ווי צו צאַמען לאָונלינאַס בשעת די וועלט איז אין לאַקדאַון

צופרידן

• פילן אַליין קעגן געפיל עלנט
• ויסמיידן לאָונלינאַס בשעת איר זענט צוריקציענ זיך אין שטוב
• בלייַבן פארבונדן און פּלאַגד אין
• באַזוכן ווירטואַל געזעלשאַפטלעך גאַדערינגז
• פרייַוויליקער כמעט
• רעדן עס מיט אַ גייַסטיק געזונט מומחה
• דערגרייכן פֿאַר שטיצן
• הילף איז דאָרט

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

איר קענט לעבן אַליין, אַרבעט אַליין און אַרומפאָרן אַליין בשעת איר פילן אַ שלום מיט זיך. לאָונלינאַס היץ דיפערענטלי.

מייַן מאַן און איך זענען מייל אַוועק פון דעם אָרט וואָס מיר רופן "היים."

לעצטע יאָר מיר אריבערגעפארן פון שטאַט פֿאַר אַ טוישן פון דעקאָראַציע. צוזאמען מיט דער ענדערונג, עס איז געווען אַ גרויס קרבן: דיפּענדינג פון אונדזער קלאָוסאַסט.

ווי מאָל פּאַסיז דורך, מיר פאַרשטיין אַז היים איז ניט נאָר אַ פּלאַץ. עס ס ווו דיין מענטשן זענען.

בשעת גשמיות דיסטאַנסינג האט רידוסט די פּראַל פון די COVID-19 ויסברוך, עס לענדז קיין הילף צו די לאָונלינאַס וואָס מיר אויך האַנדלען מיט.

די יינזאַם עפּידעמיע ימערדזשד געזונט איידער די נויט צו פירן גשמיות דיסטאַנסינג. מענטשן האָבן שלאַכט מיט לאָונלינאַס פֿאַר עטלעכע מאָל, אפילו ווען די זאכן זענען נאָך "נאָרמאַל" אין דער וועלט.

גשמיות דיסטאַנסינג דיירעקטיווז האָבן בלויז וויידאַנד די פּראַל, ספּעציעל מיט די פאַרגרעסערן פון קהילות וואָס זענען אָרדערד צו באַשיצן אין פּלאַץ.

איך בין פּערסנאַלי פילן די יפעקס בעשאַס דעם באַשיצן אין פּלאַץ. איך פאַרפירן מיין פרענדז, מיין משפּחה און די פרייהייט צו טרעפן נייַע מענטשן.

פילן אַליין קעגן געפיל עלנט

פילינג אַליין און זייַענדיק עלנט זענען צוויי גאַנץ פאַרשידענע טינגז. טריגערד דורך דער אַוועק פון קאַמפּאַניאַנשיפּ, לאָונלינאַס געפֿירט אַ מדרגה פון אפגעזונדערטקייט וואָס קענען שעדיקן דיין גייַסטיק געזונט און וווילזייַן.

ווי אַ ינטראָווערט, איך באַקומען מיין ענערגיע פון ​​זייַענדיק אַליין. איך בין אויך אַ כאָומבאָדי וואָס איז געניצט צו אַרבעטן פֿון שטוב. אַז ס וואָס איך קענען קאָפּע אַזוי גוט מיט דעם פּעריאָד פון אפגעזונדערטקייט. אויף די פליספּ זייַט, איך בעסער צו האָבן אַ וואָג צווישן סאַלאַטוד און געזעלשאַפטלעך פארבונדן.

איר קענען לעבן אַליין, אַרבעט אַליין און אַרומפאָרן אַליין בשעת איר פילן גאַנץ אין שלום מיט זיך. לאָונלינאַס, אָבער? עס היץ דיפערענטלי.

עס אָפט מאכט איר פילן ווי די "מאָדנע איינער" אין געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס, און אַז געפיל קענען פירן איר אַראָפּ אַן ימאָושנאַלי ווייטיקדיק וועג.

די יפעקס פון לאָונלינאַס קענען מאַכן עס האַרדער פֿאַר איר צו פאַרלייגן קאַנעקשאַנז און נאָענט שייכות מיט אנדערע. אין צייט ווען איר'רע מערסט שפּירעוודיק, עס קען ויסקומען ווי אויב איר האָט קיין זיכער פּלאַץ צו לאַנד אין טערמינען פון עמאָציאָנעל שטיצן.

