Jenny Craig Diet Review: קען עס אַרבעט פֿאַר ווייט לאָס?

צופרידן

• העאַלטהלינע דיעטע כעזשבן: 3.5 פון 5
• וויאזוי ארבייט עס?
• טרעטן 1: צייכן אַרויף פֿאַר אַ Jenny Craig פּלאַן
• טרעטן 2: טרעפן דיין דזשעני קראַיג קאָנסולטאַנט
• טרעטן 3: עסן Jenny Craig Meals and Snacks
• טרעטן 4: יבערגאַנג צו היים-האַלב מילז
• קענען עס העלפֿן איר פאַרלירן וואָג?
• אנדערע בענעפיץ
• 1. עס איז גרינג צו נאָכפאָלגן
• 2. עס העלפּס לערנען פּאָרשאַנז סיזעס און וואָג
• 3. עס פּראָווידעס סאציאל סופּפּאָרט
• 4. עס קען רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און פֿאַרבעסערן קאָנטראָל פון בלוט צוקער
• פּאָטענציעל דאַונסיידז
• 1. עס ס עקספּענסיווע
• 2. עס קען נישט אַרבעטן פֿאַר אַלע ספּעציעלע דיייץ
• 3. פודז פון דזשעני קרייג זענען זייער פּראַסעסט
• 4. עס קען זיין שווער צו יבערגאַנג פון דזשעני קראַיג פאָאָדס
• 5. דזשעני קרייג קאָנסולטאַנץ זענען נישט כעלטקער פּראָפעססיאָנאַלס
• פודז צו עסן אויף די דזשעני קראַיג דיעטע
• פודז צו ויסמייַדן די דזשעני קראַיג דיעטע
• מוסטער מעניו
• טאָג 1
• טאָג 2
• טאָג 3
• שאַפּינג רשימה
• פרוץ
• ניט-סטאַרטשי וועגעטאַבלעס
• רידוסט פאַט מילכיק
• בעוורידזשיז
• אנדערע
• די דנאָ ליניע

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

העאַלטהלינע דיעטע כעזשבן: 3.5 פון 5

Jenny Craig איז אַ דיעטע פּראָגראַם וואָס גיט סטרוקטור און שטיצן פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג און האַלטן עס אַוועק.

דער פּראָגראַם דיליווערז פּריפּאַקידזשד מילז מיט נידעריק קאַלאָריע און אָפפערס איינער-אויף-איינער שטיצן פון אַ קאָנסולטאַנט.

דער ציל איז צו באַזייַטיקן די געסווערק וועגן וואָס צו עסן און אַזוי מאַכן וואָג אָנווער פּשוט.

דער אַרטיקל ריוויוז די יפעקטיוונאַס פון די Jenny Craig דיעטע און גיט עצות פֿאַר סטאַרטינג.

• קוילעלדיק כעזשבן: 3.5
• שנעל וואָג אָנווער: 4
• לאנג-טערמין וואָג אָנווער: 3
• גרינג צו נאָכפאָלגן: 5
• נוטרישאַן קוואַליטעט: 2

BOTTOM LINE: די דיעטע פון ​​Jenny Craig איז שיין געזונט ריסערטשט פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער רובֿ פון די מילז און סנאַקס זענען פּריפּאַקיד און פּראַסעסט. עס ס אַ שיין טייַער דיעטע און יבערגאַנג צו רעגולער מילז קען זיין טשאַלאַנדזשינג.

וויאזוי ארבייט עס?

די Jenny Craig דיעטע ינוואַלווז עסן פּריפּאַקידזשד מילז און ארבעטן מיט אַ פּערזענלעך Jenny Craig קאָנסולטאַנט צו דערגרייכן דיין וואָג אָנווער צילן.

עס זענען עטלעכע טריט צו אָנהייבן.

טרעטן 1: צייכן אַרויף פֿאַר אַ Jenny Craig פּלאַן

צו אָנהייבן מיט די Jenny Craig דיעטע, איר מוזן ערשטער פאַרשרייַבן פֿאַר אַ באַצאָלט פּלאַן.

