ווי דיין אַקסעסעריז כערטינג דיין גוף
צופרידן
איר קען זיין עקסטרע פלייַסיק צו קלייַבן געזונט פודז, נוצן ספּעציעל שיינקייט פּראָדוקטן און צוגרייטן דיין ווערקאַוט לויט דיין גוף ס דאַרף. און אפֿשר איר טראָגן אַ טויגיקייט טראַקער צו ענשור אַז איר קלאָץ אַלע דיין טריט פֿאַר דעם טאָג און שטעלן אַ דערמאָנונג צו באַקומען גענוג שלאָפן. אפֿשר, נאָר אפֿשר, איר אפילו נעמען דיין וויטאַמינס פּונקט ווי איר זאָל. אָבער טאָן איר אלץ טראַכטן וועגן ווי דיין טאָג-צו-טאָג לייפסטייל ברירות קען טאָוטאַלי דירייל אַלע די צייט און ענערגיע פארבראכט צו זאָרגן פֿאַר דיין גוף?
יבערראַשן! עטלעכע אַקסעסעריז קען טאַקע שאַטן דיין גוף. אַז ס רעכט-אַז וואָנקי אַקסל אָדער קאַפּריזנע פֿיס קען זיין פֿון וואָס איר טראָגן אויף דיין וועג צו די ספּאָרטזאַל אלא ווי וואָס איר טאַקע טאָן דאָרט.
1. דיין גיאַנט אַקסל באַג
עס איז עפּעס ינקרעדאַבלי טרייסט וועגן קעריינג אַרום די גאנצע אינהאַלט פון דיין וווינונג אין דיין בייטל. (איר קען טאַקע דאַרפֿן די לינט וואַל און עקסטרע סוועטער). פירן שווער באַגס אפילו האט די פּאָטענציעל צו פאַרשאַפן נערוו שעדיקן און ווייך געוועב שעדיקן אין די האַלדז און אַקסל, לויט אַ לערנען ארויס אין די זשורנאַל פון אַפּפּליעד פיזיאַלאַדזשי.
אויב איר טראָגן דיין בייטל אויף דיין אָרעם, עלנבויגן אָדער אַקסל, עס פּולז אויף די אַקסל, און איר זענט אין ריזיקירן פֿאַר ספּריינינג דיין אַקסל אָדער דאַמידזשינג די ראָטאַטאָר מאַנזשעט אָדער אפילו די לאַבראַם (טייל פון די אַקסל שלאָס), זאגט אַרמין טעהראַני, מד, אָרטאַפּידיק כירורג און גרינדער פון מאַנהאַטטאַן אָרטהאָפּעדיק קער. עס איז נישט בלויז צו טראָגן עס וואָס איר האָבן צו זאָרג וועגן - דער אַקט פון שטעלן עס אויף דיין אַקסל קענען שאַטן איר אויך, ווייַל עס איז אַזאַ אַ שווער כייפעץ. טראַכטן וועגן אים: וואָלט איר מאַך אַ שווער קעטטלעבעלל אַזוי אויף דיין אָרעם און שלעפּן עס אַרום? גיהנום ניט. פּלוס, אויב איר שטענדיק טראָגן עס אויף דער זעלביקער זייַט (אַם, שולדיק!), עס קען לייגן אַ פּלאַץ פון דרוק אויף דיין צוריק, ריזיקירן פון אַלגעמיין צוריק ווייטיק, דיסק כערניאַז אָדער פּינטשט נערוועס, זאגט טעהראַני.
וואָס זאָל אַ מיידל טאָן? קודם כל, קויפט נישט קיין ריזיגע שווערע בייטל, זאגט טעהראני. איר וויסן איר 'רע געגאנגען צו מאַסע שטאָפּן אין דאָרט, אַזוי מאַכן זיכער די זעקל זיך איז נישט שווער גענוג צו מאַכן איר ומבאַקוועם. צווייטנס, טאָן ניט פּלאָמבירן עס צו פיל. אויב איר באַקומען ומבאַקוועמקייַט ווען איר נעמען עס, דיטש עטלעכע שטאָפּן. און, דריטנס, אַפּט פֿאַר אַ קיוט, לייטווייט באַקפּאַק, אָדער מאַכן זיכער איר בייַטנ לויט דער ריי אויף וואָס זייַט איר טראָגן דיין זעקל. ביידע וועלן וואָג די וואָג בעסער צווישן דיין צוויי פּלייצעס-נאָר זיין אָפּגעהיט מיט אָוווערלאָודינג באַקפּאַקס, אָדער דאָס קען פירן צו צוריק ינדזשעריז, זאגט טעהראַני.
2. דיין הויך כילז
איר מיסטאָמע געזען דעם קומען. זיי מאַכן דיין לעגס קוקן ~ אַמייזינג ~ און פאַרענדיקן דיין גאַרניטער, אָבער זיי צעשטערן דיין פֿיס, איין שריט אין אַ צייַט. דאָס איז גאַנץ פּשוט: "מענטשן זענען מענט צו גיין אָן שיכלעך אָדער סאַקס," זאגט טעהראַני. "אַזוי ווען מענטשן לייגן הויך-כילד שיכלעך אָדער אפילו מיטל-כילד שיכלעך, די מאַקאַניקס פון גיין טוישן." אַז ס אַ גרויס האַנדלען ווייַל אויב איר ניטאָ גיין ווי דיין גוף איז מענט צו, איר ריזיקירן שאָדן צו קיין ביינער און דזשוינץ אין דעם גוף פון דיין רוקנביין אַראָפּ צו דיין טאָעס. (אויב איר זענט אַ גיריק ראַנער, איר דאַרפֿן ספּעציעל די עצות פֿאַר פֿיס זאָרגן.)
