6 נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר וויזינג

צופרידן

• 1. טרינקען וואַרעם ליקווידס
• 2. ייַנאָטעמען פייַכט לופט
• 3. עסן מער פירות און וועדזשטאַבאַלז
• 4. פאַרלאָזן סמאָוקינג
• 5. פּרוּווט פּערסיד ליפּ ברידינג
• 6. דו זאלסט נישט געניטונג אין קאַלט, טרוקן וועטער
• ווארענונג וואונדער
• די דנאָ שורה

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

וואָס זייַנען וויזינג?

וויזינג רעפערס צו אַ הויך-פּיטשט פייַפן געזונט וואָס כאַפּאַנז ווען איר אָטעמען אין אָדער אויס. עס ס געפֿירט דורך טייטנינג פון דיין ערווייז.

דיין ערווייז קענען פאַרשטייַפן רעכט צו:

• אַלערדזשיז
• ינפעקציע
• זיכער מעדאַקיישאַנז
• אַזמאַ
• גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס קרענק
• כראָניש אַבסטראַקטיוו פּולמאַנערי קרענק (COPD)
• עפּעס וואָס זייַנען געשווילעכץ אָדער אָנצינדונג אין דיין ערווייז

אויב איר'רע ניט זיכער וואָס ס קאָזינג דיין וויזינג, מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט דיין דאָקטער צו ויסשליסן קיין באדינגונגען וואָס דאַרפֿן באַלדיק באַהאַנדלונג. אין אַדישאַן צו רעצעפּט טריטמאַנץ און מעדאַקיישאַנז וואָס דיין דאָקטער רעקאַמענדז, עס זענען עטלעכע היים רעמאַדיז וואָס קענען העלפֿן איר וויז ווייניקער.

1. טרינקען וואַרעם ליקווידס

אויב דיין וויזינג סימפּטאָמס זענען געפֿירט דורך מיוקאַס אין דיין ווינט רער, עטלעכע וואַרעם ליקווידס קען העלפן. אויב איר טרינקען ערבאַל טיי אָדער אפילו וואַרעם וואַסער קענען ברעכן קיין פאַרביסן מיוקאַס. בלייבן כיידרייטאַד איז וויכטיק מיט קיין טיפּ פון קאַנדזשעסטשאַן.

2. ייַנאָטעמען פייַכט לופט

ינכיילד פייַכט לופט אָדער פּאַרע אַרבעט סימאַלערלי ווי טרינקט וואַרעם ליקווידס. דאָס קען העלפֿן קאַנדזשעסטשאַן און מיוקאַס אין דיין ערווייז צו פאַרגיכערן די אָטעם. נעמען אַ הייס, סטימי שפּריץ מיט די טיר פֿאַרמאַכט אָדער נוצן אַ כיומידאַפייער אין שטוב. איר קענט אויך פאַרברענגען עטלעכע מאָל אין אַ פּאַרע פּלאַץ. נאָר מאַכן זיכער אַז איר ויסמיידן די טרוקן און הייס לופט פון אַ סאָנאַ.

קראָם פֿאַר כיומידאַפייערז.

3. עסן מער פירות און וועדזשטאַבאַלז

עטלעכע כראָניש רעספּעראַטאָרי באדינגונגען קענען פירן צו סימפּטאָמס ווי וויזינג. רעסעאַרטשערס געפֿינען זיך מער און מער וועגן די ראָלע אַז דערנערונג פיעסעס אין קאַנטראָולינג די סימפּטאָמס. א פון יגזיסטינג פאָרשונג געפונען אַז וויטאַמין C קען האָבן אַ פּראַטעקטיוו ווירקונג אויף די רעספּעראַטאָרי סיסטעם. די ריוויוד שטודיום אויך פֿאָרשלאָגן אַז עסן פודז מיט אַ וויטאַמין C זענען מער עפעקטיוו ווי אַ וויטאַמין C העסאָפע.

פּרוּווט צו לייגן עטלעכע פון ​​די פאלגענדע פודז אין דיין דיעטע, אַזוי איר קענען נעמען די פּאָטענציעל בענעפיץ פון וויטאַמין C:

• שפּינאַט
• בראַקאַלי
• טאמאטעס
• גלאָק פּעפּערז
• אָראַנדזשאַז

דער זעלביקער באריכטן אויך באמערקט אַ מעגלעך פֿאַרבינדונג צווישן ימפּרוווד רעספּעראַטאָרי געזונט און דיייץ מיט וויטאַמינס D און E. איר קענען געפֿינען וויטאַמין די אין:

• מילכיגס
• רויט פלייש
• ייליק פיש, אַזאַ ווי סוואָרדפיש אָדער לאַקס
• יי יאָוקס

איר קענען געפֿינען וויטאַמין E אין:

• זונרויז זאמען
• אַלמאַנדז
• שפּינאַט
• פיסטאַשקע פּוטער

א לערנען ארויס אין 2013 אויך סאַגדזשעסץ אַז פריש ינגבער כּולל קאַמפּאַונדז וואָס קען העלפֿן קעמפן אַוועק ווירוסעס פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם.פּרוּווט צו מאַכן דיין פריש ינגבער טיי צו פאַרבינדן די בענעפיץ פון די קאַמפּאַונדז מיט טרינקט וואַרעם ליקווידס. די פּאָטענציעל קען זיין נוציק אויב דיין וויזינג איז רעכט צו אַ וויראַל ינפעקציע.

