ווי צו מוחל זיך

צופרידן

• 1. פאָקוס אויף דיין ימאָושאַנז
• 2. באַשטעטיקן דעם גרייַז הויך
• 3. טראַכטן פון יעדער גרייַז ווי אַ לערנען דערפאַרונג
• 4. געבן זיך דערלויבעניש צו שטעלן דעם פּראָצעס
• 5. האָבן אַ שמועס מיט דיין ינער קריטיקער
• 6. באַמערקן ווען איר זענט זיך-קריטיש
• 7. שטיל די נעגאַטיוו אַרטיקלען פון דיין ינער קריטיקער
• 8. באַקומען קלאָר וועגן וואָס איר ווילט
• 9. נעמען דיין אייגן עצה
• 10. פאַרלאָזן פּלייינג די טאַשמע
• 11. ווייַזן גוטהאַרציקייַט און ראַכמאָנעס
• 12. זוכן פאַכמאַן הילף
• די טאַקעאַווייַ

מאַכן שלום און פאָרויס פאָרויס איז אָפט גרינגער געזאגט ווי געטאן. צו קענען צו פאַרגעבן זיך ריקווייערז עמפּאַטי, ראַכמאָנעס, גוטהאַרציקייַט און פארשטאנד. איר אויך דאַרפֿן צו אָננעמען אַז מחילה איז אַ ברירה.

צי איר פּרובירן צו דורכפירן אַ מינערווערטיק גרייַז אָדער איינער וואָס ימפּאַקץ אַלע געביטן פון דיין לעבן, די טריט איר דאַרפֿן צו נעמען צו פאַרגעבן זיך וועט זיין די זעלבע.

אַלע פון ​​אונדז מאַכן מיסטייקס אין צייט. ווי יומאַנז, מיר 'רע ימפּערפיקט. די קונץ, זאגט אַרלין בי ענגלאַנדער, לקסוו, מבאַ, פּאַ איז צו לערנען און מאַך אויף פֿון אונדזער מיסטייקס. ווי ווייטיקדיק און ומבאַקוועם ווי עס קען פילן, עס זענען טינגז אין לעבן וואָס זענען ווערט צו פאַרטראָגן די ווייטיק פֿאַר צו גיין פאָרויס, און מוחל זיך איז איינער פון זיי.

דאָ זענען 12 עצות וואָס איר קענען פּרובירן ווען איר ווילט צו שענקען זיך.

1. פאָקוס אויף דיין ימאָושאַנז

איינער פון די ערשטע טריט אין לערנען ווי צו פאַרגעבן זיך איז צו פאָקוס אויף דיין ימאָושאַנז. איידער איר קענט פאָרויס, איר דאַרפֿן. געבן זיך דערלויבעניש צו דערקענען און אָננעמען די געפילן וואָס זענען טריגערד אין איר און באַגריסן זיי.

2. באַשטעטיקן דעם גרייַז הויך

אויב איר מאַכן אַ גרייַז און פאָרזעצן צו געראַנגל מיט לאָזן עס גיין, באַשטעטיקן הויך וואָס איר געלערנט פון דעם גרייַז, זאגט Jordan Pickell, MCP, RCC.

ווען איר געבן אַ קול צו די געדאנקען אין דיין קאָפּ און די ימאָושאַנז אין דיין האַרץ, איר קען באַפרייַען זיך פון עטלעכע משאות. איר אָפּדרוק אין דיין מיינונג וואָס איר געלערנט פון דיין אַקשאַנז און קאַנסאַקווענסאַז.

3. טראַכטן פון יעדער גרייַז ווי אַ לערנען דערפאַרונג

ענגלענדער זאגט צו טראַכטן פון יעדער "גרייַז" ווי אַ לערנען דערפאַרונג וואָס האלט דער שליסל צו פאָרויס פאָרויס פאַסטער און מער קאַנסיסטאַנטלי אין דער צוקונפֿט.

