וואָס זענען די באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר לענד אַרטריט?
צופרידן
- איבערבליק
- וואָג פאַרוואַלטונג
- מעדאַקיישאַן
- ינדזשעקשאַנז
- געניטונג און גשמיות טעראַפּיע
- סטרעטשינג און בייגיקייַט
- אַליינ-זאָרגן רוטינז
- ביילאגעס און אָלטערנאַטיוו טהעראַפּיעס
- אַלטערנאַטיוועס צו ויסמייַדן
- גיין אַידס
- עצות פֿאַר ניצן אַ שטעקן
- היפּ פאַרבייַט כירורגיע
- נעם אוועק
- ביין ספּור ווייטיק?
מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.
אויב איר קויפן עפּעס דורך אַ לינק אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. ווי דאָס אַרבעט.
איבערבליק
מיט לענד אָסטיאָואַרטרייטאַס (OA), די קאַרטאַלאַדזש וואָס קושאַנז דיין דזשוינץ ווערז אַוועק, קאָזינג רייַבונג, שעדיקן צו די ביינער און אָנצינדונג. ווייטיק און סטיפנאַס קענען רעזולטאַט.
דיין שפּייַזער וועט רעקאָמענדירן באַהאַנדלונג באזירט אויף:
- דיין קוילעלדיק געזונט
- די שטרענגקייַט פון שלאָס ינוואַלוומאַנט
- די שטרענגקייַט פון סימפּטאָמס
- באַוועגונג און וואָג-שייַכעס לימיטיישאַנז
- אנדערע יחיד סיבות.
כל טריטמאַנץ פֿאַר לענד אָסטיאָואַרטרייטאַס ציל צו פירן ווייטיק און פֿאַרבעסערן מאָביליטי, אָבער די רעכט אָפּציע איז אָפענגיק אויף דעם יחיד. ערשט באַהאַנדלונג קען נאָר זיין געניטונג און סטרעטשינג.
אָבער, אַסטיאָואַרטרייטאַס איז אַ דידזשענעראַטיוו קרענק, וואָס מיטל סימפּטאָמס אָפט ווערסאַן איבער צייַט. אויב דאָס כאַפּאַנז, דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער קען רעקאַמענדיד כירורגיע.
לייענען מער צו לערנען וועגן די פאַראַנען באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר לענד אַרטריט.
וואָג פאַרוואַלטונג
מענטשן מיט אַ הויך גוף מאַסע אינדעקס (BMI) האָבן אַ העכער ריזיקירן פֿאַר אַסטיאָואַרטרייטאַס. די נאָך וואָג לייגט עקסטרע שפּאַנונג אויף די דזשוינץ. א העכער BMI, אַרייַנגערעכנט אַביסאַטי, קען אויך ביישטייערן צו אָנצינדונג.
די סיבות קענען מאַכן סימפּטאָמס ערגער און פאַרשאַפן זיי צו געשווינד פּראַגרעס.
פֿאַר מענטשן מיט יבערוואָג אָדער אַביסאַטי, מעדיציניש עקספּערץ שטארק רעקאָמענדירן לוזינג וואָג.
דיין שפּייַזער קענען העלפֿן איר באַשליסן אויב די אָפּציע איז פּאַסיק פֿאַר איר און, אויב אַזוי, דער בעסטער וועג צו דערגרייכן וואָג אָנווער.
זיי וועט מיסטאָמע רעקאָמענדירן דייאַטערי ענדערונגען און אַ געניטונג פּראָגראַם.
מעדאַקיישאַן
ווייטיק רעליעף מעדאַקיישאַן קענען שפּילן אַ ראָלע אין מאַנאַגינג דעם דיסאָרדער צוזאמען געניטונג און וואָג פאַרוואַלטונג.
פֿאַר יענע מיט מילד סימפּטאָמס, מויל ניט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (NSAIDs) קען העלפן פירן ווייטיק און אָנצינדונג. די זענען בארעכטיגט איבער די טאָמבאַנק.