עלנט פילן זיך ביי יעדער בינע פון ​​דיין לעבן, פֿון קינדשאַפט צו אַדאַלטכוד. עפּיסאָודיק פּיריאַדז פון לאָונלינאַס זענען גאַנץ נאָרמאַל. רובֿ מסתּמא, איר וועט פילן די יפעקס פון עס אין אַ מינימאַל וואָג.

גראָוינג אַרויף ווי מיין מאַם ס בלויז קינד, איך יקספּיריאַנסט לאָונלינאַס פרי אויף. איך האט נישט האָבן סיבלינגז אין מיין עלטער צו שפּילן מיט, קעמפן מיט אָדער האַלטן קאָנפליקט. אין אַ מאָס, דאָס סטאַנטיד מיין געזעלשאַפטלעך לעבן.

פרענדז זיך איז קיינמאָל געווען אַ פּראָבלעם פֿאַר מיר, אָבער עס גענומען מיר יאָרן צו לערנען די קונסט פון קאָמוניקאַציע און קאָנפליקט האַכלאָטע. רעלאַטיאָנשיפּס זענען ווייניקער מסתּמא צו לעצטע ווען עס ס אַ מאַנגל פון די צוויי טינגז, און איך געלערנט דעם אויף די שווער וועג.

לאנג-טערמין לאָונלינאַס איז די געפאַר זאָנע וואָס איר טאָן נישט וועלן צו דערגרייכן, ווי עס פּאָוזאַז אַ פיל העכער געזונט ריזיקירן.

ויסמיידן לאָונלינאַס בשעת איר זענט צוריקציענ זיך אין שטוב

ווי יומאַנז, מיר 'רע געזעלשאַפטלעך דורך נאַטור. מיר זענען נישט ווייערד אָדער באשאפן צו לעבן אַליין. אַז ס וואָס מיר באַגערן קאַנעקטיוויטי ווען עס איז אַ מאַנגל פון עס אין אונדזער פּערזענלעך לעבן.

זיך-אפגעזונדערטקייט האט זייַן בענעפיץ. פֿאַר בייַשפּיל, איר קען געפֿינען עס גרינגער צו פאָקוס ווען איר אַרבעט אָדער טאָן טינגז אַליין. דאָס איז איינער פון די קאַסעס ווו עס ס שיינקייט אין סאַלאַטוד. אויף די אנדערע האַנט, עס האט זיין דיסאַדוואַנטידזשיז ווי קיין אנדערע מידע.

ווי אַ קינסט מענטש, איך אַרבעט בעסטער ווען עס איז קיין איינער אַרום. איך בעסער צו זיין אַליין ווען מיין ווילז זענען טורנינג און איך בין אין דעם שעפעריש העאַדספּאַסע. פארוואס? דיסטראַקשאַנז קענען לייכט באַלאַגאַן מיין שטראָם, וואָס געץ מיר פון מיין נאָרע און זייַנען מיר צו אָפּלייגן.

איך קען נישט לאָזן זיך צו אַרבעטן אַלע טאָג, אָדער איך וואָלט זיין אין אַ קעסיידערדיק שטאַט פון אפגעזונדערטקייט. אַז ס וואָס איך פאַרשפּאַרן צייט אין מיין פּלאַן צו אַרבעטן אויף שעפעריש פּראַדזשעקס.

דעם וועג, איך בין ביכולת צו מאַקסאַמייז מיין צייט און האָבן אַ כעלטיער וואָג צווישן אַרבעט און לעבן. אין אנדערע צייט, איך מאַכן זיכער צו פאַרבינדן צו מיין מענטשן.

ווען מיר פאַרברענגען פיל צייט אין אפגעזונדערטקייט, אונדזער מחשבות קענען מאל וואַנדערן אַראָפּ אַ קיניגל לאָך פון נעגאַטיוו טראכטן. דו זאלסט נישט פאַלן אין דעם טראַפּ. ריטשינג זיך איז קריטיש.

לויט דער אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיקאַל אַססאָסיאַטיאָן (APA), באמערקט געזעלשאַפטלעך אפגעזונדערטקייט קענען צינגל אַ נומער פון פאַרשידענע געזונט קאַמפּלאַקיישאַנז. די ווירקונג קען זיין ריינדזשינג פון דעפּרעסיע און דייַגעס צו נעבעך ימיונאַטי.