יאָ, עטלעכע מענטשן זענען בעסער צו אַדאַפּט זיך צו זיי (מיר האָבן אַלע דעם פרייַנד וואָס טרייפּס צו אַרבעטן אין סטילעטטאָס יעדער טאָג). אָבער אפילו אויב איר לייכט אַדאַפּט, די פּראַלאָנגד נוצן פון כילז האט אַ בינטל פון געזונט ריסקס: דאָס קען פירן צו סטראַקטשעראַל און פאַנגקשאַנאַל ענדערונגען אין די נידעריקער פוס און פֿיס, אַרייַנגערעכנט פאַרקירצן די קאַלב מוסקל, געוואקסן סטיפנאַס אין די אַטשיללעס טענדאָן און רידוסט קנעכל מאָביליטי, לויט אַ לערנען ארויס אין די זשורנאַל פון עקספּערימענטאַל ביאָלאָגי. (דאָ ס אפילו מער וועגן ווי פיל כילז טאַקע שאַטן איר.)
"דורך שטעלן די פֿיס אין אַן אַבנאָרמאַל שטעלע, איר ריזיקירן די סטריינז און טענדאַניטיס אין די פֿיס און קנעכל," זאגט טעהראַני. "ווען די פֿיס איז געפלאנצט עטלעכע מאָל אויף די שטאָק אין אַ אַבנאָרמאַל שטעלע, ווי כאַפּאַנז ווען איר טראָגן כילז, די ריזיקירן איז אַז ליגאַמאַנץ אָדער טענדאַנז וואָס זענען אונטערטעניק צו אַבנאָרמאַל דרוק קענען טרער איבער צייַט, קאָזינג אַ אָווועריוז שאָדן." און, איבער צייַט, אַרטריט קענען אַנטוויקלען. למשל, גיין אין כילז ז אַ פאַרגרעסערן אין דרוק אויף די קני קאַפּס, וואָס פירן צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון אַרטריט אין די קני, לויט צו אַ לערנען ארויס זשורנאַל פון אָרטאַפּידיק פאָרשונג.
אָבער דאָס קען נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן צו דיטש דיין פּלאַטפאָרמס רעכט דעם רגע. "אַלץ אין מאַדעריישאַן," זאגט טעהראַני. נאָר מאַכן זיכער צו געבן דיין פֿיס אַ ברעכן דורך לימיטינג דיין פּיאַטע נוצן צו בלויז אַ ביסל טעג אַ וואָך, נעמען ברייקס צו זיצן, און טראָגן באַקוועם שיכלעך פֿאַר קאַמיוטינג, אאז"ו ו (אָדער פּרובירן דעם "געזונט" וועג צו טראָגן כילז מיט קיין ווייטיק .) אזוי פּשוט ווי דאָס: "אויב עס טוט וויי, טאָן ניט טאָן עס."
3. דיין פאָון
דאָך, מיר זענען אַלע אַדיקטיד צו אונדזער מאָביל פאָנעס. דאָס איז גאָרנישט נייַ. "אָבער זינט מיר האַלטן נישט אונדזער פאָנעס אין אויג-שטיבל, מיר בייגן קעסיידער אונדזער האַלדז און בייגן זיך אַ ביסל," זאגט טעהראַני. "צו אָפט דאָס קען פירן צו באַקאַטשע און האַלדז ווייטיק און שפּאַנונג פון ביינער און מאַסאַלז אין די האַלדז און רוקנביין."
אין פאַקט, עס איז אויך אַ קיוט נאָמען: טעק אָדער טעקסט האַלדז (כאָטש דאָס איז טייל מאָל ריפערד צו די רינגקאַלז, און עס פאָרסעס איר צו אַנטוויקלען אויך אויף דיין האַלדז און גאָמבע). לויט די אָנקוקן און קוק אַראָפּ, די וואָג פון דיין קאָפּ איז מאַגנאַפייד, וואָס שטעלן מער און מער שפּאַנונג אויף די האַלדז, לויט די אוניווערסיטעט פון נעבראסקא מעדיקאַל צענטער. אויב איר האָט לעצטנס געליטן פון אַ ענג אָדער ווייטיקדיק האַלדז אָדער צוריק, דרוק כעדייקס אָדער מוסקל ספּאַזאַמז, דאָס קען זיין די קולפּריט.
טעהראַני סאַגדזשעסץ אַדינג סטרעטשינג עקסערסייזיז צו דיין ווערקאַוץ, אַזאַ ווי היפּערעקסטענסיאָנס אָדער יאָגאַ פּאָוזאַז צו סטרעטש אונדזער האַלדז, פּלייצעס און טראַפּס, וואָס קענען באַלאַנסירן די פלעקסינג וואָס מיר טאָן אַלע טאָג, יעדער טאָג. אויב איר האָט אַ ברירה צווישן אַ טעלעפאָן פאַרשטעלן אָדער אַ שרייַבטיש מיט אַ קאָמפּיוטער, קלייַבן דעם שרייַבטיש און פּרובירן צו האַלטן דיין האַלדז אין אַ נייטראַל שטעלע.
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטפאָלקס אויף דעם טויער
אָוווערדאָוס קאַלסיום-קאַנאַל בלאַקער