ווי איך בין געווען טרינקען סאָדע פֿאַר דעקאַדעס צו 65 אונס וואַסער פּער טאָג

צופרידן

• ערשטער איך געפרוווט צו באַקומען געזונט אָן וואַסער
• ווי איך ופּט מיין וואַסער ינטייק
• עצות פֿאַר טרינקט מער וואַסער
  
• געטרונקען וואַסער איז ווי ריבאָרן דורך וואַסערפאַל

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

איך בין צו זיין ערלעך - עס איז געווען אַ סלאָאָאָאָאָוו פּראָצעס.

איך וועט קיינמאָל פאַרגעסן די ערשטער מאָל איך איינגעזען אַז עס איז עפּעס "אַוועק" וועגן מיין כיידריישאַן געוווינהייטן. איך איז געווען 25 און איך בין פּונקט אריבערגעפארן צו זוניק לאס אנדזשעלעס. א מיטאַרבעטער געבעטן מיר צו גיין אויף אַ שפּאַציר, און בשעת מיין בילכער אָפּרוטעג אַקטיוויטעטן אין דעם פונט אין מיין לעבן זענען מער גיין צו די פראָנט טיר צו כאַפּן די פּיצאַ עקספּרעס, איך איז געווען אין אַ פאַרצווייפלט נויט פון פרענדז - אַזוי איך באַשלאָסן צו געבן עס איז אַ גיין.

ווען מיין נייַע פרייַנד פּיקט מיר העל און פרי אַז מאָרגן, זי - ווייזלי - געקומען אַרמד מיט אַ גרויס פלאַש פון וואַסער. איך?

איך אויסדערוויילט צו ברענגען אַן ענערגיע טרינקען און אַ קאָקס נול.

דער אמת איז, פֿאַר רובֿ פון מיין לעבן, טרינקט וואַסער נאָר איז נישט אַ זאַך. ווי אַ קינד, גוט גליק אויב איר געפרוווט קאַפּרי סאַנז אָדער הי-C זאַפט באָקסעס פֿון מיין הענט. ווי אַ טיניידזשער, איך פיגיערד טרינקט דזשאַקקפרויט-גוואַוואַ וויטאַמין וואַסער, די "עס מיידל" טרינקען אין מיין הויך שולע, איז פּונקט ווי גוט ווי טרינקט פאַקטיש וואַסער (ספּאָילער פלינק: עס ס ניט). און אַמאָל איך גאַט קאָלעגע, אַ האַרט 99 פּראָצענט פון קיין פליסיק וואָס שלאָגן מיין ליפן איז ינפיוזד מיט איין טיפּ פון אַלקאָהאָל אָדער אנדערן.

ווען איך אריבערגעפארן צו לאַ, איך איז געווען אין פּראָסט פאָרעם. די יאָרן וואָס איך פארבראכט טרינקט גאָרנישט אָבער צוקער-לייסט בעוורידזשיז האָבן גענומען זיין אָפּצאָל אויף מיין גוף.

איך איז געווען £ 30 יבערוואָג. איך בין די גאנצע צייט געווען מיד. איך קען נישט אַפֿילו טראַכטן וועגן געטינג אויס פון בעט אָן טשאַגינג אַ קענען פון סאָדע. אין קורץ, איך איז געווען אַ הייס, דיכיידרייטאַד באַלאַגאַן.

ערשטער איך געפרוווט צו באַקומען געזונט אָן וואַסער

דער שפּאַציר איז געווען די שפּרינגען-אַוועק פונט צו אַ נייַע וועג פון לעבן. ווי אַ באַאַמטער לאס אנדזשעלעס טוישעוו, איך באַשלאָסן צו מאַכן ווי די לאָוקאַלז און געבן די גאנצע "זייַענדיק געזונט" זאַך - אָבער געבן אַרויף מיין קאָקס נול? אַז איך איז נישט גרייט פֿאַר.