אין קריזיס צייטן, עס איז בעסטער צו בלייַבן גלייַך און פאָקוס אויף וואָס איר קענען קאָנטראָלירן. אויב איר פאָקוס אויף וואָס איר קענען טאָן, איר וועט זיין ביכולת צו קאָפּע מיט דיין נייַע פאַקט.

בלייַבן פארבונדן און פּלאַגד אין

די אַפּאַ באמערקט אַז עקסטרעם לאָונלינאַס קען האָבן אַ שעדלעך ווירקונג אויף דיין געזונט. ווי מיר פאַרטראָגן דעם קריזיס, מיר מוזן בלייבן פארבונדן צו אנדערע בשעת מיר זענען אין אים.

טעכנאָלאָגיע מאכט עס גרינגער צו בלייַבן אין קאָנטאַקט מיט מענטשן אָן פיזיקלי זייַענדיק פאָרשטעלן. משפּחה, פרענדז און ליב געהאט אָנעס זענען שטענדיק בלויז אַ טעלעפאָן רוף אַוועק - סייַדן איר לעבן מיט זיי שוין.

אויב איר פילן אַז איר ניטאָ אויס פון פאַרבינדן מיט יענע איר'רע נאָענט מיט, עס וואָלט זיין אַ גרויס צייַט צו פאַרבינדן זיך ווידער. דאַנק צו שמועסן-באזירט פּלאַטפאָרמס ווי FaceTime און GroupMe, איר קענט לייכט קאָנטראָלירן דיין ליב געהאט אָנעס פֿון שטוב.

עס טוט נישט האַלטן דאָרט. סאציאל מידיאַ באדינט זיין ציל אין מער ווי איין. בפֿרט, עס איז אַ גרויס געצייַג צו נוצן נייַ קאַנעקשאַנז.

מענטשן אַרום דער וועלט נוצן געזעלשאַפטלעך מידיאַ פֿאַר דעם סיבה. איר האָט אַ בעסערע געלעגנהייט צו פאַרלייגן אַ פֿאַרבינדונג מיט עמעצער אויב איר קענען פאַרבינדן צו זיי אין עטלעכע וועג.

זינט מיר אַלע פילן די יפעקס פון דעם קריזיס, דאָס קען זיין אַ גוט סטאַרטינג פונט צו געפֿינען פּראָסט ערד.

עס איז אויך קאַראַנטין טשאַט, אַ נייַע אַפּ פֿאַר מענטשן וואָס קעמפן לאָונלינאַס ווען מיר פלאַטאַן די ויסבייג פון COVID-19.

באַזוכן ווירטואַל געזעלשאַפטלעך גאַדערינגז

זינט מיר קענען נישט גיין אויס און טרעפן נייַע מענטשן אָפפלינע, וואָס טאָן ניט ווערן כיטרע מיט די וועג איר טרעפן זיי אָנליין?

צוזאַמען מיט די אינטערנעט די נוץ פון אָנליין קהל. עס זענען טאָנס פון קהילות פֿאַר כּמעט יעדער גאַנג פון לעבן. פילע זענען בארעכטיגט פֿאַר דעם פּובליק פֿאַר פריי.

ניט זיכער פון ווו צו אָנהייבן? קוק פֿאַר פאַסעבאָאָק גרופּעס וואָס גלייַכן דיין כאַביז און אינטערעסן.

עטלעכע קהילות באַלעבאָס גאַדערינגז וואָס זענען גאָר ווירטואַל, און זיי זענען ספּעציעל אַקטיוו איצט. איך'ווע געזען עס אַלע, פֿון ווירטואַל פֿילם נעכט און מיקסערז צו אָנליין בוך קלאַבז און קאַווע דאַטעס. און עס ס נאָר וועגן יעדער טיפּ פון ווירטואַל טויגיקייט קלאַס איר קען ימאַדזשאַן.

דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו פּרובירן נייַע טינגז. עס וועט נאָר זיין אַן ענין פון צייט ביז איר געפֿינען דיין שבט, אפילו אָנליין.

פרייַוויליקער כמעט

האָבן איר אלץ געוואלט צו ביישטייערן צו עפּעס וואָס איז ביגער ווי זיך? איצט ס דיין געלעגנהייַט צו מאַכן דעם מינינגפאַל פּראַל אויף געזעלשאַפט.