ביישפילן אַרייַננעמען:
- יבופּראָפען
- אַסעטאַמינאָפען
- נאַפּראָקסען
מענטשן מיט מעסיק צו שטרענג אָאַ פון די לענד קען דאַרפֿן רעצעפּט ווייטיק רעליעף, אַזאַ ווי דולאָקסעטינע אָדער טראַמאַדאָל.
באַזונדער פון טראַמאַדאָל, עקספּערץ טאָן נישט רעקאָמענדירן אנדערע אָפּיאָיד מעדאַקיישאַנז, ווייַל עס איז אַ הויך ריזיקירן פון דעפּענדענסי.
ינדזשעקשאַנז
העאַלטהקאַרע פּראַוויידערז קענען פאָרשרייַבן סטערויד ינדזשעקשאַנז צו רעדוצירן שטרענג ווייטיק און געשווילעכץ.
סטערוידז קענען העלפן פירן ווייטיק דורך רידוסינג אָנצינדונג. אָבער, זיי פאָרשלאָגן בלויז צייַטווייַליק ווייטיק רעליעף. לאנג-טערמין נוצן קען פירן צו נעגאַטיוו יפעקס.
געניטונג און גשמיות טעראַפּיע
געניטונג איז יקערדיק פֿאַר רידוסינג די ריזיקירן פון אַסטיאָואַרטרייטאַס און סלאָוינג די פּראָגרעס. געניטונג ניט בלויז העלפּס איר פירן דיין וואָג, אָבער אויך ימפּרוווז שטאַרקייט, בייגיקייט און מאָביליטי.
נידעריק-פּראַל עקסערסייזיז זענען ווייניקער מסתּמא צו אָנשטרענגען אויף אַ דאַמידזשד שלאָס. עקספּערץ שטארק רעקאָמענדירן טיי קיי פֿאַר מענטשן מיט לענד אַסטיאָואַרטרייטאַס.
אנדערע אָפּציעס אַרייַננעמען:
- יאָגאַ
- סייקלינג אָדער ניצן אַ סטיישאַנערי בייק
- שווימערייַ אָדער וואַסער געניטונג
- פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז
- גיין
אויב איר האָט נישט עקסערסייזד פֿאַר אַ בשעת, פרעגן דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער אָדער גשמיות טעראַפּיסט פֿאַר פֿירלייגן. זיי קענען העלפֿן איר שאַפֿן אַ פּראָגראַם וואָס וועט פּאַסן איר און מינאַמייז די שאַנס פון שאָדן.
מאָוטאַוויישאַן איז וויכטיק ווען געניטונג פֿאַר געזונט.
די אמעריקאנער קאָלעדזש פון רהעומאַטאָלאָגי און די אַרטהריטיס וויקיפּעדיע (ACR / AF) רעקאַמענדיד צו געניטונג מיט אן אנדער מענטש אָדער אַ טריינער און קלייַבן אַ אַקטיוויטעט וואָס איר האָט הנאה.
שאָפּ אָנליין פֿאַר סטיישאַנערי בייקס.
סטרעטשינג און בייגיקייַט
רעגולער סטרעטשינג קענען העלפן באַפרייַען שייגעץ, ווייטיקדיק אָדער ווייטיקדיק דזשוינץ. דאָ זענען עטלעכע עצות צו העלפֿן איר בעשאָלעם אויסשטרעקן:
- אָנהייב דורך אַסקינג אַ גשמיות טעראַפּיסט פֿאַר פֿירלייגן און גיידאַנס.
- טאָן אַלע סטרעטשיז דזשענטלי און בויען סלאָולי פלעקסיביליטי.
- האַלטן אויב איר פילן ווייטיק.
- פאַרגרעסערן ינטענסיטי סלאָולי.
אויב איר טאָן ניט פילן ווייטיק נאָך די ערשטע טעג פון אַ טעטיקייט, ביסלעכווייַז פאַרברענגען מער צייט אויף אים. אין ערשטער, איר קען געפֿינען עס שווער צו סטרעטש זייער ווייַט, אָבער דיין בייגיקייט וועט פאַרגרעסערן אין צייט ווען איר פיר.
