9 וועגן צו פאַרמייַדן ניר שטיינער

צופרידן

• ווי צו פאַרמייַדן ניר שטיינער געוויינטלעך
• 1. בלייַבן כיידרייטאַד
• 2. עסן מער קאַלסיום-רייַך פודז
• 3. עסן ווייניקער סאָדיום
• 4. עסן ווייניקערע אָקסאַלאַטע-רייַך פודז
• 5. עסן ווייניקער כייַע פּראָטעין
• 6. ויסמיידן וויטאַמין C ביילאגעס
• 7. ויספאָרשן ערבאַל רעמאַדיז
• ווי צו פאַרמייַדן ניר שטיינער מיט מעדאַקיישאַן
• 8. רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן די מעדאַקיישאַנז וואָס איר נעמען איצט
• 9. רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן פאַרהיטנדיק מעדאַקיישאַנז
• די דנאָ שורה

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

ניר שטיין פאַרהיטונג

ניר שטיינער זענען שווער מינעראַל דיפּאַזאַץ וואָס פאָרעם אין דיין קידניז. זיי פאַרשאַפן ווייטיקדיק ווייטיק ווען זיי פאָרן דורך דיין יעראַנערי שעטעך.

אַרויף צו 12 פּראָצענט פון אמעריקאנער זענען אַפעקטאַד דורך ניר שטיינער. און אַמאָל איר האָט געהאט איין ניר שטיין, איר'רע 50 פּראָצענט מער מסתּמא צו באַקומען אן אנדער ין דער ווייַטער 10 יאר.

עס ס קיין איינער זיכער וועג צו פאַרמייַדן ניר שטיינער, ספּעציעל אויב איר האָט אַ משפּחה געשיכטע פון ​​די צושטאַנד. א קאָמבינאַציע פון ​​ענדערונגען אין דיעטע און לייפסטייל, ווי געזונט ווי עטלעכע מעדאַקיישאַנז, קען העלפֿן רעדוצירן דיין ריזיקירן.

ווי צו פאַרמייַדן ניר שטיינער געוויינטלעך

אויב איר מאַכן קליין אַדזשאַסטמאַנץ צו דיין קראַנט דיעטע און דערנערונג פּלאַן, איר קענען דערגרייכן אַ ניר שטיינער.

1. בלייַבן כיידרייטאַד

טרינקט מער וואַסער איז דער בעסטער וועג צו פאַרמייַדן ניר שטיינער. אויב איר טאָן ניט טרינקען גענוג, דיין פּישעכץ רעזולטאַט וועט זיין נידעריק. נידעריק פּישעכץ רעזולטאַט מיטל דיין פּישעכץ איז מער קאַנסאַנטרייטאַד און ווייניקער מסתּמא צו צעלאָזן פּישעכץ סאָלץ וואָס גרונט שטיינער.

לימענאַד און מאַראַנץ זאַפט זענען אויך גוטע אָפּציעס. זיי ביידע אַנטהאַלטן סיטראַטע, וואָס קען פאַרמייַדן שטיינער צו פאָרמירן.

פּרובירן צו טרינקען אַכט ברילן פלוידס טעגלעך אָדער גענוג צו פאָרן צוויי ליטער פון פּישעכץ. אויב איר געניטונג אָדער שווייס אַ פּלאַץ, אָדער אויב איר האָבן אַ געשיכטע פון ​​סיסטינע שטיינער, איר דאַרפֿן נאָך פלוידס.

איר קענט זען צי איר זענט כיידרייטאַד דורך די קאָליר פון דיין פּישעכץ - עס זאָל זיין קלאָר אָדער בלאַס געל. אויב עס איז טונקל, איר דאַרפֿן צו טרינקען מער.

2. עסן מער קאַלסיום-רייַך פודז

די מערסט פּראָסט טיפּ פון ניר שטיין איז קאַלסיום אָקסאַלאַטע שטיין, וואָס פילע מענטשן גלויבן אַז זיי זאָל ויסמיידן עסן קאַלסיום. דער פאַרקערט איז אמת. נידעריק קאַלסיום דיייץ קען פאַרגרעסערן דיין ניר שטיין ריזיקירן און דיין ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס.

קאַלסיום ביילאגעס, אָבער, קען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון שטיינער. אויב איר נעמען קאַלסיום ביילאגעס מיט אַ מאָלצייַט, דאָס קען רעדוצירן די ריזיקירן.

קראָם פֿאַר קאַלסיום ביילאגעס.

נידעריק-פעט מילך, נידעריק-פעט קעז און נידעריק-פעט יאָגורט זענען גוטע קאַלסיום-רייַך עסנוואַרג אָפּציעס.