אַנשטאָט, איך פאָוקיסט אויף אַלע מיין אנדערע ווייניקער דיזייראַבאַל כאַבאַץ. איך סטאַרטעד ספּענדינג מיין שבת מאָרגן כייקינג אַנשטאָט פון סליפּינג ין איך ריפּלייסט פאַרפרוירן פּיצאַ און וואַניל ווייפערז מיט פריש פרוכט און וועדזשטאַבאַלז. איך האָב אויפגעהערט צו טרינקען אַלקאָהאָל, וואָס איז געווען פּונקט ווי אַ ציבור דינען ווי עס איז געווען אַ פּערזענלעך דערגרייה. איך האָב אָנגעשטעלט אַ פּערזענלעך טריינער וואָס באַקענענ מיר אַ גאַנץ נייַע וועלט פון פּושאַפּס, לונגעס און בערפּיז.

און איר וויסן וואָס? די טינגז אנגעהויבן צו ווערן בעסער. איך פאַרפאַלן עטלעכע וואָג. איך האט אַ ביסל מער ענערגיע. מייַן לעבן סטאַרטעד צו באַקומען די אויסזען פון אַ עפּעס געזונט מענטש.

אָבער איך נאָך קלעפּט צו מיין שוגערי טרינקען ווי אַ קינד קלינגז צו זייער זיכערהייט פאַרדעקן. איך נאָר טאָן ניט באַקומען די אַפּעלירן פון וואַסער. עס איז געווען העפלעך, עס איז אָנ אַ טאַם, און עס האט נישט צושטעלן די מין פון צוקער ינדוסט ענדאָרפין קאַמיש איך גאַט פון אַ פייַן, רעפרעשינג גלאז פון קאָקס. וואָס איז די גרויס האַנדלען?

ערשט ווען מיין טרענירער האָט דעם סאָדע פיזיק אראפגענומען פון מיין האנט און מיר געזאָגט אז ער וועט מער נישט ארבעטן מיט מיר ביז איך האָב אָנגעהויבן ברענגען א פלאש וואסער צום ספּאָרטזאַל, האָב איך אָנגעהויבן אויסצופארשן אויב און פארוואס איך דאַרף אנהייבן טרינקען H2O. און טורנס אויס? עס פאקטיש איז אַ גרויס האַנדלען.

"געטרונקען וואַסער וואָס איז רעכט אַבזאָרבד אין דיין סעלז איז וויכטיק צו בלייבן געזונט און צו האַלטן די געהעריק פונקציע פון ​​יעדער סיסטעם אין דיין גוף, אַרייַנגערעכנט דיין האַרץ, מאַרך און מאַסאַלז," זאגט Carolyn Dean, MD, ND, אַ מיטגליד מיטגליד פֿאַר די מעדיציניש ראַט. נוטרישאַנאַל מאַגנעסיום אַססאָסיאַטיאָן. די וויכטיקייט פון געטרונקען וואַסער זאָל ניט זיין אָוווערלוקט. "[נישט טרינקען גענוג וואַסער קען גרונט] הויך בלוט דרוק, ימפּערד זיקאָרן און קאַנסאַנטריישאַן, מידקייַט, דעפּרעסיע און יריטאַבילאַטי, נעבעך דיידזשעסטשאַן, מאָגן ווייטיק, פאַרשטאָפּונג, צוקער און אָפּפאַל עסנוואַרג קרייווינגז, כעדייקס, פאַרשטאָפּונג, קאָפּשווינדל, געוואקסן אַפּעטיט, מוסקל קראַמפּינג, דאָרשט, טרוקן מויל, מידקייַט, גאַוט, שלאָס ווייטיק, צו פרי יידזשינג און ברידינג פּראָבלעמס. ”

ייקעס.

ווי איך ופּט מיין וואַסער ינטייק

נאָך וועגן פינף סעקונדעס פון פאָרשונג, עס איז געווען קלאָר אַז איך דאַרפֿן צו טרינקען מער וואַסער. אָבער אַקשלי מאַכן אַז פּאַסירן? דאָס איז געווען אַ פּראָצעס.

דער ערשטער זאַך איך האט צו טאָן איז צו רעכענען ווי פיל וואַסער איך טאַקע דאַרפֿן צו טרינקען. "איך רעקאָמענדירן צו טרינקען האַלב פון דיין גוף וואָג (אין פונט) אין אונס פון וואַסער," זאגט דין. אַזוי, פֿאַר מיר, דאָס מענט 65 אונסעס פון וואַסער יעדער טאָג.