דאָ זענען עטלעכע מעגלעך סטרעטשיז:
פֿאָרווערטס פאַרלייגן
אָנהייבן מיט דיין פֿיס באַזונדער אַקסל-ברייט אָדער זיצן אין אַ שטול. סלאָולי רוקן פאָרויס, בעכעסקעם דיין אויבערשטער גוף רילאַקסט. איר זאָל פילן די אויסשטרעקן אין דיין היפּס און נידעריקער צוריק.
קני ציען
ליגן אויף דיין צוריק. ציען דיין בענט קני אַרויף צו דיין קאַסטן ביז איר פילן אַ אויסשטרעקן. אויב דיין גוף אַלאַוז עס, נוצן דיין אנדערע פוס צו דיפּאַן די אויסשטרעקן.
עקסטענדעד פוס וואָג
דאָס איז דער זעלביקער געניטונג ווי די קני ציען, אָבער איר אָנהייב פון אַ שטייענדיק שטעלע. שטעלן איין האַנט צוזאמען די וואַנט פֿאַר שטיצן.
קאָבראַ
אָנהייב דורך ליגינג פייסט אַראָפּ אויף די שטאָק. דיין פּאַלמז זאָל זיין אויף די שטאָק אין אַקסל אָדער קאַסטן הייך. פּוש קעגן דיין פּאַלמז צו הייבן דיין קאַסטן אַוועק די שטאָק. פילן די אויסשטרעקן אין דיין נידעריקער צוריק און היפּס. האַלטן דעם שטעלע פֿאַר 10 סעקונדעס. מעלדונג. איבערחזרן צוויי אָדער דרייַ מאָל.
דאָ זענען עטלעכע אנדערע סטרעטשיז וואָס איר קענען פרעגן דיין געזונט זאָרגן:
- שטייענדיק לענד פלעקסאָרס
- זיצן אויסשטרעקן
- זייַט ווינקל פּאָזע
- סיטאַד ספּיינאַל טוויסט
פרעגן דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער סטאַרטינג קיין סטרעטשיז אָדער עקסערסייזיז פֿאַר דיין לענד.
אַליינ-זאָרגן רוטינז
עקספּערץ זאָגן אַז זעלבסט-פאַרוואַלטונג איז יקערדיק פֿאַר טרעאַטינג אַסטיאָואַרטרייטאַס.
דאָס כולל:
- לערנען ווי פיל ווי איר קענען וועגן דיין צושטאַנד
- וויסן וואָס דיין באַהאַנדלונג אָפּציעס זענען
- נעמען אַן אַקטיוו טייל אין אָנפירונג דיין ווייטיק און אנדערע סימפּטאָמס
- דיסקוטירן וואָס איז בעסטער פֿאַר איר מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער
- נעמען זאָרגן פון זיך וועגן ביידע דיעטע און דערנערונג, ריסטאָראַטיוו שלאָפן און צונעמען געניטונג
לייפסטייל סיבות וואָס קענען ביישטייערן צו לענד אַרטריט:
- דייאַטערי ברירות
- טיפּ און מדרגה פון גשמיות טעטיקייט
- נוצן פון טאַביק און אַלקאָהאָל
- באַקומען צונעמען זאָרגן פֿאַר אנדערע גייַסטיק און גשמיות געזונט באדינגונגען
- גרינדן געזונט סליפּינג כאַבאַץ
אָסטאָאַרטהריטיס קענען אויך ווירקן די מענטאַל געזונט פון אַ מענטש. בלייבן אַקטיוו און מאַכן positive ברירות לייפסטייל קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון דעפּרעסיע און דייַגעס מיט אַסטיאָואַרטרייטאַס.
דאָ זענען עטלעכע עצות וואָס קענען פאָרשלאָגן רעליעף:
- באַקומען גענוג מנוחה. פאַרלייגן רעגולער סליפּינג כאַבאַץ און מנוחה ווען סימפּטאָמס פילן ערגער ווי געוויינטלעך.
- פירן דרוק. געניטונג, קלערן און הערן צו מוזיק קען העלפֿן איר אָפּרוען, ויסמיידן דרוק און הייבן דיין שטימונג.