איר קענט טאָן דאָס אין אַ היגע Jenny Craig צענטער אָדער אויף די Jenny Craig וועבזייטל.

עס איז אַן ערשט פאַרשרייַבן און אַ כוידעשלעך מיטגליד אָפּצאָל, פּלוס די קאָס פון דזשעני קראַיג מילז.

די אָפּזאָגן אָפּצאָל איז יוזשאַוואַלי אונטער $ 100 און די כוידעשלעך מיטגליד אָפּצאָל איז וועגן $ 20 פּער חודש. די קאָס פון עסנוואַרג זייַנען אַרויף צו וועגן $ 150 פּער וואָך, דיפּענדינג אויף די זאכן איר קלייַבן.

טרעטן 2: טרעפן דיין דזשעני קראַיג קאָנסולטאַנט

אַמאָל איר זענט רעגיסטרירט, איר וועט זיין אַסיינד אַ פערזענלעכע דזשעני קראַיג קאָנסולטאַנט מיט וועמען איר וועט טרעפן בייַ מינדסטער אַמאָל פּער וואָך, כמעט אָדער אין אַ היגע דזשעני קראַיג צענטער.

דער קאָנסולטאַנט גיט איר אַ דיעטע און געניטונג פּלאַן פֿאַר וואָג אָנווער, יידענאַפייד דיין סטרענגטס און אַסיס איר צו באַקומען אָוווערקאַמינג טשאַלאַנדזשיז.

טרעטן 3: עסן Jenny Craig Meals and Snacks

צו פאַרפּאָשעטערן די וואָג אָנווער פּראָצעס, דזשעני קראַיג אָפפערס דריי ענטריעס און צוויי סנאַקס יעדער טאָג, וואָס קענען זיין פּיקט זיך אין אַ היגע דזשעני קראַיג צענטער אָדער שיפּט צו דיין היים.

די ייטאַמז קומען פון אַ קאַטאַלאָג פון איבער 100 ברירות און זענען יוזשאַוואַלי פאַרפרוירן אָדער פּאָליצע-סטאַביל.

פּלאַן צו לייגן פירות, וועדזשטאַבאַלז און מילכיק זאכן צו דיין מילז און עסן איין עקסטרע פֿאַרבייַסן פון דיין ברירה יעדער טאָג.

טרעטן 4: יבערגאַנג צו היים-האַלב מילז

אַמאָל איר'ווע פאַרלאָרן האַלב די וואָג, איר וועט אָנהייבן צו רעדוצירן דיין צוטרוי צו די דזשעני קראַיג מילז און אָנהייבן קוקינג אַ ביסל טעג פּער וואָך.

דיין דזשעני קראַיג קאָנסולטאַנט גיט איר רעסאַפּיז און גיידאַנס פֿאַר חלק סיזעס, אַזוי אַז איר קענען לערנען פאַקטיש-וועלט סטראַטעגיעס פֿאַר וואָג אָנווער און וואָג וישאַלט.

אַמאָל איר האָבן ריטשט דיין וואָג אָנווער ציל, איר ביסלעכווייַז ויסמעקן די דזשעני קראַיג פודז לעגאַמרע ביז איר קאָכן אַלע דיין אייגענע מילז.

אפילו נאָך דערגרייכן דיין וואָג אָנווער ציל, איר קענט פאָרזעצן צו אַרבעטן מיט דיין דזשעני קראַיג קאָנסולטאַנט פֿאַר מאָוטאַוויישאַן און שטיצן, אויב איר בלייבן אַ כוידעשלעך מיטגליד.

Jenny Craig איז אַ אַבאָנעמענט-באזירט דיעטע פּראָגראַם וואָס אָפפערס פּריפּאַקידזשד מילז און סנאַקס, פּלוס די שטיצן פון אַ פערזענליכען קאָנסולטאַנט צו העלפֿן איר דערגרייכן דיין וואָג אָנווער צילן.

קענען עס העלפֿן איר פאַרלירן וואָג?

די דיעטע פון ​​Jenny Craig איז דיזיינד צו העלפֿן מענטשן צו פאַרלירן וואָג דורך רידוסינג קאַלאָריעס דורך מאָלצייַט און סנאַקס.