אויב מיר דערמאָנען זיך אַז מיר האָבן געטאן די בעסטער מיר געקענט מיט די מכשירים און וויסן וואָס מיר האָבן דעמאָלט, וועט העלפֿן אונדז מוחל זיך און פאָרויס.

4. געבן זיך דערלויבעניש צו שטעלן דעם פּראָצעס

אויב איר מאַכן אַ גרייַז אָבער איר האָבן שווער צו שטעלן עס אַוועק פון דיין מיינונג, Pickell זאגט צו וויזשוואַלייז דיין געדאנקען און געפילן וועגן דעם גרייַז אין אַ קאַנטיינער, אַזאַ ווי אַ מאַסע סלוי אָדער קעסטל.

דעריבער, זאָג צו זיך אַז איר שטעלן דעם באַזונדער פֿאַר איצט און וועט צוריקקומען צו אים אויב און ווען עס וועט נוץ איר.

5. האָבן אַ שמועס מיט דיין ינער קריטיקער

דזשאָורנאַלינג קענען העלפֿן איר פֿאַרשטיין דיין ינער קריטיקער און אַנטוויקלען ראַכמאָנעס. Pickell זאגט איין זאַך איר קענען טאָן איז שרייַבן אַ "שמועס" צווישן איר און דיין ינער קריטיקער. דאָס קען העלפֿן איר ידענטיפיצירן געדאַנק פּאַטערנז וואָס סאַבאָטאַטינג דיין פיייקייט צו פאַרגעבן זיך.

איר קענט אויך נוצן צייט פֿאַר דזשאָורנאַלינג צו מאַכן אַ רשימה פון די קוואַלאַטיז וואָס איר ווי וועגן זיך, אַרייַנגערעכנט דיין סטרענגטס און סקילז. דאָס קען העלפֿן בוסט דיין זיך-בטחון ווען איר פילן אַראָפּ וועגן אַ גרייַז איר האָט געמאכט.

6. באַמערקן ווען איר זענט זיך-קריטיש

מיר זענען אונדזער אייגענע ערגסט קריטיקס, רעכט? דעריבער פּיקקעלל זאגט איין וויכטיק אַקציע עצה איז צו באַמערקן ווען די האַרב קול קומט און דאַן שרייַבן עס. איר קען זיין סאַפּרייזד דורך וואָס דיין ינער קריטיקער אַקטשאַוואַלי זאגט צו איר.

7. שטיל די נעגאַטיוו אַרטיקלען פון דיין ינער קריטיקער

מאל עס קען זיין שווער צו דערקענען די געדאנקען וואָס זענען אין די וועג פון מחילה. אויב איר'רע סטראַגאַלינג צו סאָרט אויס דיין ינער קריטיקער, פּיקקעלל סאַגדזשעסץ דעם געניטונג:

• אויף איין זייַט פון אַ פּאַפּיר, שרייַבן וואָס דיין ינער קריטיקער זאגט (וואָס טענדז צו זיין קריטיש און יראַשאַנאַל).
• אויף די אנדערע זייַט פון די פּאַפּיר, שרייַבן אַ זיך-קאַמפּאַשאַנאַט און באַרדאַסדיק ענטפער פֿאַר יעדער זאַך איר געשריבן אויף די אנדערע זייַט פון די פּאַפּיר.

8. באַקומען קלאָר וועגן וואָס איר ווילט

אויב דער טעות איר האָט שאַטן אן אנדער מענטש, איר דאַרפֿן צו באַשליסן די בעסטער גאַנג פון קאַמף. צי איר ווילן צו רעדן צו דעם מענטש און אַנטשולדיקן? איז עס וויכטיק צו שאָלעמ מאַכן מיט זיי און פאַרגיטיקן?

אויב איר 'רע אויף דעם פּלויט וועגן וואָס צו טאָן, איר זאל וועלן צו באַטראַכטן מאַכן אַמענדז. דאָס גייט ווייַטער פון זאָגן נעבעכדיק צו אַ מענטש איר'ווע שאַטן. אַנשטאָט, פּרובירן צו פאַרריכטן דעם גרייַז איר'ווע געמאכט. איין שטודיע האָט געפֿונען אַז גרינגער צו שענקען זיך פֿאַר שאַטן אן אנדערן אויב מיר ערשטער מאַכן פאַרגיטיקונג.