- גיי אַ געזונט דיעטע. א דיעטע וואָס איז רייַך אין פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז און נידעריק אין צוגעלייגט צוקער און פעט קענען העלפֿן איר פילן בעסער און טייַנען אַ געזונט וואָג. אָפּט פֿאַר פריש, גאַנץ פודז אלא ווי פּראַסעסט.
- בלייַבן אין פאַרבינדן. טרעפן מיט פרענדז, טאָמער פֿאַר געניטונג, קענען העלפֿן דרוק און האַלטן איר געזונט.
- ויסמיידן טאַביק און באַגרענעצן אַלקאָהאָל. די לייג צו קוילעלדיק געזונט פּראָבלעמס און קען אָנמאַכן אָנצינדונג.
ביילאגעס און אָלטערנאַטיוו טהעראַפּיעס
עטלעכע מענטשן האָבן אויך געפרוווט ניצן נאַטירלעך טהעראַפּיעס צו מייַכל לענד אַרטריט. עס זענען עטלעכע זאָגן אַז די פאלגענדע קען העלפן:
- אַקיופּאַנגקטשער
- קאַגניטיוו נאַטוראַל טעראַפּיע (CBT)
- אַפּלאַקיישאַן פון היץ פּאַדס
- ניצן אַקטואַל אָינטמענץ וואָס וואַרעמען די געגנט, אַזאַ ווי קאַפּסאַיסין
אַלטערנאַטיוועס צו ויסמייַדן
עטלעכע מענטשן נוצן גלוקאָסאַמינע, פיש ייל, וויטאַמין די אָדער טשאָנראָניטין סאַלפייט ביילאגעס, אָבער עס איז נישט גענוג זאָגן צו ווייַזן אַז זיי זענען זיכער און עפעקטיוו.
אויב איר קלייַבן ביילאגעס, שטענדיק רעדן צו דיין שפּייַזער. עטלעכע ביילאגעס קענען פּראָדוצירן אַדווערס יפעקס אָדער ינטעראַקט מיט אנדערע מעדאַקיישאַנז.
די ACR / AF טאָן נישט רעקאָמענדירן די פאלגענדע פֿאַר OA פון די לענד:
- מאַנואַל טעראַפּיע
- מאַסאַזש טעראַפּיע
- טראַנסקוטאַנעאָוס ילעקטריקאַל נערוו סטימיאַליישאַן (טענס)
- סטעם צעל טעראַפּיע
- באָטאָקס
עס ס ניט גענוג זאָגן צו ווייַזן אַז די אָפּציעס וועט העלפן.
עטלעכע כעלטקער פּראַוויידערז פאָרשלאָגן באָטאָקס אָדער סטעם צעל טעראַפּיע פֿאַר אָאַ, אָבער עס ס ניט נאָרמאַל באַהאַנדלונג פֿאַר די אָפּציעס און ניט גענוג זאָגן צו ווייַזן זיי ניטאָ זיכער און עפעקטיוו. עקספּערץ רעקאָמענדירן קעגן זיי.
גיין אַידס
אַ גיין הילף קענען אַראָפּנעמען דרוק פון די היפּס און צושטעלן נאָך שטיצן צו די דזשוינץ. דאָס קען אויך רעדוצירן דיין ריזיקירן פון פאַלינג דורך העלפּינג איר צו האַלטן סטאַביל און וואָג.
ביישפילן אַרייַננעמען:
- אַ שטעקן
- אַ גיין ראַם
עצות פֿאַר ניצן אַ שטעקן
געדענקט די פאלגענדע עצות ווען איר נוצן אַ שטעקן:
- פאַרזיכערן אַז די שטעקן איז נישט צו הויך אָדער קורץ. איר זאָל נישט פאַלן אָדער סלאָוטש ווען איר נוצן אַ שטעקן. זיין הייך זאָל קומען צו די שפּיץ פון דיין האַנטגעלענק.
- ניצן די שטעקן אויף דיין "שטאַרק" זייַט. אויב דיין אַפעקטיד לענד איז דיין רעכט, האַלטן די שטעקן מיט דיין לינקס האַנט. ווען איר טרעטן פאָרויס מיט דיין רעכט פוס, די שטעקן וועט שטיצן. פיר מאָווינג דיין אַפעקטיד פוס און די שטעקן אין דער זעלביקער צייט.