צו גיין פֿון נול צו 65 יבערנאַכטיק געווען גאָר אָוווערוועלמינג, אַזוי איך אנגעהויבן צו נעמען בעיבי טריט צו מיין ציל.

איך סטאַרטעד סלאָולי ריפּלייסט מיין טעגלעך סאָדאַס מיט גאַזירטע וואַסער. די באַבאַלז געהאָלפֿן קונץ מיין מאַרך און געהאָלפֿן מיר טייפּערינג די קאָקס נול. אין ערשטער, די שפּאַלטן איז געווען וועגן 50/50 (איין סאָדע, איינער גאַזירטע וואַסער), אָבער נאָך אַ ביסל חדשים פון ווינינג זיך פון די קינסטלעך סוויטאַנערז, איך טאָסט די סאָדע גאָר (מיט די ויסנעם פון איין 7-אונס קענען פּער טאָג. איך איצט הנאה ווייַל # טרעאַטיאָסעלף.

איידער איך געגאנגען צו שלאָפן, איך סטאַרטעד צו שטעלן אַ גלאז פון וואַסער אויף מיין נייצטאַנד און טרינקט עס איידער איך גאַט אויס פון בעט אין דער מאָרגן. אין רעסטראַנץ, איך סטאַפּט צו סדר טרינקען און סטאַק צו וואַסער, וואָס איז געווען פּונקט ווי גוט פֿאַר מיין בייַטל ווי מיין געזונט. און איך ינוועסטאַד אין אַ פייַן וואַסער פלאַש (דעם אַדאָרבז פּאָלקאַ פּונקט קייט ספּאַדע פלאַש ... נישט צו אָפּגעלאָזן!) אַז געהאלטן מיין H2O פייַן און קיל, צי איך איז געווען אין אַרבעט אָדער אין די ספּאָרטזאַל.

איך בין געגאנגען צו זיין ערלעך - עס איז געווען אַ סלאָאָאָאָוו פּראָצעס. איך'ווע געטרונקען צוקער-לייסט בעוורידזשיז אָן אַ רגע געדאַנק פֿאַר דעקאַדעס. פּונקט ווי האַנדלען מיט קיין פאַרכאַלעשט מידע, ופמאַכן אַלע די יאָרן פון קאַנדישאַנינג איז נישט גרינג. עס זענען געווען פילע מאָל - דער הויפּט אויב איך בין געווען סטרעסט אָדער אָוווערכוועלמד - ווו איך טאָסט מיין היסכייַוועס צו טרינקען מער וואַסער אויס פון די פֿענצטער און פארבראכט אַלע טאָג טשאַגינג ענערגיע טרינקען אַנשטאָט.

אָבער די דיפּער איך גאַט אין דער וועלט פון געהעריק כיידריישאַן, די קלירער עס געווארן אַז טרינקט די שוגערי בעוורידזשיז איך ליב געהאט אַזוי פיל אַקטשאַוואַלי געמאכט מיר פילן שרעקלעך. ווען איך פארבראכט דעם טאָג טרינקט קאָקס זעראָ, איך איז געווען קאַפּריזיק. איך בין געווען מיד. איך האט נישט האָבן די ענערגיע צו מאַכנ מיין ווערקאַוץ. איך בין שרעקלעך געשלאפן. און אַז ס ווען עס קליקט - אויב איך געוואלט צו נישט בלויז קוקן געזונט, אָבער פילן געזונט, איך דארף צו בריק דעם מידע אַמאָל און פֿאַר אַלע מאָל.

עס האָט געדויערט אַ גוטע צייט צו גיין צווישן H2O און סאָדאַס, אָבער יווענטשאַוואַלי איך שלאָגן מיין 65-אונס ציל.

