ווי דיין קערל קאַשע מאכט איר פעט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

א שיסל פון קאַשע מאכט די שליימעסדיק פרישטיק. עס איז שנעל, גרינג און ביליק, און די רעכט שיסל פון קאַשע איז אַ גוט מקור פון פיברע, קאַלסיום און פּראָטעין. אָבער אויב איר מאַכן די אומרעכט ברירות, דיין קאַשע קען אַקטשאַוואַלי זיין קאַנטריביוטינג צו וואָג געווינען. ויסמיידן די מיסטייקס ווען עס קומט צו דיין מאָרגן שיסל פון קאַשע.

• דיין שיסל איז צו גרויס: דעפּענדינג אויף די קעסטל פון קאַשע איר קלייַבן, די סערווינג גרייס איז וועגן XNUMX / XNUMX / XNUMX טעפּלעך. צו 200 און דאָס איז נאָר די קאַשע אַליין!
• איר זענט אַ ביסל ניסלעך: סלייסט אַלמאַנדז, פּעקאַנז און וואָלנאַץ פאָרשלאָגן געזונט פאַץ און פּראָטעין, אָבער זיי זענען אויך שיין הויך אין קאַלאָריעס. צוויי טייבאַלספּונז פון וואָלנאַץ איז כּמעט 100, אַזוי זיין מיינדפאַל וועגן ווי נאַטי איר באַקומען.
• איר נוצן אַ דנאָ שיסל: איר מעסטן אַ סערווינג פון קאַשע, גיסן די מילך און לעפל אַוועק. אבער ווען איר באַקומען צו די דנאָ פון די שיסל, איר האָבן אַזוי פיל מילך, איר מוזן לייגן אַ ביסל מער קאַשע. אָבער איר לייגן צו פיל, אַזוי איר דאַרפֿן צו גיסן אַ ביסל מער מילך. עס ס אַ ראָצכיש ציקל. טרינקען די לעצטע מילך און רופן עס אַדיי.
• איר דאַר אויף דאַר פרוכט צו פאַרגרעסערן די פיברע: רייזאַנז, דאַטעס, באַנאַנע טשיפּס און דאַר טשעריז אַנטהאַלטן אַ ביסל פיברע, אָבער ווייַל זיי אַנטהאַלטן קוים וואַסער, דאַר פירות זענען סופּער קאַלאָריעדענסע. א פערטל גלעזל פון דאַר קראַנבעריז איז איבער 100 קאַלאָריעס. עס איז בעסער צו נוצן פריש פרוכט ווייַל עס איז נידעריקער אין קאַלאָריעס און העכער ינפיבערז, און די הויך וואַסער אינהאַלט וועט פּלאָמבירן דיין בויך, אַזוי איר אַקטשאַוואַלי עסן ווייניקער.
• איר זענט אין ליבע מיט נידעריק-פעט מילך: די מער פעט אין דיין מילך, די מער קאַלאָריעס. איין גלעזל פון גאַנץ מילך כּולל 150 קאַלאָריעס, און טאָפּערסענט האט 130. אויב איר נוצן ניט -פאַץ מילך, עס איז בלויז 90 קאַלאָריעס. עס קען נישט ויסקומען ווי אַ גרויס חילוק, אָבער איבער צייַט, די קאַלאָריעס טאַקע לייגן אַרויף.
• איר זענט נאָך אין קינדער קאַשע: מאַזלדיק טשאַרמז, קאַקאַאָ פּעבאַלז, עפּל דזשאַקס, פראָאָט לופּס ‹זיי קען זיין זיס און געשמאַק, אָבער זיי אַנטהאַלטן צוקער און קוים קיין דערנערונג. דאָס מיינט אַז איר וועט פוילן דיין שיסל און אַ שעה שפּעטער, הונגער וועט געבן איר מער עסנוואַרג, וואָס וועט סוף פּאַקינג די פונט. קלייַבן געזונט כילז אַזאַ ווי פיברע און פּראָטעין, אַזוי אַז איר פילן צופֿרידן פֿאַר שעה.

מער פֿון FitSugar:

דרינקסטאָ הילף איר דעטאָקס

3 ווייז פרוכט קענען גרונט וואָג געווינען

רעצענזיע פֿאַר