איז פרוקטאָסע די סיבה איר טאָן ניט פאַרלירן וואָג?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

פראַקטאָוס פריק-אָוט! ניו פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז פראַקטאָוס-אַ טיפּ פון צוקער געפֿונען אין פרוכט און אנדערע פודז-קען זיין זייער שלעכט פֿאַר דיין געזונט און טאַליע. אָבער טאָן ניט באַשולדיקן בלובעריז אָדער אָראַנדזשאַז פֿאַר דיין וואָג ישוז נאָך.

ערשטער, די פאָרשונג: רעסעאַרטשערס פון די אוניווערסיטעט פון יללינאָיס אין Urbana-Champaign פאסטעכער מיסע אַ דיעטע אין וואָס 18 פּראָצענט פון די קאַלאָריעס געקומען פון פראַקטאָוס. (דער פּראָצענט איז בעערעך די סומע געפֿונען אין די דורכשניטלעך אמעריקאנער דיעטע פון ​​אַ קינד.)

אין פאַרגלייַך מיט מיסע וועמענס דיעטע ינקלודז 18 פּראָצענט גלוקאָוס, אן אנדער טיפּ פון פּשוט צוקער געפֿונען אין עסנוואַרג, די מיסע וואָס געגעסן פראַקטאָוס געוואקסן מער וואָג, זענען ווייניקער אַקטיוו און האָבן מער גוף און לעבער פעט נאָך 10 וואָכן. דאָס איז געווען טראָץ דער פאַקט אַז אַלע די מיסע אין דעם לערנען געגעסן די זעלבע נומער פון קאַלאָריעס, דער בלויז חילוק איז געווען די טיפּ פון צוקער זיי קאַנסומד. )

אַזוי, בייסיקלי, דעם פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז פראַקטאָוס קען פאַרשאַפן וואָג געווינען און געזונט פּראָבלעמס אפילו אויב איר טאָן ניט אָווועריטינג. (יאָ, דאָס איז געווען אַ כייַע לערנען. אָבער די ריסערטשערז געוויינט מיסע ווייַל זייער קליין ללבער ברעכן עסנוואַרג פיל ווי אונדזער מענטשלעך ללבער טאָן.)

דאָס קען זיין שייך, ווייַל איר וועט געפֿינען די זיס שטאָפּן אין פילע פירות, עטלעכע וואָרצל וועדזשטאַבאַלז און אנדערע נאַטירלעך פודז. עס איז אויך אַ הויפּט קאָמפּאָנענט פון קינסטלעך סוויטאַנערז, אַרייַנגערעכנט טיש צוקער און הויך-פראַקטאָוס פּאַפּשוי סירעפּ (וואָס איר וועט געפֿינען אין אַלץ פון ברויט צו באַרביקיו סאָוס), זאגט Manabu Nakamura, Ph.D., אַ מיטאַרבעטער פּראָפעסאָר פון דערנערונג אין דער אוניווערסיטעט. פון יללינאָיס אין Urbana-Champaign.

כאָטש Nakamura איז נישט ינוואַלווד מיט דעם לעצטע מויז לערנען, ער האט דורכגעקאָכט אַ פּלאַץ פון פאָרשונג אויף ביידע פראַקטאָוס און אנדערע פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ. "פרוקטאָסע איז בפֿרט מעטאַבאָליזעד דורך די לעבער, כוועראַז די אנדערע צוקער, גלוקאָוס, קענען זיין געוויינט דורך קיין אָרגאַן אין אונדזער גוף," ער דערקלערט.

דאָ ס וואָס איז שלעכט: אויב איר פאַרנוצן אַ גרויס סומע פון ​​פראַקטאָוס, דיין אָוווערוועלמד לעבער ברעאַקס עס צו גלוקאָוס און פעט, Nakamura זאגט. דאָס קען נישט בלויז פירן צו וואָג געווינען, אָבער די ברייקדאַון פּראָצעס קען אויך באַלאַגאַן מיט דיין בלוט ינסאַלאַן און טריגליסערידע לעוועלס אין אַ וועג וואָס קען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פֿאַר צוקערקרענק אָדער האַרץ קרענק.