רובֿ פון די ענטרעעס זענען צווישן 200 און 300 קאַלאָריעס, און סנאַקס און דיזערץ זענען פון 150 צו 200 קאַלאָריעס.

א טיפּיש דזשעני קראַיג פּלאַן גיט 1,200-2,300 קאַלאָריעס פּער טאָג, דיפּענדינג אויף דיין דזשענדער, עלטער, אַקטיוויטעט און וואָג אָנווער צילן.

געניטונג איז נישט פארלאנגט, אָבער 30 מינוט פון גשמיות טעטיקייט פינף טעג אַ וואָך איז רעקאַמענדיד צו פֿאַרבעסערן רעזולטאַטן.

לויט דעם וועבזייטל Jenny Craig פארלירט דער דורכשניטלעכער מיטגליד 1-2 פונט (0.45-0.9 קג) פּער וואָך אויף דער פּראָגראַם. די קליימז זענען באַקט דורך פאָרשונג שטודיום.

אין איין לערנען, אַ גרופּע פון ​​יבערוואָג, זיציק וואָמען נאכגעגאנגען די Jenny Craig דיעטע פֿאַר 12 וואָכן און פאַרפאַלן אַ דורכשניטלעך פון £ 11.7 (5.34 קג) יעדער ().

א צווייטע שטודיע האָט געפונען אז דזשעני קרייג האָט נאָך איין יאָר געהאָלפן מענטשן פארלירן בערך 5% מער וואָג ווי ווייט וואַטשערז, נוטריסיסטעם אָדער SlimFast ().

אפילו נאָך צוויי יאָר, דזשעני קראַיג מיטגלידער זענען דורכשניטלעך וועגן 7% ווייניקער ווי איידער די אָנהייב פון די פּראָגראַם. די לענגער זיי בלייבן אויף דעם פּראָגראַם, די מער וואָג זיי טענד צו פאַרלירן (,).

דזשעני קרייג העלפט מענטשן פאַרלירן 1-2 פונט (0.45-0.9 קג) פּער וואָך. מיטגלידער וואָס האַלטן עטלעכע מאָל אין דעם פּראָגראַם טענד צו האַלטן די וואָג אַוועק.

אנדערע בענעפיץ

די דיעטע פון ​​Jenny Craig האט פילע בענעפיץ וואָס מאַכן עס אַ פאָלקס דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער.

1. עס איז גרינג צו נאָכפאָלגן

זינט דזשעני קראַיג אָפפערס פאַר-געמאכט אַנטרייץ און סנאַקס אין די אָנהייב סטאַגעס, די פאלגענדע פּלאַן איז לעפיערעך גרינג.

כל איר דאַרפֿן צו טאָן איז רעהעאַט אַ ענטרי און לייגן דיין באַליבסטע פירות, וועדזשטאַבאַלז אָדער מילך פּראָדוקטן מיט רידוסט פעט. סנאַקס זענען כאַפּן-און-גיין און טאָן ניט דאַרפן קוקינג.

דאָס מאכט עסן שנעל און גרינג און ילימאַנייץ פיל פון די פּלאַנירונג ינוואַלווד אין טיפּיש דיייץ.

2. עס העלפּס לערנען פּאָרשאַנז סיזעס און וואָג

דזשענני קרייג ענטריעס זענען נידעריק-קאַלאָריע, נידעריק-פעט און חלק-קאַנטראָולד.

די פּריפּאַקידזשד פודז העלפֿן מענטשן צו פֿאַרשטיין די סיזעס בעסער, אַזוי זיי קענען רעפּלאַקייט ווען זיי קאָכן אין שטוב אָדער עסן.

צו לייגן פירות און וועדזשטאַבאַלז צו די מילז ינקעראַדזשאַז מענטשן צו עסן מער פּראָדוקטן און לערנען ווי צו בויען אַ באַלאַנסט טעלער.

3. עס פּראָווידעס סאציאל סופּפּאָרט

איינער פון די מערסט נוציק קאַמפּאָונאַנץ פון די דיעטע איז די פערזענליכען שטיצן פון דזשעני קראַיג קאַנסאַלטאַנץ.

