָטעין אויב איר טאָן ניט עסן גענוג עסנוואַרג קוואלן - פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר נאָכפאָלגן אַ וועגעטאַריער אָדער וועגאַן דיעטע. ערנסט פּראָטעין דיפישאַנסי איז גערופֿן קוואַשיאָרקאָר. דער צושטאַנד איז מער געוויינטלעך אין דעוועלאָפּינג לענדער ווו מענטשן טאָן ניט האָבן גענוג צו עסן.

דיין גוף קען נישט רעכט אַרייַנציען פּראָטעין פון די פודז איר עסן

א פּראָבלעם אַבזאָרבינג פּראָטעין פון פודז איז גערופֿן מאַלאַבסאָרפּטיאָן. מעגלעך ז זייַנען:

• סעליאַק קרענק
• קראָהן ס קרענק
• פּעראַסייץ און אנדערע ינפעקשאַנז
• שעדיקן צו דיין פּאַנקרעאַס
• חסרונות אין דיין געדערעם
• כירורגיע, אַרייַנגערעכנט וואָג אָנווער כירורגיע אָדער פּראָוסידזשערז וואָס באַזייַטיקן טייל פון דיין געדערעם

לעבער שעדיקן

דיין לעבער פּראָדוצירן אַ פּראָטעין גערופֿן אלבומין, וואָס מאכט וועגן 60 פּראָצענט פון די גאַנץ פּראָטעין אין דיין בלוט. אַלבומין קאַריז וויטאַמינס, כאָרמאָונז און אנדערע סאַבסטאַנסיז אין דיין גוף. עס אויך פּריווענץ פליסיק פון ליקינג אויס פון דיין בלוט כלים (וואָס איז וואָס פליסיק בויען זיך אין דיין גוף ווען איר'רע נידעריק אין פּראָטעין). שעדיקן צו דיין לעבער פּריווענץ עס פון אַלבומין.

ניר שעדיקן

דיין קידניז פילטער וויסט פּראָדוקטן פֿון דיין בלוט. ווען דיין קידניז זענען דאַמידזשד, די ווייסטיז וואָס זאָל זיין פילטערד בלייבן אין דיין בלוט. סאַבסטאַנסיז ווי פּראָטעין וואָס דאַרפֿן צו בלייבן אין דיין בלוט רינען אין דיין פּישעכץ. אַ וידעפדיק פּראָטעין אין דיין פּישעכץ רעכט צו ניר שעדיקן איז גערופֿן פּראָטעינוריאַ.

ווי איז עס באהאנדלט?

איר קענען מייַכל נידעריק פּראָטעין אין דיין דיעטע דורך ינקריסינג די סומע פון ​​פּראָטעין איר עסן. פודז וואָס זענען גוט קוואלן פון פּראָטעין אַרייַננעמען:

• רויט פלייש
• אָף
• פיש
• טאָפו
• עגגס
• ניסלעך
• מילכיק פודז ווי מילך און יאָגורט

קינדער אין דעוועלאָפּינג לענדער מיט קוואַשיאָרקאָר זענען באהאנדלט מיט טעראַפּיוטיק עסנוואַרג (RUTF), וואָס איז געמאכט פון:

• פיסטאַשקע פּוטער
• מילך פּודער
• צוקער
• גרינצייג אויל
• וויטאַמינס און מינעראַלס

אנדערע טריטמאַנץ אָפענגען אויף די גרונט פון נידעריק פּראָטעין און קען אַרייַננעמען:

• אַנטיביאַטיקס אָדער אַנטיפּאַראַסיטיק דרוגס צו מייַכל ינפעקשאַנז
• וויטאַמין און מינעראַל ביילאגעס צו מייַכל אנדערע דיפישאַנסיז אין נוטריאַנץ
• אַ גלוטען-פריי דיעטע צו מייַכל שעדיקן צו דיין געדערעם פֿון סעליאַק קרענק
• סטערוידז, ימיון סיסטעם סאַפּרעסערז, און אנדערע דרוגס צו ברענגען אָנצינדונג אין דיין געדערעם
• מעדאַקיישאַנז אָדער כירורגיע צו מייַכל לעבער שעדיקן
• דייאַליסיס אָדער אַ ניר טראַנספּלאַנט צו מייַכל ניר קרענק

אויב איר האָבן אַ פּראָבלעם אַבזאָרבינג פּראָטעין פון די פודז איר עסן, דיין דאָקטער וועט מייַכל די צושטאַנד אַז ס קאָזינג די נעבעך אַבזאָרפּשאַן.

