ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל

צופרידן

• קיצער
• וואָס איז קאַלעסטעראַל?
• וואָס זענען די טריטמאַנץ פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל?
• לייפסטייל ענדערונגען צו נידעריקער קאַלעסטעראַל
• מעדאַקיישאַנז צו נידעריקער קאַלעסטעראַל
• ליפּאָפּראָטעין אַפערעסיס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל
• ביילאגעס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל

קיצער

וואָס איז קאַלעסטעראַל?

דיין גוף דאַרף עטלעכע קאַלעסטעראַל צו אַרבעטן רעכט. אָבער אויב איר האָבן צו פיל אין דיין בלוט, עס קען שטעקן צו די ווענט פון דיין אַרטעריעס און שמאָל אָדער אפילו פאַרשפּאַרן זיי. דאָס שטעלט איר אין ריזיקירן פֿאַר קאָראַנערי אַרטעריע קרענק און אנדערע האַרץ חולאתן.

קאַלעסטעראַל טראַוואַלז דורך די בלוט אויף פּראָטעינס גערופֿן ליפּאַפּראָוטינז. איין טיפּ, לדל, איז מאל גערופן די "שלעכט" קאַלעסטעראַל. א הויך LDL מדרגה פירט צו אַ כייפעץ פון קאַלעסטעראַל אין דיין אַרטעריעס. אן אנדער טיפּ, HDL, איז מאל גערופֿן די "גוט" קאַלעסטעראַל. עס קאַריז קאַלעסטעראַל פון אנדערע פּאַרץ פון דיין גוף צוריק צו דיין לעבער. דערנאָך דיין לעבער רימוווז די קאַלעסטעראַל פון דיין גוף.

עס זענען טריט וואָס איר קענען נעמען צו רעדוצירן דיין LDL (שלעכט) קאַלעסטעראַל און כאַפּן דיין HDL (גוט) קאַלעסטעראַל. אויב איר האַלטן דיין קאַלעסטעראַל לעוועלס אין קייט, איר קענען נידעריקער דיין ריזיקירן פון האַרץ חולאתן.

וואָס זענען די טריטמאַנץ פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל?

די הויפּט טריטמאַנץ פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל זענען לייפסטייל ענדערונגען און מעדאַסאַנז.

לייפסטייל ענדערונגען צו נידעריקער קאַלעסטעראַל

האַרץ-געזונט לייפסטייל ענדערונגען וואָס קענען העלפֿן איר נידעריקער אָדער קאָנטראָלירן דיין קאַלעסטעראַל

• האַרץ-געזונט עסן. א פּלאַן פֿאַר געזונט-געזונט עסן לימאַץ די סומע פון ​​סאַטשערייטאַד און טראַנס פאַץ אַז איר עסן. עס רעקאַמענדז אַז איר עסן און טרינקען בלויז גענוג קאַלאָריעס צו האַלטן אַ געזונט וואָג און ויסמיידן וואָג געווינען. עס ינקעראַדזשאַז איר צו קלייַבן אַ פאַרשיידנקייַט פון נערעוודיק פודז, אַרייַנגערעכנט פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז און דאַר פלייש. ביישפילן פון עסן פּלאַנז וואָס קענען נידעריקער דיין קאַלעסטעראַל אַרייַננעמען די דיעטע טעראַפּיוטיק לייפסטייל ענדערונגען און די DASH עסן פּלאַן.
• וואָג פאַרוואַלטונג. אויב איר יבערוואָג, לוזינג וואָג קענען העלפֿן דיין LDL (שלעכט) קאַלעסטעראַל. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר מענטשן מיט מעטאַבאַליק סינדראָום. מעטאַבאָליק סינדראָום איז אַ גרופּע פון ​​ריזיקירן סיבות וואָס כולל הויך טריגליסערידע לעוועלס, נידעריק HDL (גוט) קאַלעסטעראַל לעוועלס, און יבערוואָג מיט אַ גרויס טאַליע מעזשערמאַנט (מער ווי 40 אינטשעס פֿאַר מענטשן און מער ווי 35 אינטשעס פֿאַר וואָמען).
• גשמיות אַקטיוויטי. אַלעמען זאָל באַקומען רעגולער גשמיות טעטיקייט (30 מינוט אויף רובֿ, אויב ניט אַלע טעג).
• אָנפירונג דרוק. פאָרשונג האט געוויזן אַז כראָניש דרוק קען מאל כאַפּן דיין לדל קאַלעסטעראַל און נידעריקער דיין הדל קאַלעסטעראַל.
• פאַרלאָזן סמאָוקינג. אויב איר פאַרלאָזן סמאָוקינג, איר קענען כאַפּן דיין HDL קאַלעסטעראַל. זינט HDL העלפּס צו באַזייַטיקן LDL קאַלעסטעראַל פֿון דיין אַרטעריעס, אויב מער HDL קענען רעדוצירן דיין LDL קאַלעסטעראַל.

מעדאַקיישאַנז צו נידעריקער קאַלעסטעראַל

פֿאַר עטלעכע מענטשן, ענדערונגען אין לייפסטייל אַליין טאָן ניט זיין נידעריקער קאַלעסטעראַל גענוג. זיי קען אויך דאַרפֿן צו נעמען מעדאַסאַנז. עס זענען עטלעכע טייפּס פון קאַלעסטעראַל-לאָוערינג דרוגס בנימצא. זיי אַרבעטן אין פאַרשידענע וועגן און קענען האָבן פאַרשידענע זייַט יפעקס. רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער וועגן וואָס מעדיצין איז פּאַסיק פֿאַר איר.

אפילו אויב איר נעמען מעדאַקיישאַנז צו נידעריקער קאַלעסטעראַל, איר דאַרפֿן צו פאָרזעצן מיט ענדערונגען אין לייפסטייל.

ליפּאָפּראָטעין אַפערעסיס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל

פאַמיליאַל היפּערטשאָלעסטעראָלעמיאַ (פה) איז אַ ינכעראַטיד פאָרעם פון הויך קאַלעסטעראַל. עטלעכע מענטשן מיט FH קען באַקומען אַ באַהאַנדלונג גערופֿן ליפּאַפּראָוטין אַפערעסיס. די באַהאַנדלונג ניצט אַ פילטערינג מאַשין צו באַזייַטיקן LDL קאַלעסטעראַל פון די בלוט. דערנאָך די מאַשין די רעשט פון די בלוט צוריק צו דעם מענטש.

ביילאגעס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל

עטלעכע קאָמפּאַניעס פאַרקויפן ביילאגעס וואָס זיי זאָגן קענען נידעריקער קאַלעסטעראַל. רעסעאַרטשערס האָבן געלערנט פילע פון ​​די ביילאגעס, אַרייַנגערעכנט רויט הייוון רייַז, פלאַקסיד און קנאָבל. אין דעם צייט, עס איז נישט קאַנקלוסיוו זאָגן אַז קיין פון זיי זענען עפעקטיוו אין לאָוערינג קאַלעסטעראַל לעוועלס. ביילאגעס קען אויך גרונט זייַט יפעקס און ינטעראַקשאַנז מיט מעדאַסאַנז. שטענדיק טשעק מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער איר נעמען קיין ביילאגעס.

• 6 וועגן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל