ווי צו נוצן וואַסער צו רעדוצירן דרוק און באַרויקן דיין מיינונג

צופרידן

• דיין מאַרך אויף די אָקעאַן
• די בענעפיץ פון וואַסער
• רעקריייט די ביטש
• רעצענזיע פֿאַר

איר מיסטאָמע האָבן עטלעכע גוטע מעמעריז פון אַרום די וואַסער: די ברעג איר געוואקסן אַרויף, די סיז איר סנאָרקעלד אין דיין האָניק - כוידעש, דער אָזערע הינטער דיין באָבע 'ס הויז.

עס איז אַ סיבה אַז די מעמעריז מאַכן איר פילן רויק: פאָרשונג ווייַזן אַז וואַסער סינז קענען העלפֿן איר באַפרייַען דרוק און געפֿינען פרייד. אין פאַקט, מענטשן וואָס לעבן צוזאמען קאָוסטליינז טענד צו זיין כאַפּיער און כעלטיער ווי מענטשן וואָס טאָן ניט, לויט דער אייראפעישער צענטער פֿאַר סוויווע און מענטש געזונט.

"וואַסער מאכט איר כאַפּיער, כעלטיער, מער פארבונדן צו אנדערע מענטשן און בעסער אין וואָס איר טאָן," זאגט וואָלאַס דזש. בלוי מיינונג.

דאָס מאכט זינען. מענטשן האָבן געניצט וואַסער פֿאַר זייַן היילונג פּראָפּערטיעס פֿאַר יאָרן. אונדזער אייגענע קערפער זענען געמאכט פון 60 פּראָצענט וואַסער. "ווען נאַסאַ זוכט די אַלוועלט פֿאַר לעבן, זייער פּשוט מאַנטראַ איז 'נאָכגיין די וואַסער'," זאגט Nichols. "כאָטש איר קענען לעבן אָן ליבע, גיין ווייַט אָן באַשיצן, בלייַבנ לעבן אַ חודש אָן עסנוואַרג, איר וועט נישט דורכגיין די וואָך אָן וואַסער."

דיין מאַרך אויף די אָקעאַן

דער בעסטער וועג צו טראַכטן וועגן וואָס כאַפּאַנז צו דיין מיינונג ווען איר לעבן וואַסער איז צו טראַכטן וועגן וואָס איר לאָזן הינטער, זאגט ניקאָלס.זאָגן אַז איר גיין דורך אַ פאַרנומען שטאָט גאַס און רעדן וועגן דעם טעלעפאָן (קאַרס, מאָטאָרסיקלעס, הערנער, סירענס און אַלע).

"איר פּרוּווט צו הערן צו דעם שמועס, אָבער עס איז אַנדערער אַקטיוויטעט. דיין מאַרך דאַרף צו פילטער עס," ער זאגט. "די גשמיות סטימיאַליישאַן פון וואָכעדיק לעבן איז ריזיק. איר זענט שטענדיק פּראַסעסינג, פילטערינג און קאַלקיאַלייטינג יעדער געזונט און באַוועגונג אַרום איר."

דיין מאַרך טוט אַלע דעם מיט בליץ ספּידז, וואָס ניצט אַ פּלאַץ פון ענערגיע און מאכט איר פילן מיד. פּלוס, אפילו ווען איר ציל צו אָפּרוען - אין די ספּאָרטזאַל (ווו אפֿשר איר גלאָצן אויף אַ טעלעוויזיע פאַרשטעלן) אָדער אין אַ פאַרנומען ספּאָרט שפּיל (ווו איר זענט סעראַונדאַד דורך ראַש) - איר מיסטאָמע נאָך באַקומען אַ פּלאַץ פון סטימיאַליישאַן. "דיסטראַקשאַנז קענען זיין פיזיקלי און מענטאַלי סטרעספאַל."

איצט בילד סטעפּינג אַוועק פון אַלע פון ​​וואָס און זייַענדיק דורך די אָקעאַן. "דאס זענען סימפּלער און וויזשוואַלי קלינער," זאגט ניקאָלס. "גיי צו די וואַסער גייט ווייַטער פון דיסטראַקשאַן. עס גיט דיין מאַרך אַ רו אין אַ וועג וואָס די ספּאָרטזאַל טוט נישט." דאָך, ער מוסיף אַז פילע טינגז קענען פֿאַרבעסערן דיין פראָזאַלד מיינונג: מוזיק, קונסט, געניטונג, פרענדז, פּעץ, נאַטור. "וואַסער איז נאָר איינער פון די בעסטער ווייַל עס קאַמביינז עלעמענטן פון אַלע די אנדערע."

די בענעפיץ פון וואַסער

שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז פשוט זייַענדיק אַרום וואַסער קענען פאַרגרעסערן לעוועלס פון "פילן-גוט" מאַרך קעמיקאַלז (ווי דאַפּאַמיין) און זינקען לעוועלס פון קאָרטיסאָל, די דרוק האָרמאָנע, זאגט ניקאָלס. עטלעכע פאָרשונג אויך סאַגדזשעסץ אַז "אָקעאַן טעראַפּיע" און צייט פארבראכט סערפינג קענען שפּילן אַ ראָלע אין דיקריסינג סימפּטאָמס פון PTSD אין וועטעראַנס.

די בענעפיץ זענען מאַגנאַפייד אויב איר הנאה דעם ים מיט עמעצער נאָענט צו איר. "מיר געפֿינען אַז מענטשן ס באציונגען דיפּאַן - זיי פאַרבינדן מער," ניקאָלס זאגט. לויט צו זיין מיט עמעצער אין אָדער אַרום די וואַסער, ער קען פאַרגרעסערן די אָקסיטאָסין לעוועלס, אַ כעמישער וואָס פיעסעס אַ ראָלע אין צוטרוי-בנין. דאָס העלפּס איר שרייַבן אַ נייַע שריפט וועגן דיין באציונגען. "אויב דיין ריליישאַנשיפּ איז אַלע וועגן זייַענדיק אין סטרעספאַל, דרינענדיק סיטואַטיאָנס, פלאָוטינג אין די אָקעאַן קענען טאַקע מאַכן דיין שייכות בעסער."

אין דעם בייַזייַן פון וואַסער, ניקאָלס זאגט אַז דיין מאַרך טוט אויך אנדערע זאכן, ווי "מיינונג וואַנדערינג," וואָס איז שליסל פֿאַר שאפן. "איר אָנהייבן ארבעטן אויף אַ אַנדערש מדרגה אויף די פּאַזאַלז פון דיין לעבן," ער זאגט. דאָס מיטל ינסייץ, "אַהאַ" מאָומאַנץ (שפּריץ עפּיפאַניעס, ווער עס יז?) און כידעש, וואָס טאָן ניט שטענדיק קומען צו איר ווען איר זענט סטרעסט.

רעקריייט די ביטש

סטאַק אין אַ לאַנד-פארשפארט שטאָט, אָדער פייסינג אַ פינצטער, קאַלט ווינטער? (מיר פילן יאַ.) עס איז נאָך האָפענונג. "וואַסער אין אַלע פארמען קענען העלפֿן איר פּאַמעלעך אַראָפּ, דיסקאַנעקט פון טעכנאָלאָגיע און יבעררוק דיין געדאנקען," זאגט Nichols. "אין דער שטאָט אָדער אין די ווינטער, לאָזנ שווימען ספּאַס, טובז און שאַוערז, קוואלן און וואַסער סקאַלפּטשערז, ווי געזונט ווי וואַסער-פֿאַרבונדענע קונסט קענען העלפן איר צוטריט די זעלבע בענעפיץ." די יקספּיריאַנסיז זענען נישט בלויז טעראַפּיוטיק (זיי שיקן דיין מיינונג און גוף אין אַ היילונג מאָדע), Nichols זאגט אַז זיי קענען אויך אַקטאַווייט positive מעמעריז פון פריער יקספּיריאַנסיז מיט וואַסער און ברענגען איר צוריק צו דיין גליקלעך אָרט.

זיין עצה: "ענדיקן יעדער טאָג מיט אַ שטיל, הייס וואַנע ווי אַ טייל פון דיין ווינטער וועללנעסס רוטין."

פיין, אויב מיר מוז.

רעצענזיע פֿאַר