9. נעמען דיין אייגן עצה

אָפט, עס איז גרינגער צו זאָגן עמעצער אַנדערש וואָס צו טאָן ווי צו נעמען אונדזער אייגענע עצה. דער לייסאַנסט כאַסענע און משפּחה טעראַפּיסט, העידי מאַקביין, למפט, לפּט, רפּט זאגט צו פרעגן זיך וואָס איר וואָלט זאָגן דיין בעסטער פרייַנד אויב זיי טיילן דעם גרייַז זיי געמאכט מיט איר, און נעמען דיין אייגענע עצה.

אויב איר'רע אַ שווער מאָל אין דיין קאָפּ, עס קענען העלפֿן צו ראָלע-שפּיל מיט דיין פרייַנד. פרעגן זיי צו נעמען דיין גרייַז. זיי וועלן זאָגן איר וואָס געטראפן און ווי זיי זענען סטראַגאַלינג צו פאַרגעבן זיך.

איר וועט זיין דער עצה גיווער און פּראַקטיסיז טעלינג דיין פרייַנד ווי צו מאַך אויף.

10. פאַרלאָזן פּלייינג די טאַשמע

עס ס מענטשלעך נאַטור צו פאַרברענגען צייט און ענערגיע ריפּלייינג אונדזער מיסטייקס. כאָטש עטלעכע פּראַסעסינג איז וויכטיק, אויב איר גיין איבער וואָס איז געווען ווידער און ווידער, איר וועט נישט נעמען די געהעריק טריט צו שענקען זיך.

ווען איר כאַפּן זיך פּלייינג די "איך בין אַ שרעקלעך מענטש" טייפּ, האַלטן זיך און פאָקוס אויף איין positive קאַמף שריט. פֿאַר בייַשפּיל, אַנשטאָט פון ריפּלייינג די טייפּ, נעמען דרייַ טיף ברידז אָדער גיין פֿאַר אַ גיין.

ינטעראַפּטינג די געדאַנק מוסטער קענען העלפֿן איר מאַך אַוועק פון די נעגאַטיוו דערפאַרונג און

11. ווייַזן גוטהאַרציקייַט און ראַכמאָנעס

אויב דיין ערשטער ענטפער צו אַ נעגאַטיוו סיטואַציע איז צו קריטיקירן זיך, עס ס 'צייַט צו ווייַזן זיך גוטהאַרציקייַט און ראַכמאָנעס. דער בלויז וועג צו אָנהייבן די נסיעה צו מחילה איז צו זיין ליב און קאַמפּאַשאַנאַט מיט זיך.

דאָס נעמט צייט, געדולד און אַ דערמאָנונג צו זיך אַז איר זענט ווערט פון מחילה.

12. זוכן פאַכמאַן הילף

אויב איר'רע סטראַגאַלינג צו פאַרגעבן זיך, איר קען נוץ פון גערעדט צו אַ פאַכמאַן. McBain רעקאַמענדז צו רעדן צו אַ קאָונסעלאָר וואָס קענען העלפֿן איר לערנען ווי צו ברעכן די אַנכעלטי פּאַטערנז אין דיין לעבן און לערנען נייַע און כעלטיער וועגן פון די מיסטייקס.

די טאַקעאַווייַ

מחילה איז וויכטיק פֿאַר די היילונג פּראָצעס ווייַל עס אַלאַוז איר צו לאָזן די קאַס, שולד, שאַנד, ומעט, אָדער קיין אנדערע געפיל איר קען זיין יקספּיריאַנסט, און מאַך אויף.

אַמאָל איר ידענטיפיצירן וואָס איר פילן, געבן אַ קול און אָננעמען אַז מיסטייקס זענען באַשערט. איר וועט אָנהייבן צו זען ווי פרייינג מחילה קענען זיין.