- שטייַגן די שטעקן אין אַ צונעמען ווייַטקייט. מאַך דעם שטעקן צוויי אינטשעס צו דיין פראָנט אָדער זייַט. אויב עס איז אויך ווייַט פון דיין גוף, איר קען פאַרלירן וואָג.
א גשמיות טעראַפּיסט קענען העלפֿן איר אַנטוויקלען אַ זיכער טעכניק.
דיין פאַרזיכערונג פירמע קען דעקן די קאָסטן פון די אַידז. דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער קענען שרייַבן אַ רעצעפּט פֿאַר די מאָביליטי אַידס צו העלפן אין די ריימבערסמאַנט פּראָצעס.
שאָפּ אָנליין פֿאַר קאַנעס.
היפּ פאַרבייַט כירורגיע
אויב געניטונג, וואָג אָנווער און לייפסטייל מיטלען טאָן ניט מער אַרבעט, אָדער אויב OA איז אַפעקטינג דיין מאָביליטי אָדער קוואַליטעט פון לעבן, דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער קען רעקאָמענדירן כירורגיע.
אָפּציעס אַרייַננעמען:
- לענד רעסורפאַסינג. דער כירורג טרימז די דאַמידזשד ביין און קאַרטאַלאַדזש און קאַפּס זיי מיט אַ מעטאַל שאָל, וואָס מאכט אַ קינסטלעך ייבערפלאַך.
- גאַנץ לענד פאַרבייַט. די כירורג ריפּלייסיז די כאָלעל און די קאָפּ פון די פימבער מיט אַ קינסטלעך שלאָס.
היפּ פאַרבייַט כירורגיע קענען פֿאַרבעסערן דיין קוואַליטעט פון לעבן דורך:
- ימפּרוווינג ווייטיק לעוועלס
- ינקריסינג מאָביליטי
- לאָוערינג די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז, אַזאַ ווי דיסלאָוקיישאַן פון די לענד
א געזונטהייט שפּייַזער קענען העלפֿן איר פֿאַרשטיין די פּראָס און קאָנס פון לענד כירורגיע און העלפֿן איר באַשליסן אויב דאָס איז אַ פּאַסיק אָפּציע פֿאַר איר.
נעם אוועק
עס ס קיין היילן פֿאַר אָאַ פון די לענד, אָבער עס זענען וועגן צו פּאַמעלעך זייַן פּראָגרעס און פירן סימפּטאָמס.
לייפסטייל אָפּציעס אַרייַננעמען וואָג פאַרוואַלטונג, געניטונג, ויסמיידן דרוק און נאָכגיין אַ געזונט דיעטע.
מעדיציניש אָפּציעס אַרייַננעמען יבער-די-טאָמבאַנק און רעצעפּט מעדאַקיישאַנז. אויב די אָפּציעס קענען נישט העלפן מיט ווייטיק לעוועלס און מאָביליטי ישוז, אַ געזונט זאָרגן שפּייַזער קען רעקאַמענדיד כירורגיע.
אויב איר אָנהייבן צו באַמערקן סימפּטאָמס, אַזאַ ווי ווייטיק און סטיפנאַס, רעדן צו דיין שפּייַזער. סטאַרטינג באַהאַנדלונג פרי קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין דערוואַרטונג, און עס קען עלימינירן די נויט פֿאַר כירורגיע.
ביין ספּור ווייטיק?
OA קענען אָנמאַכן ביין ספּורס, וואָס זענען קליינטשיק ביין פּראַדזשעקשאַנז אַרום דיין דזשוינץ. ביין ספּורס קען פאַרשאַפן ווייטיק אָדער באַגרענעצן באַוועגונג. באַהאַנדלונג פֿאַר ביין ספּורס קענען זיין ריינדזשינג פון ווייטיק ריליווערז צו כירורגיש באַזייַטיקונג, קאַמביינד מיט אנדערע פּראָוסידזשערז, אַזאַ ווי אַ גאַנץ שלאָס פאַרבייַט.
זייט זיכער צו קוקן
באַקומען די שוגער פאַקס