עצות פֿאַר טרינקט מער וואַסער

• דזשאַז אַרויף די טעם. "[קוועטש] עטלעכע פריש לימענע אין דיין וואַסער פלאַש," זאגט דין. עס מוסיף אַ אָנגענעם אָנצוהערעניש פון טאַם און האט אַ ביסל בענעפיץ. "לימענע וועט נישט ספּייק דיין בלוט צוקער און העלפּס מיט דיידזשעסטשאַן."
• באלוינען זיך. שטעלן אַ באַלוינונג סיסטעם פֿאַר דיין טעגלעך ינטייק צילן פֿאַר אַ וואָך.גיין פֿאַר אַ מאַסאַזש אָדער וואָס אַנדערש איר פילן רילאַקסינג און ינדאַלדזשאַנט פֿאַר איר און אייער טייסץ. אין די ווערטער פון טאָם האַווערפאָרד, מייַכל איר זיך!
• כייפּ דיין וואַסער. "ווען איר האָט די געהעריק לעוועלס פון מינעראַלס אין אייער צעל, עס פּולז אויטאָמאַטיש אין וואַסער צו מאַכן די שליימעסדיק ילעקטראַליט וואָג," זאגט דין. כּדי צו באַקומען בענעפיץ פון עלעקטראָליטע, מישן ½ לעפעלע ים זאַלץ, הימאַלייַאַן זאַלץ אָדער קעלטיק זאַלץ און 1 לעפעלע מאַגניזיאַם סיטראַטע פּודער אין 32 אונס וואַסער און טרינקען איבער דעם טאָג. וויסן אַז וואַסער וועט פאַרגרעסערן דיין געזונט קענען זיין אַ גרויס מאָוטאַווייטינג פאַקטאָר.

געטרונקען וואַסער איז ווי ריבאָרן דורך וואַסערפאַל

ערגעץ אויף דעם וועג, עפּעס משוגע געטראפן - איך טאַקע סטאַרטעד צו הנאה געטרונקען וואַסער. איצט עס איז וועגן זיבן יאר, און לאָזן מיר זאָגן איר, עס איז גאָר געביטן מיין לעבן און מיין געזונט.

ווען איך הצלחה יבערגאַנג אין טרינקט מער וואַסער, עס איז געווען די קאַטאַליסט פֿאַר אַ גאַנץ נייַע געזונט כאַבאַץ. מייַן געדאַנק איז געווען אויב איך קען ווערן אַ וואַסער דרינקער נאָך אַ גאַנץ לעבן פון טרינקט צוקער… וואָס אַנדערש קען איך טאָן?

איך סטאַרטעד פליסנדיק, יווענטשאַוואַלי ענדיקן אַ גאַנץ מעראַטאַן. איך קאַפע קאַפין צוריק. איך האָב געקויפט אַ דזשויסער און סטאַרטעד מיין טעג מיט אַ קאָמבינאַציע פון ​​קאַלע, לימענע און ינגבער ... אויף ציל.

געטרונקען וואַסער אויך מאכט די לעבן גרינגער. איך קען האַלטן מיין וואָג אָן פיל געדאַנק אָדער מי. איך האט מער ענערגיע צו באַקומען דעם טאָג. מייַן הויט איז געווען אַזוי גלאָוי, איך קען לייכט באַקומען אַוועק אָן טראָגן באַשטאַנד. און אויב איך געווען דאָרשטיק, איך האט ניט האָבן צו פאָר אַרום זוכן פֿאַר אַ קאַנוויניאַנס קראָם וואָס געפירט וועלכער שוגערי טרינקען איך געווען קרייווינג אַז טאָג, ווייַל טרעפן וואָס? עס איז וואַסער ממש אומעטום.

אָבער אפֿשר די ביגאַסט פּראַל פון געטרונקען וואַסער האט אויף מיין לעבן? עס ס דער שלום פון גייַסט איך האָבן געוואוסט איך געבן מיין גוף וואָס עס דאַרף צו פונקציאָנירן אין דעם העכסטן שטאַפּל. און אַז ס 'ווערט פעלנדיק אַלע קאַפּרי סונס און קאָקס זעראָס אין דער וועלט.

Deanna deBara איז אַ פרילאַנס שרייַבער וואָס לעצטנס געמאכט די מאַך פון זוניק לאס אנדזשעלעס צו פּאָרטלאַנד, אָרעגאָן. ווען זי ס ניט אַבסעסינג איבער איר הונט, וואַפאַלז, אָדער אַלע זאכן Harry Potter, איר קענען נאָכגיין איר דזשערניז אויף ינסטאַגראַם.