היפּאָפּראָטעינעמיאַ בעשאַס שוואַנגערשאַפט

עטלעכע וואָמען אַנטוויקלען פּראָטעין דיפישאַנסי בעשאַס שוואַנגערשאַפט רעכט צו:

• שטרענג עקל און וואַמאַטינג אַז פּריווענץ זיי פון עסן אַ נאָרמאַל דיעטע
• אַ וועגעטאַריער אָדער וועגאַן דיעטע וואָס איז נידעריק אין פּראָטעין
• ינאַביליטי צו פאַרגינענ זיך צו עסן אַ געזונט-באַלאַנסט דיעטע

בעשאַס שוואַנגערשאַפט, איר דאַרפֿן עקסטרע פּראָטעין און אנדערע נוטריאַנץ צו צושטעלן דיין גוף און דיין גראָוינג בעיבי. דער אינסטיטוט פון מעדיסינע (IOM) רעקאַמענדז צו באַקומען אַן עקסטרע 25 גראַמז פּראָטעין טעגלעך סטאַרטינג אין די רגע טרימעסטער פון דיין שוואַנגערשאַפט.

קענען עס זיין פּריווענטיד?

איר קענען פאַרמייַדן היפּאָפּראָטעינעמיאַ דורך באַקומען גענוג פּראָטעין אין דיין דיעטע. די רעקאַמענדיד טעגלעך פּענסיע (RDA) איז 8 גראַמז פּראָטעין פֿאַר יעדער £ 20 פון גוף וואָג. אַזוי אויב איר וועגן £ 140, איר וועט דאַרפֿן וועגן 56 גראַמז פון פּראָטעין טעגלעך. (די נומער קען בייטן אַ ביסל לויט דיין דזשענדער און אַקטיוויטעט שטאַפּל.)

אויב איר זענט וועגעטאַריער אָדער וועגאַן, עסן מער פּראָטעינס קוואלן באזירט אויף:

• סוי און מאַנדל מילך
• טאָפו
• tempeh
• בינז
• לעגיומז (לינדזן, פּיז)
• ניסלעך (וואָלנאַץ, אַלמאַנדז, פּיסטאַטשיאָס)
• נוס באַטערז
• גאַנץ קערל ברויט

אויב איר האָט אַ צושטאַנד ווי לעבער קרענק, ניר קרענק, ינפעקציע, סעליאַק קרענק אָדער קראָהן ס קרענק, נאָכגיין די רעקאַמענדיד באַהאַנדלונג פון דיין דאָקטער. אויב איר באַקומען באהאנדלט, איר קענען פֿאַרבעסערן דיין גוף ס פיייקייט צו אַרייַנציען פּראָטעין און אנדערע נוטריאַנץ פֿון עסנוואַרג.

נעם אוועק

ערנסט פּראָטעין דיפישאַנסי איז זעלטן אין דעוועלאָפּעד לענדער ווי די פאַרייניקטע שטאַטן. אָבער, איר קענען באַקומען נידעריק אין דעם וויכטיק נוטריאַנט אויב איר טאָן ניט באַקומען גענוג פּראָטעין אין דיין דיעטע, אָדער דיין גוף קען נישט רעכט אַרייַנציען פּראָטעין פון די פודז איר עסן. אַרבעט מיט דיין דאָקטער און אַ דייאַטישאַן צו מאַכן זיכער אַז איר באַקומען די רעכט וואָג פון נוטריאַנץ אין דיין דיעטע.