צומ גליק, פרוקטאָסע אין פרוכט איז נישט אַ פּראָבלעם. "עס איז קיין געזונט זאָרג וועגן די פראַקטאָוס אין גאַנץ פירות," זאגט נאַקאַמוראַ. ניט בלויז איז די סומע פון ​​​​פראַקטאָוס אין פּראָדוקציע פערלי נידעריק, אָבער די פיברע אין פילע טייפּס פון פרוכט אויך סלאָוז אַראָפּ דיין גוף ס דיידזשעסטשאַן פון די צוקער, וואָס ספּער דיין לעבער אַ גרויס קאַמיש פון זיס שטאָפּן. דער זעלביקער איז אמת פֿאַר פראַקטאָוס אין וואָרצל וועדזשטאַבאַלז און רובֿ אנדערע נאַטירלעך פודז.

סוואַלאָוינג טריץ אָדער טרינקען פּאַקט מיט טיש צוקער אָדער הויך פראַקטאָוס פּאַפּשוי סירעפּ, אָבער, קען זיין אַ פּראָבלעם. די אַנטהאַלטן העכסט קאַנסאַנטרייטאַד דאָסעס פון פראַקטאָוס, וואָס פלאַדז דיין לעבער אין אַ יאָגעניש, זאגט Nyree Dardarian, RD, דירעקטאָר פון דער צענטער פֿאַר ינטעגראַטעד דערנערונג און פּערפאָרמאַנסע אין Drexel אוניווערסיטעט. "סאָדע איז דער גרעסטער קאָנטריבוטאָר צו פראַקטאָוס קאַנסאַמשאַן," זי זאגט.

פרוכט זאַפט אויך פּאַקס אַ שיין שטאַרק חלק פון ביידע פראַקטאָוס און קאַלאָריעס, און טוט נישט צושטעלן די דיידזשעסטשאַן-סלאָוינג פיברע פון ​​גאַנץ פירות, דאַרדאַריאַן זאגט. אָבער ניט ענלעך ווייך טרינקען, איר באַקומען אַ פּלאַץ פון געזונט וויטאַמינס און נוטריאַנץ פֿון 100 פּראָצענט פרוכט זאַפט.

כאָטש זי רעקאַמענדז גאָר קאַטינג אַלע שוגערי טרינקען פֿון דיין דיעטע, Dardarian רעקאַמענדז צו האַלטן דיין זאַפט געוווינהייטן צו אַכט אונסעס פון 100 פּראָצענט ריין פרוכט זאַפט פּער טאָג. (פארוואס 100 פּראָצענט ריין? א פּלאַץ פון טרינקען אַנטהאַלטן אַ ביסל פרוכט זאַפט, סאַפּלאַמענטאַד מיט צוקער אָדער הויך-פראַקטאָוס פּאַפּשוי סירעפּ. די זענען וועגן ווי שלעכט פֿאַר איר ווי סאָדע.)

דנאָ שורה: גרויס, קאַנסאַנטרייטאַד דאָסעס פון פראַקטאָוס ויסקומען צו זיין שלעכט נייַעס פֿאַר דיין געזונט און טאַליע. אָבער אויב איר עסן געזונט פראַקטאָוס קוואלן ווי פרוכט אָדער וועדזשטאַבאַלז, איר האָבן גאָרנישט צו מורא, דאַרדאַריאַן זאגט. (אויב איר 'רע טאַקע באַזאָרגט וועגן דיין צוקער ינטייק, פּרובירן אַ געשמאַק פון אַ נידעריק-צוקער דיעטע פֿאַר אַ פּראָצעס לויפן.)

רעצענזיע פֿאַר