פאָרשונג האט געפֿונען אַז ווייל געזעלשאַפטלעך שטיצן פון משפּחה, Friends אָדער געזונט קאָוטשיז ימפּרוווז מענטשן ס גיכער פון לוזינג וואָג און בעכעסקעם עס אַוועק (,).

דזשעני קרייג קאַנסאַלטאַנץ זענען שטענדיק בארעכטיגט פֿאַר פּייינג מיטגלידער, וואָס קען העלפֿן צו דערקלערן וואָס פילע מיטגלידער פון דזשעני קרייג האַלטן זייער וואָג אָנווער פֿאַר עטלעכע יאָרן ().

4. עס קען רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און פֿאַרבעסערן קאָנטראָל פון בלוט צוקער

אין אַדישאַן צו וואָג אָנווער, די Jenny Craig דיעטע קענען רעדוצירן דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק און פֿאַרבעסערן קאָנטראָל פון בלוט צוקער.

איין שטודיע האָט געפֿונען אַז פרויען וואָס האָבן פאַרלאָרן ביי מינדסטער 10% פון זייער גוף וואָג אויף די Jenny Craig דיעטע, האָבן נאָך צוויי יאָר ווייניקער אָנצינדונג און נידעריק ינסאַלאַן, טריגליסערידע און קאַלעסטעראַל לעוועלס - וואָס אַלע זענען ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק

די דיעטע פון ​​Jenny Craig קען אויך זיין אַ גוטע ברירה פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק ווייַל עס איז פארבונדן צו בעסער קאָנטראָל פון בלוט צוקער און נידעריקער טריגליסערידע לעוועלס, קאַמפּערד מיט אנדערע קאַונסלינג מעטהאָדס.

די דיעטע פון ​​Jenny Craig איז גרינג צו נאָכפאָלגן און העלפּס מענטשן צו לערנען באַלאַנסט מילז. עס אויך אָפפערס שטיצן פון דזשעני קראַיג קאַנסאַלטאַנץ און איז פארבונדן צו ימפּרוווד האַרץ געזונט און נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס.

פּאָטענציעל דאַונסיידז

די Jenny Craig דיעטע קען זיין אַ גוטע אָפּציע פֿאַר עטלעכע מענטשן, אָבער עס האט זיין דאַונסיידז.

1. עס ס עקספּענסיווע

די Jenny Craig דיעטע איז נישט ביליק.

עס קאָס אין פראָנט עטלעכע הונדערט דאָללאַרס, פּלוס כוידעשלעך קאָס און קאָס פון עסנוואַרג.

מיטגלידער מוזן אויך קויפן עקסטרע פרוכט, וועדזשטאַבאַלז און מילכיק פּראָדוקטן צו לייגן צו זייער מילז און סנאַקס.

דזשעני קרייג פודז קענען זיין באַקוועם, אָבער די קאָס קען מאַכן עס אַנריליסטיק פֿאַר עטלעכע.

2. עס קען נישט אַרבעטן פֿאַר אַלע ספּעציעלע דיייץ

זינט די ענטריעס און סנאַקס אויף די Jenny Craig דיעטע זענען פּריפּאַקידזשד, די אָפּציעס קען זיין לימיטעד פֿאַר מענטשן וואָס נאָכפאָלגן ספּעציעל דיייץ.

פֿאַר בייַשפּיל, קיינער פון די Jenny Craig עסנוואַרג ייטאַמז זענען לייבאַלד קאָשער אָדער האַלאַל, און עס זענען קיין וועגאַן לאָנטש אָדער מיטאָג אָפּציעס.

גלוטען-פריי ייטאַמז זענען בארעכטיגט אָבער זענען נישט קלאר אנגעצייכנט. עס קען זיין פארלאנגט צו לייענען פירמע אָדער קאָנטאַקט די פירמע פֿאַר ווייַטער גיידאַנס.

3. פודז פון דזשעני קרייג זענען זייער פּראַסעסט

רובֿ פון די פּריפּאַקידזשד פוד דזשעני קראַיג זענען שווער פּראַסעסט.