4. פאַרלאָזן סמאָוקינג

אין אַדישאַן צו יראַטייטינג דיין ערווייז, סמאָוקינג קען פירן צו ערנסט טנאָים וואָס גרונט וויזינג אין COPD, אַרייַנגערעכנט עמפיסעמאַ און כראָניש בראָנטשיטיס.

צווייטע רויך קענען אויך גרונט וויזינג אין אנדערע, ספּעציעל קינדער. לויט צו די, קינדער יקספּאָוזד צו רילייאַבילאַטי רויך האָבן אַ העכער ריזיקירן פון אָפט אַסטמאַ אַטאַקס און מער רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז ווי יענע נישט יקספּאָוזד. לערנען מער וועגן די פאַרשידענע וועגן צו דרייען די מידע.

ויסמיידן רויך פֿון קאַמין, באַרביקיו גרילז און אנדערע קוואלן פון ניט-טאַבאַקאָו קענען אויך רעדוצירן וויזינג.

5. פּרוּווט פּערסיד ליפּ ברידינג

פּערסעד ליפּ ברידינג איז אַ טעכניק פֿאַר סלאָוינג די קורס פון ברידינג און מאַכן יעדער אָטעם מער עפעקטיוו דורך בעכעסקעם די ערווייז אָופּאַנד מער. ווען דיין ברידינג איז מער עפעקטיוו, איר וועט נישט אַרבעטן ווי שווער צו אָטעמען. אַזוי אַז אָטעם זאָל פֿאַרבעסערן, און דאָס קען העלפֿן צו רעדוצירן וויזינג.

צו פיר דעם טעכניק, אָנהייב רילאַקסינג דיין האַלדז און פּלייצעס. ייַנאָטעמען סלאָולי דורך דיין נאָז פֿאַר צוויי קאַונץ, דאַן פּוק דיין ליפן ווי אויב איר וואָלט מאַכן אַ פייַפן געזונט. ויסאָטעמען סלאָולי פֿאַר פיר קאַונץ. איבערחזרן דעם געניטונג עטלעכע מאָל ביז איר פילן מער יז. דיין וויזינג קען אַראָפּגיין אָדער לפּחות פֿאַרבעסערן עפּעס נאָך פּערסיד ליפּ ברידינג.

6. דו זאלסט נישט געניטונג אין קאַלט, טרוקן וועטער

פֿאַר עטלעכע מענטשן, עקסערסייזינג אין טרוקן, קאַלט וועטער קען פאַרשאַפן זייער ערווייז צו פאַרשטייַפן. ווען דיין ברידינג ינקריסיז, איר קען אָנהייבן צו וויז. דעם איז באַוווסט ווי געניטונג-ינדוסט בראָנטשאָקאָנסטריקטיאָן און קען ווירקן מענטשן ביידע מיט אָדער אָן כראָניש אַזמאַ.

אויב איר וויז נאָר ווען עקסערסייז אין קאַלט באדינגונגען אָדער דיין וויזינג ערגער ווען איר טאָן דאָס, פּרובירן צו מאָווינג דיין ווערקאַוט ינעווייניק ווען די וועטער איז קאַלט. באַקומען מער עצות פֿאַר אַסטמאַ טריגערד דורך קאַלט וועטער.

ווארענונג וואונדער

כאָטש וויזינג זיך איז נישט לעבן-טרעטאַנינג, עס קען זיין אַ סימפּטאָם פון די באדינגונגען. אויב איר האָט אַ וויזלינג אָדער קליין קינד וואָס איז וויזינג, אָדער אויב איר וויזיז פון וויזינג, באַראַטנ אַ דאָקטער. אויב איר וויזט צוזאַמען מיט די פאלגענדע סימפּטאָמס, זוכן מעדיציניש נויטפאַל:

• בלויש טינט צו הויט
• ברוסטקאסטן ווייטאג
• גיך ברידינג אַז איר קענען נישט קאָנטראָלירן מיט ברידינג עקסערסייזיז
• קאָנפליקט ברידינג
• קאָפּווייטיק
• קאָפּשווינדל

אויב איר אָנהייב וויזינג נאָך טשאָוקינג אויף עפּעס, טרעפן אַ אַלערדזשאַן, אָדער זייַענדיק סטינג דורך אַ בין, זוכן עמערגענסי באַהאַנדלונג ווי באַלד ווי מעגלעך.

די דנאָ שורה

וויזינג כאַפּאַנז ווען דיין ערווייז שמאָל, יוזשאַוואַלי אין ענטפער צו אַ קראַנקייט, יריטיישאַן אָדער אַ אַנדערלייינג צושטאַנד. עס איז וויכטיק צו אַרבעטן מיט דיין דאָקטער אויב איר וויזינג, ווייַל עס קען אָנווייַזן אַ ברידינג פּראָבלעם. אַמאָל איר האָט געארבעט אַ באַהאַנדלונג פּלאַן מיט דיין דאָקטער, איר קענען פּרובירן צו נוצן היים רעמאַדיז אין אַדישאַן צו קיין פּריסקרייבד מעדאַקיישאַן צו רעדוצירן דיין וויזינג.