3. עסן ווייניקער סאָדיום

א הויך-זאַלץ דיעטע ינקריסאַז דיין ריזיקירן פון קאַלסיום ניר שטיינער. לויט די וראָלאָגי קער וויקיפּעדיע, צו פיל זאַלץ אין דעם פּישעכץ פּריווענץ קאַלסיום פון ריאַבזאָרבעד פֿון דעם פּישעכץ צו די בלוט. דאָס ז הויך פּישעכץ קאַלסיום, וואָס קען פירן צו ניר שטיינער.

עסן ווייניקער זאַלץ העלפּס צו האַלטן קאַלסיום פּישעכץ נידעריקער. דער נידעריקער קאַלסיום פּישעכץ, דער נידעריקער די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ניר שטיינער.

לייענען קערפאַלי לאַבעלס צו רעדוצירן דיין סאָדיום ינטייק.

פאָאָדס נאָוטאָריאַס פֿאַר הויך סאָדיום אַרייַננעמען:

• פּראַסעסט פודז, אַזאַ ווי טשיפּס און קראַקערז
• קאַנד סופּס
• קאַנד וועדזשטאַבאַלז
• לאָנטש פלייש
• קאַנדאַמאַנץ
• פודז וואָס אַנטהאַלטן מאָנאָסאָדיום גלוטאַמייט
• פודז וואָס אַנטהאַלטן סאָדיום נייטרייט
• פודז וואָס אַנטהאַלטן סאָדיום בייקאַרבאַנאַט (באַקינג סאָדע)

צו פּרוּווט פודז אָן זאַלץ, פּרובירן פריש הערבס אָדער אַ זאַלץ-פריי, ערבאַל געווירץ צונויפגיסן.

4. עסן ווייניקערע אָקסאַלאַטע-רייַך פודז

עטלעכע ניר שטיינער זענען געמאכט פון אָקסאַלאַטע, אַ נאַטירלעך קאַמפּאַונד געפֿונען אין פודז וואָס ביינדז מיט קאַלסיום אין דעם פּישעכץ צו פאָרעם ניר שטיינער. לימיטינג אָקסאַלאַט-רייַך פודז קען העלפֿן צו פאַרמיידן די שטיינער.

פודז מיט הויך אָקסאַלאַטעס זענען:

• שפּינאַט
• שאָקאָלאַד
• זיס פּאַטייטאָוז
• קאַווע
• ביץ
• פּינאַץ
• ראַבאַרבער
• סוי פּראָדוקטן
• ווייץ קלייַען

אָקסאַלאַטע און קאַלסיום בינדן צוזאַמען אין די דיגעסטיווע שעטעך איידער ריטשינג די קידניז, אַזוי עס איז האַרדער פֿאַר שטיינער צו פאָרעם אויב איר עסן הויך-אָקסאַלאַטע פודז און קאַלסיום-רייַך פודז אין דער זעלביקער צייַט.

5. עסן ווייניקער כייַע פּראָטעין

פודז מיט הויך כייַע פּראָטעין זענען אַסידיק און קען פאַרגרעסערן פּישעכץ זויער. הויך ורינע זויער קען פאַרשאַפן ניר שטיינער פון יעריק זויער און קאַלסיום אָקסאַלאַטע.

איר זאָל פּרובירן צו באַגרענעצן אָדער ויסמיידן:

• רינדערנס
• אָף
• פיש
• כאַזער

6. ויסמיידן וויטאַמין C ביילאגעס

סופּפּלעמענטאַטיאָן פון וויטאַמין C (אַסקאָרביק זויער) קען אָנמאַכן ניר שטיינער, ספּעציעל אין מענטשן.

לויט איין, מענטשן וואָס האָבן גענומען הויך דאָסעס פון וויטאַמין C ביילאגעס דאַבאַלד זייער ריזיקירן פון פאָרמינג אַ ניר שטיין. רעסעאַרטשערס טאָן ניט גלויבן וויטאַמין C פון עסנוואַרג קאַריז די זעלבע ריזיקירן.

7. ויספאָרשן ערבאַל רעמאַדיז

Chanca Piedra, אויך באַוווסט ווי דער "שטיין צוימען," איז אַ פאָלקס כערבאַל פאָלק סגולע פֿאַר ניר שטיינער. דער קרייַטעכץ איז געדאַנק צו העלפן פאַרמייַדן קאַלסיום-אָקסאַלאַטע שטיינער. עס ס אויך געגלויבט צו רעדוצירן די גרייס פון יגזיסטינג שטיינער.