זיי אַנטהאַלטן הויך אַמאַונץ פון ראַפינירט קאַרבס און אָילס, קינסטלעך סוויטאַנערז און אַדאַטיווז וואָס קען זיין שלעכט פֿאַר דיין געזונט געזונט (,,).

אויב איר טאָן ניט הנאה עסן אַ פּלאַץ פון פּריפּאַקידזשד אָדער פאַרפרוירן פודז, די דזשעני קראַיג דיעטע קען נישט פּאַסיק פֿאַר איר.

4. עס קען זיין שווער צו יבערגאַנג פון דזשעני קראַיג פאָאָדס

אויב איר עסן פּריפּאַקידזשד פודז, עס איז גרינג צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע אין די קורץ טערמין, אָבער עס קען נישט לערנען די סקילז וואָס איר דאַרפֿן צו פאַרלירן זיך.

דזשעני קרייג מיטגלידער מוזן לערנען ווי צו צוגרייטן געזונט מילז צו פאָרזעצן און טייַנען וואָג אָנווער.

דזשעני קרייג קאַנסאַלטאַנץ העלפֿן מיט דעם יבערגאַנג, אָבער עטלעכע מענטשן קען נאָך געפֿינען עס שווער.

5. דזשעני קרייג קאָנסולטאַנץ זענען נישט כעלטקער פּראָפעססיאָנאַלס

כאָטש די דזשעני קראַיג קאַנסאַלטאַנץ זענען אַ יקערדיק טייל פון די דיעטע פּראָגראַם, אָבער זיי זענען נישט מעדיציניש פּראָפעססיאָנאַלס און קענען נישט געבן דיעטע עצה וועגן מעדיציניש באדינגונגען.

פילע זענען ערשטע דזשעני קראַיג מיטגלידער וואָס באַשלאָסן צו ווערן קאָנסולטאַנץ זיך.

מענטשן מיט קאָמפּלעקס געזונט באדינגונגען זאָל זוכן גיידאַנס פון אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן אָדער אנדערע דערנערונג פאַכמאַן איידער סטאַרטינג אַ נייַע דיעטע.

די Jenny Craig דיעטע איז טייַער און קען נישט אַרבעטן פֿאַר מענטשן מיט דייאַטערי ריסטריקשאַנז, ווייַל עס כולל פילע פּראַסעסט, פּריפּאַקידזשד פודז. דזשעני קראַיג קאַנסאַלטאַנץ זענען נישט פּראָפעססיאָנאַלס פֿאַר כעלטקער, אַזוי אַז מיטגלידער קענען דאַרפן נאָך שטיצן.

פודז צו עסן אויף די דזשעני קראַיג דיעטע

ווען איר זענט די Jenny Craig דיעטע, איר קענט קלייַבן אַ סעלעקציע פון ​​איבער 100 צוגעגרייט פודז.

עס זענען פילע ברעקפאַסץ, לאָנטשיז, דינערז, סנאַקס, דיזערץ, שייקס און באַרס בנימצא אַזוי אַז איר וועט נישט פילן ווי איר עסן די זעלבע טינגז איבער און איבער.

אין אַדישאַן צו די ענטריעס און סנאַקס צוגעשטעלט דורך דזשעני קראַיג, איר'רע ינקעראַדזשד צו לייגן פרוכט, וועדזשטאַבאַלז און רידוסט-פעט מילכיק פּראָדוקטן צו דיין מילז און הנאה איינער אנדערע פֿאַרבייַסן פון דיין ברירה.

אַמאָל איר האָט ריטשט דיין וואָג אָנווער גאָולז, איר וועט ביסלעכווייַז יבערגאַנג פון דזשעני קראַיג פודז און לערנען צו קאָכן דיין נערעוודיק מילז מיט נידעריק קאַלאָריע.

אין די אָנהייב סטאַגעס פון די דיעטע, רובֿ פון די פודז איר וועט עסן זענען פּריפּאַקידזשד דזשעני קראַיג ייטאַמז. ווען איר פאַרלירן וואָג, היים-האַלב מילז זענען ביסלעכווייַז צוגעגעבן.