עס זענען פילע וועגן וואָס איר קענען באַצאָלן פאָרויס אָן פאַרלאָזן די הויז. העלפּינג אנדערע קענען נעמען דיין מיינונג אַוועק פון לאָונלינאַס און יבעררוק דיין פאָקוס צו די גרעסערע גוט.

איר קענט אפילו העלפֿן COVID-19 ריסערטשערז פֿון שטוב.

עס איז אַ געווינען-געווינען פֿאַר איר און פֿאַר די מענטשן.

רעדן עס מיט אַ גייַסטיק געזונט מומחה

עס ס אַ פּלאַץ אַז טעראַפּיע קענען טאָן פֿאַר דיין גייַסטיק געזונט. א פאַכמאַן טעראַפּיסט קענען צוגרייטן איר די מכשירים איר דאַרפֿן צו פירן יפעקטיוולי מיט לאָונלינאַס.

אין-מענטש טעראַפּיע איז ניט צוטריטלעך רעכט איצט, אָבער איר זענט נישט גאָר אויס פון אָפּציעס. אַפּפּס ווי טאַלקספּאַסע און בעטטערהעלפּ האָבן געמאכט עס מעגלעך צו באַקומען טעראַפּיע אָנליין.

"אָנלינע טעראַפּיע סערוויסעס קענען העלפן באהאנדלען סימפטאמען פון דעפּרעסיע דיסאָרדערס, אריינגערעכנט איינזאמקייט," זאגט ד"ר זלאטין איוואנאוו, א לייסענסירטער פסיכיאטער אין ניו יארק סיטי.

כאָטש די דערפאַרונג קען זיין אַנדערש ווי איר געוויינט צו, אָנליין טעראַפּיע קענען זיין פּונקט ווי עפעקטיוו ווי אין-מענטש טעראַפּיע.

"עס [גיט מענטשן די פיייקייט] צו דיסקוטירן זייער סימפּטאָמס, שאַפֿן אַ באַהאַנדלונג פּלאַן און אַרבעטן איינער-אויף-איינער מיט אַ טעראַפּיע שפּייַזער," יוואַנאָוו מוסיף.

דערגרייכן פֿאַר שטיצן

פאר יענע וואָס האָבן האַנדלען מיט לאַנג-טערמין לאָונלינאַס פֿאַר וואָכן, חדשים אָדער יאָרן אין אַ צייַט, גשמיות דיסטאַנסינג האט זיך אין אַן ומבאַקוועם צייט.

אויב איר דערווייַל געראַנגל מיט לאָונלינאַס, מיר בעטן איר צו נוצן די רעסורסן דאָרט. איר באמת טאָן ניט האָבן צו גיין אין עס אַליין.

הילף איז דאָרט

אויב איר אָדער עמעצער וואָס איר וויסן אין אַ קריזיס און באַטראַכטן זעלבסטמאָרד אָדער זעלבסט-שאָדן, ביטע שטיצן:

• רופן 911 אָדער דיין היגע נויטפאַל באַדינונגס נומער.
• רופן די נאַשאַנאַל זעלבסטמאָרד פּרעווענטיאָן לייפליין אויף 800-273-8255.
• טעקסט היים צו די קריזיס טעקסטליין אין 741741.
• ניט אין די פאַרייניקטע שטאַטן? געפֿינען אַ העלפּליין אין דיין לאַנד מיט Befrienders Worldwide.

בשעת איר וואַרטן פֿאַר אָנקומען הילף, בלייַבן מיט זיי און באַזייַטיקן וועפּאַנז אָדער סאַבסטאַנסיז וואָס קענען אָנמאַכן שאָדן.

אויב איר זענט נישט אין דער זעלביקער הויזגעזינד, בלייַבן אויף זיי אויף די טעלעפאָן ביז הילף קומט.

Johnaé De Felicis איז אַ שרייַבער, וואַנדערער און וועללנעסס דזשאַנגקי פון קאַליפאָרניאַ. זי קאָווערס אַ פאַרשיידנקייַט פון טעמעס וואָס זענען באַטייטיק פֿאַר די געזונט און וועללנעסס פּלאַץ, פֿון גייַסטיק געזונט צו נאַטירלעך לעבעדיק.