קראָם פֿאַר טשאַנקאַ פּיעדראַ ערבאַל ביילאגעס.

ניצן כערבאַל רעמאַדיז מיט וואָרענען. זיי ניטאָ ניט געזונט-רעגיאַלייטאַד אָדער געזונט-ריסערטשט פֿאַר דער פאַרהיטונג אָדער באַהאַנדלונג פון ניר שטיינער.

ווי צו פאַרמייַדן ניר שטיינער מיט מעדאַקיישאַן

אין עטלעכע פאלן, די ענדערונג פון דייאַטערי ברירות קען נישט זיין גענוג צו פאַרמייַדן ניר שטיינער פון פאָרמירונג. אויב איר האָט ריקעראַנט שטיינער, רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן וואָס ראָלע מעדאַקיישאַן קענען שפּילן אין דיין פאַרהיטונג פּלאַן.

8. רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן די מעדאַקיישאַנז וואָס איר נעמען איצט

אויב איר נעמען עטלעכע פּראַסקריפּשאַנז אָדער מעדאַקיישאַנז קענען נעמען ניר שטיינער.

עטלעכע פון ​​די מעדאַקיישאַנז זענען:

• דעקאָנגעסטאַנץ
• דייורעטיקס
• פּראָטעאַסע ינכיבאַטערז
• אַנטיאָנווולסאַנץ
• סטערוידז
• קימאָוטעראַפּי דרוגס
• יעריקאָסוריק דרוגס

די מער איר נעמען די דרוגס, די העכער דיין ריזיקירן פון ניר שטיינער. אויב איר נעמען עטלעכע פון ​​די מעדאַקיישאַנז, רעדן צו דיין דאָקטער וועגן אנדערע מעדאַקיישאַן אָפּציעס. איר זאָל נישט האַלטן גענומען קיין פּריסקרייבד מעדאַקיישאַנז אָן דיין האַסקאָמע פון ​​דיין דאָקטער.

9. רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן פאַרהיטנדיק מעדאַקיישאַנז

אויב איר זענט פּראָנע צו עטלעכע טייפּס פון ניר שטיינער, עטלעכע מעדאַקיישאַנז קענען קאָנטראָלירן די סומע פון ​​דעם מאַטעריאַל אין דיין פּישעכץ. די פּריסקרייבד מעדאַקיישאַן איז אָפענגיק אויף דעם טיפּ פון שטיינער וואָס איר יוזשאַוואַלי באַקומען.

צום ביישפיל:

• אויב איר באַקומען קאַלסיום שטיינעראַ טיאַזידע דייורעטיק אָדער פאַספייט קען זיין וווילטויק.
• אויב איר באַקומען יעריק זויער שטיינער, אַללאָפּורינאָל (זילאָפּרים) קענען רעדוצירן יעריק זויער אין דיין בלוט אָדער פּישעכץ.
• אויב איר באַקומען סטרווויטע שטיינער, לאַנג-טערמין אַנטיביאַטיקס קענען ווערן גענוצט צו רעדוצירן די סומע פון ​​באַקטיריאַ אין דיין פּישעכץ
• אויב איר באַקומען סיסטינע שטיינער, קאַפּאָטען (קאַפּטאָפּריל) קען העלפֿן רעדוצירן די סאַסטינע מדרגה אין דיין פּישעכץ

די דנאָ שורה

ניר שטיינער זענען אָפט. עס ס קיין גאַראַנטירן אַז פאַרהיטונג מעטהאָדס וועט אַרבעטן, אָבער זיי קען רעדוצירן דיין ריזיקירן. דיין בעסטער געוועט פֿאַר פּרעווענטינג ניר שטיינער איז סטייד כיידרייטאַד און עטלעכע דייאַטערי ענדערונגען.

אויב איר האָט אַ צושטאַנד וואָס ינקריסאַז דיין ריזיקירן פון ניר שטיינער, אַזאַ ווי ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק, פּערסיסטענט ינפעקציע פון ​​יעראַנערי שעטעך אָדער אַביסאַטי, רעדן צו דיין דאָקטער וועגן וועגן צו פירן עס צו פאַרמינערן דיין ריזיקירן פון ניר שטיין.

אויב איר'ווע דורכגעגאנגען אַ ניר שטיין איידער, פרעגן דיין דאָקטער צו האָבן עס טעסטעד. אַמאָל איר וויסן וואָס טיפּ פון שטיין איר האָט, איר קענען נעמען טאַרגעטעד טריט צו פאַרמייַדן נייַע פון ​​פאָרמינג.