פודז צו ויסמייַדן די דזשעני קראַיג דיעטע

דזשעני קרייג מיטגלידער זענען ערלויבט צו עסן עפּעס, ווי לאַנג ווי עס פיץ אין זייער אַלאַטיד קאַלאָריעס פֿאַר די טאָג - אפילו אַלקאָהאָל איז ערלויבט אין מאַדעריישאַן.

אַמאָל מיטגלידער אָנהייבן צו קאָכן זייער אייגענע מילז, די קאָנטראָל פון די חלק איז אונטערגעשטראכן און נידעריק-פעט און נידעריק-קאַלאָריע פודז זענען ינקעראַדזשד. אָפט עסן איז נישט רעקאַמענדיד.

קיין פודז זענען פאַרבאָטן אויף די Jenny Craig דיעטע, אָבער טרינקט צו פיל אַלקאָהאָל און אָפט עסן זענען נישט רעקאַמענדיד.

מוסטער מעניו

דאָ ס אַ ביישפּיל פון דריי טעג אויף די Jenny Craig דיעטע:

טאָג 1

• פרישטיק: דזשעני קראַיג בלובערי פּאַנקייקס און ווורשט מיט 1 טעפּל (28 גראַמז) פון פריש סטראָבעריז און 8 פליסיק אונסעס (237 מל) פון ניט-פאַטט מילך.
• פֿאַרבייַסן: דזשעני קרייג פיסטאַשקע פּוטער קראַנטש עניטיים באַר.
• לאָנטש: דזשעני קראַיג טונפיש דיל סאַלאַט קיט מיט 2 טעפּלעך (72 גראַמז) פון סאַלאַט און 1 טעפּל (122 גראַמז) פון קעראַץ.
• פֿאַרבייַסן: 1 גלעזל (151 גראַמז) פון ווייַנטרויבן.
• מיטאָג: דזשעני קראַיג קלאַסיק לאַזאַניאַ מיט פלייש סאָוס מיט 1 טעפּל (180 גראַמז) פון ראָוסטיד ספּאַרזשע.
• פֿאַרבייַסן: דזשעני קרייג עפּל קריספּ.

טאָג 2

• פרישטיק: דזשעני קראַיג טערקיי בייקאָן און יי ווייסע סענדוויטש מיט 1 עפּל און 8 פליסיק אונס (237 מל) פון נאַנפאַט מילך.
• פֿאַרבייַסן: דזשעני קראַיג טרוסקאַווקע יאָגורט אַניטיים באַר.
• לאָנטש: דזשעני קראַיג סאָוטהוועסט סטייל טשיקקען פאַדזשיטאַ שיסל מיט 2 טעפּלעך (113 גראַמז) גאָרטן סאַלאַט און 2 טייבאַלספּונז (30 גראַמז) פון נידעריק-פעט סאָוס.
• פֿאַרבייַסן: דזשעני קראַיג קעז קערלז מיט אַ האַלב טעפּל (52 גראַמז) פון סלייסט וגערקע.
• מיטאָג: Jenny Craig Butternut Squash Ravioli מיט 1 טעפּל (180 גראַמז) פון סאָטיד שפּינאַט.
• פֿאַרבייַסן: 1 טעפּל (177 גראַמז) פון פריש קאַנטאַלאָופּ.

טאָג 3

• פרישטיק: דזשעני קראַיג עפּל צימערינג האָבערגריץ מיט 1 מאַראַנץ און 23 פליסיק אונס (237 מל) פון נאָנפאַט מילך.
• פֿאַרבייַסן: דזשעני קראַיג קיכל טייג עניטיים באַר.
• לאָנטש: Jenny Craig Turkey Burger מיט 2 טעפּלעך (60 גראַמז) שפּינאַט סאַלאַט און 2 טייבאַלספּונז (30 גראַמז) פון נידעריק-פעט סאָוס.
• פֿאַרבייַסן: 1 ליכט שטריקל קעז (24 גראַמז) מיט 1 טעפּל (149 גראַמז) פון קאַרש טאַמאַטאָוז.
• מיטאָג: דזשעני קראַיג טשיקקען פּאָט פּיראָג מיט 1 טעפּל (180 גראַמז) פון סטימד צוקיני.
• פֿאַרבייַסן: דזשעני קראַיג שאָקאָלאַד לאַוואַ שטיקל.

שאַפּינג רשימה

רובֿ פון דיין מילז וועט זיין אָרדערד פֿון Jenny Craig, אָבער די יידיאַז פֿאַר אַדישאַנז פֿאַר אַ מאָלצייַט און פֿאַרבייַסן ("Fresh and Free Additions") אַרייַננעמען:

פרוץ

• בעריז: סטראָבעריז, בלובעריז, ראַזבעריז, בלאַקבעריז אָדער ווייַנטרויבן.
• סיטרוס פרוכט: אָראַנדזשאַז, גרייפּפרוץ, לעמאַנז אָדער לימז.
• האַנט פרוכט: Apples, פּערז, פּיטשאַז, נעקטאַרינעס אָדער פּלאַמז.
• מעלאָן: קאַנטאַלאָופּ, האָניק דייוו אָדער קאַווענע.
• טראָפּיקאַל פרוכט: Bananas, אַנאַנאַס אָדער מאַנגאָס.
• אנדערע פרוכט: קיוויס, מילגרוימען, טשעריז אָדער אַוואַקאַדאָוז.

ניט-סטאַרטשי וועגעטאַבלעס

• ליפי גרינז: שפּינאַט, שווייצער טשאַרד, קאַלערד גרינז אָדער קאַלע.
• סאַלאַט גרינז: סאַלאַט פון קיין מין, גאַנץ קעפ אָדער פאַר-געהאַקט.
• ציבעלע וועדזשטאַבאַלז: אַניאַנז, קנאָבל, שאַללאָץ, טשייווז, סקאַליאַנז אָדער ליקס.
• בלום קאָפּ וועדזשטאַבאַלז: בראַקאַלי, בלומענקרויט אָדער אַרטיטשאָוקס.
• פּאָד וועדזשטאַבאַלז: שטריקל בינז, צוקער קנאַקן פּיז אָדער שניי פּיז.
• וואָרצל וועדזשטאַבאַלז: ביץ, קעראַץ, ראַדישעס, פּאַסטערנאַק אָדער ברוקווע.
• סטעם וועדזשטאַבאַלז: סעלדעריי, ספּאַרזשע אָדער ראַבאַרבער.
• אנדערע וועדזשטאַבאַלז: צוקיני, מאַשרומז, וגערקע, פּאַטלעזשאַן, פּאָמידאָר אָדער פּעפּערז.

קאַנד אָדער פאַרפרוירן ווערסיעס פון די פירות און וועדזשטאַבאַלז אַרבעט אויך.

רידוסט פאַט מילכיק

• ליכט שטריקל קעז
• נאָנפאַט גריכיש יאָגורט
• רידוסט-פעט, נידעריק-פעט אָדער נאַנפאַט מילך

בעוורידזשיז

• גאַזירטע וואַסער
• קאַווע
• טיי

אנדערע

• פריש הערבס
• דאַר בשמים
• סאַלעס מיט נידעריק-פעט אָדער נידעריק-קאַלאָריע סאַלאַט
• פּיקאַלז, קאַפּערס, כריין, זענעפט, עסיק, אאז"ו ו.

די דנאָ ליניע

דזשעני קראַיג אָפפערס פּריפּאַקידזשד, חלק-קאַנטראָולד מילז און איינער-אויף-איינער שטיצן.

מענטשן אויף דעם פּראָגראַם פאַרלירן 1-2 פונט (0.45-0.9 קג) פּער וואָך און לאַנג-טערמין מיטגלידער טענד צו האַלטן די וואָג פֿאַר יאָרן.

עס קען אפילו פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט און בלוט צוקער לעוועלס.

אָבער, די פּראָגראַם קען זיין צו טייַער פֿאַר עטלעכע. אין אַדישאַן, איר קען נישט ווי דער געדאַנק פון עסן אַזוי פילע פּאַקידזשד און פּראַסעסט פודז.

רעגאַרדלעסס, די Jenny Craig פּראָגראַם אַרבעט פֿאַר וואָג אָנווער און בלייבט אַ פאָלקס דיעטע אָפּציע.